背中が痛くてつらいあなたへ｜ギックリ背中は我慢しないでください

2026.02.08

神戸市西区にあるゆるり整体整骨院です。

「朝起きた瞬間、背中に激痛が走った」
「ちょっと体をひねっただけなのに、背中がピキッとなった」
「息をするだけで背中が痛い…」

そんな症状でこのページにたどり着いたあなた、本当につらいですよね。
背中の痛みは周りから理解されにくく、見た目では分からない分、我慢してしまう方がとても多いです。

その中でも最近特に増えているのが**「ギックリ背中」**です。

ギックリ背中とは？

ギックリ背中は、背中周りの筋肉や関節、筋膜に急激な負担がかかることで起こる急性の痛みです。
腰のギックリ腰と同じように、ある日突然強い痛みが出るのが特徴です。

ギックリ背中の主な原因

寒さによる筋肉のこわばり

長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ操作）

疲労の蓄積

呼吸の浅さや姿勢の崩れ

寝返りやくしゃみなど、ちょっとした動作

特に寒い時期は、血流が悪くなり筋肉が硬くなりやすいため、ギックリ背中が起こりやすくなります。

「そのうち治るかな…」と我慢していませんか？

ギックリ背中は放っておくと、

痛みが長引く

動くのが怖くなり、さらに筋肉が固まる

呼吸が浅くなり、肩こりや頭痛につながる

といった悪循環に陥ることがあります。

「動くのが怖い」「触られるのも不安」
そんなお気持ち、とてもよく分かります。

ゆるり整体整骨院では、無理に動かしたり、いきなり強い施術をすることはありません。
まずは今の痛みと不安に、しっかり寄り添うことを大切にしています。

ゆるり整体整骨院のギックリ背中への施術

① 状態を丁寧に確認

痛みの出ている場所、動かすと痛い動作、呼吸のしづらさなどを丁寧に確認します。
「どこまでが痛いのか」「何が一番つらいのか」をしっかり共有することで、安心して施術を受けていただけます。

② 鍼灸治療で深部からアプローチ

ギックリ背中には鍼灸治療がとても効果的です。

筋肉の奥深くの緊張をゆるめる

血流を促進する

痛みを感じる神経の興奮を抑える

無理に動かさなくても、寝たまま受けられるのも鍼灸のメリットです。
「思っていたより痛くなかった」「じんわり楽になる」と言われる方が多いです。

③ マッサージでやさしく緊張を緩和

痛みの強さに合わせて、刺激を調整したマッサージを行います。
ガチガチに固まった背中周りを、ゆっくりと緩めていくことで呼吸もしやすくなります。

「触られるのが怖い…」という方も、遠慮なくお伝えくださいね。

寒い時期は「お灸」がとてもおすすめです

寒い季節の背中の痛みには、お灸が特におすすめです。

体の芯から温まる

血流が良くなる

筋肉が自然にゆるむ

自律神経が整いやすい

「背中が冷えている」「寒いと痛みが増す」
そんな方には、今の体の状態に合わせたお灸をご提案しています。

じんわりとした温かさで、心までホッとする方も多いですよ。

一人で我慢しなくて大丈夫です

背中の痛みは、日常生活にも仕事にも大きな影響を与えます。
「こんなことで行っていいのかな…」と思わず、どうか頼ってください。

ゆるり整体整骨院は、
痛みだけでなく、不安な気持ちにも寄り添う整骨院です。

「少しでも楽になりたい」
その気持ちがあれば、十分です。

背中の痛み、ギックリ背中でお困りの方は、
どうぞお気軽にご相談ください。

あなたが少しでも楽に、安心して過ごせるよう、全力でサポートいたします。

ネットでのご予約はこちらをクリック

【神戸市西区】ゆるり整体整骨院玉津
住所：神戸市西区玉津町小山254-1
【診療時間】
9時～12時　14時～19時
土曜のみ9時～14時
日、祝も診療しています。
【定休日】
木曜日

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寒い時期に腰痛が悪化する理由とは？仕事や家事がつらい方へのやさしい腰痛ケア

2026.01.18

寒さが本格的になるこの季節、
「朝起きた瞬間から腰が重い…」
「家事や仕事をしていると腰が痛くてつらい…」
そんなお悩みを抱えていませんか？

神戸市西区にあるゆるり整体整骨院には、毎年寒くなる時期になると腰痛を訴える患者様が多く来院されます。
特に、仕事や家事で毎日忙しく動かれている方ほど、寒さの影響を強く受けやすい傾向があります。

今回は、寒い時期に腰痛が悪化する原因と、当院で行っているマッサージや鍼灸による腰痛治療について、患者様に寄り添いながらお伝えします。

なぜ寒くなると腰痛が悪化するのか？

寒い時期に腰痛が悪化する理由はいくつかあります。

まず一つ目は、血流の低下です。
寒さを感じると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。その結果、腰周りの筋肉や関節への血流が悪くなり、筋肉が硬くなってしまいます。

さらに、筋肉が硬くなると柔軟性が失われ、
少し動いただけで痛みが出る

立ち上がる時に腰が伸びない
長時間同じ姿勢がつらい
といった症状が起こりやすくなります。

また、寒さによって無意識に体を丸める姿勢が増えることも腰痛悪化の原因です。
デスクワークや家事で前かがみの姿勢が続くと、腰への負担はさらに大きくなります。

仕事や家事を頑張る方ほど腰に負担がかかっています

「まだ我慢できるから…」
「忙しくて自分のことは後回しで…」

そうやって痛みを我慢していませんか？

腰痛は、頑張りすぎている体からのサインです。
仕事で長時間立ちっぱなし・座りっぱなしの方、
家事や育児で毎日休む間もなく動かれている方ほど、腰には知らず知らずのうちに負担が蓄積しています。

「動けなくなる前に来てよかった」
当院では、そんなお声を多くいただいています。

ゆるり整体整骨院の腰痛治療｜マッサージ×鍼灸の組み合わせ

神戸市西区のゆるり整体整骨院では、寒い時期に悪化する腰痛に対して、原因に合わせたオーダーメイドの治療を行っています。

マッサージ治療

硬くなった腰やお尻、太ももの筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善します。
「じんわり温かくなって楽になる」
そんな感覚を大切にしながら、無理のない施術を心がけています。

鍼灸治療

鍼灸は、深部の筋肉や血流、自律神経にアプローチできる治療法です。
冷えによって起こる慢性的な腰痛や、なかなか改善しない痛みにも効果が期待できます。

「鍼は怖いと思っていたけど、思ったより痛くなかった」
「体の中から温まる感じがする」
初めての方でも安心して受けていただけるよう、しっかり説明を行いながら進めます。

「ここなら安心して任せられる」と思っていただくために

当院では、ただ痛みを取るだけでなく、
患者様の不安な気持ちに寄り添うことを何より大切にしています。

今どんな状態なのか
なぜ腰痛が出ているのか
これからどう改善していくのか

一つひとつ丁寧にお伝えし、納得して治療を受けていただくことを心がけています。

「ちゃんと話を聞いてもらえて安心した」
「自分の体を大切にしようと思えた」

そんな言葉をいただけることが、私たちの励みです。

寒い時期の腰痛は、早めのケアが大切です

腰痛は、放っておくと慢性化しやすく、
「そのうち良くなるだろう」と我慢しているうちに悪化してしまうことも少なくありません。

寒い時期だからこそ、
体を温める
血流を良くする
早めにケアする

これがとても大切です。

「仕事や家事がつらい」
「この冬は腰痛を我慢したくない」

そんな方は、ぜひ一度、神戸市西区のゆるり整体整骨院にご相談ください。

あなたが少しでも楽に、笑顔で毎日を過ごせるよう、
私たちは全力でサポートいたします。

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ぎっくり腰とくしゃみの意外な関係？くしゃみの仕方で腰を守る方法

2025.04.16

くしゃみをした瞬間に腰に激痛が走った…。そんな経験、ありませんか？

実はくしゃみは“ぎっくり腰の引き金”になることも。春の花粉、季節の変わり目、風邪…くしゃみが多くなるこの時期だからこそ、腰を守るための「くしゃみの仕方」を知っておきましょう。

なぜくしゃみでぎっくり腰になるのか？

くしゃみは、一瞬で強い内圧（腹圧＋胸圧）がかかるため、腰に強いストレスがかかります。
たとえば、ペットボトルの真ん中を急に押すと「ベコッ」とへこみますよね？
腰も同じく、圧力の逃げ場がないと、筋膜や関節にダメージを与えるのです。

特に以下のような状態では要注意：

• 前かがみで中腰の姿勢
• 寝起きや冷えた状態
• 筋肉が硬いままのくしゃみ

ぎっくり腰を招きやすいくしゃみの特徴

腰を守る！正しいくしゃみの仕方

くしゃみが出そうな時は、次の3ステップを意識しましょう。

1. 背筋をまっすぐに（立っている状態がベスト）
2. 膝を軽く曲げて、脚で衝撃を吸収
3. お腹に手を添えて、腹圧をサポート

※座っているときは、背もたれによりかかり、背中を丸めないように注意！

もしぎっくり腰になってしまったら

自己流のストレッチやマッサージはNG！
痛みが出た直後は、まずは以下の対応を。

• 冷却：冷湿布や保冷剤を20分ほどあてる
• 安静：無理な動きは避けて、楽な姿勢をとる
• 専門家へ：早めに施術を受けることで回復もスムーズ

当院では、姿勢分析×筋膜リリース×鍼灸を組み合わせ、根本からの改善をサポートしています。

まとめ：くしゃみも「全身運動」だった！

くしゃみは単なる鼻の反射ではなく、全身の筋肉を使った爆発的な動きです。
だからこそ、ちょっとした姿勢の工夫で、大きなケガを防ぐことができます。

今回のまとめ

ぎっくり腰が気になる方は、お気軽にご相談ください！

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身体の解毒器官の働きは万全ですか？

2024.07.07

こんにちは！！175号線沿いのあるゆるり整体整骨院の増田です。

肝臓は人体における最大の内臓であり、代謝や解毒、ミネラルやビタミンや血液の貯蔵庫としても
働く重要なところです。

日常のストレスや怒り、またはアルコール類や添加物など様々な処理に働き続けてくれる肝臓を
東洋医学的にその肝臓の気を高めてくれるツボの存在があるとしたら知っておきたくないですか？

知っておきたいですよね～！！！！！

ちょっと自分自身でマッサージすることにも使えますよ！
ゆるり整体整骨院で受けることができる毒出し整体では
この肝臓の気を高めることができる

ツボ名：「大敦」(だいとん)」

写真の赤丸の場所で、足の親指の爪の外側の角にあるツボです。

肝臓にストレスがかかって働きが悪くなっていると、解毒機能が低下し血中に毒素が
流れてしまうそんなことの改善に働きかけることで肝臓が元気になり働きがよくなる秘孔です。
しかも、耳鳴りや難聴にも効果ありなんです。
ゆるり整体整骨院では
ここをしっかりと網羅した毒出し整体になっています。

病気に変わる前にちょっとした体の疲れとともに内臓の働きを高めるような施術があれば便利です。

病気になってから痛みやら休養やらのリスクを背負って処方箋をもらうのと
病気になる前にリスクを背負わずにケアすることができる予防線なら
どちらがいいでしょうか？

処方箋は薬屋さんしか儲かりません^^;

予約はこちら

https://reserva.be/yururitamatsuseitai

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神経絞扼疾患について

2022.08.31

こんにちは。
国道175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の吉光です。
今日は、神経絞扼疾患についてお話ししたいと思います。身体、背骨の中には脊髄神経が走っています
。そこから末梢神経が、出ています。その末梢神経かなんらかの影響で絞扼されて支障が出るのが神経絞扼疾患です。

○胸郭出口症候群
鎖骨と第一肋骨から小胸筋までの隙間を胸郭出口と言います。
小胸筋とは烏口突起に着く筋肉です。
胸郭出口には、腕神経叢や鎖骨下動脈が走っています。これらの神経叢や血管が圧迫されることにより、しびれやだるさ、痛み等が生じます。
20〜30代の女性に多いとされています。

＊徒手検査
モーリテスト　
斜角筋を押さえると圧痛と放散時痛が診られます。
アドソンテスト
頸をやや伸展し反対側に回旋し、深呼吸すると患側の橈骨動脈の拍動が弱くなると胸郭出口症候群が疑われます。
ライトテスト
腕を外側から頭上に上げると
患側の橈骨動脈の拍動が弱くなると胸郭出口症候群が疑われます。
ルーステスト
ライトテストと同様に腕を外側から挙げ（このテストは両腕）、グーパーを３分間すると胸郭出口症候群だと重苦しくなります。

＊治療
温熱療法、運動療法、薬物療法、神経節ブロックなどが推奨されております。
まれに圧迫を取るために手術で第一肋骨を除去する事もあります。

○回内筋症候群
回内筋症候群は、肘から腕にかけて起こる正中神経の絞扼性神経障害です。

＊徒手検査
チネルサイン
円回内筋部の正中神経を軽く叩くことで圧迫されている場合はしびれが増強されたり、
しびれが出現したりします。

＊症状
腕や手をよく使う日中にひどくなります。
検査　圧痛や絞扼部を叩くとビリビリくるチネル兆候が診られます。
治療　運動療法などを行うことで圧迫の原因である円回内筋の筋緊張を取ります。

○手根管症候群
手根管とは手の骨と横手根靭帯から形成されているトンネルの事です。
手指を動かすための筋肉や正中神経が手根管を通り手指に向かいます。
手根管内がなんらかの原因で晴れたりリウマチなどで関節が変形するなどして
正中神経を圧迫し、手指のしびれや筋肉の萎縮などの症状を起こします。
夜間痛、早朝の指の痛み、痺れを生じます。
母指の対立動作が出来なくなります。
オッケイサインが、出来なくなります。

＊原因
妊娠出産期と閉経期の女性がよくなります。
患者の９割を女性が占めます。　

＊検査　
ファーレンテスト
手の甲と手の甲を合わせて正中神経を圧迫させることで手指のしびれを誘発します。
しびれ誘発されれば陽性。されなければ陰性です。
筋電図検査などを行う場合もあります。

＊治療　
手指の筋肉の緊張をとる運動療法や、手指の関節のストレッチが効果的です。
症状が長期的に継続している場合や日常生活に影響が強い場合は手根管開放術という
手術を行う場合もあります

○肘部管症候群
尺骨神経の絞扼性神経障害です。尺骨神経は、腕の骨の尺骨神経溝を走っています。
幼少期の骨折でなる事もあります。
薬指や小指などに痺れと細かい動作が出来なくなります。
小指球を構成する筋肉が神経の圧迫で萎縮することで小指球の膨らみがなくなり鷲の手の様な変形が見られます。
それを鷲手変形と言います。

＊検査
フロマン兆候
尺骨神経が圧迫されることで筋肉がうまく動かせず、紙などを母指と人差し指で掴むことがむずかしくなります。
また紙を指でつかもうとすると指先が、潰れたようになります。

＊治療　
運動療法や注射などを行うことが多く、症状が長期にわたると手術などを行う場合もあります。

○尺骨管症候群（ギヨン管症候群）
ギヨン管は小指の膨らみと豆状骨と有鈎骨ー鈎突起間で横手根靭帯と掌側手根靭帯とに囲まれた空間を言います。
ガングリオンによる圧迫がほとんどです。ハンドルを長時間握る事も原因になります。

＊検査　筋力低下により評価します。

＊治療　自然治癒がほとんどです。
症状が長期にわたると手術などを行う場合もあります。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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スポーツ障害

2022.05.30

神戸市西区175号線沿いのゆるり整体整骨院、吉光です。。

本日は、スポーツ障害についてお話したいと思います。

1. 野球

野球は、日本でも人気のあるスポーツですが、少年野球などでは怪我や、障害も多く報告されています！

そこで野球で起こりやすい障害についてまとめて見ました！

野球で発生しやすい障害部位は！！

１. 肘関節

２. 肩関節

３. 腰部

では障害が一番発生しやすいと言われている肘の障害にはどのようなものがあるがご説明いたします。

◎野球肘

投球動作の中で肘関節に筋肉の張力と筋肉の付着部に強い力が加わったり、

回旋動作などにより骨同士の摩擦が起こり、回旋ストレスが繰り返し肘にかかる

ことで炎症や骨の異常が起こるのが野球肘という。

野球時の分類には、肘の痛むところで分類できます。

内側、外側、後方の３つに分かれます。

深刻のなは、肘の外側が痛む場合です。

外側が痛む場合の野球肘は、骨や軟骨がこすれて部分的に

折れたり剥がれたりすることがあると言われています。いわゆる、遊離物、関節ネズミが

出現することがあります。これに比べ内側が痛む場合は比較的軽症のことが多いと言われています。内側の野球肘は靭帯損傷や成長軟骨の損傷のことが多く、痛みがあるのに頑張って練習を続けていると成長軟骨が剥がれて野球ができなくなることもあるようです。

野球肘の予防と治療は、使い過ぎの予防です。

特に、少年野球はカーブを投げない、変化球を投げない。投げすぎない

事です。痛みが続く場合は整骨院で治療を行うのがお薦めです。

二番目に障害が発生しやすい肩の障害はどのようなものがあるかご説明いたします。

◎野球肩

投球の繰り返しで肩の腱板（棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋）
骨、腱などに炎症が起こったり傷がつくことが、野球肩です。

野球肩にも色々あり、骨と骨が衝突するインピンジメント症候群

腱板（筋肉）が損傷する謙損傷

成長軟骨の成長が阻害される成長軟骨障害

などがあります。

　症状　内側へねじると痛くて肩が上がらない。

　投球、特にワインドアップして一度腕が止まり、前方へ振り出す過程で痛みが

　強く出ます。安静時、夜間時痛は症状が進んでいる証拠である。

　予防と治療　フォームの変更も有効である。

2. サッカー

サッカーも日本では人気のあるスポーツの一つです。人とぶつかることも多いスポーツなので、当然怪我や障害も多く発生します。サッカーで怪我や障害が多い部位をまとめて見ました！

サッカーで発生しやすい障害部位は！！

１. 足関節

２. 膝関節

３. 大腿部

　　◎フットボーラーズアンクル　

　　足首の底背屈により、余分な骨が少しづつ増殖する障害である。

衝突性外骨腫ともいう。

症状　圧痛とつまる感じがする。

予防と治療　テーピング、骨折があれば手術をする。

◎オスグッド・シュラッター病

小学校高学年から中学生の成長期に発生する障害です。膝蓋靭帯の牽引により生じる。正座で痛む。治療の最大の味方は、時間です。

3. バレーバール

バレーボールも日本では若年層から高齢者まで楽しめるスポーツとして人気があるスポーツです。

こちらも障害の発生部位を調べてみました！

バレーバールで発生しやすい障害部位は！！

１. 膝関節

２. 肩関節

３. 腰部

　　　　◎ジャンパー膝　大腿四頭筋に繋がる膝蓋靭帯に負担がかかることにより　

炎症が起きることを言います。お皿の下が痛む、こう言われる方が

多いです。十分なウォームアップとクールダウンがお薦めです。

ランニングでウォームアップをするのは避けた方が良いです。

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リウマチ

2022.05.09

神戸市西区175号線沿いのゆるり整体整骨院、吉光です。。

こんにちは。今日は、リウマチについてお話させて頂きます。
リウマチ、聴いたことはあるけど、、
よく分からない?!なんて方が多いのでは、
リウマチの骨病変は少なくとも3000年前の北アメリカ古代インディアンの
遺骨調査で確認されています。
リウマチは意外と身近なのにあまり正体をしらないですね。
リウマチの診断基準！
①朝のこわばりが1時間以上
②3つ以上の関節の腫脹
④左右対称の腫脹
⑤手のX線変化
⑥皮下結節
⑦リウマトイド因子
4つ当てはまればリウマチと言えます。
リウマチのリハビリテーション
①筋力トレーニング、可動域訓練、起立、歩行訓練
②物理療法、
温熱療法、光線療法、水治療
③装具療法
④作業療法

リウマチはお年寄りの疾患のイメージがありますが、若い方にも多いです!
最後まで見て頂きありがとうございます。

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