扁平足について②
2021.08.07
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回も扁平足について説明していきます。
扁平足の治療としては
まず、足の裏（土踏まず周辺）のマッサージと、ふくらはぎのストレッチです。
そして、「タオルギャザー」といって足の下にタオルを敷いて、それを指先で手繰り寄せるという運動があります。(上記動画参照)
これによって扁平足によって疲労を起こしてしまう足底筋膜（土踏まずのあたり）のトレーニングをおこない強くしていきます。
足の指先をグーの形にしようとしたら土踏まずのあたりに力が入りますよね。
ここの筋肉を鍛えて上げる事が重要です。
このように扁平足自体の治療を施すのですが、それだけではなく根本的な改善も必要です。
膝や股関節や骨盤の歪みの矯正を行い、全体のバランスを整える施術を行っていきます。
これを改善していかなければ、どうしてもその場しのぎの治療になってしまうからです。
扁平足自体の治療に合わせてお体自身の治療も行い
扁平足の痛みからオサラバできるお体をつくっていきましょう！
それでは！
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扁平足について
2021.07.30
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回は扁平足について説明していきます。
まず扁平足とは病気等の名称でなく、足の裏の形状の名称です。
そして問題なのがその特殊な形状になってしまっている事によって、
足や足関節のバランスがくずれ通常感じない疲労や痛みを伴ってしまうことです。
扁平足とは本来足の裏にあるカカトから前にかけてのアーチがなくなっている、少なくなっている状態です。
このカカトから前の部分（中足骨）にかけて張り付いてる筋肉が足底筋膜というのですが
足の裏のアーチがなくなることによりこの足底筋膜が引っ張られてしまい徐々に疲労が溜まっていきます。
ちょうど弓の、幹の部分と弦の部分のような関係で、
アーチの部分（幹）が真っ直ぐになると足底筋膜（弦）の部分が引っ張られてしまう状態です。
症状としましては
・散歩中など歩くと足の裏が痛い
・朝起きて立ち上がった時にカカトが痛い
・シップを貼っても痛みが引かない
といったものがあります。
このような症状で悩んでおられるかたは、我慢せずにぜひお近くの治療施設をお訪ねください。
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ばね指について②
2021.07.17
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回もばね指についての続きです
ばね指の治療については、炎症を抑えて行くことが重要です。
当院ではアイシングと超音波治療をおこない、炎症をおさえながら回復力を高めていきます。
鍼灸治療も効果的です。
それと同時に、やはりできるだけ炎症期が過ぎるまでは指を休めてあげることです。
また指自体の治療だけでなく、ばね指が起こっている前腕部の筋肉のマッサージも重要です。
ばね指の人のほとんどがこの前腕部に過剰な筋肉の緊張がみられます。
ここが緊張していて柔軟性がないので、指に大きな負担がかかってしまっています。
そして根本的な改善を目指す場合は
手指の筋肉がリラックスするために、姿勢の歪みや、いわゆる肩こりの解消が必要です。
これらの症状は手指にたいして過剰な筋肉の緊張を引き起こす大きな要因になります。
一見すると関係ないように思われると思いますが、『ばね指』の再発を防いでいくためには
是非このあたりの治療にも取り組んでいく必要があります。
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ばね指について
2021.07.10
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こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回はばね指についてです。
一般的なばね指の症状とは
・指を曲げ伸ばしした時にカクカクする
・指を曲げ伸ばしした時に痛みがでる
・特に朝の起床時に症状が重いが時間が経つと楽になっていく
といったものです。
手をよく使う人に起こりやすいですが、近年ではパソコン作業に加えて、
スマホ操作のしすぎてばね指になる人が増えているようです。
ばね指の原因は、指の使いすぎによる炎症症状です。
指の関節部分には「腱」と「腱鞘」という2つの組織があり
「腱鞘」というトンネルの中を、「腱」というヒモ状の筋肉が通っています。
指を使いすぎてしまうと腱が炎症状態となり、うまく関節が動かせなくなります。
カクっとなるのは、この炎症が起こっている腱が腫れてしまって、腱鞘（トンネル）の中をスムーズに滑れなくなってしまっているからです。
使いすぎが原因なのだからじゃあ使わないでいれば治るの？という話しなのですが、
それはもちろんその通りなのですが、実際の話しになると使いすぎが原因となっている人が
急に使わないように生活をするというのはとても難しい場合がほとんどです。
ですので、できるだけ使うのを控えつつも、同時に治癒能力を上げていかなければなりません。
次回はそのあたりのことを説明していこうと思います。
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ストレッチについて②
2021.07.03
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回もストレッチについてです。
前回はストレッチのタイミングについてお話ししましたが、今回はストレッチの効果そのものについて
少し詳しく説明しようと思います。
まずストレッチとは、筋肉を柔らかくし伸びやすくすることが目的となります。
硬い筋肉の人は、関節の可動域が減ってしまいます。
関節の可動域が減ってしまうと、そのぶん関節部分に負担がかかり、腱や筋の炎症が起こってきます。
例えば歩くときにを膝を曲げたり伸ばしたりするのですが、その時に膝をあまり曲げないようにして歩くと
すごく膝のところに負担がかかっているのがわかると思います。
この時に膝をしっかり曲げ伸ばしでき、さらに筋肉に柔軟性があれば関節の骨や筋肉に余分な負担をかける事なく
歩くことができます。
このようにストレッチを行う事により、日常で体にかかる負担を軽減してくれる事につながります。
そしてもうひとつの効果は
ストレッチで筋肉が柔らかくなると硬くて圧迫されていた血管が緩むので、
血行が良くなり日常生活でたまった老廃物が血液に乗って分解されるサイクルがはやくなります。
これによって疲労回復の効果が上がってきます。
ストレッチといえば運動とセットで考えるイメージですが、日常生活動作でも当然筋肉は使います。
極端な話し、何もせずにいるだけでも人間は重力に逆らうために筋肉は働いています。
運動をしている人はもちろん、できていない人でもぜひストレッチの習慣を身につけていきましょう。
やり方がわからない、自分にあったストレッチはどうすればいいの？
といった場合は私達のような専門施設を一度訪れてみるのもいいかと思います！
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ストレッチについて
2021.06.26
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回はストレッチの効果について説明します。
ストレッチとは単純にいうと筋肉を伸長させること（伸ばすこと）です。
効果としては
・柔軟性を高める事によって、関節の可動範囲（動かせる範囲）を広げる
・筋肉のクッション性を高めて怪我の予防になる
・血液の循環をよくして疲労を回復させる
といったものがありますが詳しくは次回説明させていただきます。
もうひとつ重要なのがストレッチのタイミングですが運動前、運動後はいちばん大事なのですが
他に効果的とされるのが入浴後のストレッチです。
入浴後は体が温まっているので当然筋肉も温まっており血液循環が良くなっています。
普段筋肉の硬い人は特に入浴後のストレッチを行いましょう。
いつもより可動域が広がったご自身を体験できると思います！
ただし気をつけていただきたいのが、体が冷えてしまうと逆に筋肉は硬くなり怪我をしやすくなるので
体を冷やさないようにしながら行うこと、もうひとつはお風呂上がりで水分が不足しやすい状態なので
しっかりを水分補給をしてストレッチを行うことです。
普段運動をしない方でもストレッチはしたほうがもちろん良いです。
そしてどうせやるなら効率的なタイミングでやっちゃいましょう！
それでは！
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手足のしびれについて②
2021.06.19
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
前回手足のしびれは神経性だけでなく血管性があると説明させていただきましたが、今回もその続きです。
血管性とは、原因が筋肉にある場合のことになります。
筋肉内の血管が圧迫されることにより血液循環が悪くなります。
前回の長時間の正座はまさにそうですね。
その他でも歩いたり、体を動かしていてもしびれがでることもあります。
これは、たとえば人間は歩いている時でも筋肉が収縮されます。
もちろん歩くときには筋肉を使って歩きますからね。
そうして疲労がたまって硬く太くなった筋肉内の血管は常に圧迫され続けます。
その状態が続くと筋肉はやがてしびれを出します。
若くて元気な筋肉ならある程度大丈夫なのですが、だんだん年をとって筋肉が弱まっていくにしたがって
今までと同じような負担のかけ方でも筋肉はしびれのメッセージを出しやすくなります。
それは筋肉を圧迫しなくても元々の状態で硬くなってしまっているからです。
弱っている筋肉はとても硬くなりやすいのです。
そしてもともと硬いため、負担をかけて圧迫するとすぐにしびれや痛みが出てしまいます。
何もしてなくても痛い・・・という場合は、地球の重力に対してすら負けてしまっている状況ですね。
みなさんも、もし今までと特にかわった事をしてないのに痛みやしびれが出てしまっていたら
一度整骨院に行ってお体の状況を第三者的に見てもらうといいと思いますよ！
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