腰痛について
2022.07.13
こんにちは。175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の吉光です。
今日は腰痛についてお話したいと思います。
腰痛の原因は様々あります。
日常の姿勢や動作等の心がけで予防できるものもありますが、
内科的な病気による腰痛もあります。自己判断は禁物です。
①人間の身体の構造の問題
一生のうちに60％程度の人は腰痛を経験すると言われています。
二本足で歩くこと自体が、背骨や骨盤の関節面に大きな負担がかかっています。
②骨や筋肉の衰え・運動不足
骨自体がもろくなったり、筋力が落ちて背骨を支える力がおちると、背骨への負担が大きくなります。
特に腹筋、背筋、お尻の筋肉、腰まわりの筋肉、太ももの筋肉等が背骨を支える大きな力となっているので
筋力の衰えを予防する必要があります。
③姿勢や日常に繰り返す動作の影響
人間の身体の構造の問題
前かがみ、捻った状態で荷物を持ち上げる等の不自然な姿勢や、長時間の同じ姿勢（立つ、座る）等は、
腰への無理な負担がかかります。
④環境（寒冷・振動等）
環境（寒冷・振動等）
屋内作業では寒さを感じないよう温度を調節し、寒い場所では温かい服装をこころがけましょう。
長時間の車の運転は、休憩をとるように努めてください（目安は2時間に1回程度）。
⑤内科的な病気
腹部大動脈瘤、腎・尿管結石、胃・十二指腸潰瘍、膵炎、感染症による発熱によるもの、
子宮外妊娠、子宮内膜炎、腫瘍、等々さまざまな病気が原因となって腰痛を引き起こすこともあります。
⑥トイレ
日本式にしゃがみながらいきむと、腰への負担が強くなります。できるだけ洋式を利用し、
座る姿勢は背骨をまっすぐに伸ばして、前かがみにならないようにしましょう。
⑦骨や筋肉の病気等
椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、脊椎滑り症、変形性脊椎症、骨粗しょう症、等々。
腰痛を引き起こす原因は様々です。日頃の予防の心がけが大切です。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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筋トレと治療
2021.11.21
どうも！週1回筋トレをしてる鍼灸師の増田です。
「筋トレ」みなさんはどんなイメージをお持ちですか？
しんどい！
ムキムキになる！
いろいろな印象があると思います。
筋トレはたしかに大変です。
筋肉をつけるとゆうことは努力が必要です。
しかし努力した先に快適な生活が待っています。
当院の治療は筋力UPを目的とした運動療法（トレーニング）も含まれています。
患者様は肩が痛い、腰が痛いなど様々な痛みを抱えています。
しかし大半の原因は筋力の衰えにあります。
人間は衰えます。筋力、体力が低下します。
人間の身体は筋肉で支えています。
支えが悪くなると負担が大きくなり身体に痛みとして影響が出てきます。
例えば同じ重りの荷物を腕立て伏せが１０回できる人と１回も出来ない人二人を比べた時に荷物を持った時の身体への負担はどちらが大きいでしょうか？
もちろん腕立て伏せが出来ない人のほうが負担が大きです。
人間の筋力は知らない間に少しずつ低下していきいつの間にか重い荷物を持つと痛みの出る身体になってしまいます。
一生荷物を持たない生活ならいいですがそんなわけにはいきません。
できるだけ楽しい生活をおくるには痛みのない生活が重要です。
当院治療は筋力UPも含まれています。
当院に来院された方には当院との縁を大切にさせていただき痛みが出る前よりもいい身体作りを目指したいと思います。
今回はお家でも簡単にできるトレーニング「スクワット」のやり方を教えさせて頂きます。
まずは手を胸の前でクロスし、足を肩幅くらいに広げます。
お腹を凹ましながらしゃがんでいきます。
しゃがむ時にお尻をうしろに突き出すようにしながら行います。
まずは１０回できれば３０回を２日置くらいに行うのが理想です。
スクワット中お腹を意識することで足の筋肉だけでなく、お腹の筋肉をつけることができます。
主に腹直筋、大腰筋、腸腰筋、大殿筋、四頭筋、ハムストリングなどを鍛えることができます。
明日からスクワットをして腰、膝の傷まない身体を作りましょう。
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いつでも全力治療
2021.11.14
こんにちわ。
ゆるり整体整骨院増田です。
患者様からある日言われたことがあります。
「この店はこの辺の店の中で一番車が停まってる」
ありがたいおお言葉です。
開院して5年8台ある駐車場がいっぱいになり停めるところがなく車内でお待ちいただく方も出てきました。
当院はたまに待ち時間があります。
一人一人の患者様の治療時間を少し短くすれば待ち時間をなくすことが出来るかもしれません。
しかしそれでは意味がありません！！！！！
当院のスタッフは手を抜かずどんな患者様でも全力治療です。
なるべく待ち時間をなくすように努力はしていますが、全力治療ゆえに待ち時間が出ることをご了承ください。
今日は全力治療のうちの一つ高齢者向けの腰痛治療をご紹介します。
高齢者の方がなぜ何もないところで転倒してしまい、そのときの衝撃で腰を痛めてしまう、それはずばり自分の身体が支え切れていないからです。
片足はおろか、両足でもバランスを崩すとよろめく、自分の上半身の重さも支えきれずに転倒してしまう。
筋力不足から起こる転倒による怪我や腰痛の患者様を僕は沢山診てきました。
そんな足腰の弱っている方にマッサージや鍼灸治療、ストレッチだけでは治りません。
なぜなら筋肉を解すことはできても筋肉をつけることが出来ないからです。
マッサージや鍼灸治療で筋肉をほぐしてその時はスッキリして帰れますが次の日になればまた痛みがでます。
根本から治すには筋トレをし筋力を上げなければいけません。
筋トレっと言ってもムキムキになるような激しい筋トレはいりません、
自分の身体を支えれる筋肉をつけるので簡単なトレーニングで大丈夫です。
最初はお腹を凹ますだけのドローイン
仰向けからお尻を上げるヒップリフト
椅子から立ち上がるだけのスクワット
重りを持つ必要もありません。
簡単な自重でのトレーニングなので毎日コツコツするだけです。
激しいトレーニングをする場合は2日ほど開けるのがいいと思いますが、簡単なトレーニングなので毎日コツコツです。
毎日コツコツやれば2ヶ月で人間の身体はかわります。
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緊急事態宣言でるかも！！
2021.04.20
こんにちは！
神戸の175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
現在大阪を中心にコロナ対策として「まん防」蔓延防止等重点措置が発令しています。
しかし残念ながら効果が見られないような気が個人的にはします。
そんな中さらなるさらに強制力の強い緊急事態宣言が出ることになりそうな雰囲気です。
また飲食店や百貨店、商業施設などが閉まってしまうのでしょうか？
整骨院は今までの緊急事態宣言中は自粛要請対象外だったので変わらず営業していましたが今回はどうなるかわかりません。
今回コロナの被害者の方はたくさんいると思われます。
その中の一つ学生の方がとてもかわいそうだと僕は思いました。
学生の時間は短い、でも人生で二度とない大切な時間です。
そんな彼らに部活動や学校イベントが出来ないのはかわいそうです。
兵庫県でも部活動自粛になれば当院で何かお手伝いできればと考えています。
当院は手洗い、消毒、換気、検温を徹底しています。
どうぞご安心してご来院してください。
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柔整師、鍼灸師募集
2021.02.23
こんにちわ！！
神戸175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日はお願いがあります。
ズバリ！！！
スタッフ募集です！！！！
ゆるり整体整骨院はおかげさまで5年目に突入しました。
このコロナ過の中で去年の業績は前年の120％以上を達成しました。
それだけたくさんの人が痛みを抱えているということです。
商売的にはありがたい話ですがたくさんの患者様が来院されとうとう今のスタッフだけでは足りなくなってきました。
たくさんの患者様が困っています。当院にこられている患者様を助けてください。
柔整師、鍼灸師の方！！！ゆるり整体整骨院で一緒に働きませんか？
月収は28万円
業績手当なども含まれているので自分のやる気次第で給料を28万以上にもできます。
交通費支給、ガソリン代支給、スタッフの駐車場あります。
制服の貸し出しあり。
社会保険あり。
住宅手当あり、家族手当あり。
院長や幹部への昇格あり。独立するための支援あり。
技術や経営の勉強会を定期的に行っております。
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コロナ対策
2021.01.05
新年！！あけましておめでとうございます。
175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
みなさんお正月はゆっくりできましたでしょうか？
僕は正月は映画三昧でした。
仕事が始まり情報番組を見てみると驚きなニュースが入ってきました。
また緊急事態宣言が出るかもしれないっというニュースです。
関東だけのお話しみたいですが、報道にはありませんでしたがもしかしたら関西もあるかもしれません。
去年のことなどでまだはっきりと覚えています。前回の緊急事態宣言で街、道路に人がいなくなりまさにゴーストタウンでした。
あんな悲惨なことがまた起こるのかと思うとゾッとします。
そうならないためには一人一人の努力が必要です。
当院は出来る限りの感染予防を行っております。
消毒、検温、換気を行い。出来る限りの対策を取りウィルスを入れない広めない努力を行っております。
自粛ムードで外出がしにくいですが、身体の不調は自粛していても何も解決しません。
たとえ緊急事態宣言になっても最低限の生活は変えてはいけないと僕は思います。
感染対策はしっかりしていますのでご安心して来院してください。
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肩の体操 肩甲骨をよく動かす。
2019.06.16
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