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筋肉と関節の専門家ブログ

熱中症について②

2021.08.21

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回も引き続き「熱中症予防」についてです。

大前提として熱中症にならないためには脱水状態にならない事が重要です。
そのために重要な事はおおきく3つあります。

1・こまめな水分補給と塩分補給
汗などで失われた水分を補給しなければいけません、のどが渇いていなくても水分をとることは重要です。
また今の御時世ですとマスクを常時つけていなければいけないので、お口周りが湿度によって潤った感覚になるかもしれませんが、実際には体の水分が失われていることも多いので特に注意しましょう。
また、汗というのは水分だけでなく塩分も含まれていますので塩分も取ることが重要です。
ほかには、ミネラルが多く含まれているので麦茶もおススメします。

2・体温の上昇を防ぐ
クーラーの入った涼しい部屋にいて体温の上昇をおさえるようにしましょう。
同時に湿度も上がらないようにしましょう。
また、クーラーで身体が冷えきってしまわないように、風通しを良くしたり扇風機も使いましょう。
外出時は帽子や日傘で直射日光を防ぐようにしましょう。

3・熱中症に負けない健康な体づくり
少し前述とは逆になりますが、暑さに体を慣らしていく事も重要です。
そして普段から健康的で代謝のよい汗をかきやすいお体だと、体温調節がしっかりできるようになります。
また熱中症や夏バテによって下がった免疫力を高める事は疾病の予防につながるので重要です。
食事や運動などに気を遣い、日常生活を健康的に過ごしましょう。
当院の鍼治療は免疫力アップの効果もあるのでオススメですよ!

それでは!

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熱中症について①

2021.08.14

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

8月に入りますます暑い日が続いていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか?
この時期になると特に気をつけていただきたいのが「熱中症」です。

熱中症とは、体温が上がってしまい体内の水分や塩分のバランスがくずれてしまっている状態です。
その結果、めまいやだるさ、ひどい時は嘔吐や頭痛をひきおこします。

重度の場合は、けいれんを起こしたり意識障害がおこり呼びかけにも反応しなくなってしまいます。
これは命にかかわる非常に危険な状態です。

注意していただきたのが、熱中症は日差しの強い場所だけで起こるものではありません。
屋内であっても、気温が高い、湿度が高い、風が弱いといったものが熱中症の要因となります。
要は体温が上がりやすく、下がりにくい(汗が出にくい)環境ですね。
ですのでこれらの環境下では十分に注意していただく必要があります。

ただし、だからといって暑いからクーラーをかけっぱなしにして家にいると、クーラー病になります。
身体が冷えてだるくなったりする症状がでます。

ですので太陽の光も人体には必要なので適度な日光浴もする必要があります。
次回はこのあたりの説明と熱中症予防の説明をさせてもらおうかと思います。

それでは!

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扁平足について②

2021.08.07

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回も扁平足について説明していきます。

扁平足の治療としては
まず、足の裏(土踏まず周辺)のマッサージと、ふくらはぎのストレッチです。

そして、「タオルギャザー」といって足の下にタオルを敷いて、それを指先で手繰り寄せるという運動があります。(上記動画参照)
これによって扁平足によって疲労を起こしてしまう足底筋膜(土踏まずのあたり)のトレーニングをおこない強くしていきます。
足の指先をグーの形にしようとしたら土踏まずのあたりに力が入りますよね。
ここの筋肉を鍛えて上げる事が重要です。

このように扁平足自体の治療を施すのですが、それだけではなく根本的な改善も必要です。

膝や股関節や骨盤の歪みの矯正を行い、全体のバランスを整える施術を行っていきます。
これを改善していかなければ、どうしてもその場しのぎの治療になってしまうからです。

扁平足自体の治療に合わせてお体自身の治療も行い
扁平足の痛みからオサラバできるお体をつくっていきましょう!

それでは!

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扁平足について

2021.07.30

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回は扁平足について説明していきます。

まず扁平足とは病気等の名称でなく、足の裏の形状の名称です。
そして問題なのがその特殊な形状になってしまっている事によって、
足や足関節のバランスがくずれ通常感じない疲労や痛みを伴ってしまうことです。

扁平足とは本来足の裏にあるカカトから前にかけてのアーチがなくなっている、少なくなっている状態です。
このカカトから前の部分(中足骨)にかけて張り付いてる筋肉が足底筋膜というのですが
足の裏のアーチがなくなることによりこの足底筋膜が引っ張られてしまい徐々に疲労が溜まっていきます。
ちょうど弓の、幹の部分と弦の部分のような関係で、
アーチの部分(幹)が真っ直ぐになると足底筋膜(弦)の部分が引っ張られてしまう状態です。

症状としましては
・散歩中など歩くと足の裏が痛い
・朝起きて立ち上がった時にカカトが痛い
・シップを貼っても痛みが引かない
といったものがあります。

このような症状で悩んでおられるかたは、我慢せずにぜひお近くの治療施設をお訪ねください。

それでは!

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ばね指について②

2021.07.17

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回もばね指についての続きです

ばね指の治療については、炎症を抑えて行くことが重要です。

当院ではアイシングと超音波治療をおこない、炎症をおさえながら回復力を高めていきます。
鍼灸治療も効果的です。
それと同時に、やはりできるだけ炎症期が過ぎるまでは指を休めてあげることです。

また指自体の治療だけでなく、ばね指が起こっている前腕部の筋肉のマッサージも重要です。
ばね指の人のほとんどがこの前腕部に過剰な筋肉の緊張がみられます。
ここが緊張していて柔軟性がないので、指に大きな負担がかかってしまっています。

そして根本的な改善を目指す場合は
手指の筋肉がリラックスするために、姿勢の歪みや、いわゆる肩こりの解消が必要です。
これらの症状は手指にたいして過剰な筋肉の緊張を引き起こす大きな要因になります。

一見すると関係ないように思われると思いますが、『ばね指』の再発を防いでいくためには
是非このあたりの治療にも取り組んでいく必要があります。

それでは!

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ばね指について

2021.07.10

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こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回はばね指についてです。

一般的なばね指の症状とは
・指を曲げ伸ばしした時にカクカクする
・指を曲げ伸ばしした時に痛みがでる
・特に朝の起床時に症状が重いが時間が経つと楽になっていく
といったものです。
手をよく使う人に起こりやすいですが、近年ではパソコン作業に加えて、
スマホ操作のしすぎてばね指になる人が増えているようです。

ばね指の原因は、指の使いすぎによる炎症症状です。

指の関節部分には「腱」と「腱鞘」という2つの組織があり
「腱鞘」というトンネルの中を、「腱」というヒモ状の筋肉が通っています。

指を使いすぎてしまうと腱が炎症状態となり、うまく関節が動かせなくなります。
カクっとなるのは、この炎症が起こっている腱が腫れてしまって、腱鞘(トンネル)の中をスムーズに滑れなくなってしまっているからです。

使いすぎが原因なのだからじゃあ使わないでいれば治るの?という話しなのですが、
それはもちろんその通りなのですが、実際の話しになると使いすぎが原因となっている人が
急に使わないように生活をするというのはとても難しい場合がほとんどです。

ですので、できるだけ使うのを控えつつも、同時に治癒能力を上げていかなければなりません。
次回はそのあたりのことを説明していこうと思います。

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ストレッチについて②

2021.07.03

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回もストレッチについてです。

前回はストレッチのタイミングについてお話ししましたが、今回はストレッチの効果そのものについて
少し詳しく説明しようと思います。

まずストレッチとは、筋肉を柔らかくし伸びやすくすることが目的となります。

硬い筋肉の人は、関節の可動域が減ってしまいます。
関節の可動域が減ってしまうと、そのぶん関節部分に負担がかかり、腱や筋の炎症が起こってきます。

例えば歩くときにを膝を曲げたり伸ばしたりするのですが、その時に膝をあまり曲げないようにして歩くと
すごく膝のところに負担がかかっているのがわかると思います。

この時に膝をしっかり曲げ伸ばしでき、さらに筋肉に柔軟性があれば関節の骨や筋肉に余分な負担をかける事なく
歩くことができます。

このようにストレッチを行う事により、日常で体にかかる負担を軽減してくれる事につながります。

そしてもうひとつの効果は

ストレッチで筋肉が柔らかくなると硬くて圧迫されていた血管が緩むので、
血行が良くなり日常生活でたまった老廃物が血液に乗って分解されるサイクルがはやくなります。
これによって疲労回復の効果が上がってきます。

ストレッチといえば運動とセットで考えるイメージですが、日常生活動作でも当然筋肉は使います。
極端な話し、何もせずにいるだけでも人間は重力に逆らうために筋肉は働いています。

運動をしている人はもちろん、できていない人でもぜひストレッチの習慣を身につけていきましょう。

やり方がわからない、自分にあったストレッチはどうすればいいの?
といった場合は私達のような専門施設を一度訪れてみるのもいいかと思います!

それでは!

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