お知らせ

ゆるり整体整骨院トップページ > 筋肉と関節の専門家ブログ

筋肉と関節の専門家ブログ

お寿司と筋トレの奇妙な関係?!

2022.01.31

こんにちは。神戸市西区175号線沿いのゆるり整体整骨院、吉光です。
今日は、お寿司と筋トレについて、お話しようと思います。お寿司と、筋トレ?!
関係ないように思うかもしれません。美味しいお寿司、筋トレ、どう関係があるのでしょう?
お寿司の王様、マグロです。食感がたまらない鯛、僕の大好きなサーモン、、
お寿司は実は、筋トレと奇妙な関係があります。マグロは、赤身ですね。
鯛は、白身ですね。この赤身と白身が、人間の筋肉にも大きく関係します。
実は、赤身は長い距離を泳ぐマグロからも想像できるように持久力に関係します。
なぜ、赤いか?それは、酸素をエネルギーにするのが得意なミオグロビンという酵素に由来します。
ミオグロビンは、酸素をエネルギーにするのがとても得意です。
人間では、マラソン、遠泳がこの赤身すなわち赤筋の作用です。
復習すると、赤い筋肉と白い筋肉、それぞれ赤筋、白筋に分けられます。
赤い筋肉は、マグロからも分かるように長時間動くのが得意です。
白い筋肉は、鯛からも分かるように、瞬発力に関係します。実は、ピンク筋なんてのもあります。
実は、このピンク筋を鍛えると、老けにくく、糖尿病まで防ぐとされています。興味が沸いてきましたか?
続きは、次回!
それでは!

アクセスはGoogle検索で

神戸市西区 整骨院

問い合わせや電話でのご予約いつでも大歓迎!!

★交通事故でのお悩み、豆知識は、こちらまで!

院内紹介などの動画はこちらから見ることが出来ます。

▼ゆるり整体整骨院のホームページあります。

整体だけでなく、鍼灸治療や産後の骨盤矯正にも興味のある方も、こちらまで。

▼併設店パーソナルトレーニングジム ホームページあります。

ダイエット、健康増進、筋力増強に興味がある方は、こちらまで。

▼ゆるり整体整骨院エキテンやってます。

口コミしていただけるとお得なプレゼントあります、こちらまで。

▼ゆるり整体整骨院インスタグラムやってます。

フォローして頂いた方にお得なプレゼントあります、こちらまで。随時更新中!!

▼TOPBODYインスタグラムやってます。

フォローして頂いた方にはお得なプレゼントあります、こちらまで。

▼Facebookやってます。

トレーナー推薦の練習方法の動画などがあります、興味のある方は、こちらまで。

【ゆるり整体整骨院 予約方法】
お電話のみでの予約対応となっております。

【TOPBODY 予約方法】
電話、メールでの予約が可能です。

【ゆるり整体整骨院】【TOPBODY】
《電話番号》
078-921-1253
《住所》
兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1
コーナン、オートバックスが目印!!

駐車場も6台完備しております。

《診療時間》
平日9:00~12:00、14:00~19:00
土曜9:00~14:00
木曜日定休日、日曜日は通常通り開院しております。
※TOPBODYは火曜も定休日になっております。
※木曜日以外での祝日も通常通り開院しております。

「つまずく」「コケる」ことが増える理由②

2022.01.26

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回も「つまずく」事が増える理由について説明します。

前回の記事で、つまずく原因は筋力の低下以外に神経の衰えもあることを説明しました。
この神経の衰えは50~60代を境に急激に衰えてきます。
ですので、「つまずく」「こける」という事を防ぐためには神経の衰えを少しでも防ぐことが重要となります。

では神経の衰えを防ぐのにどうすれば良いのか?いうことですが
それは、脳から体に指示する信号と、体から脳に伝わる信号の量を増やすことです。

特に体の細かい部分を積極的に動かしていくのが神経の運動の練習になります。
動かすたびに「神経」と「筋肉」の間で信号が行き来します。
その信号の行き来きの回数を増やすことで神経を鍛えることができます。

具体的には、手先をよく動かすこと、手先を使う動作を増やすこととなります。
グーパーを行う、指先でつまむ、指を一本ずつ動かす等ありますが
リハビリとは少し状況が違うので手先を使う動作そのものではなく、
もう一つ先の、手先を使った物事や運動(例えば編み物など)をしていったほうが
飽きがこなくて良いかもしれませんね。
上記の画像はふるーいふるーい漫画にでてくる「ぐわし!」というポーズです。
指先を使ったポーズなのですがめっちゃ難しいです。
ちなみにその漫画のキャラクターのまことちゃんは、鼻水を垂らしながらですがもっと中指と小指だけをしっかり曲げています(笑)

加齢による身体機能の衰えは必ずおとずれるものですが、そのうえでお体をどれだけ健康に保てるかは
やはり自分次第です!
しっかりを体の機能を使い、自分でしっかり歩き続けて行きましょう!

それでは!

アクセスはGoogle検索で

神戸市西区 整骨院

問い合わせや電話でのご予約いつでも大歓迎!!

★交通事故でのお悩み、豆知識は、こちらまで!

院内紹介などの動画はこちらから見ることが出来ます。

▼ゆるり整体整骨院のホームページあります。

整体だけでなく、鍼灸治療や産後の骨盤矯正にも興味のある方も、こちらまで。

▼併設店パーソナルトレーニングジム ホームページあります。

ダイエット、健康増進、筋力増強に興味がある方は、こちらまで。

▼ゆるり整体整骨院エキテンやってます。

口コミしていただけるとお得なプレゼントあります、こちらまで。

▼ゆるり整体整骨院インスタグラムやってます。

フォローして頂いた方にお得なプレゼントあります、こちらまで。随時更新中!!

▼TOPBODYインスタグラムやってます。

フォローして頂いた方にはお得なプレゼントあります、こちらまで。

▼Facebookやってます。

トレーナー推薦の練習方法の動画などがあります、興味のある方は、こちらまで。

【ゆるり整体整骨院 予約方法】
お電話のみでの予約対応となっております。

【TOPBODY 予約方法】
電話、メールでの予約が可能です。

【ゆるり整体整骨院】【TOPBODY】
《電話番号》
078-921-1253
《住所》
兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1
コーナン、オートバックスが目印!!

駐車場も6台完備しております。

《診療時間》
平日9:00~12:00、14:00~19:00
土曜9:00~14:00
木曜日定休日、日曜日は通常通り開院しております。
※TOPBODYは火曜も定休日になっております。
※木曜日以外での祝日も通常通り開院しております。

「つまずく」「コケる」ことが増える理由①

2022.01.18

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

年齢を重ねれば重ねるほど、何気ない場所でつまずいてしまう事が増えてきますよね。
そして「つまずく」だけならまだいいのですが、そこから「コケて」しまって怪我をすると一大事になります。
ですので「つまずく」という黄色信号のうちにしっかりと治療しておくのをお勧めします。

それでは、なぜ年齢を重ねると「つまずく」ことが多くなるのでしょう。
理由としては、大きく分けるとまず筋力の問題と神経の問題にわかれます。

筋力の問題はなんとなく分かると思います。
足を上げるのに必要な筋力が低下してしまっている状態です。
これはまた詳しく説明させてもらいます。
そしてもうひとつの神経の問題ですが、これはピンとこないかたも多いかもしれません。

人間の身体は加齢による筋力の衰え以外に、神経の衰えもあります。
今回の場合は神経の衰えで、特に伝える速さの低下が問題となります。
足を動かす場合、脳から足に「動け」という命令をだしますが
この命令が神経を伝わり、目的の筋肉に作用して筋肉が命令通り動きます。
命令を伝達する速度が遅くなると、多くの場合動作がぎこちなくなります。
そうなると当然、「つまずく」「こける」などの動作力の低下に繋がります。

次回はこのあたりをもう少し詳しく説明して、それを少しでも防ぐ方法を紹介しようと思います。

それでは!

アクセスはGoogle検索で

神戸市西区 整骨院

問い合わせや電話でのご予約いつでも大歓迎!!

★交通事故でのお悩み、豆知識は、こちらまで!

院内紹介などの動画はこちらから見ることが出来ます。

▼ゆるり整体整骨院のホームページあります。

整体だけでなく、鍼灸治療や産後の骨盤矯正にも興味のある方も、こちらまで。

▼併設店パーソナルトレーニングジム ホームページあります。

ダイエット、健康増進、筋力増強に興味がある方は、こちらまで。

▼ゆるり整体整骨院エキテンやってます。

口コミしていただけるとお得なプレゼントあります、こちらまで。

▼ゆるり整体整骨院インスタグラムやってます。

フォローして頂いた方にお得なプレゼントあります、こちらまで。随時更新中!!

▼TOPBODYインスタグラムやってます。

フォローして頂いた方にはお得なプレゼントあります、こちらまで。

▼Facebookやってます。

トレーナー推薦の練習方法の動画などがあります、興味のある方は、こちらまで。

【ゆるり整体整骨院 予約方法】
お電話のみでの予約対応となっております。

【TOPBODY 予約方法】
電話、メールでの予約が可能です。

【ゆるり整体整骨院】【TOPBODY】
《電話番号》
078-921-1253
《住所》
兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1
コーナン、オートバックスが目印!!

駐車場も6台完備しております。

《診療時間》
平日9:00~12:00、14:00~19:00
土曜9:00~14:00
木曜日定休日、日曜日は通常通り開院しております。
※TOPBODYは火曜も定休日になっております。
※木曜日以外での祝日も通常通り開院しております。

スポーツ競技の名前がついた身近な疾患③

2022.01.09

今回もテニス肘の続きになります。

では、以前お話しした、テニス以外でテニス肘になるのを予防するのには、どうすれば良いでしょうか?
例えば、コックさん、テニス肘になります。重たいフライパンを長時間持つことで、肘に負担がかかります。
予防としては、休憩をかねて手首、を伸び縮みさせて肘の負担を減らす事です。
フライパンの重みを利用して、肘を和らげても良いかもしれません。
では、ウェイトレスさんや主婦が、テニス肘になるのを防ぐにはどうしたら良いでしょうか?
それは、おぼんを手で持つ、特に重たいおぼんを片手で持つと手首や肘に大きな負担がかかります。
少し、面倒でも1つのおぼんを両手で持つ、負担を分散するのが予防になります。
少しの対策が、塵も積もれば、大きな予防になります。そして、少しでも肘に違和感を感じたら肘を休ます。
それに、つきます。休めない、そんな時はストレッチです。
そして、時間があるなら肘周りの筋肉の強化をしましょう。
そして、どうしても改善がしないそんな時は整骨院で一緒に頑張りましょう。
それでは!

アクセスはGoogle検索で

神戸市西区 整骨院

問い合わせや電話でのご予約いつでも大歓迎!!

★交通事故でのお悩み、豆知識は、こちらまで!

院内紹介などの動画はこちらから見ることが出来ます。

▼ゆるり整体整骨院のホームページあります。

整体だけでなく、鍼灸治療や産後の骨盤矯正にも興味のある方も、こちらまで。

▼併設店パーソナルトレーニングジム ホームページあります。

ダイエット、健康増進、筋力増強に興味がある方は、こちらまで。

▼ゆるり整体整骨院エキテンやってます。

口コミしていただけるとお得なプレゼントあります、こちらまで。

▼ゆるり整体整骨院インスタグラムやってます。

フォローして頂いた方にお得なプレゼントあります、こちらまで。随時更新中!!

▼TOPBODYインスタグラムやってます。

フォローして頂いた方にはお得なプレゼントあります、こちらまで。

▼Facebookやってます。

トレーナー推薦の練習方法の動画などがあります、興味のある方は、こちらまで。

【ゆるり整体整骨院 予約方法】
お電話のみでの予約対応となっております。

【TOPBODY 予約方法】
電話、メールでの予約が可能です。

【ゆるり整体整骨院】【TOPBODY】
《電話番号》
078-921-1253
《住所》
兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1
コーナン、オートバックスが目印!!

駐車場も6台完備しております。

《診療時間》
平日9:00~12:00、14:00~19:00
土曜9:00~14:00
木曜日定休日、日曜日は通常通り開院しております。
※TOPBODYは火曜も定休日になっております。
※木曜日以外での祝日も通常通り開院しております。

スポーツ競技の名前がついた身近な症状②

2021.12.25

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の吉光です。

みなさまいかがお過ごしでしょうか?今日もテニス肘の続きです。

肘の骨に付着する長橈側手根伸筋が伸び縮みを繰り返し炎症が起きれば、テニスをしていなくてもテニス肘になるのです。
テニス肘を防ぐ秘訣は、テニスをされている方はとにかくバックハンドをきちんと習得するまでは片手で打つのを繰り返さないことです。
お勧めは、バックハンドを両手で打つことです!
そして両手打ちに慣れたら片手を添えるくらいにして、バックハンドを打つことです。
特に若い世代でテニスを始める方は、バックハンドは両手打ちがお勧めです。
テニス肘を簡単に出来て効果的なのは、肘周りの筋肉、特に肘を伸ばす筋肉を入念に伸ばす事です。
しかし、このストレッチが最初はどう肘を伸ばして良いか分からず戸惑います。
でも一度習得すれば大丈夫です!
一度整骨院でストレッチをしてみませんか?
本当に、肘周りの痛みが劇的に良くなりますよ。
もし、テニス肘になっても肘まわりにサポーターやテーピングを巻く方法もあります。
しかし、テニス肘は防ぐ事が出来ます。
きちんと、負担がかかっている筋肉を伸び縮みさせることによりテニス肘を防ぐ事が出来ます。
予防の方法として、肘周りの筋肉を鍛えるのも1つの手段です。
少し専門的になるかもしれませんが、ダンベルを持って手首の曲げ伸ばしをして肘周りの筋肉の強化を図ればまた予防になります。

詳しい予防法、筋トレは、ゆるり整体整骨院・トップボディでお待ちしています。

それでは!

アクセスはGoogle検索で

神戸市西区 整骨院

問い合わせや電話でのご予約いつでも大歓迎!!

★交通事故でのお悩み、豆知識は、こちらまで!

院内紹介などの動画はこちらから見ることが出来ます。

▼ゆるり整体整骨院のホームページあります。

整体だけでなく、鍼灸治療や産後の骨盤矯正にも興味のある方も、こちらまで。

▼併設店パーソナルトレーニングジム ホームページあります。

ダイエット、健康増進、筋力増強に興味がある方は、こちらまで。

▼ゆるり整体整骨院エキテンやってます。

口コミしていただけるとお得なプレゼントあります、こちらまで。

▼ゆるり整体整骨院インスタグラムやってます。

フォローして頂いた方にお得なプレゼントあります、こちらまで。随時更新中!!

▼TOPBODYインスタグラムやってます。

フォローして頂いた方にはお得なプレゼントあります、こちらまで。

▼Facebookやってます。

トレーナー推薦の練習方法の動画などがあります、興味のある方は、こちらまで。

【ゆるり整体整骨院 予約方法】
お電話のみでの予約対応となっております。

【TOPBODY 予約方法】
電話、メールでの予約が可能です。

【ゆるり整体整骨院】【TOPBODY】
《電話番号》
078-921-1253
《住所》
兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1
コーナン、オートバックスが目印!!

駐車場も6台完備しております。

《診療時間》
平日9:00~12:00、14:00~19:00
土曜9:00~14:00
木曜日定休日、日曜日は通常通り開院しております。
※TOPBODYは火曜も定休日になっております。
※木曜日以外での祝日も通常通り開院しております。

スポーツ競技の名前がついた身近な症状

2021.11.28

テニスをしていないのに、テニス肘?!
冬の足音も聞こえてきても良い今日此頃・・
寒いだろうなと厚着をしては汗をかく、そんな人も多いのではないでしょうか?
今回はギリギリ秋の話題、スポーツの秋に因んでスポーツ競技の名前がついている疾患についてお話ししたいと思います。
テニスをしていないのテニス肘?ゴルフをしていないのにゴルフ肘?そんな話がある理由ない!
そんな声が聞こえてきそうですが、、実はテニスをしてなくてもテニス肘、ゴルフをしていなくてもゴルフ肘になるのです。
専門的に言いますと、テニス肘とは肘の外側が痛くなるテニスをされる方に確かに多い疾患です。
テニスをしてテニス肘になるのは、主にバックハンドを初心者が片手で打つことで多く発生します。
更に詳しく言うと、長橈側手根伸筋という筋が伸び縮みを何度も繰り返しされる事により筋の付着部の肘の外側が痛くなります。
なるほど、それならテニスをする人だけがテニス肘になるのだな、、、しかしコックさんもテニス肘になります。
カフェの店員さんも、主婦の方もテニス肘になります、、、よく分からなって来ましたね。
結論からいうと肘をよく伸ばしたり縮めたりするとテニスをする以外でもテニス肘になるのです。
テニス肘とは、正式名称は外側上顆炎といいます。

次回もテニス肘(外側上顆炎)についてもう少し詳しく話していきます。

それでは!

アクセスはGoogle検索で

神戸市西区 整骨院

問い合わせや電話でのご予約いつでも大歓迎!!

★交通事故でのお悩み、豆知識は、こちらまで!

院内紹介などの動画はこちらから見ることが出来ます。

▼ゆるり整体整骨院のホームページあります。

整体だけでなく、鍼灸治療や産後の骨盤矯正にも興味のある方も、こちらまで。

▼併設店パーソナルトレーニングジム ホームページあります。

ダイエット、健康増進、筋力増強に興味がある方は、こちらまで。

▼ゆるり整体整骨院エキテンやってます。

口コミしていただけるとお得なプレゼントあります、こちらまで。

▼ゆるり整体整骨院インスタグラムやってます。

フォローして頂いた方にお得なプレゼントあります、こちらまで。随時更新中!!

▼TOPBODYインスタグラムやってます。

フォローして頂いた方にはお得なプレゼントあります、こちらまで。

▼Facebookやってます。

トレーナー推薦の練習方法の動画などがあります、興味のある方は、こちらまで。

【ゆるり整体整骨院 予約方法】
お電話のみでの予約対応となっております。

【TOPBODY 予約方法】
電話、メールでの予約が可能です。

【ゆるり整体整骨院】【TOPBODY】
《電話番号》
078-921-1253
《住所》
兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1
コーナン、オートバックスが目印!!

駐車場も6台完備しております。

《診療時間》
平日9:00~12:00、14:00~19:00
土曜9:00~14:00
木曜日定休日、日曜日は通常通り開院しております。
※TOPBODYは火曜も定休日になっております。
※木曜日以外での祝日も通常通り開院しております。

腰のヘルニアについて③

2021.11.28

腰に関係する筋肉

大殿筋・中殿筋のストレッチ
お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋)の柔軟性はどの疾患にも重要です。


椅子に腰かけて伸ばしたい方の足を反対の膝の上に乗せます。

この状態で骨盤を前に倒すように体を倒していくとお尻に伸張感が出ると思うので、
伸張感が出たところで10~20秒ほど我慢して筋肉を伸ばしていきます。

無理に身体を倒そうとすると腰が丸くなってしまうので、
お腹から足に近づくようにすることがポイントです

胸を張って骨盤を立てるだけでも伸張感が出ると思うので軽く伸張感が出れば大丈夫です!

太ももの内側の筋肉
内転筋ストレッチ


あぐらをかいた状態から
足の裏を合わせて股関節を開きます。

なるべく下肢と床の隙間が無いように
ペタッとついているのが理想ですが股関節に
伸び感があれば大丈夫です。

股関節の伸びを感じながら
お腹から足に近づいて更にストレッチをかけます。

10~20秒ほどゆっくり深呼吸しながら行いましょう!

太ももの裏にある筋肉
ハムストリングスのストレッチ


ハムストリングスは太ももの裏側にあり硬くなると骨盤を後傾させたり、
股関節が曲がることを邪魔して背中から腰が丸くなりやすいので
臀筋と同様に柔軟性を高めることが重要です。

しゃがんだ状態から
つま先を離さないように
ゆっくりと立ち上がります。

下肢の後ろに伸張感があれば大丈夫です。

ゆっくりとしゃがんで立つ動作を
深呼吸しながら繰り返します。

少しずつ動かす練習をして
筋肉を元気にしていきましょう!

アクセスはGoogle検索で

神戸市西区 整骨院

問い合わせや電話でのご予約いつでも大歓迎!!

★交通事故でのお悩み、豆知識は、こちらまで!

院内紹介などの動画はこちらから見ることが出来ます。

▼ゆるり整体整骨院のホームページあります。

整体だけでなく、鍼灸治療や産後の骨盤矯正にも興味のある方も、こちらまで。

▼併設店パーソナルトレーニングジム ホームページあります。

ダイエット、健康増進、筋力増強に興味がある方は、こちらまで。

▼ゆるり整体整骨院エキテンやってます。

口コミしていただけるとお得なプレゼントあります、こちらまで。

▼ゆるり整体整骨院インスタグラムやってます。

フォローして頂いた方にお得なプレゼントあります、こちらまで。随時更新中!!

▼TOPBODYインスタグラムやってます。

フォローして頂いた方にはお得なプレゼントあります、こちらまで。

▼Facebookやってます。

トレーナー推薦の練習方法の動画などがあります、興味のある方は、こちらまで。

【ゆるり整体整骨院 予約方法】
お電話のみでの予約対応となっております。

【TOPBODY 予約方法】
電話、メールでの予約が可能です。

【ゆるり整体整骨院】【TOPBODY】
《電話番号》
078-921-1253
《住所》
兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1
コーナン、オートバックスが目印!!

駐車場も6台完備しております。

《診療時間》
平日9:00~12:00、14:00~19:00
土曜9:00~14:00
木曜日定休日、日曜日は通常通り開院しております。
※TOPBODYは火曜も定休日になっております。
※木曜日以外での祝日も通常通り開院しております。

まずはお気軽にお電話でご相談ください

0789211253

住所
〒651-2144
兵庫県神戸市西区小山254-1
診療時間
月・火・水・金・日
9:00〜12:00,14:00〜19:00
土 9:00〜14:00
(日祝日は通常営業)
定休日
アクセス
玉津インター三木方面降りて1分 コーナンの向かい

0789211253

メニュー・料金
身体の悩み
鍼灸施術
猫背矯正・産後骨盤矯正
プチ整体・整体
ヘッドマッサージ
ゆるトレ
(リハビリトレーニング)
スポーツ障害
交通事故・むちうち
TOP BODY
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
筋トレ&マッスル!
筋肉と関節の専門家ブログ
WEB限定メニュー
院概要・アクセス・院内紹介
院内設備
プライバシーポリシー
系列院のご案内

/滝の茶屋商店街にあります\


/長田商店街内にあります\


/月見山駅スグ!\


/六甲本通商店街内にあります!\


/志染駅からスグ!\


/名谷駅の近く\


/深江の住宅街にあります\


/西神南駅の構内!\


/大津和下車で20秒!\


/明石、西新町駅近く!\

ゆるり整体整骨院

  • 所在地

    〒651-2144
    兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1

  • 診療時間

    月・火・水・金・日
     9:00~12:00,
     14:00~19:00
    土 9:00~14:00
    (日祝日は通常営業)

  • 定休日

  • アクセス

    玉津インター三木方面
    降りて1分 コーナンの向かい

TOPBODY エキテン口コミランキング1位
株式会社HCC 事故したら.COM
pagetop