ゆるり整体整骨院日記55～身体のだるさ～
2018.05.08
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
最近体がなんだかだるいといった人は整体を受けて効能を実感しましょう。
体のだるさは骨とかかわりがあることもあります。
体がだるいとやる気がしません。
やる気を出す上でも効果が出やすいのでチャレンジしてみるのも良いでしょう。効果については人によっても違いますが整体は良いと評判です。
また年齢とともに体がだるくなったり、疲れが取れにくくなります。
疲れが取れにくいのは辛いものです。
睡眠をたくさんとっているのに疲れが抜けないといった人は整体などを利用して体をケアしてみるといいでしょう。
きっと良い効果が得られると思います。
だるさについて
体がだるいのには色んな原因があります。
女性であれば生理前後は不調が出やすい時期です。
熱ぽくなったり、頭痛がしたりさまざまな症状がでます。
男性は知らないうちに疲れが蓄積しているケースが少なくありません。
どちらかというと健康に無頓着な人も多いので気が付いたら疲れが取れないといった人もいることでしょう。
そうした人は整体を試してみるのもおすすめです。
だるさにも整体は効能が期待できます。
体をケアしてもらうことでだるさが改善されることもあるのです。
効能の様子について
効能については人それぞれです。
効果がアップすると体調も良くなるかと思います。
だるさを感じるときは家でじっとしているのも1つの手段ですが、整体などでケアすることで解消されることもあります。
効果ですが例えば整体であれば、背筋がすっきりしたというケースも多々あります。
背筋がすっきりすると全身に効果があり、体が楽になります。
体の調子をよくするには自分なりの工夫が必要です。
工夫をしたり気を遣うことで回復することもありますし、また予防になります。
1番いいのは予防です。普段から気を付けて対策を練っておけば軽症で済みます。
体の不調は年齢とともに確実に出やすくなってくるので、自分の年齢を踏まえて無理をしないことも大事です。
予定についてもぎっしりで行動するのではなく、少し余裕をもって行動しましょう。
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ゆるり整体整骨院日記54～花粉症
2018.05.06
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神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
杉、檜、稲科植物と年が明けてから 長く花粉症でくしゃみ鼻水を止めるためのお薬を飲んでいたら 案の定 体調を崩しております
体から分泌される鼻水等を東洋医学では津液(しんえき)と呼んでおります。
津液！
せっかくなので語ってみます(笑)
津液は全身をめぐる正常な水分をあらわしており
正確には からだの中にある液体のうち、血以外の透明な液体で、害がない正常な水分とされています。
三焦(五臓六腑・・・東洋医学における臓器のこと) という臓器と臓器の隙間を主な通路とし 全身に行き渡り、体を潤します。
津液は津(しん)と液(えき)の２つに分けられます。
澄んでさらさらしたものを津、
濁ってねっとりしてるものを液といいます。
津は、全身を循環して、組織を滋潤していきます。
液は、ゆっくりと流れて、骨の中心にあるとされる髄(東洋医学では骨の中にあって、骨を強くしていもの。とされています)にたまります。
頭部の髄にたまった液は、脳に栄養分を与え、外部の刺激から脳を守ります。
関節にたまった液は、動きをなめらかにします。
さてさて
この津液 不足すると、体が乾いてきてさまざまな不調が起こります。
また 多すぎると体内のどこかで流れが滞り、たまって粘り気の多いものに変わります。
滞留してしまった津液は、正常な水分ではないので湿(しつ)や痰(たん)とよばれ、からだの不調の原因になるとされています。
ちなみに湿ができると、むくみができるとされます。湿が増えて集まって、粘りがでたものを痰といい、痰が肺やのどにあると、せきなどの呼吸器の症状が出ます。
鼻水や痰がこれらにあてはまりますよね(笑)
脱線しました
続けますね
津液が体から出るときには、汗・涙・鼻水・よだれ・つばの５つの形態をとります。これを五液とよびます。
五液は竅(きょう)からでます。
竅とは五臓六腑が外につながる穴です。
例えば、目は肝の窮とされており、涙は目から出る液なで、肝の液とも言われます。肝の状態が悪くなると、涙が減って目がかすんだり、乾きを感じるようになります。
不思議ですよね
鍼灸師は患者さんの目の乾きで
肝臓のツボも治療に取り入れてしまうのです(笑)
さらに
汗は心の液とされています。
東洋医学では、汗の量は心の状態と関連すると考え、少しの緊張でも汗を大量にかく人に対して、心の調子を整える治療をすることがあります。
更年期障害と闘っている最中の私は
突然の大汗に困っていますが
これも心の調子を整える治療で
ましになったりします。
残念なことに
ゴムのように腕は伸びず
背中のツボ等手が届かない場所は
治療ができないので
別の先生のお世話になっております・・・
残りもさらりと
書き流しますね
よだれ・・・(脾)
口の中野粘膜の保護、嚥下と消火を助ける。
鼻水・・・(肺)
鼻の中の粘膜の保護。鼻に入った異物を流しだす。
つば・・・(腎)
よだれと同じ作用。腎精を滋養する。
自分の分泌物から
風邪？とか花粉症？
なんて答えだけでなく
東洋医学的に思考を巡らせると
また人体の不思議で
感心することもあるかもしれませんね(笑)
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ゆるり整体整骨院日記52～寒さと筋肉
2018.04.23
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最近の寒暖差はきついですね～
朝晩の寒暖差に、一日一日の寒暖差、身体にはすごく良くないです。
毎年秋口の突然寒くなった日は必ずぎっくりの患者様が何人か来られます。
そのメカニズムは・・・
急に寒くなると筋肉はキュッと固くなります。
その硬くなった状態で暖かい日と同じように身体を動かすと固くなった筋肉はついていけずに筋肉に傷がはいってしまいます。
それがいわゆるぎっくり腰です。
特に朝一は注意！
筋肉は動かすことで柔らかくなっていきます。
夜寝ている間は動かすとしたら寝返りをうつ一瞬だけ。
という事は朝目が覚めて直ぐは腰の筋肉が一番固い状態。
それに加えて朝晩は冷え込みやすい時。寒さからさらに筋肉は固さをまします。
その状態で顔を洗ったりするとどうなるか・・・
顔を洗おうと腰を曲げた瞬間腰の筋肉を傷める事に。
その他にもぎっくりになりやすい条件として無意識に腰の筋肉を伸ばす事があります。
一般的によくあるのはくしゃみなどで一撃で痛めてしまうこと。それ以外にも無意識に腰の筋肉を伸ばした瞬間に痛めてしまいやすいのです。
ではどうすればいいか。
今から腰の筋肉を伸ばしますよと意識するだけでぎっくりのリスクを回避できます。だからくしゃみにしても出る寸前で腰に意識を持っていくことが大事です。
そして・・・
寒い日の朝のぎっくりを回避する方法もこれ、今から腰を曲げますよと意識したうえで曲げることでぎっくりのリスクが軽減されます。
だから急に寒くなった日の朝、昨日まで暑かったのにと思うと同時にそういえばと腰の筋肉を伸ばすことをイメージすることも思い出してくださいね。
季節の変わり目はぎっくりに注意！
朝一は更に注意！
腰の筋肉を伸ばす前に今から伸ばすよと意識する！
せっかくなので覚えておいてくださいね（＾＾）
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ゆるり整体整骨院日記50～姿勢
2018.04.20
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姿勢と声
本日は姿勢と声について書いていきます。僕は声が小さく、姿勢も良くありませんでした。
それが、１つの事を意識するだけでセット(２つ同時)で改善されていると実感しています。
意識することはズバリ「気道を広げること」です。僕はこれで声と姿勢の問題をクリアしました。僕の場合は、周りの反応が変わりました。怒られていた事が逆に褒められるようになりました。声と姿勢に対する捉え方も良い方に変わってきているように感じています。それではさっそく自分なりの感じ方から何故そう思うのかを書いていきます。
・気道は身体の真ん中にある空洞です。まずは空洞を感じて下さい。深呼吸してみると感じやすいです。大きく深呼吸をしてみると胸が膨らんでいると思います。おなかが少しへっこんだ感じがすると完璧です。この時には勝手に背筋は伸びています。「いつでも深呼吸が出来るような空洞を作っておくこと」＝「気道を広げること」で、勝手に背筋は伸びるので姿勢は改善されます。
・気道を広げると腹から声を出せます。またまた深呼吸をしてみてください。深呼吸から吐くときに声を出すと、勝手に腹から声が出ています。つまり気道を広げることを意識すると腹から声を出すことが出来ます。腹からの声は響きが良いのか、良い声と周りから言われます。
首を伸ばしたときに首辺りがピリッとしましたら首の筋肉の緊張によるものかもしれません。そんな方は前に書いております「学び」を見て頂けたらと思います。
気道を広げると声が良くなり、姿勢も良くなり一石二鳥です。今日のブログはこれで終わります。
お大事に。
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ゆるり整体整骨院日記48～院内菜園
2018.04.17
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前にもブログで書かしていただいたのですが4月の初めからひまわりとアサガオを育てています。
植物ってすごいですね！！！！
ちゃんと土から芽を出してすくすくと育つんです。
ほかの観葉植物も春になったら自然に成長します。
生き物の神秘ですね！！！
僕も治療かとして成長しないといけない！！
植物に負けないように、元気よく働かないといけない！！
患者さん皆さんに元気を与えないといけない！！！っと思いました。
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ゆるり整体整骨院日記46～うれしい声
2018.04.15
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今回は患者様の声で嬉しかったことのお話。
私たちが普段から全員で意識して取り組んでいる事に、ただマッサージをして返すだけの整骨院にはなりたくない！という事があります。
普段から忙しい中来て頂いた患者様や遠くからわざわざ来て頂いた患者様に対して、全員で元気になって帰ってもらう事に全力を注ぐことに集中して取り組んでいます。
もちろん治す事に対しても全力で取り組んでいますが、笑って帰って頂く事にも全力で取り組んでいます。
だから日常生活での失敗や痛い目にあったりするとこれはネタになるなと辛いながらも少し喜んでしまいます。
そんな僕たちですが先日患者様から
「一生懸命治療して頂けてうれしい」
というお言葉を頂きました。
それはただ漫然とマッサージをしているだけだったら頂けなかったお言葉なのでとてもうれしかったです。
患者様の喜びが自分の喜び、といえばうそっぽく聞こえるかもしれませんが本当にそうなんです。少しでも、でもなるべく多く痛みが取れてほしい、関節の可動域が広くなってほしい、そういう思いで全力で取り組んでいて、患者様が楽になったと喜んでいただけたら本当に僕たちも嬉しいのです。
僕が人を採用するうえで大切にしている事は気持ちのある人かどうか。経験や能力は一切みません。技術や対応などは勉強すれば必ず時間差はあれど身に付きます。そんなことより、身体が不自由になったり、苦しんでいる患者様に寄り添える人の方である方がよっぽど大切です。
現在ゆるりのスタッフは想いもあって心から患者様に元気になってもらいたいという気持ちのあるスタッフがそろっています。
この自慢のスタッフたちと地域の皆様の「元気な毎日」のお力になれる様、
これからも全力で頑張っていこう！とあらためて思えた今日この頃です。
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ゆるり整体整骨院日記45～肩のストレッチ
2018.04.14
こんにちは！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
こどもの頃に比べて体が硬くなってる…と感じることはありませんか。
体が硬いと疲れやすくなったりと、さまざまな部分に影響が出てきます。
今回は体が硬いことによる影響と自分の体の柔軟性が足りない箇所をチェックしていきましょう。
柔軟性を高めるストレッチも紹介します。
筋肉が硬いと疲れやすい体に
体の硬さはさまざまなことに影響しています。
姿勢に影響すると血行が悪くなり、腰痛や肩こりを引き起こします。
ちょっと動くとすぐ疲れる、おなかが出っ張ってきたという人も体の硬さ＝柔軟性の低下が原因かもしれません。
柔軟性を高めると動きがスムーズになるだけでなく、怪我を防ぎ、疲れにくい体になっていきます。
またスポーツをしている人は、柔軟性がそのパフォーマンスに大きく影響します。
体が硬いということは、関節の可動域が小さくなります。
ダイナミックに動くことができず、結果パフォーマンスを下げてしまうのです。
さらに筋肉の硬さも柔軟性を左右します。
筋肉が硬くなると、体を動かすのにより多くの力が必要となるため、結果疲れやすくなってしまうのです。
５つのポイントで柔軟性をチェック！！
体の柔軟性は怪我の防止に繋がるだけではなく、腰痛や肩こりを防止する効果もあります。
体の硬さを測るテストで、体の緊張状態をチェックしてみましょう。
日頃運動習慣がない人もこれを機に試してみてはいかがでしょうか。
【５つの柔軟性チェック】
・背中や肩周り
前屈したとき、指先は床につかない
・腰や股関節
仰向けに寝て両手で右膝を抱えたとき、左足の膝裏が床から5cm以上浮く（左膝も同様に行う）
・太ももの前
うつぶせに寝て、右手で右足を持ち背中側に引き寄せたとき、右足のかかとがお尻につかない（左足も同様に行う）
・太ももの裏
仰向けに寝てひざを曲げずに右足を真上に上げたとき、足と床の角度が70度未満（左足も同様に行う）
・ふくらはぎ
仰向けに寝てつま先を上に向け、つま先を足首から体の方向に曲げたとき、10度以上曲がらない
これらの筋肉は、スポーツパフォーマンスに特に欠かせないと言われるものばかりです。
当てはまるものがあった人は、柔軟性が失われ筋肉が疲れやすく、怪我をしやすい状態になっている可能性があります。
柔軟性を高めるためにますまは体ほぐし
柔軟性を高めるためのトレーニングを紹介する前に、まずは「ほぐし体操」をやってみましょう。
全身の力を抜いて、体の上から順番に関節を動かしほぐしていきます。
簡単な動きばかりなので、仕事中に体をほぐしたいときにも便利です。
○上半身《手首とひじ、肩の関節を同時に緩める》
肩幅に足を開いて立ち、上半身を左右にひねってぶらぶらさせる
○両腕
肩幅に足を開いて立ち、両腕をぶらぶらさせる
○下半身
肩幅に足を開いて立ち、全身の力を抜いて右足を前後に大きく振る。
右足も同様に振る
筋肉が硬くなる原因は主に二つ。
ひとつは激しい運動の後のクールダウンが足りず、疲労が抜けていないこと。
そしてもうひとつは日常生活で筋肉をあまり使わず、同じ姿勢でじっとしていること。
動かさない筋肉はそのまま形状記憶され、その状態でコリ固まってしまいます。
結果血行を滞らせることになり、肩こりや腰痛の原因にもなってきます。
筋肉が硬い状態で柔軟性アップのトレーニングを行っても、柔軟性を正しく身につけることは難しくなります。
特に、筋肉をあまり使わずコリ固まってしまったという人は、はじめに準備運動として、このほぐし体操をしてみましょう。
リフレッシュ効果も期待できますよ。
柔軟性を高めたい筋肉は６ヶ所
健康の維持やスポーツパフォーマンスを上げるために、柔軟性を高めておきたい筋肉は6カ所あります。
自分はどの筋肉の柔軟性を高めると良いのかチェックしてみましょう。
・肩こりしやすい人やテニスなど肩関節を使うスポーツをする人は？
背中や肩周辺
・腰痛を起こしやすい人は？
腰周辺
・サッカーやテニスなど柔軟な動きが必要なスポーツをする人は？
股関節周辺
・膝に痛みが出やすい人は？
太ももの前
・ジョギングをする人は？
太ももの後ろ(肉離れを起こしやすいため)とふくらはぎ
時間があるときには、この6カ所すべてをストレッチしましょう。
時間がないときでも、気になるところはしっかり伸ばしましょう。
これらの筋肉の柔軟性を保てば、日常の動作は確実にスムーズになります。
姿勢がよくなり、肩こりや腰痛の予防にもなります。
これだけ覚えればOK！柔軟性を高める四種類の簡単ストレッチ
柔軟性を高める4種類のストレッチをご紹介。
それぞれ30秒を目安にじっくり伸ばしていきましょう。
①脚の後ろ側のストレッチ
・ 両足を前後に開き、前脚のひざを少し曲げる。
・両手を前脚の太ももにおき、前傾姿勢で後ろの足のかかとを床につけた状態でひざをまっすぐ伸ばす。
（反対側も同様に）
②太ももの前側のストレッチ
・ まっすぐに立ち、左脚を後ろにひざから曲げる。
・左足の甲を左手で持ち、お尻へ引き寄せる。
（右脚も同様に）
③肩関節のストレッチ
・まっすぐに立ち、両手を背中の下（腰の辺り）で組む。
・両腕を後ろへまっすぐ伸ばしてキープ。
＊胸を張って、肩甲骨を寄せるようにイメージしよう。
④体側部のストレッチ
・両足を肩幅程度に開いてまっすぐに立つ。
・右腕を頭の横に真っすぐ上げ、左手は腰に当てる。
・右腕を左斜め前に倒してキープ。
（反対側も同様に）
ストレッチの目的は、筋肉の柔軟性を高めてスポーツパフォーマンスをアップするだけではなく、血行の促進やリラクゼーション、疲れにくい体つくりや疲労回復の促進などにも効果的です。
運動前だけではなく、体温が上がっている入浴後の習慣にするのがコツです。
身体機能と同様に、柔軟性も10代をピークに低下しますが、高齢になってもトレーニングによって柔軟性を高めることができます。
日頃スポーツをしない方も柔軟性を高めて日常生活のパフォーマンスアップを目指してみませんか。
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