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筋肉と関節の専門家ブログ

足の痛み、足底筋膜炎について、続き

2019.09.01

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

前回の足底筋膜炎に続き、今回はその治療についてです。

まず足の裏が痛く「熱をもっている」と感じたなら冷やしましょう。
これにより一時的に痛みがひいて楽になると思います。

ただしこれで終わってはいけません、そもそも足底腱膜が固まっているために起こっている痛みですので冷やしただけで終わっては、筋肉にとってはよろしくありません。

この後しっかりと温めてマッサージと軽いストレッチをしていく必要があります
ただしここでも注意点があって、何もしていないのに痛みがある場合は筋肉が損傷している可能性がありますので
マッサージは控えてください。

またできるだけ足を使わないようにするのが望ましいのですが、日常生活でなかなかそうも言ってられませんので、
インソールという靴の中に敷く中敷きを使用して土踏まずをサポートしてもらうのもお勧めです。

あと靴のサイズにも気をつけてください。
足底筋膜炎の原因に、サイズの合ってない靴を使い続けるというのもありますので
足底筋膜炎になってしまった場合ここも注意していただかないと治りません。

足底筋膜炎は足の裏の症状ということでどうしても治りが遅く時間がかかってしまい
また日常生活にも支障をきたす症状ですので
どうしても患者様にフラストレーションが溜まりやすいのですが、そこをご納得いただいて頑張って治療していきましょう。
症状が軽いうちに(発見がはやい)治療を開始しますと、もちろん治るまでの期間もはやくなるので
できるだけ専門の治療施設にいきましょう。

そして一番重要なのはもちろん足底筋膜炎になる前の予防ですから、
日頃からのストレッチを行ってしっかり防いでいきましょう。
もちろん再発の防止にも有効です。

上記の動画はタオルギャザリングといって足底筋膜炎に有効な運動です。
ポイントは親指だけでなく小指までしかり使ってタオルをたぐり寄せましょう。

それでは!

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足の痛み、足底筋膜炎について

2019.08.24

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回は足底筋膜炎というものについてです。

まず、足底筋というものについて説明していきます。
足底筋とは足の裏についている筋肉なのですが、だいたい踵の骨のあたりから指の付け根にかけてべちゃっと存在する筋肉です。
べちゃっとと言いましたが足底の骨は構造がアーチ状になっていまして、そこにこの筋肉が弓の弦のように張られています。
そして普段の日常生活や、運動で走ったり飛んだりした時に足にかかる衝撃を、クッションのように負担して吸収してくれます。
足底筋膜炎とは、この足底筋が負担を支えきれなくなって炎症反応が起こってしまい、
炎症反応が起こることで歩く時や走った時の痛みにつながってしまっている状態です。

足底筋膜炎は長距離で足を酷使するマラソン選手はもちろんのことすべてアスリート選手に発症する可能性はあるのですが
普段の日常生活でも、長時間の立ち仕事や、靴底が固かったり靴のサイズや形が合ってない場合にも起こります。

ここでポイントがあるのですが、足首の硬さや足の指の硬さがある状態で上記の事を行うと非常に足底筋膜炎になりやすい、ということです。

健康のために・・・とジョギングして足底筋膜炎になってしまい、歩くのがツラくなってしまっては「わしゃ何のためにジョギングしてん!」という事になりますので

足のストレッチが非常に重要となるわけですね。

次回はこのあたりもふまえて足底筋膜炎の施術について話していこうと思います。

それでは!

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ふくらはぎの痛み、肉離れについて②

2019.08.18

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です

さて、今回は肉離れの治療についてです。

前回でも少しお話ししたとおりここで重要なのは

「筋肉損傷の回復」と「痛みの回復」は別に考えてください、ということです。

もちろんケガが治ると痛みが引くので、全く別のものというわけではないのですが、

痛みが引いたのでケガが治った、かというとそうでない場合があります。

治癒過程において筋肉の回復と痛みの回復には差があるのです。

すごく簡略していいますと、筋肉が損傷するとそこに炎症が起こり、炎症が無くなると損傷部の癒合おこり、最後に損傷部における筋肉細胞の再生となるのですが、

炎症が治まり損傷部の癒合がある程度すすむと、自分が感じる痛みが無くなってきます。

ここで治ったと思って激しい運動を再開してしまい、再受傷してしまうケースが多くあります。

さらにここが一番重要なのですが、この治癒過程の途中で再受傷してしまうと、
今度は治癒過程において最後の「筋肉細胞の再生」が行われにくくなってしまう事です。

つまりしっかり完治する前に再受傷してしまうと、次からは以前よりしっかり完治していないまま体が治癒を終了してしまうわけですね。

これが肉離れが「クセ」になってしまう原因のほとんどです。

ですので、最初の肉離れを適切に治療する、ということが大変重要な事になるので皆さんお気を付けください。

痛くないとどうしても無理をしてしまうものですが、そこはぐっとおさえて、
しっかり完治してそのあと元のパフォーマンスにしっかり戻せるようにしましょう。

それでは!

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ふくらはぎの痛み、肉離れについて

2019.08.11

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です

今回は肉離れについてです。
肉離れは主にふくらはぎや、太ももの裏に多い症状です。
筋肉がピリ!っと一部損傷する、またはブチ!っと断裂してしまう事です。

準備運動をしっかり行わなかったり、疲労などで筋肉が硬くなっている状態で、
急激な運動を行い筋肉の線維を損傷してしまうことで起こります。

ちなみに肉離れのことを専門的に「挫傷」または「筋挫傷」と言います。

筋肉の損傷した部分に圧痛を認め、症状がひどい場合は皮下出血(内出血)がみられたり、断裂部位での凹みを感じられる場合もあります。
実際に来院される患者様では、「痛いから」という理由で来られるパターンがほとんどなので、
症状としては中程度~重症の状態でこられる事が多くなります。

そしてここがポイントなのですが、痛いか痛くないか、で来院されるということは、
治ったかどうかも、痛くなくなったかどうかで判断してしまいがちです。

しかしこういった外傷は痛みが引いてからでも完全に治癒はしていない状態が多々あり、
結果そこで無理をしてしまい、またケガをする、さらにケガを繰り返しやすい状態になってしまいます。

次回はこのあたりも踏まえて治療について話していきます。

それでは!

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むち打ち その2

2019.08.03

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにある、ゆるり整体整骨院の二見です。

今回は前回に引き続き、むち打ちについてのお話です。

それでは早速、むち打ちの分類・症状についてお話させて頂きます。

「むち打ち」とひとことで言っても、その症状は分類により異なります。

症状は大きく5つに分類されます。

それぞれを詳しく解説していきますと、

(1)頚椎捻挫型

むち打ちの症状の軽度のもので約80%を占めます。
頚の筋線維や靭帯などの軟部組織が過度に伸ばされたり断裂したりすることにより生じます。

首や肩、背中の痛みや運動制限・運動時痛がみられ、「寝違え」の症状に似ています。
その他、感覚異常や頭重感・頭痛・上肢脱力感・めまいなどの症状がみられます。

筋肉のみの損傷の場合は長引かずに3週間以内で軽快することが多いですが、椎間関節の捻挫の場合は3ヶ月~4ヶ月症状が続くことが多いです。

(2)神経根症状型

運動神経や知覚神経が集まっている「神経根」が圧迫されることにより発生します。

頭や肩、背中、腕、肘などの痛みやしびれ、知覚障害、上肢の筋力低下、握力低下などの症状がみられます。
咳やくしゃみ、頚椎の過伸展、側屈回旋により症状が増悪します。

損傷が軽い場合はしびれ程度でおさまることもありますが、長引くと6ヶ月、1年以上かかることもあります。

(3)頚部交感神経症候群(バレ・リーウー症状)型

頚椎損傷に際し、首の交感神経が緊張し自律神経の働きが悪くなり様々な症状を引き起こします。

後頭部痛・頭痛・肩痛・めまい・耳鳴り・視力障害・眼精疲労・顔面や上肢などの感覚異常・上肢のしびれ・倦怠感・吐き気などの不定愁訴的症状が出現します。

軽快するまでには個人差があり6ヶ月から1年以上もかかることもあります。
焦らず気長に治療に取り組んでいきましょう。

(4)脊髄症状型

頚椎の脱臼骨折を合併した場合などでは脊髄症状を呈することがあります。

症状としては、両手のしびれ・筋力低下、重度の場合は両下肢の麻痺を起こすこともあります。
また、上位の頚髄が障害された場合には呼吸麻痺を起こし、死の転帰をとることもあります。

(5)混合型

根症状型と頚部交感神経症候群型(バレ・リーウー症状型)が混合したものです。

このように、むち打ちには様々な型があり、それにより様々な症状がみられます。
また、前回もお話しましたが事故から何日か経って症状が出ることも多いです。
1人で悩まずにご相談ください。

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むち打ち

2019.07.27

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにある、ゆるり整体整骨院の二見です。

今回はむち打ちについてお話します。

《むち打ちとは》

「むち打ち症」は病名ではないのはご存じですか?
「むち打ち症」とは追突などによって起こった頚部外傷の総称であり、正式な傷病名ではありません。

医師の診断書には頚部捻挫・頸椎捻挫・頚部損傷・頚部挫傷・外傷性頚部症候群などと記載されます。

では、何故「むち打ち症」と呼ばれるのでしょうか。
その名の通り、首がムチのようにしなった状態になった為に起こった外傷である事からそう呼ばれます。

むち打ちは追突などの交通事故で起こることはよく知られています。
自動車に乗っている時などの無防備な時に不意に大きな力が身体に加わると、人間の身体は前後に大きく揺すられ、上半身が前方へ押し出される一方、頭だけは後方に残り「ムチ」がしなったような状態になります。

それにより、重い頭を支える細い首に大きな負担がかかり、首の筋肉や靭帯や関節などに損傷を生じ、首や背中の痛みや、頭痛や吐き気、めまいなどといった症状が出ます。

交通事故以外ではサッカーやラグビー、アメリカンフットボールなどの激しいコンタクトスポーツでも起こることがあります。

具体的な症状として

頭・頚・肩・腕・背中の痛み
めまい
しびれ
知覚異常
筋肉の低下
倦怠感
吐き気
微熱
睡眠障害
耳鳴り
情緒不安定

などがあり、受傷原因や損傷程度によりさまざまです。

また、特徴として受傷当日にはそういった症状を感じないことが多く、ほとんどが翌日~2、3日以内に症状が出ます。

受傷直後は身体が緊張しており、また特に事故の直後は当事者は興奮状態にあることが多く、一時的に痛みを感じる感覚が麻痺している場合があります。

数日経過して、首や肩の調子がおかしいと初めて病院に行き診断を受けても、交通事故との因果関係が疑われることがあります。

事故にあってしまった時はまず警察に連絡し、すぐ病院に行き医師の診断を受けることをお勧めします。

交通事故で保険を使う場合は整形外科と整骨院の治療の併用が可能です。
当院は土日祝日も診療していますので、辛い痛みを我慢することなく通院していただけます。

お気軽にご相談ください。

それでは次回はむち打ちの分類についてのお話しをさせて頂きます。

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肩の痛み、野球肩についてその②

2019.07.20

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です

さて前回に続き野球肩についてです

野球肩の原因には前回話した使い過ぎと、もう一つの外傷(ケガ)があります。

外傷(ケガ)による肩の痛みとは?

外傷とは、はっきりとした原因があり、その結果負ってしまうケガの事です。
ピッチャーが速球を投げて肩を痛めたり、キャッチャーの牽制球や外野手のバックホームなどでもよく起こる原因です。
そしてケガの状態も様々あります。

・「リトルリーガーズショルダー(上腕骨の骨端線離解)」

これはまだ成長期の子供がなるもので、成長期の子供は肩の骨の先端に、骨がさらに成長していくための軟骨(成長軟骨)があり骨に比べて強度的に弱い部分なので、

投球動作や肩から落下した時の衝撃等でそこが骨から離開してしまった、という症状です

・「腱板損傷」

腱板とは以前の五十肩で説明させてもらいましたが、肩(肩甲骨)と腕の骨(上腕骨)をつなぐ4つの筋肉の総称です。

そして腱板損傷とは上腕骨頭に付着している腱板が骨頭からはがれてしまったり、筋肉自体が破れて損傷する症状です。

スポーツでこの部位を負傷することは非常に多いです。

これら代表的なものの他に肩関節の亜脱臼(完全に脱臼しているのではなく関節の一部がずれた状態)といったものもあります。

肩関節というのは構造の関係上非常にケガを起こしやすく、また脱臼の場合ですと

繰り返し起こりやすくなってしまったりと人体の中でも繊細な部位でありますので、

何かあった場合は早めの治療をお勧めします。

梅雨もそろそろ終わりこれから暑くなりそうな季節ですが、

みなさん体調やケガにはくれぐれもご注意くださいね。

それでは!

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