ゆるり整体整骨院日記14～疲労
2018.02.24
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
疲労の原因はなぜ？
疲労は極端に体力や持続力が不足しているために、体から疲れが抜けていかないことで起こると考えられています。
体が硬直してしまっているので、疲れを逃がすための筋肉をゆるめる働きが弱っているのです。
良い疲労であれば横になればすぐに眠れるので疲れは睡眠によってとれます。
一方、悪い疲労は体が全体もしくは一部、が極度に疲労して寝ても取れない場合です。
筋肉の緊張からくる疲労と、
血行が悪くなってむくんでしまうことが原因です。
特に血液などの体液は、体中を循環してますが、
じ～っとしていると重力の関係でどうしても体の下部に溜まりがちになってしまうのです。
歩きすぎでも足裏などに負担がかかり、筋肉の疲労とともに着地から受ける衝撃で脚部・腰にまで疲労が溜まり、腰痛の原因などにもなります。
偏平足（へんぺいそく）の人は、歩き過ぎると足の裏が痛くなりやすい傾向にあります。
そのような場合は、下記の歩き方を意識すれば良いそう
・ 姿勢よく、背筋を伸ばして歩く
・ 前後左右どこかに体重が偏らないようにする
・ かかとから足を着地させて、足の指で地面を踏み出す
・ 片足どちらかばかりに体重がかからないようにする
歩きすぎた時の疲れ解消方法
足マッサージ
1．足首回し
足の指の間に手をしっかり入れて、指の間を広げ、左右にゆっくり丁寧に回します。
2．足の指回し
足の指を1本づつ引っ張ります。次に１本づつ回します。
3．足裏の指圧
乗せている足を床におろします。両手の指で、足裏やふくらはぎを体重をかけて押します。
リンパマッサージ
１．脚の付け根
太ももの付け根にある鼠径部（そけいぶ）リンパ節を
ゆっくりと手のひらで１０秒間程押し、その後ゆっくり手を離す。
２．ひざの裏側
ひざの裏のリンパ節を両手の指4本でゆっくりと１０秒間押し、
その後ゆっくり指を離していきます。
３．足首
足首を両手で包み込むように握り太ももにかけて、
包み込むように握り、交互にさすりあげます。
リンパは皮膚のすぐ下にあるので、グイグイ強くしないでさする程度で大丈夫ですよ。
3～5回ずつするといいです。
2月24日 14:36
こんにちは、こんばんは！ゆるり整体整骨院 六本木・全身ほぐし整処ゆるり六本木店
の増田です！＾＾
本日は、将来の寝たきりを招く「ロコモ」について投稿します。
「ロコモティブシンドローム」という言葉をご存知ですか？日本語に訳すと「運動器症候群」。運動器とは、骨や関節、筋肉など、からだを支えて動かす役割がある器官の総称です。
ロコモは、運動器の障害により、要介護になるリスクが高い状態をいいます。メタボリックシンドロームと並び、近年注目されています。
厚生労働省の調査によると、日常生活に支援が必要となる原因の一位は「関節疾患」です。要介護の原因としても、脳卒中、認知症、高齢による衰弱についで4番目に入っています。
このように、ロコモはほおっておくと、将来、寝たきりを招く可能性が高いので、適切な対処が必要です。
骨には骨粗鬆症や簡単に骨折してしまうことなどの影響が。
背骨や関節には変形性膝関節症、変形性脊椎症、脊柱管狭窄症などの影響も・・・
神経・筋肉には神経障害やサルコペニア、脊柱管狭窄症由来の下肢の痺れや麻痺、運動障害などなど多大な影響を及ぼすものです。
①痛い→動かさない→関節の可動域減少→バランス力の低下と連鎖してきます。
②立ち上がることが困難になる→バランスが保てずフラフラしてしまう→運動することに恐怖心が伴う→杖などを使用しないと歩くことが出来なる→筋力低下促進
③人から支えてもらわなければ歩行できなくなる→日常生活に支障がでる→寝たきり状態になってしまう
こういった経過をたどっていく方がかなりいます。上記のような方はあくまで内臓は病気になっていない方でです。当然内科的疾患があれば弱っていく過程はもっと短縮して、早期に寝たきり状態になっていくことは間違いないのです。
普段何気なく動かしている「体」ですが、私たちが自由に体を動かすことができるのは、「運動器」の働きによるものです。「運動器」とは、骨や筋肉、関節のほか、脊髄や神経などが連携し、体を動かす仕組みのこと。どこか1つでも障害されると、体はうまく動かなくなるのです。
いわゆる「体力」とは筋肉・骨がしっかりしていて健康な「血液」を作る骨髄や身体の熱を産生する筋肉があってはじめて「免疫力」がつくので、動けなくなるということはそれらすべてが低下していくということなのです。
正しい運動の仕方、正しいケアをして健康になりましょう！
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笑顔の秘密
2018.02.08
表情を決定づける顔の筋肉、表情筋。
メイクやスキンケアはバッチリでも、顔の筋肉は見落としがちな事も多いのではないでしょうか？
表情筋は、その名の通り喜怒哀楽などの表情を作り出す要素ですが、この筋肉がこわばることで顔のシワやたるみの原因、眉間にシワが寄ったままになってしまったり、口角が上がらず自然な笑顔にならない原因になることも……。
表情筋に使われる筋肉はたくさんありますが、自分で鍛える以外にもEms という機械で鍛える事も出来ます。ゆるり整体整骨院にはそのマシンがあります。リンパマッサージと合わせることにより、さらに効果があります。リラックスと表情筋を鍛えるを同時に兼ね備えた最新のリペア術です。
関西では希少特に整骨院でしているところは他にないと思います。
女性だけでなく、男性も受けていただくことができます。
詳しくはスタッフまでお気軽にお問い合わせください
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ゆるり整体整骨院日記1〜腰に違和感ありませんか
2018.02.08
こんにちわ！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
皆さん腰に違和感はありませんか？
朝起きたとき！
仕事中！！
スポーツのあと！！
夜寝てるとき！！
それは身体からのイエローカードです。
悩むのはもったいないです。
すぐに専門家に相談しましょう。
専門家それは僕たちです。
僕たち専門家は明るく元気に出迎えらだけではありません！！
しっかりとした問診ををして、患者さん一人一人をしり、その人にあった治療方を、専門的知識をわかりやすく簡単に説明します。
ゆるり整体整骨院はほかの整骨院と違い、併設のジムもあるので治療だけでなく身体の健康維持のための運動も指導できます。
元気で健康的に私生活を送るには治療が大事です。
自分で腰のことを調べても時間がかかりますし、難しくて理解がなかなかできません。
どうぞ！僕たちを使ってください。
僕たちは患者さんのために日々勉強し、努力をおこたっていません！！
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メンテナンスの大事さ！！
2018.02.03
こんにちわ！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
僕の趣味はスノーボードです。
今シーズンは10年ぶりに道具を新調しました！！！
かなり奮発したので、お財布はスッカラカンです（涙）
しかし専門店で購入したのでアフターフォローはばっちり！！！
自分でもメンテナンスはしていましたが、プロの仕事は違います！！！！！
滑りやすさが全然違います！！！
しっかりメンテナンスをするとこうも違うのかと改めて実感しました。
そこで本題！！！道具のメンテナンスも必要ですが、自分自身のメンテナンスも必要です。
これは僕の仕事ですね！！！身体をほぐすと身体のキレが違います。
身体に違和感がある時に仕事、スポーツをするとケガに繋がります！！！
そんな時はいつでもご相談ください！！
玉津インター降りてすぐボードの帰りにメンテナンス、頭の片隅に置いといてください。
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足のむくみ
2018.01.25
足が浮腫み、痛みもあって歩くのも苦痛な患者様(>_<)
家の階段も上がるのが一苦労で、足がむくんでいるためいつも履いていた靴が履けない状態でした。
大きめの靴を買いに行き、普段の散歩に行くことも出来なくなりました。
しかし治療の効果が３日目からでだして、浮腫みも完全になくなり、痛みも消失しました！
「いつも履いてた靴がまた履けるとうになった！」と喜ばれていました(^^♪
大きな靴は納戸にしまったとのこと(笑)
いまではいつものお気に入りの靴を履いて大好きな散歩にも行けるようになり、階段もスムーズに上がれるようになりました！しかも体操もとりいれてより健康で丈夫な身体づくりをしています( ｀ー´)ノ
患者様からは「ほんまにここに来てよかった。ありがとうございます！」という嬉しいお言葉を頂きました(≧▽≦)
やっぱり、非日常的なことが自分におきるとすごく不安になります。誰にも相談できないどうすればいいと思ったときは、ご相談だけでも大丈夫なので、ほっと整体整骨院に来てください(^O^)／
不安なことを全部話して下さい！真剣に治したという方々の声に真剣に向き合っていき全力で対応させて頂きます!(^^)!
患者様との写真です(*´▽｀*)
たくさんの人を元気にそして笑顔にするため！ほっと整体整骨院は今日も診療中です( ｀ー´)ノ
患者様が諦めない限り、こちらから諦めることはありません！
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新年会
2018.01.22
先日、系列院の先生達と新年会をしてきました！
今流行りのチーズダッカルビ！
甘辛い味付けの鶏肉と野菜が、とろけるチーズでまろやかになってすごく美味しかったです^_^
お店は三宮にある韓辛DELIさん！
韓国料理特有のキムチやチャプチェなどの小皿も色んな種類がいっぱい食べれて大満足！
平日にもかかわらず店内は大賑わいでした！
私達も20人を超える大人数で伺いましたが、店員さん達はとても優しく丁寧に笑顔で接してくれました！
なので食べた事のない人でも安心して行けますよ〜^ – ^
今回の新年会は、長田にあるきずな整体整骨院の竹下院長の誕生日会もかねて開催しました！
誕生日をみんなで祝うって楽しいですよね！
今年もたくさんの仲間とこうやって楽しい時間を過ごせたらいいな〜(^^)
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八味豚骨
2018.01.20
おいしいラーメンに出会いました。
『八味豚骨』
〒674-0066
兵庫県明石市大久保町福田212
078-935-3738
釣りの帰りに国道二号線を走っていると、なんだかめちゃくちゃ目立つ看板を発見。
よく見てみるとラーメン屋さんの看でした。
小腹が空いていたので入ってみることにしました。
「いらっしゃいませー」
この掛け声が気持ちいい。最近これがない店舗多いですよね。けっこう疲れてるときなんか店員さんの声だけで癒されるときがあります。←見習わないといけないですね。
食券制で入るとすぐ機械があるので豚骨ラーメンを注文することに。
食券を渡して少し待つとラーメン到着。
こんな感じです。
おいしそうですね(^^)
「いただきまーす」
まずはスープから頂きます。うまい。
麺もうまい。
八味唐辛子というものがあったので入れてみると、、、
うまい！！
うまいしか言うてませ～ん。
特に麺が美味しいと感じました。
自家製麺でスープに合う。
替え玉をしたのですが硬め、柔らかめと注文したのですが、どっちも合うんですね。
その美味しい麺ですが替え玉で10玉まで100円！！
ありえへん。学生のころにこんなラーメン屋さんに出会いたかった。
うまくてさらに10玉まで100円って店主は何を考えているんやろう。
でもお客さんからしたらすごくうれしいですよね。
満腹になりました。ごちそうさまでした。
ラーメンが好きで本を買ったり、いろんなラーメン屋さん食べ歩きしたり定年退職したら趣味でラーメン屋さんをしたいぐらいラーメン好きなんですが、ここはアタリでした。
みなさんもぜひ。
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