ロコモティブシンドロームとは？
2022.02.28
神戸市西区175号線沿いのゆるり整体整骨院、吉光です。
こんにちは。吉光です。
今日は、ロコモについてお話しようと思います。
ロコモ？
携帯会社？
ハワイ？
違います。ロコモティブシンドロームです。
今までは、メタボリックシンドロームの時代でした。
今は、ロコモティブシンドロームが話題です。
ざっくり言うと、ロコモ←運動器
運動機能の問題です。
日本整形外科学会が提唱したロコモティブシンドロームとは、
加齢による筋力低下や巧緻性低下などの症状が認められる状態から、
骨粗鬆症に伴う骨折、関節リウマチによる麻痺など
はっきりと疾患が存在する状態まで、さらに、
高リスク予備軍とすでに要介護となった人までを含める、
高齢者の運動器の健康状態に対する疾患概念です。
ロコモの考え方には、人間は運動器に支えられて生きている
運動器の健康には、医学的評価と対策が重要である。という
メッセージが込められています。
治療や運動などで、ロコモを予防し、
運動器の健康を保つことが、健やかに長生きをする秘訣です。
少し話が逸れますが、、
ロコモである骨折について、天気と骨折で印象深い思い出があります。
高齢者の骨折は、折れる箇所がだいたい決まってます。
四か所です。
腕の付け根→外科頚
手首→コーレス骨折
背骨
太もも→大腿骨頚部
以上なんですが、柔道整復師の養成校時代
整形外科を教える医者が、冬に、明日は雪だから忙しくなる
おじいちゃんおばあちゃんのコーレス骨折が増えると
話していました。骨折は、高齢者にとって致命的です。
ある健康食品の宣伝で、大腿骨頚部(太ももの骨)の骨密度がカギとあります。
折れやすいとこがカギなので、ごく当たり前でしょう。
では、ロコモのチェックをしてみましょう。
片脚立ちで靴下がはけない
家の中でつまずいたり滑ったりする
階段を上るのに手すりが必要である
青信号で渡りきれない
１５分くらい続けて歩けない
２キロの荷物→牛乳パック２本
家事で掃除機や布団の上げ下ろしが困難である
一つでもあてはまれば高リスクな要介護予備軍です。
では、防ぐには、、
椅子立ちスクワット
スクワット
ダイナミックフラミンゴ療法
机に片手をつき片脚で立ちます。一分間保持します。一分間の片脚立ちは、
約５３分間の歩行に相当します。
みなさんも、鍛えて元気に過ごしましょう！
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吸玉治療
2019.03.19
吸玉治療知ってますか？
当院の吸玉治療は日頃の疲れをチェック＆除去！！！
デットっクスです。
是非！疲労を取りたい方は当院まで
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スマホ首、ストレートネックについて 続き
2019.03.18
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回は動画でうちの看板を紹介させていただきます。
ご来院のさいには是非参考にしてくださいね！
さて、今回もストレートネックについての続きです。
ストレートネックの症状
そもそもストレートネックとは体にとってどういう状況になってるのか？といいますと、
ストレートネックによって少し前に傾いてしまってる頭を、肩周りの筋肉で無理やり支えてる状態です。
成人の頭の重さはだいたい４～５ｋｇと言われていますので、これだけの重さを体にとって不自然な状態で支えてることになります。
それによって起こる症状は「肩こり」「肩の痛み」「頭痛」といったよくある症状から、
どんどんストレートネックの症状がすすむと、首の神経を痛めてしまう場合があり、「手足のしびれ」「ひどい頭痛」「吐き気」「めまい」等も引き起こす可能性があります。
ストレートネックの改善
簡単な体操としては、目線を真っすぐ前を向いた状態で、そのまま頭全体を前にスライドするように顎をだし、今度はやはり目線をそのまま真っすぐにしたまま頭全体を後ろにスライドするように顎を引いていきます。
注意点はどちらのときも頭をしたに向けないようにすることです。
真っすぐ前をむいたまま前後にスライドさせるイメージです。
そしてそれに伴い首、肩の筋肉をマッサージ、ストレッチをしてより効果的にしましょう。
そんな時は私たちゆるり整体整骨院の出番です！
それではまた！
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お肉
2019.03.18
スタッフと一緒にええ肉食べてきました。
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スマホ首、ストレートネックについて
2019.03.13
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回はスマホ首、ストレートネックというものについて話します。
スマホ首とは、スマホをやる時の姿勢が問題となっていて、
長時間その姿勢を維持してしまうことによって、首の骨の状態が悪くなってしまっていることです。
その首の骨の悪い状態をストレートネックといいます。
ストレートネックとは？
人間の首の骨というのは、気をつけ！の姿勢の時に正しい位置として少しカーブになっています。
横から見たときに顔が上の画像のように→むきならば、首の骨は ） この記号のように顔側に少しそっています。
それがスマホ等を見るときに目線が下になり首を曲げて顔が斜め下を向くような姿勢の時、
首の骨は ／ この記号のようにカーブが無くなり真っすぐになっています。
画像の状態がまさにそれですね。
これをストレートネックといいます。
ストレートネックのセルフチェック
まずは自分がストレートネックであるかをチェックしましょう。
上の画像のように壁に背中をむけて、踵、お尻、肩甲骨を壁につけていきます。
そしてそのまま後頭部も壁につけば問題ありません。
しかし画像のように後頭部が離れてしまっている場合、自分で意識しなければ壁に後頭部がつかない場合はストレートネックになっているかもしれません。
みなさんの首の状態はどうでしょうか？
ちなみに画像の撮影に協力していただいた院長はセーフだったみたいですが
正直僕はちょっと壁と後頭部に隙間があいてしまいました、ヤバい！！
ということで次回もこの続きです。
それでは！
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春
2019.03.12
春です。
ゆるり整体整骨院の院内は春バージョンに模様替えです。
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肘の痛み、テニス肘について
2019.01.04
みなさん、明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
年末年始はいかがお過ごしでしょうか。
僕は秋にいけなかったので元旦にお墓参りに行ってきましたが、
そこからはひたすら寝正月でした（汗
さてタイトルの肘の痛みについてですが
代表的なものに外側上顆炎、通称「テニス肘」というものがあります。
なぜこれが代表的かといいますと、もちろん読んで字のごとくテニスプレイヤーに多い障害なのですが
近年はパソコンの使いすぎでなる人が多くなっているのですね。
他には片手で重い物をもったり指先をよく使う職業や主婦の方にも多いといわれます。
自覚症状としては、上記のように物を持ち上げたり、雑巾を絞る、ペットボトルのキャップの開け閉め、ドアノブを回す
といったときに肘の外側（親指側）から前腕部にかけて痛みが生じます。
手首の運動（手首を反らす）をしたのになんで肘が痛いの？と思わるケースもありますが
肘の痛みにも原因となる筋肉は様々で、「短橈側手根伸筋」という筋肉が原因となっている場合は
このケースに当てはまります。
次回はこのあたりをもう少し詳しくお話しさせてもらおうと思います。
それでは、本年が皆様にとってより良いお年となりますように。
そのための皆様の健康に、私たちは本年も全力でサポートさせて頂きます！
次回に続きます
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