腰のヘルニアについて②
2021.11.20
こんにちは！ゆるり整体整骨院です！
前回に続いて今回は腰に関係する骨について紹介させて頂きます。
腰の骨構造
脊椎は、椎骨と呼ばれる骨が連結してできています。
腰椎とは、脊椎の下方にあり、5個の椎体で構成された部分です。
下の4・5番目の腰椎が負担がかかりやすくヘルニア好発部位です。
椎体と椎体の間には椎間板があります。
椎間板は水分をたくさん含んだゼリー状の髄核（ずいかく）と、
その周りに線維輪（せんいりん）と呼ばれる軟骨組織の二重構造で、
腰椎に加わる圧力を分散させて衝撃を和らげるクッションのような役割をしています。
しかし、加齢などによって髄核を取り巻く線維輪がへたれた座布団のように弾力を失うと、
小さな亀裂が入って、髄核の一部が外に飛び出します。
この押し出された髄核が神経を圧迫してしまい腰に痛みが出ます。
この状態を放置していると、髄核がどんどん押し出されて、
痛みやしびれがだんだん強くなっていきます。
ここから更に負担をかけ続けると
クッション部分だけでなく骨が潰れてしまい、
腰の狭窄症などに進化してしまいます。
そうなると歩行も困難になりやすく大変です。
手術を選択するにしても
すぐに完治は出来ないので、
前段階からトレーニングしていないと
後のリハビリがとても大変です。
当院では早い段階からの
治療・トレーニングをおすすめしています！
次回は腰に関係する筋肉を紹介予定です！
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足が痺れてませんか？ご安心ください！それ腰のヘルニアかもしれません。
2021.11.14
こんにちは！ゆるり整体整骨院です！
朝晩が冷え込み中々布団から出れない季節になってきましたね。我が家ではコタツがフル稼働中です！
今回は腰痛が進化するとなってしまう腰のヘルニアについて紹介しようと思います。
よく腰のヘルニアとか首のヘルニアなどと耳にすることがあると思いますが実際にはどういうものなのかを紹介させて頂きます！
腰のヘルニアとは
正式には腰椎椎間板ヘルニアといいます。
普段の姿勢や生活･仕事環境で過度な負担が継続的に加わることによってなりやすいです。
腰の部分には骨が5つありその骨と骨の間にクッションの役割をしている椎間板があります。
そのクッションに負担がかかり続けると長年使い古した座布団のようになってへたれてしまい最終的に外に飛び出てしまいます！
その外に飛び出てしまった状態が腰のヘルニアです。
すぐ側に足の方に向かう神経が通っているのですがその通り道をヘルニアが邪魔してしまうと痛みと痺れが出てきてしまうのです。
症状
一般的なヘルニアの症状はいくつかあります。
腰に痛みがある
腰の痛みよりも足の痛みの方が強い
お尻や腰回りにしびれ感がある
足の膝から上のしびれがある
足の膝から下にしびれがある
腰を曲げると足がしびれる
皮ふの感覚がにぶく、痛みなどが感じにくい
しばらく休憩するとしびれが良くなり、動けるようになる
このような症状が当てはまる人はヘルニアの可能性があるので早めの検査・治療をおすすめします！
皆様まさか自分がヘルニアになるなんて・・・と思われている方がほとんどです。
統計上日本では100人に1人がヘルニアの経験があり、現代社会において更に増加すると予測されるため職場や友達･家族にヘルニアで悩むことになるかもしれませんね。
その時に身体と向き合って治療していく必要があります！
当院でも腰のヘルニアで悩んでいる患者様がたくさんおられます。
患者様の声
散歩が腰の痛みによりできなくなったのが距離が伸びてきた！
朝起き上がれるようになった！
長時間の座位に耐えられるようになった！
足のしびれがマシになってきた！
これらの症状は安静にしていても完治は難しくマシになってはまた症状が強くなるような繰り返しになってしまいます。
継続的に治療を重ねることで症状は改善されます！
負の連鎖を断ち切るために根本的な原因に対する治療を早期に行うことを当院では推奨しています！
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肩凝りと猫背について その①
2021.11.14
今回は肩凝りと猫背について説明していきます。
あっという間に今年も残り二ヶ月を切りました。
ハロウィン一色からすっかりクリスマス一色になりましたね。
まだまだ日中は温かい日もありますが、日が落ちると肌寒く感じるよをうになりました。
こたつを出そうと考えておられる方もいらっしゃるのではないのでしょうか？
歌にもあるように、「猫はこたつで丸くなる」そのフレーズを思い出すの僕だけでしょうか？
猫は、言葉そのまま思いっきり猫背です。
僕も猫背で肩凝りに悩まされてきましたが、さて猫は肩が凝らないのでしょうか？
僕もずっと謎でした。
柔道整復師免許を取って色々勉強していくと、どうも猫は肩が凝らないらしいのです！
ではなぜ人間は、肩凝りに悩まされるようになったのでしょうか？
人間が肩凝りに悩まされるようになったのは、実は、二足歩行を手に入れた進化の末だったのです。
人間は腕を動かしながら自由に歩けるようになったのですが、その結果、肩にもの凄い負荷がかかるようになったのです。
詳しい事を解剖学的に言うと、肩、つまり肩甲骨と上半身は鎖骨の一部分としか繋がっていないのです。
意外ですよね？
つまり、腕の重みはほとんど肩だけにズシッと負担がかかっているのです。
詳しいことを言うと肩の関節は4つの筋肉のみで支えています、肩甲下筋、小円筋、棘上筋、棘下筋の４つのみです。
このインナーマッスルを、専門用語で回旋筋腱板といいます。
特に上肢を支えて引っ張る棘上筋がガチガチになることが、頑固な肩凝りの要因でもあるのです。
インナーマッスルを鍛え肩関節の負荷を少しでも和らげる、それが肩凝りを防ぐコツです。
ちなみに肩凝りを防ぐ事を心がけていただくと、同時に四十肩五十肩の症状の予防にもなるので非常にお勧めです！
次回は続いて、猫背についての説明をしていきます。
それでは！
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交通事故の全力治療ってどうゆうこと？当院は痛みに寄り添った
2021.11.14
交通事故で腰を痛めた方へ ― ゆるり整体整骨院が全力でサポートします
こんにちは。神戸市西区175号線沿いにある ゆるり整体整骨院 です。
日常生活の中で突然起こる「交通事故」。その衝撃や不意の出来事により、身体も心も大きなダメージを受けてしまいます。
なかでも腰の痛みは、事故後すぐに出る場合もあれば、数日から数週間後に症状が現れることも多く、気付かないうちに悪化してしまうことも少なくありません。
本記事では、交通事故で腰を痛めた方に向けて、症状の特徴や当院での治療法、そして「安心して治療を受けていただくための想い」をお伝えします。
交通事故による腰の痛み ― こんな症状はありませんか？
交通事故の衝撃は、一瞬で全身に大きな負担を与えます。
特に腰は、身体を支える重要な部分であるため、衝撃によって筋肉や靭帯が損傷したり、椎間板や神経に影響が及ぶことがあります。
レントゲンで「異常なし」と言われても油断しないで
整形外科などでレントゲンを撮った際に「骨には異常ありません」と言われることは少なくありません。
しかし、筋肉や靭帯の損傷、神経の圧迫などはレントゲンには映らないことが多いため、症状が残ってしまうケースがあります。
「痛いのに原因が分からない」
「周囲から理解されにくくてつらい」
そんな声を、多くの患者様から伺ってきました。
だからこそ、痛みがあるときにその気持ちをしっかり受け止め、寄り添った治療を行うことがとても大切です。
ゆるり整体整骨院での治療の流れ
① 丁寧なカウンセリングと検査
まずは、事故の状況や症状の経過をじっくりお伺いします。
「いつ痛みが出るのか」「どんな動作がつらいのか」を一緒に確認し、痛みの原因を把握していきます。
② 手技療法による筋肉の調整
固まった筋肉をほぐし、血流を改善することで、自然治癒力を高めます。優しい刺激で身体への負担をかけずに行うので安心です。
③ 鍼灸治療で深部にアプローチ
腰の奥深い筋肉や神経の周囲には、手技だけでは届きにくい部分があります。そこに鍼やお灸を用いることで、血流促進・炎症の緩和・痛みの軽減を図ります。
④ 姿勢・動作の改善指導
事故後の身体はバランスを崩していることが多いため、正しい姿勢や動作を身につけることも重要です。ご自宅でできる簡単なストレッチやセルフケアもお伝えしています。
実際にいただいた患者様の声
-
「痛くて毎朝起き上がるのがつらかったけど、少しずつ動けるようになった」
-
「整形外科だけでは改善が見られなかったけど、ここで治療を受けて安心した」
-
「先生が毎回『大丈夫、一緒に治していきましょう』と声をかけてくれるのが心強かった」
多くの患者様が、施術だけでなく、安心できる言葉や寄り添いの気持ちを大切にされています。
院長から交通事故で腰を痛めたあなたへ
交通事故による腰の痛みは、身体だけでなく心にも大きな不安を与えます。
「痛みで夜眠れない」
「また事故前のように生活できるのか不安」
そう感じている方に、私たちはまず「大丈夫ですよ」と伝えたいのです。
あなたの痛みや不安を一人で抱え込む必要はありません。
当院では、痛みのケアだけでなく、心の緊張を和らげ、前向きに回復へと進めるよう、全力でサポートいたします。
交通事故治療は早めに始めることが大切です
交通事故による腰の痛みは、放置してしまうと慢性化したり再発を繰り返す原因になります。
「そのうち治るだろう」と思って放置すると、後から強い痛みやしびれに悩まされることも少なくありません。
だからこそ、早期に治療を始めることが回復のカギです。
最後に
ゆるり整体整骨院は、交通事故による腰の痛みでお悩みの方に対し、全力で治療し、寄り添い続けることをお約束します。
「不安でいっぱいだけど、なんとかしたい」
「今の生活を取り戻したい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
私たちが、あなたと一緒に回復への道を歩んでいきます。
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秋から始める、ウォーキング②
2021.11.10
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回もウォーキングについて話していきます。
前回、健康の増進にはまずウォーキングを始めましょうと説明しました。
とはいえ、ただ歩けばよいというわけではありません。
患者様にも「ウォーキングを頑張っているんだけどなぁ」と仰る方がいますが、
ちょっとした近所まで散歩に行くような距離、ペタペタ歩きでは残念ながらあまり効果はでません。
そこでウォーキングの基本的なポイントをチェックしていきましょう。
１、まずは体幹をできるだけしっかりさせること。
顔は正面向き、お腹を腰の方に引き寄せて背筋を伸ばし、大転子（股関節にある足のつけねの横にあるでっぱりの骨）と肩と耳の穴を一直線にします。
２、足はまっすぐ正面にだし、すり足にならないように太ももをあげる事を意識する
３、着地はかかとから
４、肘を曲９０度くらいに曲げ、前後に大きく振る
５、時間は３０分以上
ただし、しんどくて姿勢がくずれるくらいまでしなくても大丈夫です。
４０分ほどを目安にするとよいと思います。
特に足の冷え性やむくみが気になる女性はふくらはぎ（下腿三頭筋）の筋肉を意識して歩きましょう。
ふくらはぎの筋肉を鍛えることが、足回りの循環をよくする秘訣です！
今年は寒くなるのが早そうではありますが、今の涼しい季節にウォーキングから始めてみましょう。
それでは！
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秋から始める、ウォーキング①
2021.11.02
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回は怪我ではなく、健康増進のお話しです。
ストレッチは以前お話しさせてもらいましたが、今回は「ウォーキング」についてとなります。
ウォーキングは文字通り、健康のための「第一歩」となります
皆さんは日常生活で運動はされていますか？
スポーツをしたりジムに通って鍛えたり、お家で道具を使ったトレーニングをされている方もいると思います。
特に近年はテレビなどでも健康志向が推奨されて、そういった意識が高まった方も増えてきているのではないかと思います。
ちなみにですが、「仕事で体つかってるんだけどなぁ・・・」と仰る患者様がいらっしゃるのですが
もちろんお仕事の内容にもよりますが、残念ながらほとんどの場合お仕事で使う体の使い方は疲労が溜まっていくだけで、
体が強くなるとか健康が増進される場合は少ないです。
一流のプロアスリートの方々もスポーツとは別に筋力トレーニングを必ず行っています。
ただ、いきなりジムに行くとか筋力トレーニングを始めるというのは少しハードルが高いと感じる方もいらっしゃると思います。
そういった方はまずはウォーキングから始めましょう！
（もちろんそうでない人は、さっそくジム通い等を始めて健康増進していきましょう）
ただしせっかくウォーキングを始めていただくのであれば、
基本的なフォームや意識をしっかりもってもらったほうが効率よく体を使えることになります。
次回はそのあたりを説明させていただこうと思います。
それでは！
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腰痛予防に「ドローイン」 ― 忙しい女性に寄り添う簡単エクササイズ
2021.10.26
皆さまこんにちは。神戸市西区175号線沿いにある ゆるり整体整骨院 です。
今回は、腰痛予防に効果的な「ドローイン」という運動療法をご紹介します。
特に、子育ても少し落ち着き、仕事や家事の合間に自分の体を見直したいという40代の女性におすすめの内容です。
「毎日が忙しくて、自分のことは後回し…」そんな方にこそ、身体と心を整える時間を持っていただきたいと思っています。
🍀 40代女性に多い腰痛の原因とは？
40代になると、子育てや家事、仕事などで日常的に体を使ってきた影響が少しずつ現れ始めます。
「最近、長時間座ると腰が重い」「立ち上がるときにズキッとする」
そんな腰の違和感を感じていませんか？
腰痛の主な原因は、
姿勢の崩れ
インナーマッスル（体幹筋）の低下
血行不良や冷え
ストレスによる筋緊張
などが挙げられます。
特に インナーマッスルの衰え は、骨盤や背骨を支える力が弱くなり、腰への負担を増やしてしまいます。
🌸 ドローインとは？
「ドローイン」とは、お腹をへこませながら呼吸をすることで、体幹の深い筋肉（インナーマッスル）を鍛える運動です。
特に「腹横筋」というコルセットのような筋肉を使うことで、腰を内側から支え、姿勢を安定させます。
ドローインの大きな特徴は、
✨ 家でも・仕事の合間でも・寝ながらでもできる手軽さ！
✨ 強い筋トレのような負担がなく、体に優しい！
という点です。
🧘♀️ ドローインのやり方
-
姿勢を整える
背筋を伸ばして立つか、仰向けに寝転びます。
肩の力を抜き、リラックスしましょう。
-
鼻からゆっくり息を吸う
お腹を軽くふくらませるようにして深く吸います。
-
口からゆっくり息を吐きながらお腹をへこませる
「おへそを背中にくっつける」イメージで、お腹を引き込みます。
-
お腹をへこませたまま5〜10秒キープ
その間も自然に呼吸を続けます。
-
1日5セットから始めましょう！
慣れてきたら、座ったままや立ったままでも行えます。通勤中や家事の合間など、「ながら運動」にぴったりです。
💬 ゆるり整体整骨院での指導風景
当院では、ドローインをただ「教える」のではなく、
患者様の体の状態を見ながら 姿勢・呼吸・筋肉の使い方 を丁寧に指導しています。
40代の女性の患者様で、こんな方がいらっしゃいました。
「子どもも大きくなって、少し自分の時間ができたんです。
でも、最近は腰の痛みが気になって…。仕事も続けたいし、元気な体を保ちたいんです。」
そんなお話を伺いながら、ドローインの指導を始めました。
最初は「これで合ってるかな？」と不安そうにされていましたが、
スタッフが「息を吐くときにお腹の奥がキュッと締まる感じ、今の感覚が正解ですよ」と声をかけると、
安心した笑顔が戻りました。
当院では、こうした小さな変化や感覚を一緒に確認しながら、患者様に寄り添った運動指導を行っています。
🌿 施術と運動療法の組み合わせでより効果的に
ドローインは腰痛予防にとても効果的ですが、痛みが強いときや筋肉のバランスが崩れているときは、
施術と並行して行うことが大切です。
当院では、
手技療法（筋肉の緊張を和らげる）
鍼灸治療（血流を改善し、自然治癒力を高める）
姿勢分析（正しいフォームをサポート）
を組み合わせ、患者様の状態に合わせた「根本治療＋運動指導」を行っています。
「ドローインも大事ですが、無理をせず、体の声を聞きながら少しずつ続けていきましょうね。」
「治療の時間は、体を癒やすだけでなく、心をリセットする時間でもありますよ。」
そんな言葉を添えながら、患者様がリラックスして自分の体と向き合えるようお手伝いしています。
☕️ まとめ
子育ても一段落し、仕事や趣味に打ち込める時間が増えてくる40代。
でも、これまで頑張ってきた体には、少しずつ「疲労」というサインが出始めています。
腰痛は放っておくと慢性化し、心にも影響を与えてしまうことがあります。
だからこそ、 「予防」と「癒やし」 の両方を大切にしましょう。
神戸市西区のゆるり整体整骨院では、腰痛予防のためのドローイン指導をはじめ、
手技・鍼灸・ストレッチなど、心身を整える施術を行っています。
「ちょっと疲れたな」「体をリセットしたいな」
そんなときは、ぜひお気軽にご相談ください。
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