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筋肉と関節の専門家ブログ

膝の痛み、ジャンパー膝について その②

2020.10.03

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回もジャンパー膝についてです。
ジャンパー膝の症状は炎症症状、つまり急性症状となります。
膝蓋靭帯やその靱帯が付着している部分に繰り返して負荷がかったことによりおきます。
前回説明したとおり大腿四頭筋の緊張が膝により負担をかけてしまう原因となっています。

ジャンパー膝の治療には、まず急性症状をおさえるために機械をつかった超音波治療をさせてもらいます。
これは筋肉の表面だけでなく、音波を内部に伝えて奥の筋肉にもアプローチして炎症部位の回復をはやめてくれます。
痛みはないので、手で直接さわりにくい状態の急性症状には、特に効果を発揮する偉いやつです!

治療は痛みをとっただけで終わりではなく、動かせなかった期間の間おちてしまった筋力を戻すことが重要です。
そこを疎かにしてしまうと、また同じことを繰り返してしまいます。
むしろ休養中に筋肉が衰えてしまっているぶん、余計に同じ症状が起こりやすくなっています。

ジャンパー膝の予防には大腿四頭筋の柔軟性を高めることが何より大切です。
運動前だけでなく運動後にもしっかりとしたストレッチをして、疲労をとってきましょう。

そこから筋力アップを目的とした、大腿四頭筋を中心としたトレーニングをしていくのが理想です。

言い忘れましたが、ジャンパー膝は使いすぎ(オーバーユース)が原因なのでまずはしっかり膝を休めましょう。
早期に治療を開始すればそれだけ膝を休める期間を短くでき、結果早期の復帰ができます。
まずはあせらずしっかり膝を休めて治療に専念しましょう。

それでは!

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膝の痛み、ジャンパー膝について

2020.09.26

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(画像  はジャンパー膝の好発部位です)
こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回はジャンパー膝についてです。
「ジャンパー膝とは」
正式には「膝蓋靭帯炎」といいます。
膝蓋靭帯とは膝蓋骨(膝のおさらの骨)と脛骨(スネの骨)を繋いでおり、大腿四頭筋が効率よく力を発揮するための靭帯です。
ジャンパー膝の症状としては、ジャンプする際や着地する際に痛い、走ると痛い、座ったり正座する時に痛い等があります。
また痛みが治ったと思ってもまた繰り返し痛くなるのも特徴です。
痛みはお皿周辺の、特にお皿のすぐ下によくみられます。
押すと痛い(圧痛)という特徴もみられます。
「ジャンパー膝とはどういう症状なの?」
ジャンプ(飛び跳ねる運動)による腱の使いすぎ「オーバーユース」で膝蓋靭帯に負担がかかりすぎて、
炎症症状を起こしている状態です。
起こしやすい原因としては、太ももの大腿四頭筋の硬さや、太ももの裏のハムストリングスの硬さや筋力などが関与すると言われています。
大腿四頭筋は膝を伸ばす働き(伸展)、ハムストリングスは膝を曲げる働き(屈曲)をします。
重要なのは大腿四頭筋の柔軟性や大腿四頭筋とハムストリングスの筋力バランスです。大腿四頭筋は膝のお皿(膝蓋骨)の上を通り、膝蓋骨の下の方にある骨の出っ張り(脛骨粗面)に付着しています。
大腿四頭筋に柔軟性がなく硬い筋肉の状態になっていると、膝蓋骨の動きを制限し、膝蓋靭帯の牽引力を増強してしまいます。また大腿四頭筋とハムストリングスの筋力バランスが不均一な状態で運動を行い続けることでも膝蓋靭帯へかかる負担を増加する原因に繋がることもあります。
その他にはハムストリングスの柔軟性が不足していると、膝を伸ばすときに、より大腿四頭筋に力を入れなければ膝を伸ばせなくなるため、膝蓋靭帯へかかる負担の増加に繋がります。
その結果膝蓋靭帯周辺に負担が増えてしまい、その状態での繰り返しのジャンプ動作を行うと炎症が起きてしまう場合があります。
ジャンパー膝は疼痛が強くなると歩行時痛も出現することもあり、歩くのも困難になるばあいもあります。早期の治療が非常に重要となります。
次回はそのあたりを説明させてもらいます。

それでは!

 

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ふくらはぎの痛み、こむら返りについて その②

2020.09.15

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回もこむら返りの続きです、今回はこむら返りを起こしてしまった時の対処法です。

こむら返りとはそもそも、ふくらはぎの筋肉が本人の意思とは無関係に収縮し続けている状態です。
ですので対処としてはふくらはぎを伸長させてあげればいいわけです。

こむら返りになったほうの足先を両手でつかみ、体のほうへゆっくりと引いてキープした後、ゆっくり戻す。
この動作を何度か繰り返します、膝はできるだけ曲げないようにしましょう。
膝を伸ばしたまま体を曲げるのがツラい場合は、タオルや手ぬぐいを足先に引っかけ、タオルの両端を左右の手で持って手前に引いてあげると良いです。(上記の画像を参照にしてください)

ちなみに稀にふくらはぎではなく、足のスネのほうがつる場合もあります。
この場合はふくらはぎとは逆になりますので、足のスネの筋肉を伸ばしてあげるようにすればよいので
つま先を足先側に伸ばしてあげる(アキレス腱側を縮める)といいわけですね。

みなさんも一度は経験のあるこむら返りですが、あらためて対処法、予防法を知ってどうでしょうか。
ふくらはぎにかぎらず、筋肉をつった時、またはその予防に役立てていただいたら幸いです。

それでは!

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ふくらはぎの痛み、こむら返りについて

2020.09.08

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回は「こむら返り」についてです
みなさんも一度は経験があると思います、「足がつった!!!」というやつですね。
若い方ならスポーツを頑張りすぎて、ご年配の方なら久々に運動した時や、寝ている時、寝起きなどに良く起こります。

原因としては、運動不足、筋肉疲労、水分不足がよく言われますが、ミネラル不足も原因となります。
特に中高年の方や妊婦の方はこのミネラル不足が原因となっていることが多いようです。
中高年は汗や尿と一緒にミネラルが多く排出されてしまう、妊婦は胎児にミネラルを供給しているためといった理由です。
糖尿病の方や肝硬変の方も起きやすいです。

予防としては
運動不足と筋肉疲労に関しては自分の筋肉量に対して運動がオーバーワークになってしまっている状態です。
部活等で運動量を減らせない方は、ある意味ではどうしようもありません(汗)
ただし水分をしっかりとる、ミネラルをしっかりとる、マッサージやストレッチで血流を良くする。
といった事に気をつけていただくと、こむら返りを起こしにくくする事はできます。

重要なのは血流なので、冷やさない事も重要です。
今の季節、冷房をつけっぱなしで寝ている人は特に注意が必要ですね!

こむら返りは意外と睡眠の妨げになってしまう事も多いので、困っている人は上記の事を是非試してください。

次回は実際にこむら返りを起こしてしまった時の対処法を説明させていただきます。

それでは!

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交通事故の治療について その④

2020.09.01

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回は交通事故の治療についてのラストになります。

前回の最後で言わせてもらったとおり、交通事故での整骨院の治療費は自賠責保険が適用されるため「0円」となります。
また通院回数ごとに慰謝料も発生し、場合によって休業補償も適用されるため
正しい知識をもって、お身体の改善社会復帰ためにも出来るだけ治療を優先していただいたほうが良いと思います。

そして治療を開始するにあたり、自分の症状にあわせた治療期間のことであったり
通いはじめた病院で満足のいく治療が得られていないと感じてしまった場合であったり等
いろいろと保険会社と相談していただくことがあります。
その際に、残念ながら被害者様と保険会社との間でトラブルが起こってしまうこともあります。
そのため交通事故での治療に対して、ストレスを抱えながらうけることになってしまう方もいます。

そういう場合は弁護士や、治療に併用していただく私たちのような整骨院、接骨院で相談していただくのが良いと思います。

うちのグループ系列の整骨院では顧問弁護士もいますので、交通事故のことで相談いただいた場合
アドバイスもさせていただきますし、必要であれば専門の弁護士を紹介させていただくことも可能です。
もちろん費用は一切かかりません。

交通事故の治療は症状があとから出てきたり、レントゲンにでない痛みの症状もあります。
被害者の方々にはストレスなく治療と受けてもらうために私たちはできるだけサポートさせていただきますので
いつでも連絡、ご相談ください。

それでは!

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交通事故の治療について その③

2020.08.25

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

さて今日も交通事故の治療についてです。

病院で診断を受けていただいたら是非整骨院での治療を併用する事をオススメします。
当院の治療としては、手技によるお身体の筋肉の改善です。
交通事故の衝撃により筋肉が張っていたり緊張した状態になっているので
手技療法で緩めることにより非常に楽になります。

また、炎症期のむち打ち症状(痛みが強くでている部分)には手技で直接触れれないため、
「超音波治療」という特別な機械をつかった治療も用意しております。
この機械は急性期における炎症症状に対して特に効果を発揮するため、
交通事故で痛めた筋肉や靭帯に対する治療として非常に効果的です。

むち打ち症状というのはすぐに痛みがとれない場合も多く、痛みがとれはじめてくるのに一か月程度かかる場合もあります。
しかし上記のような治療を早めに受けていただく事により、その後の回復期間は確実に短くなります。
私たちは交通事故治療の専門家として出来る限り早期回復していただき、早期の社会復帰に対する手助けをさせていただきます。

交通事故の治療にかかる費用は、自賠責保険が適用されるので窓口負担は0円となります。
次回で交通事故のお話は最後になりますが、そのあたりの説明をさせていただこうと思います。

それでは!

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交通事故の治療について その②

2020.08.19

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

さて、交通事故の治療についての続きです。
(画像は事故の中でもよくある右直事故を、手持ちのアイテムで一生懸命再現しました!)
車の事故による症状はいわゆる、むち打ちの症状がほとんどです。(もちろんそれに伴って打ち身や傷がある場合や大きな事故では骨折もあります)
このむち打ちの症状というのは非常に厄介でして、お医者さんのレントゲンでは異常なしとでてしまう場合があります。
骨や脳に異常は見られないと言われ、大丈夫で良かったーと過ごしていても
何日たっても全身がだるく感じたり重く感じることがあります。
さらに厄介なのが、事故後何日かたってから症状がでてきたり、わずかだった症状が日にちが経過してより酷くなってくることもあります。

ですので交通事故は初期対応が非常に重要です。少しでもつらかったり、痛みがある症状はしっかりお医者さんに伝えてください。

そして仮にレントゲンで異常なし、と言われても身体が重かったりつらかったりする事は実はよくあることなのです。
むち打ちの症状とはそういったものです。
むち打ち症状で不安の方も我慢なさらずに、是非一度私たちにご相談ください。

今年の夏も暑いですが、みなさん夏バテや熱中症に充分注意してくださいね。

それでは!

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