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筋肉と関節の専門家ブログ

肩の痛み、野球肩について

2019.07.14

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です

今回も引き続き肩についてのお話しですが、今回は「野球肩」についてです。

これは野球肘と同じくスポーツ障害において最も多いとされる症状です。

テニス肘についてはこちら野球肘についてはこちら

野球肩の原因って?

野球肩といっても野球だけに発症するわけではなく、バレーボールや槍投げといった腕を大きく振る動作を繰り返すスポーツに発症します。

原因には大きくわけて二つのパターンがあります。

まずはオーバーユース症候群というもので、これは単純に「使い過ぎ」というものです。

これは特に投げる動作の多いピッチャーやキャッチャーに多いです

これは使い過ぎによって、特に小円筋や肩甲下筋といった腕の運動にブレーキをかける筋肉が炎症を起こしてしまっている状態です。

この場合は、炎症を起こしている筋肉を特定しアプローチしていきます。

まず急性期には冷却やテーピングでの固定を行います

そして炎症が治まり改善してくれば、リハビリをして再発防止を目指します。

また、痛みの出やすい動き(フォーム)であれば修正もしていきます。

もう一つのパターンは外傷(ケガ)の場合です。

一言に肩の外傷といっても色々な部位が原因となって起こりますので、

次回はこのあたりを話していこうと思います。

それでは!

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肩の痛み、四十肩・五十肩について その③

2019.07.05

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

さてまたまた前回に引き続き五十肩についてです。

五十肩についてですが、五十肩の治療には主に回旋筋腱板と呼ばれる4つの筋肉にアプローチしていきます。

ちなみにこの回旋筋腱板は省略して腱板といわれたり、英語ではローテーターカフともいいます。

 

回旋筋腱板の4つの筋肉とは棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の事を言います。また症状によっては腱板だけでなく

三角筋、大円筋といった筋肉も症状の原因になってることがあります。

私たちの治療ではこれらの硬くなった筋肉をほぐす、動かす、といった事をして循環をよくしていきます。

循環がよくなり筋肉が柔らかくなることによって痛みがとれて肩の可動範囲を元に戻していきます。

この時さらに効果的なのが鍼治療で、これは手の施術だけでは届かないところ、また症状が悪いところに

ダイレクトにアプローチ出来ますので、非常に効果的です。

原因となってる部分全体を手技で施術した後、ピンポイントの部分を鍼で狙う、といった感じですね。

五十肩というのは放っておいても治る病気ではあるのですが

ツライ期間を少しでも縮めるためには、やはり専門施設での治療をお勧めします。

それでは!

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肩の痛み、四十肩・五十肩について その②

2019.06.29

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

さて今回も四十肩・五十肩についてです。

五十肩とは、前回説明させてもらいましたとおり肩の周囲で炎症が起こっている状態なわけですが

この時に気をつけていただきたい症状に「石灰沈着性関節炎」というものがあります。

これは肩関節で石灰(骨のような組織)が溜まってしまう症状で。、この石灰が痛みの原因となります。
特徴としては、腕を横から上げていくと五十肩よりももっと激しい痛みがでますし、腕も全然あがりません。

石灰沈着性関節炎はステロイド注射をしていただくと症状が緩和されることがほとんどですので、

当院ではこの症状と判断させて頂いた場合、すぐにお医者様に受診していただくようすすめさせていただいております。

五十肩になってしまったら?

「炎症」ですので俗にいうRICE処置が適応されます。(詳しいRICE処置についてはこちら

ズキズキと痛みが酷い急性期はとにかく安静にしましょう。

肩を触ってみて熱感を感じる場合は10分ほど冷やしていただくのもいいと思います。

そしてある程度痛みがおさまってきた状態、何もしなければ痛くはないけど腕を動かそうとすると痛みを感じる状態。

この状態になったら、肩を動かしていきましょう。

この、「痛いけど動かしたほうがいい時期」の境目は、正直なところ先生によって意見が少し違うかも知れません。

ただ僕個人的には、できるだけ早い時期に動かすようにしてもらったほうが、治る時期は絶対早まるという考えでやらせてもらっています。

そしてできるなら鍼灸治療も併用していただくほうがさらに効果的です!

次回も五十肩についてです。

それでは!

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肩の痛み、四十肩・五十肩について

2019.06.22

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回からは四十肩・五十肩についてお話しさせていただきます。
ちなみに毎回打つのがめんどくさいのでここからは「五十肩」に統一させてもらいますね!!!!!!

四十肩・五十肩ってどんな病気?

五十肩の正式名称は「肩関節周囲炎」といい、この言葉でほぼどういう症状か答えがでていますね。
肩の関節の周囲(靱帯・筋・腱・関節包など)が炎症を起こしている、またはその結果拘縮を起こしてしまい痛みが生じている状態です。
ちなみに英語では「フローズンショルダー」といいます。

そしてなぜこの状態が起こってしまうのかですが、なんと現代医学をもってしても原因は確定はしていません。
ですので、ある意味防ぎようのないものであり、さらに放置した場合治るまでの期間は半年程度の人もいますが、

一般的には二年もかかってしまうと言われている、非常に難儀な症状であると言えます。

僕たち鍼灸整骨院ではこの期間を最低でも半分に縮める、という目標で治療させていただいております。

五十肩の症状ってどんなの?

まず五十肩と言われるくらいなので50歳くらい(40~60代)の、特に女性に多いとされています。
症状としては、写真のように腕を横から上げてもらいますと途中から上がらない、上げようとする痛みがでるといったものです。
そしてさらに症状がすすめば、肩を少し動かすだけでも痛い、寝転がると痛い、夜寝ていても痛みで起きてしまう、という症状を呈してしまいます。

どちらかというと今のような時期ではなく、寒い季節によく発症したり痛みがひどくなる症状ですが、
何をするにも肩の動きが制限され、日常生活に影響がでてしまう病気であるので
痛みのある方は我慢せずに治療院にいかれる事をお勧めします。

次回も五十肩をテーマに話していこうとおもいます。

それでは!

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腰の痛み、仙腸関節障害について

2019.06.15

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回からは「仙腸関節障害」という症状についてお話しします。

あまり聞きなれない名称ですが、場合によっては歩けないほどの痛みを伴いますので

あなどれない症状です。

ちなみに僕は明石警察署のすぐ近くにある「きらり整体整骨院」に週一で応援に行かせてもらっているのですが

そこのU院長はこの仙腸関節障害になってしまった事があるらしく

その時は激痛により歩行速度がとてもゆっくりになってしまったそうです。

そしてその結果、朝のトイレに間に合うことができず途中で二度ほど「不覚を取ってしまった」そうです。

そんな恐ろしい?経験を皆様にはしていただくわけにはいきませんので、是非注意してください!(笑)

仙腸関節障害とは

骨盤の骨を構成している仙骨と腸骨の間にある関節を仙腸関節といい

その関節になにかの衝撃でわずかなズレが生じてしまい、

周りの靭帯や筋肉に分布する神経が刺激されたり、そこに炎症が起こってしまった状態です。

症状としては後仙腸靱帯の周辺に起こる痛みで、

座ろうとした時、歩くときの片脚荷重の時、うつ伏せに寝て仙骨を押された時等、

人によって様々な時に痛みが起こります。

よく勘違いされるため大事なのが一般的な筋肉による腰痛との鑑別ですので、なんの動作による痛みでも

部位が仙腸関節周辺であれば、こちらを疑い、治療施設に行きそれに伴った治療をしていきましょう。

6月なのにめちゃくちゃ暑いですがみなさん体調には気をつけてくださいね。

それでは!

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寝違えについて

2019.06.08

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにある、ゆるり整体整骨院の二見です。

今回は寝違えについてのお話をさせていただきます。

朝起きたら前触れもなく首が痛くて動かせない。こんな経験をされた事がある方は多いと思います。

寝違えの多くは寝ている時の無理な姿勢により起こります。通常、頭部は首の幅に対し中間の位置にありますが、睡眠中は理想の位置からかけ離れ、おかしな方向に曲がったまま長時間過ごしてしまうこともあります。

その無理な姿勢により首の筋肉が部分的に阻血状態になり、起床時にその状態から急に頭や首を動かすと寝違えが発生するのです。

寝違えの多くは首の筋肉や靭帯に急性の炎症がおきている状態です。

[どんな状況で起こりやすいか]

・床や狭い場所で寝てしまった
・泥酔状態で寝てしまった
・過度に疲れた状態で寝た
・慣れない寝具で寝た

このような場合は寝違えを起こしやすいので注意しましょう。

[寝違え直後にやってはいけないこと]

・首をグルグル回す
首に違和感があるからといってグルグル回すのはNG!!
余計に筋線維を痛めてしまい症状が悪化してしまいます。

・長時間お風呂で温める
寝違いの直後に温めるのはNGです。
首の筋肉に炎症を起こしている可能性があるので長時間温めると症状を悪化させてしまいます。シャワーをおすすめします。

[寝違えたらどうすればよい?]

とにかく安静にしてください。

熱を持っている場合は冷やしましょう。しかし長時間冷やすことはおすすめできません。

10分~15分アイシングして1時間程度間隔をあけて、また10分~15分アイシングする方法が好ましいです。短い時間のアイシングをこまめにしてください。

炎症がおさまればお風呂に浸かっても大丈夫です。痛みが和らぐ安定期に入ったら温めて血流をよくしましょう。

[鍼治療]

当院では鍼治療をおすすめします。

鍼治療はマッサージでは届かない深部のコリや炎症をダイレクトにやわらげる効果があります。当院ではきわめて細い(髪の毛より細いぐらいの)ステンレス鍼を使用しますので、痛みはほとんどありません。

ステンレス鍼は弾力があり折れる心配はありません。

また鍼は使い捨てのものを使用しますので衛生的です。

安心、安全に治療を受けていただくことができます。

首や肩の痛みがあるときは是非ご来院ください。

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股関節の痛みについて、変形性股関節症への運動療法

2019.06.02

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにある、ゆるり整体整骨院の油谷です。

さて前回に続き、変形性股関節症の保存療法についてです。

今回はそのなかで運動療法といわれるものについてです。

筋肉には体を動かすためだけでなく、関節への負担や衝撃を和らげる役目もあります。

そのため体を動かして筋肉を鍛える事により、症状の進行を抑え痛みを軽減する効果が生まれるわけですね。

ポイントとしては患部(今回の場合は痛みがでている股関節)に体重をかけないようにしながら股関節周囲の筋力強化を行うことです。

つまり「ランニングして鍛えたるぜ!」というのはこの場合非常に危険な行為となるわけです。

ただし、例えばプール内での歩行では、浮力により関節にかかる負担は少ないですので、むしろ理想的な運動療法となります。

また、有効といわれるのがお尻にある「中殿筋」という筋肉を鍛えることです。

悪い方の股関節をうえにして横向きに寝る、そして悪い方の足を少しだけ前にだし、そこから足を横に上げたり戻したりします。

正面からみると丁度扇を開いたり閉じたりする感じです。股関節の外転運動訓練というものです。

注意点は骨盤を動かさないようにすることで、テレビなどでエクササイズのおねーさんが横向きに寝た状態からよくやってるのを見ると思います。

ただし今回の場合は股関節自体に負担はかけたくありませんので、悪い方の足のしたに枕やタオルを重ねて敷くのが良いと思われます。

さらに運動療法は治療だけでなく疾患の予防にも効果があります。

そしてさらに重要なのが、もし将来手術を受けてしまう事になってしまった場合でも

筋力があれば手術の予後に大変有利であり、リハビリの期間も短くてすむようになる事です。

運動療法は時間は短くてもいいので、できるだけ毎日することが効果的です。

ということで毎日の運動を習慣づけていきましょう!

今回はこのあたりで、それでは!

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