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筋肉と関節の専門家ブログ

産後の骨盤矯正について

2019.12.07

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回からは産後の骨盤矯正について説明していこうと思います。

妊娠中のお身体の状態

まずは妊娠中の状態から考えていきましょう。
妊娠中は当然お腹が大きくなるのですが、実はその前から「リラキシン」というホルモンが分泌されるようになり
その働きで骨盤まわりの靭帯がゆるんでいる状態になっていきます。
そこに自分の体重や大きくなる赤ちゃんの体重が加わることで、腰痛が起こったり骨盤が不安定な状態になります。
ただ、歪みやすい状態になっているだけですので、靭帯がゆるんでも骨盤まわりの筋肉が左右バランスよく支えていれば、骨盤がゆがむことはありません。
ただし、いつも以上に普段の姿勢には気をつけましょう。
お腹が大きくなる前に足を組んでいたり、足を片方に出す横座りをするかたは、控えてくださいね。
あとできるだけ片足重心にならないようにもしてください。

出産時~出産後の状態

出産時に骨盤は、赤ちゃんが産道を通るため関節が大きく開き、靭帯が緩みきった状態になります。
この時、骨盤周囲の筋肉に負担がかかり、少なからず筋肉の損傷もあります。
そして出産が終わり数か月たつと「リラキシン」の分泌が減少し、その後さらに半年ほどで骨盤が固定されていきます。
この時期に、骨盤が開いていたり歪んだままだと、その状態で固定されてしまいます。
その状態ですとお腹やその下腹の筋肉にかかる負担のバランスが悪くなってしまっているので、
お腹の下の部分がポッコリでてしまう体型になりやすいのです。

ですので骨盤矯正は、姿勢や体調を整えるためにいつでもやっていただきたいのですが、
骨盤まわりの靭帯や筋肉が緩んでいる出産後は、妊娠中や妊娠前にゆがんだ骨盤を整えるチャンスでもあり、より矯正の成果がでやすくなります。

ただし出産直後は、上記のとおり筋肉の損傷もありますし、体力も落ちている状態ですので、
当整骨院では出産後2カ月たってから矯正を開始させてもらっています。

骨盤が歪んでいるままですと、内臓の働きが悪くなることで代謝が悪くなり、産後太りに悩まされる方も多いようです。

しっかりとケアをしていきましょう。

それでは!

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女性に多い、足のむくみについて③

2019.12.01

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回は足のむくみに対する、治療、運動について説明したいと思います。

まず負担がかかっているふくらはぎの筋肉にたいし、硬くなっている部分の筋肉を施術で緩めます。
ストレッチも行って血行を良くしていきます。
そしてある程度状態が良くなってきたら、今度は再発防止のための運動をしていきます。

そしてもう一つ、ふくらはぎの筋肉は実は腰の働きがとても重要で、
腰痛などで腰を支える筋肉のバランスが悪くなると、それに伴い骨盤の高さや股関節の位置の左右差が大きくなり、
アンバランスな姿勢になってしまいます。
その時ふくらはぎの筋肉に大きな負担がかかってしまう場合があります。

これらのような根本の原因を見極めしっかりアプローチして行くことが重要です。

最後にふくらはぎの筋トレの「かかと上げ」を紹介します。

・足を肩幅にあわせて開いてまっすぐ立つ、安定するように壁に手を付けて頂いてもかまいません。
ただしこの時つま先が外側や内側に向いていないか注意してください。

・かかとをグッと上げて、つま先立ちになる。

・かかとをゆっくり下ろす。ここは上げる時と違い、力をいれながらゆっくり下ろしてください。

・これを無理のない範囲で行ってください、いけそうなら30回くらい行っても大丈夫ですよ。

ちなみによりランクを上げるのであれば、
かかとを下ろすときに地面につくまで下ろしきらずに、途中からまたグッとあげる→ゆっくり途中まで下ろす
を繰り返していただくといいですよ!

そろそろ寒い季節がやってきたので、足のむくみだけではなく

体調管理にはくれぐれもご注意くださいね!

それでは!

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女性に多い、足のむくみについて②

2019.11.22

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回は足のむくみの原因となる筋力低下などについてです。

筋力の低下は、基本的に加齢によって誰しも起こります。

さらに若いころに比べて体を動かす機会自体も減りますし、また体調の悪い高齢者の方の中には
身体を動かしたくても動かせない方もいます。

歩く機会が少なくなる→足腰が弱くなる→歩く機会が減る、というながれになってしまうので
ふくらはぎの筋力も低下し、血液の流れが悪くなりさらに足がむくみやすくなります。

男性に比べて女性の方が健康や美にたいする意識は強いのですが、運動習慣があるのは男性の方が多いという統計があります。
これは女性がそもそも運動をしたことがあまりないのでやり方がわからない、慣れていない、という事が原因のようです。
確かに学生時代に運動の部活をしていた方は男子の方が多かったですね。
なので大人になり健康診断や何かのきっかけで病院に行き、ドクターに「運動しなさい」と言われても
女性はなかなかイメージがわかないのかもしれません。

またむくみの原因の一つに骨盤の歪みもあります。
骨盤の歪みがあると、周辺の筋肉が硬くなってしまい下半身への血流が悪くなってしまいます。

その他の理由としては食生活があります。
・水分をあまりとらない
「むくみ」は水分ではなく老廃物が溜まっています。
なので水分とらないと血液がさらさらでは無くなってしまい、逆に循環不全になってしまいます。

・お酒をよく飲む
アルコールに利尿作用というものがあります。(トイレに行きたくなる)
これによってお酒を飲むとトイレが近くなり、体からどんどん水分を放出して脱水状態になってしまいます。
そうして代謝がおちてしまい血液循環が悪くなります。
お酒を飲むと、のどが渇いて水を飲むのはこのためですね。

足のむくみが気になる方はこれらの原因を照らし合わせてみるといいと思いますよ。

次回は足のむくみに対する、治療、運動について説明したいと思います。

それでは!

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女性に多い、足のむくみについて

2019.11.17

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回からは特に女性に多い、「足のむくみ」についてです!

足のむくみとは?

夕方になるとふくらはぎがパンパンになる、足がむくんで靴がきつくなる、と思った事はありませんか?
これは血液循環の不調が原因となります。

ではこの場合の血液循環の不調とは何か、を説明していきます。
私たちの体は血液によって体中に酸素や栄養が運ばれます。
そして不要になった二酸化炭素や老廃物を受け取り肺や心臓に戻っていきます。

この循環が何かの原因でうまくいかず、細胞の隙間などに血液中の水分が溜まってしまうことがあります。
これが、「むくみ」になります。
この循環が正常に行われていれば、逆にいうとむくみは起こりにくくなります。

なぜ足のむくみは起こるの?

血液は心臓のポンプ作用によって全身に送り出されるのですが、心臓の機能が低下していると当然血液循環も不調になります。
疲れがたまっている時などは起こりやすいかもしれませんね。

そして一番多い原因となっているのが送り出すときでなく血液を戻すときの循環の不調です。

足は心臓から一番遠い位置にあるのでただでさえ血液が戻りにくく、
その足にある血液を心臓へ戻すポンプの役割を果たしているのが、脚の筋肉(特にふくらはぎ)となります。
つまりふくらはぎの状態が悪い人であるほどむくみの起こりやすい人、となるわけです。
当然足の筋力の低下などが関わって来るので、もともと男性に比べて筋肉量の少ない女性に多い症状となるわけですね。

次回はふくらはぎの筋力が低下してしまう原因と、それが及ぼす影響について次回は説明していこうと思います。

それでは!

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肩・腕の痛み、胸郭出口症候群について その②

2019.11.10

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

さて、前回に続き胸郭出口症候群の話です。

前回、胸郭出口とは神経や血管が圧迫されやすい3つの部位、と説明させていただきましたので、まずはそこを詳しく説明させてもらいます。

①斜角筋症候群
前斜角筋と中斜角筋の間
②肋鎖症候群
鎖骨と第1肋骨の間の肋鎖間隙
③小胸筋症候群
小胸筋の肩甲骨烏口突起停止部の後方

簡単な言葉でいいますと、①首の根本らへん ②鎖骨の下 ③肩関節より少し内側(鎖骨と肩関節の間)となります。
首から肩にかけて順番に3カ所あるという感じですね。

これらのどこかで神経血管が圧迫される事により症状が起こるとされます。

ですので様々なテスト法で、まず原因となっている部位を特定しなければなりません。
そこからその部位の筋肉を緩め、狭くなっている部位をひろげるためにストレッチと姿勢の改善をしていってもらいます。

また、神経の圧迫ではなく、同部位の筋肉自体が原因という場合もあります。
筋肉が部分的に硬くなる原因としては筋肉に緊張が続いた状態で生活していたり、外傷などがきっかけとなりできるとされています。
そして硬くなった筋肉ができると違和感やしびれ、痛みも当然でます。
さらに筋肉が原因でも症状が出る場所はその部位だけでなく違う部位にでる事もあります。

胸郭出口症候群の治療は、「腕や手に症状を感じるのになんで肩や首まわりを触られるねん!」と思う事が多いですが、
実はこういった理由です。

胸郭出口症候群のような、痛みと原因が違う場所にある症状は、なかなか自分で特定するのは難しい症状です。
早めの治療は早めの回復につながります。

日常生活での痛みというのはストレスにも大変つながりますし、早めの治療は早めの回復につながりますので
早めの専門機関での治療をお勧めします。

それでは!

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肩・腕の痛み、胸郭出口症候群について

2019.11.02

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回は腕や肩に痛みや痺れがでる「胸郭出口症候群」というものについて話していきます。

タイトルに肩や腕の痛み、とあるが具体的にどんな症状?

・バスや電車のつり革を持つと腕がしびれる、痛みが起こる
・上にあるものを取る時や、ドライヤーで髪を乾かすときなどにしびれがでる
・手や指先にしびれや違和感がある
といった症状が良くおこります。
手を上にあげている状態が続くときにしびれや痛みといった症状が出現しやすいわけですね。

胸郭出口症候群とは?

首から腕にかけて神経や血管がとおっているのですが、具体的には腕神経叢という大きな神経と、それと一緒に鎖骨下動脈、静脈という血管がとおっています。
これらの神経や血管が、筋肉や骨との隙間をとおる時に、その隙間が狭くなって圧迫されてしまい腕や肩にしびれや痛みの症状がでてしまいます。
よく圧迫される場所は3カ所ありまして、それらの部分で圧迫されてしまった状態を総称して胸郭出口症候群、といいます。
つまり胸郭出口、とは神経や血管がとおる(狭くなって圧迫されやすい)3カ所の部分の総称となります。

また胸郭出口症候群は狭い通路をとおる神経や血管が圧迫されて起こってしまうわけですから、
日常生活での通路が狭くなる姿勢が原因となるので、猫背や特になで肩の女性に多く症状がみられます。

胸郭出口症候群は、原因となっている場所を見極めてしっかりその部位にアプローチしていけば治る症状です。
次回はそのあたりを話していこうと思います。

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腰の痛み 椎間板ヘルニアについて 続き

2019.10.25

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前回に引き続き椎間板ヘルニアについてです。
ヘルニアとは脊椎と脊椎の間にある椎間板が飛び出している状態と前回いいましたが、
痛みの原因がそれとは限らない場合もあります。

その場合、骨盤の仙腸関節という部分が原因となっている事が多くあります。
この仙腸関節のまわりの筋肉が固まっていることにより、
歩く・走ると言った時の体におこる「捻り」がうまくいかず腰に痛みがあらわれます。
またそれにより仙腸関節の左右にズレが生じ、腰部や臀部の筋肉や骨に余計な力がかかってしまいます。

そのため施術は腰だけでなく原因が仙腸関節部にある場合、仙腸関節部の筋肉にアプローチしていかなければ
痛みはとれません。
そして痛みに対しては鍼灸治療も大変有効です。
手技による施術を鍼灸治療によりさらに効果的にさせることによって
血液循環が良くなり神経の炎症をはやく抑えるようになります

また、ヘルニアによって飛び出した椎間板周りの血液循環が良くなってくると、椎間板の飛び出した部分が吸収されて来ることもあります。

椎間板ヘルニアになってしまっている人でもそうでない人でも、腰痛の原因自体は様々です。
ですので痛みの本当の原因を見極めてそこにアプローチする事が一番大事なわけですね。

さらにその原因を起こす日常生活も直していき、腰痛の悩みを改善していきましょう!

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