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筋肉と関節の専門家ブログ

目の疲れと頭痛について

2019.02.25

目の疲れ、眼精疲労とは

普段、目の疲れや目が重い感じがするといった症状を感じた時に、
休息したり睡眠をとれば症状が治りますが、
その症状が治らずに続いている場合は眼精疲労といいます。
ひどいときには頭痛や吐き気を伴うので、この場合は非常にストレスを抱えてしまいます。
そして今度は、そのストレスが原因となって症状がさらに重くなってしまう場合もあります。

眼精疲労の原因

眼精疲労の原因としては、一番多いのが単純に目の酷使です。
今のご時世、私も含めどこを見てもみなさんいつもスマホやタブレットに向かって目を使い続けています。
人によってはお仕事でパソコンに向かい続け、休み時間にはスマホに向かい続けている、といった人もいるかもしれませんね。
原因が目(目の周りの筋肉)にあるのならば治す方法もわかりやすいのですが、そうでない場合はどこに原因が潜んでいるのかを見つけ、そこにアプローチしていかなければなりません。

目の周りの筋肉以外に原因がある場合

目の状態そのものや、目の疾患、その他お体の疾患が原因の場合は眼科のお医者さんにいっていただく必要もありますが、そうでない場合は私たちの出番です。

目の疲れの原因は、目の周りだけではなく首や肩周りの筋肉も関係してきます。
そしてその首や肩周りの筋肉が硬くなってしまった原因に、肩や腰や骨盤の歪みといった、全身の歪みがあります。

次回はこれらについての対処法を説明していきたいと思います。

それでは!

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膝の痛み、鵞足炎について 続き

2019.02.18

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

前回に引き続き鵞足炎です。

鵞足とは膝の内側の下にある三つの筋肉が集まっている部分と説明させてもらいました。

なので治療するときは、痛みが膝にある場合でも、
膝だけではなくこの鵞足の部分の筋肉にアプローチしていかなくてはいけません。

まず強い痛みがでている状態では、運動を控え安静にしてください。

そこから重要なのは膝に柔軟性をつくることです。

緊張して固まった筋肉をマッサージでほぐす、また膝に負担をかけないようにストレッチも行う。

これは鵞足に関係する三つの筋肉だけでなく、太ももの筋肉にあたる大腿四頭筋や大腿二頭筋といった
膝に関係する他の筋肉のストレッチと筋力トレーニングも行うとさらにいいと思います。

こうやって膝の柔軟性をつくり可動域を広げていくことによって、
鵞足炎の症状を治すと同時に健康な膝に戻していきましょう。

鵞足炎は放置して悪化していくと日常生活に支障がでてしまい、さらには変形性膝関節症が起こってしまう可能性もあります。

変形性膝関節症となってしまうと、根本的な治療もむずかしく場合によってはお医者さんでの手術が必要になるかもしれません。

なので早め早めに治療することをお勧めします。

あ、あと基本的な事ですが足に合う靴も選んでくださいね。
クッション性の高い靴ならなおのこと良しです!

それでは!

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膝の痛み、鵞足炎について

2019.02.13

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

タイトルの膝の痛みについてですが、ひとことに膝の痛みといっても

膝の下の部分、外側の部分、内側の部分といったいろいろな箇所に症状がでます。

その中で今回は内側の部分に原因がある「鵞足炎」について話していきます。

鵞足炎とは、膝の内側にある部分でここに縫工筋、薄筋、半腱様筋の「腱」が付着しており

それが鵞鳥の足のように見えることから「鵞足」と名付けられ

そこに炎症が起こっている状態です。

部位的には足のスネの骨の、膝側の先っちょの内側、となります。

この部分での腱同士、または腱と骨の摩擦が原因で起こります。

動作としましては、膝を内側に入れる動作や、膝からしたを外側に回転させる動作を繰り返し行うことによって、使い過ぎが原因となって起こってしまいます。

もちろんスポーツ選手に多いのですが、日常の生活でも

足の内側に重心がきてしまうような間違った靴えらびをしてしまっている場合などで起こります。

足の内側に重心がきた状態というのは膝の内側に力がのってしまっていますからね。

症状としましては、運動時はもちろんですが日常生活においても痛みを伴ってきます。

具体例としましては、階段の昇り降りで膝の内側が痛む、椅子から立ち上がる時に膝の内側が痛む、歩いているだけでも膝の内側が痛むといった場合等があります。

次回はこういった症状での対処をまじえて説明していきたいと思います。

それではまた!

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手首の痛み、腱鞘炎の続き

2019.02.04

 

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

さて、前回の続きです

腱鞘炎は使いすぎで起こっているので使わないようにしてください、という話しなのですが
使わずに生活するというのが現実的に難しいという方も大変多いと思われます。

その場合ですが、特別になにかあるというわけでなく根本的には同じです。
なので親指の使用をできるだけ控えつつ、使用するときにはできるだけ負荷をかけないようにするのがポイントです。

その代表的なのがテーピングです。
当院ではまずどこの筋肉を痛めているかのテストをさせてもらいその判断をもとにしたテーピングをさせてもらいます。
そして同じ動作をした場合でも、出来るだけ原因となっている筋肉を使わなくてすむ、負荷を減らすようにさせてもらいます。

これだけでも日常生活における症状の悪化は減らせていけます。
整骨院での施術で痛みをやわらげ回復を促進させても、やはりそのあとの日常生活にも意識をしていただくのとでは、症状の改善がかなり違ってきます。

腱鞘炎というのは非常に治りにくいものですが、かといって放っておくと「ばね指」といわれる症状に悪化してしまったりする場合があります。

なのでその場での安静、冷却で痛みが多少おさまる場合もありますが
その場合でも一度は整骨院で診てもらう事をおすすめします。

それではみなさん、寒い季節ですがお体に気をつけてくださいね!

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手首の痛み、腱鞘炎について

2019.02.01

 

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
全国的に尋常じゃないくらいインフルエンザが流行ってしまっているようですが、みなさん大丈夫でしょうか?

さて前回までは肘の痛みでしたが、今回は手首の痛みについてです。
ただ前回までの肘の痛みといっても、原因は手首の運動にある、というものでした。
では今回の手首の痛みは・・・?
そうです、指の動きが原因となります。
その中でも今回は親指の使い過ぎで起こるといわれる「ドケルバン病」についてです。

ドケルバン病とは、1895年にスイスの外科医であるフリッツ・ド・ケルバンという人の報告によって・・・
という話は置いておいて
手の甲側の親指の付け根でおこる腱鞘炎です。
腱とは、私たちが指や手首を動かすときに使うヒモのようなもので、これが筋肉と連動して指が動きます。
手首側からヒモを引っ張って親指を曲げるようなイメージです。
そしてこのヒモが自由に動きすぎないように周りをかこんでいるのが、腱鞘(けんしょう)です。
腱鞘という「ホース」のなかを腱という「ヒモ」が通っているイメージですね。

そして親指の使い過ぎによってこのホースとヒモが擦れ合い炎症が起こって痛みがでてしまっている、という状態なわけです。

対処としましては、使い過ぎが原因で起こっているわけですから、使わないようにしてください、というのが正解なわけですが
「そんなもん休めれるかい!、こっちは仕事で使っとるんじゃい!」
という方も大変多いと思われますので、次回はそのあたりを踏まえたうえで話していこうかと思います。

それではまた!

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肘の痛み、ゴルフ肘、野球肘について

2019.01.20

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
私のまわりでは季節の変化に伴い体調を崩されてるかたが多いようですがみなさん大丈夫でしょうか?

前回までお話しさせて頂いた「テニス肘」ですが、これは手首を手の甲側に曲げる時に動く筋肉の損傷と痛みの症状でした。

そして次はお仲間の疾患である「ゴルフ肘」、「野球肘」というものです。

これらは「上腕側内側上顆炎」といい手首を手のひら側に曲げると痛みが起こり、またその動作によって動く筋肉の損傷です。

この場合肘の内側(小指側)を押さえると痛みがでるのも特徴です。

テニス肘の場合は外側(親指側)を押さえると痛みがでます。

手首をどちらにも曲げるドアノブを回す、雑巾をしぼるといったテニス肘と共通の動作で痛みがおこります。

なので治療についても同様に、冷却、安静、固定
痛みが治まってきたら、ストレッチや温罨法をして代謝循環をよくしてあげてください。

あと、これも同じになりますが、前後のストレッチも重要です。
硬くなっている筋肉を柔らかくして、急な動きに対して傷つかないようにしてあげましょう。

それではまた!

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肘の痛み、テニス肘について 続き

2019.01.11

 

さて、前回に続きテニス肘といわれる障害についてですが、今回はその治療についてです。

まずは急性期ですが、基本的には原則である、安静、冷却、固定ですね。
そしてそこから、マッサージ、関節運動療法などを徐々にしていき、循環をよくして代謝を促進させます。
この時に原因となる(損傷している)筋肉ですが、マッサージではとどかない筋肉の場合もあります。
その場合ですと結局原因のひとつがアプローチできていないことになってしまい、
せっかくの施術も治療効率が悪くなってしまうのです。
そこで効果的なのはやはり鍼治療となります。
手技ではとどかない奥の筋肉にアプローチをすることによって、原因元を治療するのですね。

そして次からの予防としましては、スポーツであるなら練習前だけでなく練習後でのストレッチも大変重要です。
デスクワークの場合は手首の下にタオルを置くのも有効です。
テニス肘、と言っても原因は手首の動きにあります。
手首を伸ばす(手の甲がわに曲げる)動き、もしくはその状態で指を使う動きによって起こるのです。
そのために手首の下にタオルを置いて、手の位置をマウスやキーボードより高い位置に置くのが良いわけです。

みなさん手首の使い過ぎ、使う前の予防に是非注意してくださいね。
それでは!

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