お盆も通常通り診療中！元気にお盆を過ごすための身体づくり

2026.08.09

こんにちは、神戸市西区のゆるり整体整骨院です🌿

いよいよお盆の時期ですね。

お盆休みは、家族でお出かけしたり、帰省したり、旅行に行ったりと、普段とは少し違う過ごし方をする方も多いのではないでしょうか？

一方で、お盆休みのあとに「なんだか身体が重い…」「腰や肩が気になる」「疲れがたまっている感じがする」と感じる方も少なくありません。

長時間の車の運転や移動、いつもより長く歩くこと、睡眠時間や食事時間の変化など、知らないうちに身体へ負担がかかることがあります。

そこで今回は、元気にお盆を過ごすために意識したい身体のケアについてご紹介します。

お盆休みは意外と身体に負担がかかります

お盆休みは「ゆっくり休める期間」というイメージがありますが、実際には身体をいつも以上に使うこともあります。

たとえば、

長時間の車移動で同じ姿勢が続く

旅行先で普段よりたくさん歩く
重い荷物を持つ
家族との予定が続いて睡眠時間が変わる
暑さや冷房によって身体の疲れを感じる

このようなことが重なると、肩や腰、脚などに負担を感じることがあります。

「まだ大丈夫」とそのままにするのではなく、疲れを感じたときには早めに身体を休ませたり、コンディションを整えたりすることが大切です。

マッサージで身体をリラックス

ゆるり整体整骨院では、身体の状態を確認しながらマッサージによるケアを行っています。

長時間の運転やデスクワークなどで同じ姿勢が続いた方は、肩や腰まわりに負担を感じることがあります。

また、旅行やお出かけでたくさん歩いた場合には、脚の疲れを感じることも。

身体の状態に合わせて筋肉をほぐし、リラックスする時間をつくることで、日頃の身体のメンテナンスにもつながります。

「お盆休みで少し疲れたな」と感じたときは、自分の身体をいたわる時間も大切にしてあげてくださいね。

鍼灸で身体の状態を整える

ゆるり整体整骨院では、マッサージだけでなく鍼灸による施術も行っています。

鍼灸は、東洋医学の考え方を取り入れながら身体の状態をみて施術していきます。

「最近なんとなく身体が重い」「疲れを感じやすい」「リラックスする時間がほしい」など、お悩みは人それぞれ。

その日の身体の状態を確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。

暑い季節は冷房の効いた室内で過ごす時間も増えるため、外との温度差などによって身体の負担を感じる方もいます。

お盆期間も、身体の状態を見ながら無理なくケアしていきましょう。

トレーニングで「動ける身体」を意識する

身体のケアというと、マッサージや鍼灸など「整えること」をイメージする方も多いと思います。

しかし、元気に日常生活を過ごすためには、身体を動かすことも大切です。

ゆるり整体整骨院では、トレーニングを取り入れた身体づくりも行っています。

筋力や柔軟性などは一人ひとり違うため、無理に頑張るのではなく、自分の身体に合った運動を継続することがポイントです。

「最近運動不足かも…」という方も、いきなり激しい運動をする必要はありません。

まずは簡単なストレッチや軽い運動から始めて、少しずつ身体を動かす習慣をつくっていきましょう。

「動かす」と「整える」を組み合わせた身体づくり

ゆるり整体整骨院では、

「動かした後に整える」

という考え方も大切にしています。

トレーニングで身体を動かすだけでなく、マッサージや鍼灸などで身体の状態を確認しながらケアしていく。

その両方を組み合わせることで、日常生活を元気に過ごすための身体づくりをサポートします。

お盆休みは楽しい予定が増える一方、普段とは違う生活で身体に負担がかかりやすい時期です。

だからこそ、「疲れてからケアする」だけではなく、日頃から身体を動かし、定期的に身体の状態をチェックすることも意識してみてください。

お盆も通常通り診療しています！

「お盆だから整骨院は休みかな？」

と思っている方もご安心ください。

ゆるり整体整骨院は、お盆期間も通常通り診療しています。

帰省や旅行の前に身体を整えておきたい方、お盆休み中に身体の疲れが気になる方、お休みの後にしっかり身体をケアしたい方など、ぜひお気軽にご相談ください。

神戸市西区で、マッサージ・鍼灸・トレーニングを通して身体のケアを考えている方へ。

ゆるり整体整骨院では、一人ひとりの身体の状態に合わせたケアをご提案しています。

今年のお盆も、家族や大切な人との時間を元気に楽しめるように。

そして、お盆が終わってからも快適な毎日を過ごせるように。

自分の身体を後回しにせず、ぜひ身体をいたわる時間をつくってあげてくださいね🌿

神戸市西区のゆるり整体整骨院は、お盆も通常通り診療中です。

皆さまが元気にお盆を過ごせるよう、身体のケアをサポートしています。

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【神戸市西区】ゆるり整体整骨院玉津
住所：神戸市西区玉津町小山254-1
【診療時間】
9時～12時　14時～19時
土曜のみ9時～14時
日、祝も診療しています。
【定休日】
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土用の丑の日はうなぎだけじゃない！夏を元気に乗り切るなら鍼灸治療がおすすめ

2026.07.26

こんにちは！神戸市西区のゆるり整体整骨院です。

毎年「土用の丑の日」が近づくと、「うなぎを食べて夏バテ予防！」という話題をよく耳にしますよね。

もちろん、栄養価の高いうなぎを食べることは夏の体力づくりにおすすめです。しかし、「うなぎを食べたのに体がだるい」「疲れが取れない」「食欲が戻らない」と感じる方も少なくありません。

実は、夏の不調は食事だけでは改善しきれないことがあります。

そんな時におすすめしたいのが、鍼灸治療です。

今回は、土用の丑の日と東洋医学の考え方、そして夏を元気に過ごすための鍼灸治療についてご紹介します。

土用の丑の日とは？

土用とは、季節の変わり目を表す期間のことです。

東洋医学では、この時期は季節の変化に身体が対応しようとするため、体調を崩しやすい時期と考えられています。

特に夏の土用は、一年の中でも暑さが最も厳しくなる頃。

気温や湿度が高くなり、冷房の効いた室内と屋外の温度差も大きくなるため、自律神経が乱れやすくなります。

その結果、

朝から体が重い

疲れが抜けない
食欲がない
夜ぐっすり眠れない
肩こりや頭痛がひどい
腰痛が悪化した

このような症状でお悩みになる方が増えてきます。

夏バテはなぜ起こるの？

夏バテの原因は一つではありません。

① 自律神経の乱れ

暑い屋外と冷えた室内を何度も行き来すると、自律神経が常に働き続けます。

すると体温調節がうまくできず、疲れやすい身体になってしまいます。

② 冷たい飲み物や食べ物

暑い日はつい冷たいものを摂りたくなりますよね。

しかし、胃腸が冷えてしまうと消化機能が低下し、栄養を十分に吸収できなくなります。

その結果、食欲不振や全身のだるさにつながります。

③ 睡眠不足

寝苦しい夜が続くことで睡眠の質が低下し、疲労が回復しにくくなります。

疲れが蓄積すると肩こりや腰痛、頭痛などの症状も出やすくなります。

東洋医学では「気・血・水」のバランスが大切

東洋医学では、身体の健康は「気・血・水」がスムーズに巡ることで保たれると考えられています。

夏は汗をたくさんかくため、「気」と「水」が不足しやすくなります。

また、暑さによって身体に熱がこもることで巡りが悪くなり、

疲れやすい
むくみ
頭痛
めまい
食欲低下

などの症状が現れることがあります。

この巡りを整えるのが鍼灸治療です。

土用の丑の日に鍼灸治療がおすすめな理由

鍼灸治療では、一人ひとりのお身体の状態に合わせてツボを刺激し、本来持っている回復力を引き出していきます。

期待できる効果には、

自律神経のバランスを整える
血流を促進する
疲労回復をサポートする
胃腸の働きを整える
肩こりや腰痛の改善
睡眠の質の向上

などがあります。

「なんとなくしんどい」という原因がはっきりしない不調にも対応できるのが、鍼灸治療の魅力です。

マッサージとの組み合わせでさらに効果アップ

ゆるり整体整骨院では、鍼灸だけでなくマッサージや整体を組み合わせた施術も行っています。

筋肉の緊張をほぐしながら、身体の内側から整えていくことで、より快適な身体づくりを目指します。

「肩こりも気になる」
「腰も痛い」
「疲れが抜けない」

そんな方にもおすすめです。

夏バテを防ぐためにできること

日頃から次のようなことを意識してみましょう。

十分な睡眠をとる
冷たいものを摂りすぎない
こまめに水分補給をする
軽いストレッチやウォーキングを行う
疲れをため込まない
定期的に身体のメンテナンスをする

小さな積み重ねが、夏を元気に過ごすための秘訣です。

神戸市西区で鍼灸・整体ならゆるり整体整骨院へ

土用の丑の日は、栄養をつけるだけでなく、自分の身体をいたわる良いタイミングです。

「最近疲れが抜けない」
「夏になると毎年体調を崩す」
「肩こりや腰痛がひどくなっている」
「夏バテを予防したい」

そんな方は、ぜひ一度ゆるり整体整骨院へご相談ください。

患者様一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせた最適な施術をご提案いたします。

今年の土用の丑の日は、うなぎで栄養を補給するだけでなく、鍼灸治療で身体の内側から元気をチャージしませんか？

神戸市西区で鍼灸治療や整体をお探しの方は、ゆるり整体整骨院が皆様の健康を全力でサポートいたします。

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夏土用は体調を崩しやすい時期？夏バテの原因と鍼灸・整体でできる対策

2026.07.20

【神戸市西区】夏土用は体調を崩しやすい時期？夏バテの原因と鍼灸・整体でできる対策｜ゆるり整体整骨院

「最近、なんだか身体が重い…」
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「食欲がなくて、冷たいものばかり食べてしまう」
「肩こりや腰痛までひどくなってきた…」

そんなお悩みはありませんか？

7月後半から8月初めにかけては、一年の中でも特に体調を崩しやすい時期です。東洋医学ではこの時期を**「夏土用（なつどよう）」**と呼び、身体のバランスが乱れやすい期間と考えられています。

神戸市西区のゆるり整体整骨院にも、この時期になると「身体がだるい」「疲れが抜けない」「頭痛や肩こりが続く」といったご相談が増えてきます。

今回は、夏土用とはどんな時期なのか、夏バテが起こる理由、そして鍼灸・整体でできる対策について分かりやすくお話しします。

夏土用とは？

「土用」と聞くと、うなぎを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

実は土用とは、季節の変わり目にあたる約18日間のことをいいます。

夏土用は、夏から秋へ向かう準備期間です。

東洋医学では、この時期は**「脾（ひ）」**という消化吸収を担当する働きが弱くなりやすいと考えられています。

胃腸が疲れることで、身体全体に必要なエネルギーを作りにくくなり、

疲れやすい

食欲がない

むくみやすい

身体が重い

集中できない

といった不調が現れやすくなります。

なぜ夏バテになるの？

夏バテには、いくつかの原因が重なっています。

① 暑さによる体力の消耗

気温が高い日が続くと、身体は体温を下げようと汗をたくさんかきます。

汗をかくことで水分やミネラルが失われ、体力を消耗しやすくなります。

何もしなくても疲れやすいのは、このためです。

② 冷房による自律神経の乱れ

外は35℃近い暑さ、室内は25℃前後。

この温度差を何度も繰り返すことで、自律神経は休む暇がありません。

その結果、

身体がだるい

頭痛

首や肩のこり

めまい

冷え

などの症状が現れることがあります。

③ 冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ

アイスや冷たいジュース、そうめんなどが増える季節ですよね。

もちろん暑い日は冷たいものが欲しくなりますが、摂りすぎると胃腸が冷えて働きが低下します。

東洋医学では、この胃腸の弱りが夏バテを悪化させる原因の一つと考えられています。

④ 睡眠不足

暑くて寝苦しい夜が続くと、睡眠の質が下がります。

身体は寝ている間に疲労を回復するため、睡眠不足が続くと疲れがどんどん蓄積してしまいます。

「そのうち治る」と我慢していませんか？

夏バテは、「少し疲れているだけ」と思われがちですが、放っておくと症状が長引くことがあります。

疲れが抜けない状態が続くと、

肩こり

腰痛

首の痛み

頭痛

食欲低下

めまい

慢性的な疲労感

など、さまざまな不調につながることも少なくありません。

「年齢のせいかな」
「夏だから仕方ない」

そう思って我慢している方も多いですが、身体からのサインを見逃さないことが大切です。

鍼灸・整体でできる夏バテ対策

ゆるり整体整骨院では、一人ひとりの体調に合わせた施術をご提案しています。

鍼灸治療

鍼灸では、自律神経のバランスを整えながら、身体が本来持っている回復力を引き出すことを目指します。

胃腸の働きを助けるツボや、疲労回復、自律神経を整えるツボを使いながら施術を行うことで、

疲れが取れやすくなった

身体が軽くなった

よく眠れるようになった

食欲が戻ってきた

といったお声をいただくこともあります。

整体・手技療法

暑さや冷房の影響で筋肉が硬くなると、血流が悪くなり疲れも抜けにくくなります。

手技によって全身の筋肉をやさしくほぐし、身体の巡りを整えることで、肩こりや腰痛、全身のだるさの改善を目指します。

日常生活のアドバイス

施術だけではなく、

水分補給のポイント

冷たいものとの付き合い方

自宅でできるストレッチ

夏におすすめのセルフケア

などもお伝えしています。

毎日の少しの工夫が、夏バテ予防につながります。

一人で我慢しないでください

「こんなことで相談してもいいのかな」

そう思われる方もいらっしゃいます。

ですが、身体の不調は我慢するほど回復まで時間がかかることがあります。

疲れがなかなか取れない、身体が重い、肩や腰までつらくなってきた…。

そんな時は、どうか一人で抱え込まずにご相談ください。

私たちは、患者様のお話をしっかりお聞きし、その日の体調やお悩みに合わせた施術をご提案いたします。

神戸市西区で夏バテのお悩みはゆるり整体整骨院へ

夏土用は、身体を無理に頑張らせる時期ではなく、「少し立ち止まって身体を整える時期」です。

今年の夏を元気に乗り切るためにも、不調を感じたら早めのケアを始めてみませんか？

神戸市西区のゆるり整体整骨院では、鍼灸・整体・手技療法を組み合わせ、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行っています。

「最近疲れやすい」「夏バテが続いている」「肩こりや腰痛までつらくなってきた」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

スタッフ一同、皆さまが笑顔で毎日を過ごせるよう、心を込めてサポートいたします。

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夏のだるさ実は熱中症かもしれません。鍼灸とマッサージで体をやさしく整えませんか？

2026.07.11

こんにちは😊
神戸市西区のゆるり整体整骨院です。

毎日暑い日が続いていますね🌻

最近、患者さんから
「なんとなく体がだるいです…」
「夜ぐっすり眠れないんです」
「頭が重くてスッキリしません」
というお話を聞くことがとても増えています。

実はその不調、熱中症だけじゃなく、暑さで自律神経が疲れているサインかもしれません。

熱中症というと、「倒れてしまう」「意識がなくなる」というイメージを持っている方も多いですよね。

でも実際は、軽い熱中症でも体には大きな負担がかかっています。

例えば、

・体が重い
・疲れがなかなか取れない
・肩や首がガチガチ
・頭痛が続く
・食欲がない
・夜眠りが浅い
・めまいや立ちくらみがする

こんな症状がある方は、暑さの影響を受けている可能性があります。

無理をしてしまうと、さらに体調を崩してしまうこともあるので、「ちょっと変だな」と思ったタイミングで体を休ませてあげることが大切です。

夏は自律神経がとても頑張っています

暑い外と冷房の効いた室内を何度も行き来すると、体温を調節するために自律神経はずっと働き続けています。

その状態が続くと、自律神経が疲れてしまい、体の回復が追いつかなくなるんです。

「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない…」

そんな方は、自律神経のバランスが乱れていることも少なくありません。

ゆるり整体整骨院のマッサージでリラックス

当院では、まず体の状態をしっかり確認してから施術を行っています。

マッサージでは、固くなった筋肉をやさしくほぐし、血液やリンパの流れを整えていきます。

筋肉がゆるむと体が軽く感じたり、「呼吸がしやすくなった」と話してくださる患者さんもたくさんいらっしゃいます。

毎日頑張っている体だからこそ、少し休憩する時間を作ってあげることも大切ですよ🍀

鍼灸治療で内側から整える

鍼灸は「痛そう…」というイメージを持たれる方もいますが、実際には髪の毛ほどの細い鍼を使うので、思ったより刺激は少なく、リラックスして受けられる方がほとんどです。

東洋医学では、夏は「気（き）」や「津液（しんえき）」が不足しやすい季節と考えられています。

汗をたくさんかくことで体の水分だけでなく、エネルギーも消耗しやすくなるため、疲れやすさやだるさにつながることがあります。

鍼灸では、体全体のバランスを整え、自律神経の働きをサポートしながら自然治癒力を引き出していきます。

熱中症対策におすすめのツボ

ご自宅でも押しやすいツボをご紹介します♪

合谷（ごうこく）
手の親指と人差し指の骨が交わる少しくぼんだ場所です。
頭の重さや疲労感、ストレスを感じる時にもおすすめです。

内関（ないかん）
手首から指3本分ほどひじ側にあるツボです。
自律神経を整えたい時や、気分がすぐれない時にもよく使われます。

足三里（あしさんり）
膝のお皿の下から少し外側にあるツボです。
胃腸の働きを整え、疲労回復や夏バテ対策にもよく使われています。

気持ちいいくらいの強さで5〜10秒ほど押して、ゆっくり離すのを数回繰り返してみてくださいね。

一人で我慢しなくても大丈夫です

「これくらいなら平気かな」
「夏だから仕方ないよね」

そう思って頑張ってしまう方、本当に多いんです。

でも、不調は体からの大切なサイン。

無理を続ける前に、一度体を整えてあげませんか？

私たちは、患者さん一人ひとりのお話をしっかり伺い、その日の体調に合わせてマッサージや鍼灸治療をご提案しています。

「来てよかった」
「体が軽くなった」
そんな笑顔を見られることが、私たちの何よりの喜びです。

神戸市西区で熱中症による体のだるさ、夏バテ、自律神経の乱れ、肩こりや腰痛でお悩みの方は、ぜひゆるり整体整骨院へお気軽にご相談ください。

今年の夏も、元気に笑顔で過ごせるように、一緒に体を整えていきましょう😊

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【梅雨の体調不良でお悩みの方へ】鍼灸とマッサージで身体の内側から整える｜

2026.06.28

【梅雨の体調不良でお悩みの方へ】鍼灸とマッサージで身体の内側から整える｜神戸市西区 ゆるり整体整骨院

梅雨になると身体がつらくなる…そんなお悩みはありませんか？

梅雨の時期になると、

朝から身体が重くて動きたくない

肩こりや首こりがひどくなる

頭痛が続いて仕事や家事に集中できない

腰痛が悪化する

むくみや冷えが気になる

疲れが取れず、寝てもスッキリしない

気分が落ち込みやすい

このような症状でお悩みの方が毎年多く来院されます。

「梅雨だから仕方ない」と我慢している方も少なくありませんが、その不調は適切なケアを行うことで改善が期待できます。

神戸市西区のゆるり整体整骨院では、マッサージと鍼灸治療を組み合わせ、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行っています。

なぜ梅雨になると体調が悪くなるのでしょうか？

梅雨は湿度が高く、気圧の変化が大きい季節です。

この時期は身体が環境の変化に対応しようとして、自律神経が乱れやすくなります。

すると、

血液循環の低下

筋肉の緊張

水分代謝の低下

疲労の蓄積

などが起こり、肩こりや腰痛、頭痛などの症状が現れやすくなります。

さらに湿気が多いことで身体に余分な水分が溜まりやすくなり、

むくみ

身体の重だるさ

関節の痛み

を感じる方も少なくありません。

東洋医学では「湿（しつ）」が原因と考えます

東洋医学では、梅雨の湿気は「湿邪（しつじゃ）」という身体に悪影響を与える要因の一つと考えられています。

湿邪が身体に入り込むと、

身体が重い

頭がスッキリしない

食欲が落ちる

むくみやすい

胃腸の調子が悪い

といった症状が現れやすくなります。

また、湿邪は一度身体に溜まるとなかなか抜けにくいため、早めのケアが大切です。

ゆるり整体整骨院のマッサージで筋肉の緊張を改善

梅雨の時期は血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすい状態です。

筋肉が硬くなることで、

肩こり

首こり

腰痛

背中の張り

などの症状が悪化します。

当院では、症状が出ている部分だけでなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行います。

筋肉の緊張をやさしくほぐし、血流を促進することで、

身体が軽くなる

可動域が広がる

疲れが取れやすくなる

といった変化が期待できます。

鍼灸治療で自律神経を整え、身体の内側から改善

梅雨の体調不良には鍼灸治療も非常におすすめです。

鍼灸には、

自律神経を整える

血流を改善する

筋肉の深い緊張を和らげる

自然治癒力を高める

といった効果が期待できます。

「鍼は痛そう…」というイメージを持たれる方もいますが、当院では髪の毛ほどの細い鍼を使用するため、痛みはほとんどありません。

初めての方にも安心して受けていただけるよう、丁寧に説明を行いながら施術を進めています。

マッサージと鍼灸を組み合わせるメリット

当院では、マッサージだけ、鍼灸だけではなく、症状に応じて組み合わせた施術をご提案しています。

マッサージで筋肉を緩めながら、鍼灸で身体の内側を整えることで、

肩こり

腰痛

頭痛

むくみ

倦怠感

自律神経の乱れ

など、梅雨特有の不調を総合的に改善へ導きます。

表面的な痛みだけではなく、不調の原因にアプローチすることを大切にしています。

このような方はぜひ一度ご相談ください

以下のようなお悩みがある方は、梅雨の影響を受けている可能性があります。

毎年梅雨になると体調を崩す

肩こりや腰痛がひどくなる

雨の日は頭痛がする

身体が重く疲れやすい

むくみが気になる

朝からスッキリ起きられない

自律神経の乱れを感じる

症状を我慢し続けると、夏になっても疲れが抜けず、慢性的な不調につながることがあります。

早めのケアを行うことで、症状の悪化を防ぐことが期待できます。

ゆるり整体整骨院が大切にしていること

当院では、「痛みがある場所だけを施術する」のではなく、お身体全体の状態を確認し、不調の原因を見つけることを大切にしています。

患者様一人ひとりのお話をしっかり伺い、生活習慣や姿勢、筋肉の状態、自律神経のバランスまで考慮した施術プランをご提案します。

また、ご自宅で簡単にできるストレッチやセルフケア、日常生活での注意点もお伝えし、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

「毎年梅雨になるとつらい…」という方でも、継続的なケアによって快適に過ごせる身体を目指すことができます。

梅雨の不調は我慢せず、早めのケアを

梅雨の時期の身体の不調は、一時的なものだからと我慢してしまう方が多くいらっしゃいます。しかし、そのまま放置すると慢性的な肩こりや腰痛、自律神経の乱れにつながることもあります。

神戸市西区のゆるり整体整骨院では、マッサージと鍼灸を組み合わせ、梅雨特有の不調の原因にアプローチする施術を行っています。

「身体が重い」「頭痛が続く」「肩や腰がつらい」「なんとなく調子が悪い」と感じたら、お一人で悩まずお気軽にご相談ください。

私たちは患者様に寄り添い、一人ひとりに合った施術で、梅雨の時期も笑顔で快適に過ごせるよう全力でサポートいたします。

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足がつる原因とは？水分不足や運動不足だけじゃない！整骨院でできる改善方法を解説

2026.06.21

【神戸市西区】足がつる原因とは？水分不足や運動不足だけじゃない！整骨院でできる改善方法を解説

「夜中に突然、ふくらはぎがつって飛び起きた…」

「歩いている最中に足がつってしまう…」

「最近、足がつる回数が増えてきた…」

このようなお悩みはありませんか？

足がつる症状は、一般的に「こむら返り」と呼ばれ、多くの方が一度は経験したことがある症状です。一時的なものだからと放置している方も少なくありませんが、繰り返し起こる場合は身体からのサインかもしれません。

今回は、足がつる原因や予防法、整骨院で行う施術について詳しく解説します。

足がつるとは？

足がつるとは、筋肉が自分の意思とは関係なく急激に収縮し、強い痛みを伴う状態のことです。

特にふくらはぎに起こりやすいことから「こむら返り」とも呼ばれていますが、太ももや足の裏、足の指などに起こることもあります。

通常、筋肉は伸びたり縮んだりを繰り返しながらスムーズに動いています。しかし、何らかの原因で筋肉をコントロールしている神経のバランスが崩れると、異常な収縮が起こり、足がつってしまいます。

足がつる主な原因

足がつる原因は一つではありません。複数の要因が重なって起こるケースが多くあります。

1. 水分不足・ミネラル不足

私たちの身体は約60％が水分でできています。

汗をかく季節や運動後、入浴後などに十分な水分補給ができていないと、体内の水分やミネラルのバランスが崩れ、筋肉や神経が正常に働かなくなります。

特に不足しやすいミネラルは以下のとおりです。

マグネシウム

カルシウム

カリウム

ナトリウム

夏場だけでなく、冬場も水分摂取量が減ることで足がつりやすくなるため注意が必要です。

2. 運動不足

普段から身体を動かす機会が少ない方は、筋力の低下や血行不良が起こりやすくなります。

筋肉量が減少すると、筋肉を支える力が弱くなり、神経の伝達機能も低下します。

特にデスクワークや長時間の立ち仕事をしている方は、同じ姿勢が続くことで筋肉が硬くなり、足がつりやすい状態になります。

「最近、歩く機会が減った」

「運動する習慣がない」

という方は注意が必要です。

3. 筋肉の疲労

スポーツや長時間の立ち仕事、慣れない運動をした後に足がつった経験はありませんか？

筋肉を使いすぎると疲労物質が蓄積し、筋肉の柔軟性が低下します。

すると、筋肉を調整している神経が過敏になり、異常収縮を起こしやすくなります。

特に以下のような方は筋肉疲労による足のつりが起こりやすくなります。

長時間歩くことが多い方

スポーツをしている方

子育て中で立ちっぱなしの方

仕事で重い荷物を持つ方

適切な休息やケアを行わないと、症状が繰り返されることがあります。

4. 冷えや血行不良

冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、冬場に足先が冷えたりすると、血流が悪くなります。

血液の循環が悪くなると、筋肉へ十分な酸素や栄養が届かなくなり、筋肉が硬くなってしまいます。

特に女性は筋肉量が少なく冷えやすいため、足がつる症状が起こりやすい傾向があります。

5. 姿勢の乱れや身体のバランスの崩れ

猫背や反り腰、骨盤のゆがみなどがあると、特定の筋肉に負担が集中します。

身体のバランスが崩れることで筋肉の緊張状態が続き、足がつりやすくなるケースも少なくありません。

「マッサージをしてもすぐに再発する」

という方は、身体全体のバランスを見直す必要があるかもしれません。

足がつったときの対処法

足がつってしまった場合は、無理に動かさずゆっくり筋肉を伸ばしましょう。

ふくらはぎがつった場合は、足の指先を手前に引き寄せるようにストレッチを行います。

痛みが落ち着いた後は、軽く足を動かしたり、温めたりすることで血流改善につながります。

また、日頃からこまめな水分補給を心がけることも大切です。

足がつる症状は整骨院で改善が目指せます

足が頻繁につる場合、一時的な対処だけでは根本的な改善につながらないことがあります。

神戸市西区のゆるり整体整骨院では、足がつる原因を丁寧に分析し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

当院では、以下のようなアプローチを組み合わせて症状改善を目指します。

筋肉の緊張を和らげる手技療法

血流改善を促す鍼灸治療

骨盤や姿勢の調整

自宅でできるストレッチ指導

再発予防のための簡単なトレーニング指導

痛みのある部分だけでなく、身体全体のバランスを整えることで、足がつりにくい身体づくりをサポートします。

足がつる症状でお悩みならゆるり整体整骨院へご相談ください

足がつる症状は、「ただの疲れ」と放置されがちですが、身体の不調を知らせるサインの可能性があります。

特に、夜中に何度も目が覚めるほど頻繁に足がつる方や、日常生活に支障が出ている方は、早めのケアが大切です。

「年齢のせいだから仕方ない」

「そのうち良くなるだろう」

と我慢せず、まずはお気軽にご相談ください。

神戸市西区のゆるり整体整骨院では、患者様のお悩みに寄り添い、根本改善を目指した施術をご提案しています。

足のつりやこむら返りでお困りの方が、安心して毎日を過ごせるよう全力でサポートいたします。まずはお気軽にお問い合わせください。

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長年の腰痛・坐骨神経痛でお悩みの方へ｜鍼灸治療とトレーニングで根本改善

2026.06.14

【神戸市西区】長年の腰痛・坐骨神経痛でお悩みの方へ｜鍼灸治療とトレーニングで根本改善を目指す

長年続く腰痛や足のしびれを諦めていませんか？

こんにちは。神戸市西区のゆるり整体整骨院です。

「何年も腰痛が続いている」
「お尻から足にかけてしびれがある」
「病院では異常なしと言われたけれど痛みが取れない」
「立っていても座っていてもつらい」

このようなお悩みを抱えていませんか？

長年続く腰痛や坐骨神経痛は、日常生活だけでなく仕事や趣味にも大きな影響を与えます。痛みが続くと「もう治らないのではないか」と不安になる方も少なくありません。

しかし、適切な施術と身体づくりを行うことで、症状の改善を目指すことは十分可能です。

神戸市西区のゆるり整体整骨院では、鍼灸治療とトレーニングを組み合わせた施術を行い、痛みの改善だけでなく再発予防までサポートしています。

坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛とは病名ではなく、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけて現れる痛みやしびれなどの症状の総称です。

主な症状として

お尻がズキズキ痛む

足にしびれが出る

長時間歩くのがつらい

座っていると痛みが増す

足に力が入りにくい

朝起きる時に腰が痛い

などがあります。

症状が軽いうちは我慢してしまう方も多いですが、放置することで慢性化し、改善までに時間がかかることがあります。

なぜ腰痛や坐骨神経痛はなかなか治らないのか？

腰痛や坐骨神経痛が長引く理由は、痛みのある部分だけに原因があるとは限らないからです。

例えば、

猫背や反り腰などの姿勢不良

骨盤のゆがみ

股関節の硬さ

お腹やお尻の筋力低下

長時間のデスクワーク

運動不足

これらが積み重なることで腰への負担が増え、神経を刺激し続けてしまいます。

そのため、一時的にマッサージで筋肉をほぐしても、身体の使い方が変わらなければ再び痛みが出てしまうのです。

ゆるり整体整骨院の鍼灸治療

当院では、まず痛みの原因をしっかり分析します。

姿勢や動作を確認しながら、どの筋肉や関節に負担がかかっているのかを評価していきます。

鍼灸治療では、

深部の筋肉の緊張を緩和

血流改善

神経への負担軽減

自律神経のバランス調整

自然治癒力の向上

を目指します。

「鍼は痛そうで怖い」

という方もいらっしゃいますが、使用する鍼は髪の毛ほどの細さです。実際に施術を受けた患者様からは、

「思ったより痛くなかった」
「身体が軽くなった」
「足のしびれが楽になった」

というお声をいただいています。

なぜトレーニングが必要なのか？

痛みが落ち着いてきたら、次に重要になるのがトレーニングです。

腰痛や坐骨神経痛を繰り返す方の多くは、身体を支える筋肉がうまく使えていません。

特に重要なのは、

お腹のインナーマッスル

お尻の筋肉

股関節周囲の筋肉

です。

これらの筋肉が弱くなると腰への負担が増え、再発しやすくなります。

ゆるり整体整骨院では、激しい運動ではなく、患者様の状態に合わせた簡単なトレーニングを行います。

「運動が苦手」
「体力に自信がない」

という方でも安心して取り組める内容です。

1日5分程度から始められるメニューも多く、無理なく続けることができます。

鍼灸とトレーニングを組み合わせるメリット

鍼灸治療だけでも症状の改善は期待できますが、トレーニングを組み合わせることでさらに高い効果が期待できます。

鍼灸治療

痛みの軽減

筋肉の緊張緩和

血流改善

トレーニング

正しい身体の使い方を習得

姿勢改善

再発予防

つまり、

「今ある痛みを改善する」
と
「痛みを繰り返さない身体を作る」

この両方にアプローチできるのです。

長年悩んでいる方こそご相談ください

長期間続く痛みは、身体だけでなく心にも負担をかけます。

「また痛くなったらどうしよう」
「旅行に行くのが不安」
「仕事を続けられるだろうか」

そんな不安を抱えながら毎日を過ごしている方も少なくありません。

私たちは単に施術をするだけではなく、患者様一人ひとりの悩みに寄り添いながらサポートすることを大切にしています。

痛みの感じ方や生活環境は人それぞれ違います。

だからこそ、あなたに合った施術計画をご提案し、一緒に改善を目指していきます。

まとめ｜神戸市西区で腰痛・坐骨神経痛ならゆるり整体整骨院へ

長年の腰痛や坐骨神経痛は、痛みのある場所だけをケアしても根本的な改善につながらないことがあります。

神戸市西区のゆるり整体整骨院では、

鍼灸治療で痛みを和らげ、トレーニングで再発しにくい身体づくりを行う

ことで、根本改善を目指しています。

「もう治らないかもしれない」
と諦める前に、一度ご相談ください。

あなたが痛みを気にせず、好きなことを楽しめる毎日を取り戻せるよう、スタッフ一同全力でサポートいたします。

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【神戸市西区】ゆるり整体整骨院玉津
住所：神戸市西区玉津町小山254-1
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