広背筋ストレッチ
2019.05.15
動画は広背筋っとゆう背中、肩あたりのストレッチになります。
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2019.05.15
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2019.05.11
こんにちは!神戸市西区175号線沿いにある、ゆるり整体整骨院の油谷です。
さて、今回からは股関節の痛みについてですが
股関節の痛みは、一般的には男性より女性に多いと言われます。
理由としては筋力不足と、骨盤の形が女性の方が浅く、出産にあたって拡がってしまうからです。
今回はその中で変形性股関節症というものについて話していこうと思います。
まず股関節とは、骨盤と太ももの連結部分にあたります。
そこにある軟骨が、骨と骨の干渉を防ぐクッションの役割りをはたしているわけですが
この軟骨がなんらかの原因で減ってしまい、股関節にひっかかりが生じてくることにより発症します。
さらに関節の隙間が狭くなったり、骨が変形しトゲのような形ができてしまったりします。
原因としては「先天性股関節脱臼」「臼蓋形成不全」という股関節の元々の形状に問題がある人がなりやすいのですが
現在の高齢化社会では、原因となる疾患がなくても、年齢とともに軟骨がすり減り発症することがあります。
軟骨は消耗品であり基本的に再生されることはほぼありません。
「ヒアルロン酸配合サプリメント!」等ありますが、少なくとも経口摂取(口からの食事)で効果が得られるかというのは、なかなか難しいみたいです。
ですので最終的には「手術療法」となってしまうのですが、その前にやれる「保存療法」がありますので
次回はそのあたりを説明できればと思います。
それでは!
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土曜9:00~14:00
木曜日定休日、日曜日は通常通り開院しております。
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2019.05.05
こんにちは!神戸市西区175号線沿いにある、ゆるり整体整骨院の油谷です。
今回はさっそく前回のRICE処置について具体的に説明していきます。
これはそのままです、受傷してしまったらできるだけ動かさず安静にしましょう。
動けばそのぶんだけ組織の修復作業が遅れますし、さらなる悪化をまねく原因にもなります。
RICE処置のなかでも特に重要です。
冷やすことによって痛みが減少し、さらに血管収縮作用によって患部の腫れや炎症を抑えます。
しかしここでひとつ注意なのがシップ薬です。
市販のシップ薬は患部を実際に冷やすのではなく「冷感」をあたえるだけのものがほとんどです。
これは冷たく感じる成分が含まれているだけで実際に冷やしてるわけではないので、この場合あまり効果的ではありません。
ミント系の飴ちゃんを舐めてシーハーしてる時のあれですね。
ですのでもしシップ薬を使う時はパッケージをよくみましょう、「冷感」「温感」の言葉には注意してください。
できれば袋に氷と少量の水をいれて氷水をつくり患部にあてる、氷がなければ水を含んだタオルをあてたり水道水をあて続けたりしてください。
ちなみに前回の画像のものは、薬効成分はなくただ冷やすためのものなので、Icingの目的としてはこういったものをお使いください。
適度な圧迫を患部に与えることにより腫れと炎症を抑えます。
圧迫が強すぎると血流障害をおこして症状が悪化する場合がありますので気をつけてください。
患部を心臓より高い位置に上げることで、血液の流れをコントロールし腫れや炎症を抑えます。
姿勢は無理のない程度で大丈夫です。
以上がRICE処置になります。
ただしRICE処置はあくまで応急処置ですので、その後はしっかり専門機関にいって治療を受けましょう。
RICE処置をして楽になったからその後の治療はもういいや、で予後が結局悪くなってしまっては、本末転倒ということになってしまいますからね。
今日はここまでです、それでは!
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2019.04.29
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2019.04.28
こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今年は珍しく、桜が咲いてる入学式、となったみたいですね。
僕のイメージですと、入学式はだいたい散ってしまった桜の花びらのうえを歩いている気がしますが
今年は桜が頑張ってくれたみたいでなによりです。
さて捻挫や打撲のケガをした時の応急処置の基本処置についてですが、それぞれの頭文字をとって
「RICE処置」といいます。
皆さんももしかしたら学校や職場で耳にしたことがあるかも知れませんね。
Rest(レスト)・・・安静
Icing(アイシング)・・・冷却
Compression(コンプレッション)・・・圧迫
Elevation(エレベーション)・・・挙上
となります。
受傷直後にこのRICE処置を迅速に行うことによって
その後の早期回復、復帰などの予後に大きく影響しますので非常に大切です。
ですので、次回はこれらの正しい知識をもってもらうために
ひとつひとつ説明していこうと思います。
特に冷却は重要なポイントとなります。
それでは!
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2019.04.23
ご自宅で試してみてください。
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所在地
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月・火・水・金・日
9:00~12:00,
14:00~19:00
土 9:00~14:00
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定休日
木
アクセス
玉津インター三木方面
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