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シンスプリントについて

2022.08.10

皆さん、こんにちは。
国道175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の吉光です。
今日は、シンスプリントについてお話したいと思います。
皆さんはシンスプリントってお聞きになった事はありますか?
初めて聞く人が多いのではないでしょうか?
シンスプリントとは、よく走る、よくジャンプするスポーツの愛好者に
好発すると言われています。
バスケットボールやバレーボール、陸上競技を行なっている
中学生から高校生に多く発症することが多いと言われています。
膝から下の骨は二本の骨から構成されます。
解剖学的に言うと、脛骨と腓骨から成ります。
よく弁慶の泣きどころと言うように、すねには脆弱な部分があります。
シンスプリントと関係してそうですね。詳しくお話したいと思います。
脛骨をラテン語でシンと言います。
シンスプリントとは、脛骨の疲労骨折とは違い、骨折と言うより骨膜の痛みから来ます。
好発部位は脛骨の下三分の一に限局する痛みです。

大切なのは、シンスプリントと疲労骨折をきちんと区別して対応すると言うことです。
シンスプリントは2週間の安静が目安です。
原因は様々あると言われています。

○激しすぎる練習
練習に慣れていない新人や硬い筋肉に疲労が溜まるとよく起こります。
○合わない靴
○硬い地面での練習
○筋肉筋の硬さ
筋と骨を繋ぐ機構のアンバランスさを生じます。
○足のバランスの悪さ
扁平足や外反母趾など

どうしたら改善されますでしょうか?

○まずは安静です。←2週間の安静です。
○クッション性の高い靴の使用
○芝生などでの練習
○ヒラメ筋のストレッチ
○ヒラメ筋や腓腹筋の強化
チューブを使って足関節の底背屈を行います。
整骨院での治療はどんな感じでしょうか?
○脛骨への超音波治療
○テーピング
○シューズのインソールの作成
○冷却
○ヒラメ筋や腓腹筋の筋トレ
家で簡単に出来る方法はないでしょうか?
○タオルを足の指で手繰り寄せるタオルギャザー
○足の裏をテニスボールで解す
○ふくらはぎをテニスボールで解す
○足回りのストレッチ
整骨院で治療をして気持ちよくスポーツをしませんか?

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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五十肩について!

2022.08.05

こんにちは。175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の吉光です。
今日は、五十肩についてお話したいと思います。
五十肩

肩関節の痛みの原因のひとつとして、肩関節の炎症後における拘縮
(筋肉や関節の硬さ)があげられます。肩関節は他の関節にはあまりない
デリケートな構造をしているため、炎症を起こしやすく、可動域も大きいため、
関節が動きにくくなると日常生活に大きな影響を与えてしまいます。特に中高年になると、
肩関節に炎症が起こりやすくなります。肩を動かしたときや寝ているときに
痛みが生じるようになったという方もいるのではないでしょうか?
これがいわゆる「四十肩・五十肩」です。今回は、五十肩の症状や原因について解説します。

五十肩とは

50歳頃に起こる肩痛のことを言います。

五十肩は、正式な病名ではなく、痛みの原因は一人一人異なります。

以下に代表的な症状を記載いたします。

肩峰下滑液包炎

関節の動きを滑らかにするために、関節周囲の筋肉や腱(けん)などの間には、滑液包(かつえきほう)
と呼ばれる潤滑油のような役割をする液体が存在します。
この滑液包や筋肉、腱などに炎症が起こって痛みが生じると考えられています。

肩関節拘縮

肩を動かすと痛い、腕が上がらない、シャツの袖に腕を通すのがつらいなどの症状があったら、
五十肩の可能性が考えられます。

最初のうちは肩を動かすと痛む程度ですが、次第に安静にしていても痛むようになり、
肩の可動域が狭くなっていきます。片方の肩が発症したあとに、
もう片方が痛くなるケースはありますが、両方の肩が同時に痛くなることはあまりありません。

五十肩の症状で特につらいのが、寝ているときに痛みが増す「夜間痛」です。
特に、仰向けで横になり、肩が後方に落ちる姿勢になると、痛みが増します。
ズキズキと疼(うず)くような痛みを伴うこともあり、睡眠が妨げられて、
日常生活に支障をきたすようになります。

五十肩は放っておけば治る?

よく「五十肩は放っておけばいつか治る」といわれますが、はたして本当なのでしょうか? 
なかには何年も痛みの残る人や、痛みが改善しても可動域の制限が残ったままの人もいます。
できるだけ早めに受診して、適切な施術を受けることが大切です。

五十肩の痛みを改善するには

肩が痛むからといって動かさないでいると、痛みが悪化したり関節の可動域が狭くなったりするので、
無理のない範囲でなるべく肩を動かすようにしましょう。
ただし、痛みが強いときは専門家の判断を仰いでください。
必要に応じて、内服薬や肩関節内注射で痛みを抑えることができます。
また、睡眠時に肩が痛むときは、肩の下にたたんだタオルなどを敷くと痛みが緩和されるでしょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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高齢者の骨折について

2022.07.25

こんにちは。175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の吉光です。
高齢者の骨折について
若いときは、骨折を起こすときは大きなエネルギーがかかって折れることがほとんどです。
例えば、交通事故、転落などです。しかし高齢になってくると‘転んだだけ’などの非常に
小さなエネルギーで骨折を起こすことがあります。これは、骨密度が低下している、
筋力が低下している、反射機能が低下している、など加齢による原因が考えられます。
高齢者に多い骨折は以下のようなものがあります。

● 大腿骨頸部骨折

股関節(足のつけね)の骨折です。転倒して尻もちをついたときなどに起こります。
寝たきりの原因となってしまうことがあります。
治療は金属による固定や、人工関節などがあります。

● 脊椎圧迫骨折

せぼねの骨折です。こちらも転倒して尻もちをついたときなどに起こります。
ほとんどが保存的に治りますが、まれに手術が必要になることもあります。
治療は骨粗鬆症の治療や、コルセットの作成などがあります。

● 橈骨遠位端骨折

手首の骨折です。転倒して手をついたときなどに起こります。
大きく腫れたり、変形して痛みが強く動かせないこともあります。
治療はギプス・装具による固定や、手術による金属での固定があります。

● 上腕骨近位部骨折

肩・腕のつけねの骨折です。手をついたり、肩から転んだときなどに起こります。
腕があがらなくなったり、大きく腫れたりすることがあります。
治療は三角巾やバンドでの固定、手術による金属での固定があります。

● 肋骨骨折

あばら骨の骨折です。転んで胸を打ったときなどに起こります。
深呼吸やせき込みにて痛みがあります。
保存的に経過をみることが多いですが、まれにひどいときは手術を考えることもあります。
骨折を起こさないようにするためには

適度な運動・体操を心掛ける
身の回り、生活環境を整える
骨粗鬆症を治療する
といったような方法があります。転ばない環境として段差をなくしたり、手すりをつけたり
工夫できることがあるでしょうし、また、自分自身の筋力を鍛えることによって、
転びにくい身体つくりということも必要になってきます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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足底腱膜炎

2022.07.17

こんにちは。175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の吉光です。
本日は、足底腱膜炎についてお話したいと思います。
足底腱膜炎
そくていけんまくえん

この症状について
足底筋膜炎は、繰り返しの負荷がかかることにより、足底筋膜とかかとの骨との付着部に
微小外傷や変性が起きることで痛みが生じる、腱・靭帯付着部症のひとつです。

この疾患の原因と状態の説明
足底腱膜と踵の骨が付着する部位(付着部)には、強い牽引力(引っ張る力)とともに、
着地時の荷重による衝撃(圧迫力)の両方が加わることで、過大な負荷が集中します。

そのため長時間の立ち仕事や歩行、体重増加、靴の不適合、
スポーツ(ランニングやジャンプなど)による使い過ぎが主な原因と考えられます。

初期には足底腱膜とかかとの骨との付着部に微小外傷があらわれます、進行にともなって、
石灰化、骨化といった変化が見られるようになり、レントゲン像で、骨棘(骨のトゲ)がみられることもあります。

この疾患の症状と診断
長時間の立ち仕事や歩行により、かかとの内側前方に痛みが出ます。
階段を上る際や、つま先立ちなどで痛みがさらに増します。

中年女性に多く、朝、起床して最初の1歩目に痛みを感じます。
歩くうちに徐々に軽減し、夕方になって歩行量が増えるに従い、再び痛みが強くなってきます。

同様の症状は、スポーツ活動の際にも見られます。
ランニングなどの開始時は痛みを強く感じますが、運動を続けるうちに徐々に軽快し、
長時間になると再び痛みが強くなってきます。
スポーツ選手では、運動量の増加やトレーニング内容の変更を契機として発症することが多くあります。

足底腱膜の付着部であるかかとの内側に著名な圧痛を認める以外は臨床症状に乏しく
腫脹・発赤・熱感などの炎症症状はほとんど見られません。

以下の症状が認められた場合、足底腱膜炎と診断されます。

・足底腱膜とかかとの骨の付着部周囲に圧痛(押さえたときの痛み) がある。

・長時間の立位、歩行、走行、歩行開始のいずれかのときに、足底腱膜とかかとの骨の
付着部周囲に疼痛があらわれる。

・神経の圧迫や障害(足根管症候群等)、筋・腱の分断裂(後脛骨筋 腱機能不全症等)、
反射性交感神経萎縮症(RDS)、足底腱膜線 維腫症等は除外する。

このように除外診断が重要なので、正しい医療機関にキチンと受診して診断を受けることが重要です。

レントゲンでかかとに骨棘が認めれれることがありますが、診断の決め手にはなりません。MRIは除外診断に有効で、足底腱膜の肥厚と信号変化が観察される症例もあります。

この疾患の治療方法
大多数は保存的治療で軽快します。痛みのために十分なスポーツパフォーマンスが不可能な時は安静が、
一番です。

-保存治療-

アキレス腱(腓腹筋)のストレッチ
靴・インソールによる痛みのコントロール
薬物治療
スポーツ活動の中止や制限

-体外衝撃波治療-

体外衝撃波治療は(extracorporeal shock wave therapy : ESWT)は難治性足底筋膜炎に対して行います。

-手術治療-

腓腹筋の硬さが原因の場合には、腓腹筋を若干伸ばす手術で軽快することが多いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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腰痛について

2022.07.13

こんにちは。175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の吉光です。
今日は腰痛についてお話したいと思います。

腰痛の原因は様々あります。
日常の姿勢や動作等の心がけで予防できるものもありますが、
内科的な病気による腰痛もあります。自己判断は禁物です。

①人間の身体の構造の問題
一生のうちに60%程度の人は腰痛を経験すると言われています。
二本足で歩くこと自体が、背骨や骨盤の関節面に大きな負担がかかっています。

②骨や筋肉の衰え・運動不足
骨自体がもろくなったり、筋力が落ちて背骨を支える力がおちると、背骨への負担が大きくなります。
特に腹筋、背筋、お尻の筋肉、腰まわりの筋肉、太ももの筋肉等が背骨を支える大きな力となっているので
筋力の衰えを予防する必要があります。

③姿勢や日常に繰り返す動作の影響
人間の身体の構造の問題
前かがみ、捻った状態で荷物を持ち上げる等の不自然な姿勢や、長時間の同じ姿勢(立つ、座る)等は、
腰への無理な負担がかかります。

④環境(寒冷・振動等)
環境(寒冷・振動等)
屋内作業では寒さを感じないよう温度を調節し、寒い場所では温かい服装をこころがけましょう。
長時間の車の運転は、休憩をとるように努めてください(目安は2時間に1回程度)。

⑤内科的な病気
腹部大動脈瘤、腎・尿管結石、胃・十二指腸潰瘍、膵炎、感染症による発熱によるもの、
子宮外妊娠、子宮内膜炎、腫瘍、等々さまざまな病気が原因となって腰痛を引き起こすこともあります。

⑥トイレ
日本式にしゃがみながらいきむと、腰への負担が強くなります。できるだけ洋式を利用し、
座る姿勢は背骨をまっすぐに伸ばして、前かがみにならないようにしましょう。

⑦骨や筋肉の病気等
椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、脊椎滑り症、変形性脊椎症、骨粗しょう症、等々。

腰痛を引き起こす原因は様々です。日頃の予防の心がけが大切です。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

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筋トレと治療

2021.11.21

どうも!週1回筋トレをしてる鍼灸師の増田です。

「筋トレ」みなさんはどんなイメージをお持ちですか?

しんどい!

ムキムキになる!

いろいろな印象があると思います。

筋トレはたしかに大変です。

筋肉をつけるとゆうことは努力が必要です。

しかし努力した先に快適な生活が待っています。

当院の治療は筋力UPを目的とした運動療法(トレーニング)も含まれています。

患者様は肩が痛い、腰が痛いなど様々な痛みを抱えています。

しかし大半の原因は筋力の衰えにあります。

人間は衰えます。筋力、体力が低下します。

人間の身体は筋肉で支えています。

支えが悪くなると負担が大きくなり身体に痛みとして影響が出てきます。

例えば同じ重りの荷物を腕立て伏せが10回できる人と1回も出来ない人二人を比べた時に荷物を持った時の身体への負担はどちらが大きいでしょうか?

もちろん腕立て伏せが出来ない人のほうが負担が大きです。

人間の筋力は知らない間に少しずつ低下していきいつの間にか重い荷物を持つと痛みの出る身体になってしまいます。

一生荷物を持たない生活ならいいですがそんなわけにはいきません。

できるだけ楽しい生活をおくるには痛みのない生活が重要です。

当院治療は筋力UPも含まれています。

当院に来院された方には当院との縁を大切にさせていただき痛みが出る前よりもいい身体作りを目指したいと思います。

今回はお家でも簡単にできるトレーニング「スクワット」のやり方を教えさせて頂きます。

まずは手を胸の前でクロスし、足を肩幅くらいに広げます。

お腹を凹ましながらしゃがんでいきます。

しゃがむ時にお尻をうしろに突き出すようにしながら行います。

まずは10回できれば30回を2日置くらいに行うのが理想です。

スクワット中お腹を意識することで足の筋肉だけでなく、お腹の筋肉をつけることができます。

主に腹直筋、大腰筋、腸腰筋、大殿筋、四頭筋、ハムストリングなどを鍛えることができます。

明日からスクワットをして腰、膝の傷まない身体を作りましょう。

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※TOPBODYは火曜も定休日になっております。
※木曜日以外での祝日も通常通り開院しております。

いつでも全力治療

2021.11.14


こんにちわ。
ゆるり整体整骨院増田です。

患者様からある日言われたことがあります。
「この店はこの辺の店の中で一番車が停まってる」

ありがたいおお言葉です。

開院して5年8台ある駐車場がいっぱいになり停めるところがなく車内でお待ちいただく方も出てきました。

当院はたまに待ち時間があります。

一人一人の患者様の治療時間を少し短くすれば待ち時間をなくすことが出来るかもしれません。

しかしそれでは意味がありません!!!!!

当院のスタッフは手を抜かずどんな患者様でも全力治療です。

なるべく待ち時間をなくすように努力はしていますが、全力治療ゆえに待ち時間が出ることをご了承ください。

今日は全力治療のうちの一つ高齢者向けの腰痛治療をご紹介します。

高齢者の方がなぜ何もないところで転倒してしまい、そのときの衝撃で腰を痛めてしまう、それはずばり自分の身体が支え切れていないからです。

片足はおろか、両足でもバランスを崩すとよろめく、自分の上半身の重さも支えきれずに転倒してしまう。
筋力不足から起こる転倒による怪我や腰痛の患者様を僕は沢山診てきました。

そんな足腰の弱っている方にマッサージや鍼灸治療、ストレッチだけでは治りません。
なぜなら筋肉を解すことはできても筋肉をつけることが出来ないからです。

マッサージや鍼灸治療で筋肉をほぐしてその時はスッキリして帰れますが次の日になればまた痛みがでます。

根本から治すには筋トレをし筋力を上げなければいけません。

筋トレっと言ってもムキムキになるような激しい筋トレはいりません、
自分の身体を支えれる筋肉をつけるので簡単なトレーニングで大丈夫です。

最初はお腹を凹ますだけのドローイン
仰向けからお尻を上げるヒップリフト
椅子から立ち上がるだけのスクワット

重りを持つ必要もありません。
簡単な自重でのトレーニングなので毎日コツコツするだけです。
激しいトレーニングをする場合は2日ほど開けるのがいいと思いますが、簡単なトレーニングなので毎日コツコツです。
毎日コツコツやれば2ヶ月で人間の身体はかわります。

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