ゆるり整体整骨院日記64～お誕生日
2018.05.21
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日はお昼寝中に事件が起きました。
午前診が終わってお昼休みの時間にいつもは午後診に備えてお昼寝をするのですが、
なにやらスタッフたちがごそごそしているのです、
なんと！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
僕の誕生日を祝ってくれたのです。
ありがとう！！！！！！！！！！！！！１
でも日にちが全然違う！！！！！！
今日は21日
僕の誕生日は26日です。
でもお祝いしてもらったのはとても嬉しいです。
スタッフたちに感謝です。
アクセスはGoogle検索で
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《住所》
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コーナン、オートバックスが目印！！
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木曜日定休日
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ゆるり整体整骨院日記61～肩甲骨はがし
2018.05.18
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
「肩甲骨はがし」という恐怖の健康法を知っていますか？
天使の羽をへし折るように背後から近付き肩甲骨をはがし去る・・・
そんな邪悪な健康法ではありません(^_^
肩甲骨まわりの固まった筋肉をほぐすことです。「筋膜はがし」や「筋膜リリース」とも呼ばれ、様々なテレビ番組で紹介されて、話題沸騰中なんですよ！
「肩甲骨はがし」とは？
「肩甲骨はがし」という恐ろしい名前のストレッチですが、実は恐ろしいほど肩こり解消に効果がある方法なんです。
以前「世界一受けたい授業」でも医師が、効果的な肩こり改善方法として紹介していました。
整体院でも施術を受けることができる「肩甲骨はがし」
さらに肩こり解消だけでなく、様々な体の不調を整えてくれます。
「肩甲骨はがし」の効果
「肩甲骨はがし」には肩こり解消以外にもたくさんの効果が期待できます。
期待できる効果を紹介していきます。
肩こり解消
肩甲骨まわりの筋肉を柔らかくほぐすことで、血流が改善し肩こり解消できます。
猫背解消（姿勢矯正）＆腰痛改善
肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことで、丸まった背中が自然に伸び、正しい姿勢に矯正されます。
姿勢が悪いことが原因で起こる腰痛も同時に改善することができます。
体のラインを美しくする効果
肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことで正しい姿勢になります。
姿勢を正すことで背中がスッキリし、体のラインが美しくなる効果があります。
肩甲骨はがしが肩こり解消に効果的な理由
2017年1月20日にTBSで放送された、「金スマ」に筋膜研究の第一人者、理学療法士で医学博士、首都大学東京の教授、竹井仁先生が、出演されていました。
肩甲骨はがし（筋膜はがし、筋膜リリース）が、なぜ肩こり解消に効果的なのか、丁寧に解説してくれてましたよ。
筋膜は全身を覆うボディスーツのようなもの
まず筋膜はがしの筋膜とは、どんなものなのかと言うと・・・
筋膜とは筋肉を包む、伸縮性のある膜のことを指します。
繊維の束である筋肉を、正しい位置や形に留める、重要な役割があるんですね。
筋肉を包むと言っても、筋肉だけを覆っているわけでなく、筋肉の中にまで入り込んで、全身を包み込んでいるんだとか。
体全体に繋がっている膜なので、「第2の骨格」とも言われています。
つまり、人間の体は、筋膜というボディスーツに包まれ、体の状態を保っているんですね。
筋膜と肩こりの関係性はどうなのか？
では、この全身を包む筋膜と肩こりに、どんな関係性があるのでしょうか？
竹井先生によれば、肩こりの真の根源は筋膜にあるとのこと。
従来の肩こり解消法と言えば・・・整体、ストレッチ、マッサージ等ですよね。
筋膜の歪みを正すことで、根本的な肩こり解消になるそうです。
筋膜の歪みとは一体何なのか？
では、筋膜の歪みとは、一体何なのでしょうか？
肩の内部を超音波で見てみると、「僧帽筋」と「肩甲挙筋」の、2層に分かれていますが、間に挟まれているのが「筋膜」。
筋膜が歪んでいると、筋膜がぎゅっと寄り集まって、厚くなってしまうんだとか。
これが肩こりの元凶となる部分。
歪んでいなければ、筋膜が寄り集まらずに済み、真っ直ぐ滑らかになりますが、歪んだ筋膜の周辺の筋肉は、硬くなってしまうそう。
これは、筋膜の歪みが、血流を圧迫しているからなんです。
筋肉が硬くなり肩こりになるのは、この筋膜の歪みにより、血液の流れが悪くなるからなんですね。
筋膜が歪んでしまう原因
筋膜が歪む原因は次の通りです。
・悪い姿勢。猫背。
・横向きになって寝る時に、下になる方の肩甲骨が前になってしまって、巻き込み肩になり筋膜がねじれる。
・長時間の同じ姿勢。
・疲労。
つまり、慢性的な肩こりを解消するには、筋膜の歪みの解消が重要なんですね。
ということで、肩こりの根本的な解消には、筋膜の歪みが解消できる、肩甲骨はがしが効果的なんです。
ゆるりの患者様にも、とても楽になった！！またやって欲しい！！
というお声をよく頂いております。
ご自宅で出来るストレッチなどもご紹介させて頂いています。
是非ともご相談下さいませ(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)
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ゆるり整体整骨院日記60～免疫
2018.05.15
こんにちは！！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
本日5月15日は『ヨーグルトの日』ですよ(*^▽^*)
なんでも『ヨーグルト』を研究した
ロシアの『メチニコフ博士』の誕生日なんだとか！
『メチニコフ博士』は『ブルガリアに長寿者が多い』のは
『ヨーグルト』に含まれる『乳酸菌』の為であることを突き止めました。
また『免疫』に関する研究により
ノーベル生理学・医学賞を受賞したんです！！
今『免疫』の話が出ましたが『ヨーグルト』は『免疫力』を高めるのに最適な食品です(*^^)v
実は身体の『免疫細胞』の多くは『腸』に存在しており、
人体の『免疫の約60％』を占めています(・ω・)/
つまり！
『免疫力』を高めたい時は『腸内の免疫細胞』を活性化する事が大切なんです！
そして！
この腸内を活性化させるのに最適なのが『ヨーグルト』なんですが
実は『腸に良い食事』と一緒に食べるとより効果的！！
海藻類やキノコ類、納豆などのネバネバ食品や野菜や果物、穀類、豆類、芋類などが
腸を良くしてくれる食べ物です(^O^)／
コレらの食品と一緒に『ヨーグルト』を食べると効果倍増間違いなし！
でも『乳酸菌』は、ずっと腸内に留まる事がないので
毎日食べる事が大切ですよ！
『腸』が綺麗になるとお肌の調子も良くなるし『ヨーグルト』は
一石何鳥もの価値がありますね(o^-‘)b
ポリフェノールたっぷりの林檎を皮ごと摩り下ろして入れると効果もUP！！
みんなで『ヨーグルト』を食べて『腸美人、美男子』を目指しましょうｖ
そしてもう1つ！！
『腸内環境』と『免疫』を上げるには『鍼とお灸』が効果的！
『鍼灸』は『即効性』や『痺れ』の症状に優れていますが、
実はソレだけじゃないんです！！
身体を根本から変える『根本治療』や『体質改善』にも優れています(^o^)
ですので！！
食品＋鍼灸の力で丈夫で元気な身体を一緒につくっていきましょう！
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ゆるり整体整骨院日記59～ぎっくり腰
2018.05.15
こんにちは！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
当院は日曜も診療しているのですが、日曜の患者さまで一番多いのが…
ぎっくり腰です…
普段疲れがたまって筋肉が硬くなっている状態で日曜に慣れない大工仕事、お子さんと外で遊んでとか、家族で長距離のドライブに出かけてなど原因は様々ですが本当に多いです。
また、いつも通っている整骨院が閉まっているからといって、他院に通院されている方も患者さまとして来られることもよくあります。
←(本当に患者さまのこと一番に考えてます。とか看板に書いて堂々と言うなら日曜も開けてよって思いますが…日曜が一番ケガ多いのに…)
といった具合に日曜ってほんとケガ多いんですよ…
で、話戻るのですが…ぎっくり腰の患者さまに一番効果的な治療法は『鍼灸治療』だと私は思っています。
これは本当に即効性がありますし、全く歩けなかった患者さまがぴんぴんして歩いて帰られる姿をよく見ます。
なんでそんなに効くのか…鍼なら何でもいいのか…
違います。
当院では17種類の鍼を使い分けています。普通のところだとたぶん5種類くらいではないでしょうか？
多ければいいってものでもないのですが、多い方が様々な症状、疾患に対応できると考えています。まぁ使いこなせないと意味がないのですが…
種類だけでなくその患者様に合った手技もおこなっています。
ぎっくり腰といってもみなさん症状が同じなわけありません。体格だって全然違いますし…
その結果ほとんどの患者さまが症状軽減されます。
では全員治るのか？というと100％はなかなか難しいです。
なかには治らなかった患者様もいます。去年ですが鍼をしても治らなかった患者さまがいらっしゃって、もしかして…と思って整形に行っていただいたら骨折していました。
また違う患者様は尿管結石でした。治療してもなかなか変わらない人はこういった違う疾患の場合が多いです。
その時はしっかり見極めて別の医療機関を紹介しています。
ぎっくり腰は誰でもなりうる症状です。
まずはなるべくならないように普段から腰に負担のかからない身体の使い方、普段からストレッチなどのケアをおこなうようにしてください。
六甲道こころ整体整骨院でストレッチの指導、普段のケアなどのアドバイスもさせていただいています。
何かわからないことがありましたら何でも相談してください。
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ゆるり整体整骨院日記58～猫背
2018.05.14
こんにちは！！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
スマホの普及により便利になった反面、スマホを手放すことができず、長時間、悪い姿勢で過ごすことにより猫背になる『スマホ猫背』の人が増えています。
猫背によって引き起こされる健康トラブルを少しでも解消するために、家でも気軽にできるストレッチ方法をご紹介します。
首が痛い！しびれる！そんな症状が出始めた人は簡単ストレッチで対策を！
コンパクトで便利なスマホですが、画面が小さいため、スマホを見る際に首が曲がり、うつむきがちな姿勢になってしまうという人も多いでしょう。
首を長時間曲げて、神経を圧迫させることで、血行が悪くなり、しびれや偏頭痛が生じる場合があります。
ひどくなると、首の骨である頚椎の神経に障害が生じることもあります。
このような症状が出たときには、首の血行を良くするストレッチがおすすめです。
○両足を肩幅に開いて、胸を張って立ち、頭の後ろで両手を組みます。
○ 組んだ手で押すように首を前に倒します。
○そのまま首を後ろに倒します。
○両腕を解いたら、右手を、頭の頂点を通るようにして左耳まで持っていき、手で引っ張るように、首を右に倒します。
○同じように、左手で右耳を触るようにして、首を左に倒します。
○前後左右に首を倒したら、最後に、首を左回り、右回りと回します。
立ちながらではバランスを崩してしまう人は、無理をせずに、椅子などに座りながら行っても良いでしょう。
肩こりの防止にも！スマホ猫背におすすめのストレッチ
スマホの普及によりスマホ猫背になってしまっている人は多くいます。
背中が丸まってしまう猫背は、姿勢の悪い状態が長時間続くことで、背中全体のバランスが悪くなり、肩こりや眼精疲労などの症状が出る場合があります。
そのような症状に悩んでいる人におすすめのストレッチが、丸まって血行が悪くなっている部分を動かすストレッチです。
○肩幅より少し広めに両足を広げて立ち、両手の指を交互に挟むようにして後ろで組みます。
○そのまま胸を張るようにして、腕を後ろに引っ張ります。
○さらに、手はそのままの状態で、上半身を前屈させます。
※すると、引力により、腕が床に向かって引っ張られます。
※腕と肩のつなぎ部分が、普段動かさないような動きをすることで、ストレッチされ、肩こりの対策にもなります。
○体を起こしたら、今度は、両手を胸の下辺りで組み、肩を後ろに反らします。
※左右の肩甲骨をくっつけるような気持ちで力を入れることがポイントです。
○ 肩を反らしたら、そのままの姿勢を数秒保ちます。
これを1日に数回行うことで、前に丸まってしまった肩のストレッチを行うことができます。
スマホで腰痛に！？腰の痛みを治すための簡単ストレッチ
背中を丸めて、立ってスマホを見続けていると、体のバランスを保つために、腰が反り返ってしまうことがあります。
横から見たときに、体のラインがＳ字型になった状態です。
当然ながら、腰が反っている状態は、正常な体勢ではないため、腰に負担をかけてしまい、腰痛を引き起こしやすくなります。
このような症状を感じたときに、家で簡単にできるおすすめのストレッチをご紹介します。
体が痛くならないように、床にマットなどを敷いて行うと良いでしょう。
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ゆるり整体整骨院日記57～懇親会
2018.05.11
こんにちわ！！！！
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昨日わが社の全体会議がありました。
3ヶ月に1回のこのイベント！！！！
大勢のスタッフと患者様を元気にするために話し合う会です。
いろんなことを知ります。
新しい知識は物凄くためになります。
会議の後の懇親会もとても楽しく友情を深めあうのはとてもいいですね。
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ゆるり整体整骨院日記56～ストレス
2018.05.09
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
最近雨が続いて鬱々としますねーストレスたまっちゃいますよねーΣ(ノд<)
そんな皆様お気をつけを( ´;ﾟ;∀;ﾟ
ストレスがたまると現れる主な症状
心で処理できずに抑圧された感情は、情緒の不安定、身体の不調、そして行動にまで影響を及ぼします。
心理的症状
＊イライラしたり感情的になる、精神的に不安定になる
＊漠然とした不安感、気分が落ち込む、憂鬱になる
＊注意力、集中力の低下、無気力になる
＊新しいことに消極的になる
身体的症状
＊偏頭痛、腹痛、胃もたれ、便秘、下痢
＊肩こり、腰痛
＊動悸、めまい
＊手が震える
＊生理不順
＊倦怠感、疲れやすい、疲れがとれない
＊寝つきが悪い、寝覚めが悪い、夜中に目を覚ます、朝起きることができない
＊食欲不振
行動的症状
＊すぐにぼんやりとしてしまう
＊笑う回数が減る
＊ネットニュースなどをだらだらと見続けてしまう
＊遅刻や早退が増える
＊ギャンブルやお酒に走る
＊言動が乱暴になる
＊喋り方など様々な行動が早くなる
＊仕事でミスを多発する
＊外出を面倒に感じてひきこもりがちになる
ストレスがたまると起こる主な病気
ストレスがたまりストレスフルの状態になると、様々な不調に始まり、ひいては大きな病気の誘引や発病にもつながります。
特に胃腸は人間の体の中でもストレスに弱い臓器。
少しのストレスにも敏感に反応してしまい、患いやすい場所なので注意しましょう。
＊胃潰瘍、胃がん、十二指腸潰瘍
＊過敏性腸症候群（腹痛、吐き気、慢性的な下痢、けいれん性便秘など）
＊虚血性心疾患（狭心症、心筋梗塞など）
＊自律神経失調症（めまい、動悸、のぼせ、肩こりなど）
＊心身症
＊神経症
＊うつ病
＊がんのリスク
ストレスをためない考え方
ストレスは、考え方や受け止め方次第で減らすことが可能です。
ストレスをためないために、まずは日頃の考え方や発想を変えることを意識してみましょう。
＊ストレスの原因を知る
＊苦手な人とは無理に接せず距離を置く
＊時には断る勇気を持つ
＊嫌なこともポジティブに受け止める習慣をつける
＊感情を抑えすぎないようにする
＊適当ということを覚える
ストレスを解消する行動
ストレスがたまってもすぐに発散することを心がければ、ストレスがそれ以上たまり、悪影響を受けることはなくなります。
＊モヤモヤした感情を放置せずに、人に話したり紙に書き出す
＊心から笑う
＊好きな音楽やその時の感情に合った音楽を聴く
＊好きなことをする時間を作る
＊好きな物を積極的に食べる
＊マッサージをしてストレスでこわばった体をほぐす
＊歌う、大声を出す
＊深呼吸してリラックスする
＊散歩して気分転換をする
＊身体を動かしてイライラを発散する
＊森林浴でストレスホルモンを減らす
ストレスをためない生活習慣
ストレス軽減には自分の生活を見直すことも大切。
なぜなら、食生活の乱れや睡眠不足など、自分でストレスの要因を作っている場合もあるからです。
特に睡眠はそれだけでストレスの緩和になるので、まずは夜、きちんと眠ることから始めましょう。
思考の癖や行動をすぐに変えることは難しいですが、毎日必ず行っている習慣を改善することはそれほど難しくはありません。
適度な時間、良質な睡眠をとる
眠ることは何よりも効果的なストレス解消法。
睡眠中は日中疲労した体、心、脳を休ませ、感情を処理するのに大切な役割を担っているので、熟睡することでストレスは緩和されますし、眠りが浅かったり睡眠時間が短いと逆にストレスとなります。
ストレスがたまっているなと感じたら、いつもより早い時間にベッドに入るよう心がけましょう。
良質な睡眠をもたらす入浴
ただ、ストレスがたまっている状態だと、寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚めたり、朝起きても寝覚めが悪かったり、熟睡できずに寝た気がしない、ということも。
そのような時は就寝前の入浴で入眠を促しましょう。
人間は体温が下がるときに眠気を感じます。
入浴して体を温めることにより、お風呂から出た後の体温の低下で徐々に眠気を感じ、自然に眠ることができるようになります。
また、身体が温まることにより副交感神経が優位になり、深いリラックス効果が得られ、身体がより入眠しやすい状態になります。
ただし、熱すぎる温度は交感神経が刺激されてかえって眠れなくなってしまったり、体温が下がるまでに時間がかかり、寝つきが悪くなってしまうので気をつけましょう。
理想の入浴は38～40度のややぬるめのお湯に15分～20分です。
また、入浴中におすすめなのが足裏のマッサージ。
足裏にはツボが多く、ストレス解消に効果的なツボや、ストレスで弱ってしまった胃腸の不調に効果的なツボがあります。
ツボを刺激することで心身の不調を整えてあげましょう。
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