足関節捻挫について
2020.01.05
このたびゆるり整体整骨院は、サッカークラブ「ロヴェスト神戸」さんとのオフィシャルパートナー契約をさせていただきました。
ロヴェスト神戸さんのホームページは、こちらです。
僕は学生時代に運動や部活をほとんどしてこなかったので、スポーツに励む少年や、アスリートの人達は本当に凄いなと思います。
今年もラグビー、バレー、卓球といろいろなスポーツでの素晴らしい日本人選手の活躍を見せてもらい、元気にさせてもらいました。
ですのでそんな元気を与えてくれる将来のスポーツ選手の卵である彼らの手助けを、全力でしていきたいと思う所存でございます！！！
さて、今回はそんなサッカー選手に多い足関節捻挫（足首の捻挫）についてお話しします。
といいましても、これはスポーツ選手に限らずほとんどの方が経験してると思います。
なかでも多いのが「内返し捻挫」というもので、足を内側に捻ってしまって外側の靭帯（外くるぶしの下あたり）を痛める捻挫です。
階段を降りたとき
段差を踏み外したとき
石ころを踏んでしまったとき
いろいろな場面でおこります。
僕はランニング中にマンホールを踏んだだけで捻挫した事もあります、しかもめちゃくちゃ痛くて治るのに二カ月近くかかりました・・・
といっても当時なんの知識もなかった僕はほったらかしで治してしまいました。(笑)
しかしこういう仕事につき知識をもつと、捻挫を放置して治す（治る？）のは非常に危険だという事がわかりました。
次回はそのあたりについて話していこうと思います。
それでは！
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産後の骨盤矯正について その④
2019.12.30
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回で骨盤矯正の話しはラストになります。
今回はせっかく矯正している骨盤を元の歪んだ状態に戻さないようにしていただくお話しです。
骨盤矯正で骨盤を正しく戻しても、筋肉が元の位置に戻ろうとするので
それによって骨盤もまた歪んだ位置に戻ろうとしてしまいます。
ですので骨盤矯正をしていただきながら、日常生活において骨盤が歪んだ状態になるのを出来るだけ防いでいただいたほうが、当然矯正の効果はあがります。
骨盤が歪む姿勢って？
まず一番多いのが、イスに座っているときに片足を組んでしまう動作です。
また椅子ではなく地べたに座る時に、これは女性に多いのですが
両足を横に出してぺたんと座る横座り、
正座の状態から両足先を外側にだして座るぺしゃんこ座り、もあります。
横座りですと両足の長さに差が出てしまう歪みがおこります。
ぺしゃんこ座りですとひざ下が捻じれているのでO脚になってしまいます。
それと意外？なのが、片側だけの肩にバッグをかける、荷物を持つ、という動作です。
これは当然肩や肩甲骨の歪みの原因にもなりますが、
肩甲骨→背中→腰→骨盤と筋肉が繋がっているため、骨盤に大きな負担がかかってしまいます。
骨盤の歪みというのは自覚しずらいものですが、骨盤というのは身体を支える土台の部分ともいわれています。
矯正によってせっかく正しいクセ付けをしていただいているので
これらの動作を日常的に行ってしまっているかたは気をつけてくださいね。
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産後の骨盤矯正について その③
2019.12.21
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回は骨盤矯正の治療について説明していきます。
まず骨の矯正、と聞くとバキバキと音を鳴らして矯正するイメージが浮かぶ方も多いと思いますが
当院の骨盤矯正ではそういった治療は一切行いません。
カイロベッドという専用のベッド台を用いて、患者様には一切の痛みが起こらないように施術していきます。
痛みがない理由としては、骨盤を移動させる力を患者様に加えたあと、そのままその力はベッドに伝わってベッドがドロップし衝撃をすべて逃がしてくれるからです。
その時の衝撃を逃がすためのベッドのガタン！という音には多少びっくりされる方もいるかもしれません。
ちなみに私も「なんの音！？」と最初少し驚きました。
さらにそのベッドの説明を聞いた後の、ベッドのお値段にも少し驚きました（笑）
骨盤の歪みというのはなかなか自覚しずらいものです、そして筋肉は元に戻ろうとする働きがあるので
正しいクセ付けというのはある程度の回数と期間をこなさないと治らないものです。
それと日常生活も治療と同じくらい重要です。
自分の骨盤が歪んでいるのは日常のどの動作からなのかを把握し、ともに改善に向かう事によって
できるだけ治療期間を短くして、元気な毎日を手に入れていきたいですね。
それでは！
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産後の骨盤矯正について その②
2019.12.14
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
前回は妊娠中～出産後でのお身体の状態を骨盤の歪みとともに話させていただきましたが、
今回は骨盤の歪みによって起こるお体の状態に関して話していこうと思います。
まず骨盤は人体の構造ににおける基礎の部分、土台となる、という考え方ができます。
どういう事かといいますと
上半身（頭から腰までつながっている背骨）を支えているのは骨盤であり、さらに骨盤からは下半身である足の根本がくっついています（股関節）。
つまり上半身と下半身をつないでる中央となります。
という事は骨盤が歪んでいると、上半身にも下半身にも影響がでてしまう可能性がじゅうぶんにあるというわけですね。
ですから骨盤というのは人体にとって非常に重要な箇所という事になります。
骨盤の歪みによる不調
骨盤に歪みがあると周辺の筋肉にバランスが悪い状態で負担がかかるので、そこの筋肉が凝り固まることで血流が悪くななります。
血流が悪くなると手や足などの末端への血流が滞るので。冷え性やむくみを起こすことになります。
また骨盤が開くと内臓も下がりやすくなってしまうので、代謝が悪くなったり便秘症になったりするともいわれています。
下半身では、骨盤には股関節があるので骨盤の歪みが股関節のねじれにつながります。
そこから膝や足のねじれとなっていきます。
それによって足の内側や外側にかかる筋肉の負担のバランスがくずれて、下半身がガニ股や内股のラインになってしまいます。
このように骨盤の歪みは身体における様々な不調の要因となりえます。
今みなさんに何かしらのお身体の不調があるなら、もしかしたら骨盤の歪みが関係しているかもしれませんね。
次回は治療について説明していきたいと思います。
それでは！
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産後の骨盤矯正について
2019.12.07
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回からは産後の骨盤矯正について説明していこうと思います。
妊娠中のお身体の状態
まずは妊娠中の状態から考えていきましょう。
妊娠中は当然お腹が大きくなるのですが、実はその前から「リラキシン」というホルモンが分泌されるようになり
その働きで骨盤まわりの靭帯がゆるんでいる状態になっていきます。
そこに自分の体重や大きくなる赤ちゃんの体重が加わることで、腰痛が起こったり骨盤が不安定な状態になります。
ただ、歪みやすい状態になっているだけですので、靭帯がゆるんでも骨盤まわりの筋肉が左右バランスよく支えていれば、骨盤がゆがむことはありません。
ただし、いつも以上に普段の姿勢には気をつけましょう。
お腹が大きくなる前に足を組んでいたり、足を片方に出す横座りをするかたは、控えてくださいね。
あとできるだけ片足重心にならないようにもしてください。
出産時～出産後の状態
出産時に骨盤は、赤ちゃんが産道を通るため関節が大きく開き、靭帯が緩みきった状態になります。
この時、骨盤周囲の筋肉に負担がかかり、少なからず筋肉の損傷もあります。
そして出産が終わり数か月たつと「リラキシン」の分泌が減少し、その後さらに半年ほどで骨盤が固定されていきます。
この時期に、骨盤が開いていたり歪んだままだと、その状態で固定されてしまいます。
その状態ですとお腹やその下腹の筋肉にかかる負担のバランスが悪くなってしまっているので、
お腹の下の部分がポッコリでてしまう体型になりやすいのです。
ですので骨盤矯正は、姿勢や体調を整えるためにいつでもやっていただきたいのですが、
骨盤まわりの靭帯や筋肉が緩んでいる出産後は、妊娠中や妊娠前にゆがんだ骨盤を整えるチャンスでもあり、より矯正の成果がでやすくなります。
ただし出産直後は、上記のとおり筋肉の損傷もありますし、体力も落ちている状態ですので、
当整骨院では出産後２カ月たってから矯正を開始させてもらっています。
骨盤が歪んでいるままですと、内臓の働きが悪くなることで代謝が悪くなり、産後太りに悩まされる方も多いようです。
しっかりとケアをしていきましょう。
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女性に多い、足のむくみについて③
2019.12.01
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回は足のむくみに対する、治療、運動について説明したいと思います。
まず負担がかかっているふくらはぎの筋肉にたいし、硬くなっている部分の筋肉を施術で緩めます。
ストレッチも行って血行を良くしていきます。
そしてある程度状態が良くなってきたら、今度は再発防止のための運動をしていきます。
そしてもう一つ、ふくらはぎの筋肉は実は腰の働きがとても重要で、
腰痛などで腰を支える筋肉のバランスが悪くなると、それに伴い骨盤の高さや股関節の位置の左右差が大きくなり、
アンバランスな姿勢になってしまいます。
その時ふくらはぎの筋肉に大きな負担がかかってしまう場合があります。
これらのような根本の原因を見極めしっかりアプローチして行くことが重要です。
最後にふくらはぎの筋トレの「かかと上げ」を紹介します。
・足を肩幅にあわせて開いてまっすぐ立つ、安定するように壁に手を付けて頂いてもかまいません。
ただしこの時つま先が外側や内側に向いていないか注意してください。
・かかとをグッと上げて、つま先立ちになる。
・かかとをゆっくり下ろす。ここは上げる時と違い、力をいれながらゆっくり下ろしてください。
・これを無理のない範囲で行ってください、いけそうなら30回くらい行っても大丈夫ですよ。
ちなみによりランクを上げるのであれば、
かかとを下ろすときに地面につくまで下ろしきらずに、途中からまたグッとあげる→ゆっくり途中まで下ろす
を繰り返していただくといいですよ！
そろそろ寒い季節がやってきたので、足のむくみだけではなく
体調管理にはくれぐれもご注意くださいね！
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女性に多い、足のむくみについて②
2019.11.22
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回は足のむくみの原因となる筋力低下などについてです。
筋力の低下は、基本的に加齢によって誰しも起こります。
さらに若いころに比べて体を動かす機会自体も減りますし、また体調の悪い高齢者の方の中には
身体を動かしたくても動かせない方もいます。
歩く機会が少なくなる→足腰が弱くなる→歩く機会が減る、というながれになってしまうので
ふくらはぎの筋力も低下し、血液の流れが悪くなりさらに足がむくみやすくなります。
男性に比べて女性の方が健康や美にたいする意識は強いのですが、運動習慣があるのは男性の方が多いという統計があります。
これは女性がそもそも運動をしたことがあまりないのでやり方がわからない、慣れていない、という事が原因のようです。
確かに学生時代に運動の部活をしていた方は男子の方が多かったですね。
なので大人になり健康診断や何かのきっかけで病院に行き、ドクターに「運動しなさい」と言われても
女性はなかなかイメージがわかないのかもしれません。
またむくみの原因の一つに骨盤の歪みもあります。
骨盤の歪みがあると、周辺の筋肉が硬くなってしまい下半身への血流が悪くなってしまいます。
その他の理由としては食生活があります。
・水分をあまりとらない
「むくみ」は水分ではなく老廃物が溜まっています。
なので水分とらないと血液がさらさらでは無くなってしまい、逆に循環不全になってしまいます。
・お酒をよく飲む
アルコールに利尿作用というものがあります。（トイレに行きたくなる）
これによってお酒を飲むとトイレが近くなり、体からどんどん水分を放出して脱水状態になってしまいます。
そうして代謝がおちてしまい血液循環が悪くなります。
お酒を飲むと、のどが渇いて水を飲むのはこのためですね。
足のむくみが気になる方はこれらの原因を照らし合わせてみるといいと思いますよ。
次回は足のむくみに対する、治療、運動について説明したいと思います。
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