スマホ首、ストレートネックについて
2019.03.13
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回はスマホ首、ストレートネックというものについて話します。
スマホ首とは、スマホをやる時の姿勢が問題となっていて、
長時間その姿勢を維持してしまうことによって、首の骨の状態が悪くなってしまっていることです。
その首の骨の悪い状態をストレートネックといいます。
ストレートネックとは？
人間の首の骨というのは、気をつけ！の姿勢の時に正しい位置として少しカーブになっています。
横から見たときに顔が上の画像のように→むきならば、首の骨は ） この記号のように顔側に少しそっています。
それがスマホ等を見るときに目線が下になり首を曲げて顔が斜め下を向くような姿勢の時、
首の骨は ／ この記号のようにカーブが無くなり真っすぐになっています。
画像の状態がまさにそれですね。
これをストレートネックといいます。
ストレートネックのセルフチェック
まずは自分がストレートネックであるかをチェックしましょう。
上の画像のように壁に背中をむけて、踵、お尻、肩甲骨を壁につけていきます。
そしてそのまま後頭部も壁につけば問題ありません。
しかし画像のように後頭部が離れてしまっている場合、自分で意識しなければ壁に後頭部がつかない場合はストレートネックになっているかもしれません。
みなさんの首の状態はどうでしょうか？
ちなみに画像の撮影に協力していただいた院長はセーフだったみたいですが
正直僕はちょっと壁と後頭部に隙間があいてしまいました、ヤバい！！
ということで次回もこの続きです。
それでは！
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春
2019.03.12
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仲間募集
2019.03.10
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募集内容
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目の疲れと頭痛について、続き
2019.03.08
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
前回は目の疲れと眼精疲労について話させていただきました。
今回はその原因と対処法について話していきます。
目の周りの筋肉の疲れが原因の場合
これはスマホやパソコンなどで同じところを長い時間見続けると同じところで長時間眼球を維持することになり、
周りの筋肉に疲労物質などがたまってしまう場合です。
目を動かすのではなく、同じところを見続けているのに筋肉が疲れるの？と思われたかたもいるかもしれませんが、
腕で重い物を持ち続けてると腕の筋肉に乳酸などが溜まり、腕が疲れた！腕が痛ぇ～！
となるあの状態を想像してもらうと良いかもしれません。
この場合は遠くを見たりして目の周りの筋肉を休める、マッサージや温かいタオルなので温めて循環を良くする。
といった事をしてください。
原因が目の周りで無い場合
目の疲れやそれによる頭痛の原因は目の周りばかりが原因とは限りません。
首や肩のコリが原因の場合も非常に多いです。
この場合首や肩の筋肉に同じようなアプローチをしていただくと良いのですが、
その首や肩がの筋肉が硬くなってしまった原因が、骨の歪み、姿勢の歪みといった場合はその根本的な部分を治す必要があります。
原因の原因を治す、という事になるのですね。
この場合はなかなか自分だけでアプローチするというのは難しいので、整骨院に行っていただくと良いと思います。
目を休めたりしてるのに頭痛が治らない・・・
目医者にいったけど神経に異常なしと言われてしまい原因がわからない。
といった場合は肩や全身の歪みに目を向けてみるといかもしれませんね。
それではまた！
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目の疲れと頭痛について
2019.02.25
目の疲れ、眼精疲労とは
普段、目の疲れや目が重い感じがするといった症状を感じた時に、
休息したり睡眠をとれば症状が治りますが、
その症状が治らずに続いている場合は眼精疲労といいます。
ひどいときには頭痛や吐き気を伴うので、この場合は非常にストレスを抱えてしまいます。
そして今度は、そのストレスが原因となって症状がさらに重くなってしまう場合もあります。
眼精疲労の原因
眼精疲労の原因としては、一番多いのが単純に目の酷使です。
今のご時世、私も含めどこを見てもみなさんいつもスマホやタブレットに向かって目を使い続けています。
人によってはお仕事でパソコンに向かい続け、休み時間にはスマホに向かい続けている、といった人もいるかもしれませんね。
原因が目（目の周りの筋肉）にあるのならば治す方法もわかりやすいのですが、そうでない場合はどこに原因が潜んでいるのかを見つけ、そこにアプローチしていかなければなりません。
目の周りの筋肉以外に原因がある場合
目の状態そのものや、目の疾患、その他お体の疾患が原因の場合は眼科のお医者さんにいっていただく必要もありますが、そうでない場合は私たちの出番です。
目の疲れの原因は、目の周りだけではなく首や肩周りの筋肉も関係してきます。
そしてその首や肩周りの筋肉が硬くなってしまった原因に、肩や腰や骨盤の歪みといった、全身の歪みがあります。
次回はこれらについての対処法を説明していきたいと思います。
それでは！
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膝の痛み、鵞足炎について 続き
2019.02.18
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
前回に引き続き鵞足炎です。
鵞足とは膝の内側の下にある三つの筋肉が集まっている部分と説明させてもらいました。
なので治療するときは、痛みが膝にある場合でも、
膝だけではなくこの鵞足の部分の筋肉にアプローチしていかなくてはいけません。
まず強い痛みがでている状態では、運動を控え安静にしてください。
そこから重要なのは膝に柔軟性をつくることです。
緊張して固まった筋肉をマッサージでほぐす、また膝に負担をかけないようにストレッチも行う。
これは鵞足に関係する三つの筋肉だけでなく、太ももの筋肉にあたる大腿四頭筋や大腿二頭筋といった
膝に関係する他の筋肉のストレッチと筋力トレーニングも行うとさらにいいと思います。
こうやって膝の柔軟性をつくり可動域を広げていくことによって、
鵞足炎の症状を治すと同時に健康な膝に戻していきましょう。
鵞足炎は放置して悪化していくと日常生活に支障がでてしまい、さらには変形性膝関節症が起こってしまう可能性もあります。
変形性膝関節症となってしまうと、根本的な治療もむずかしく場合によってはお医者さんでの手術が必要になるかもしれません。
なので早め早めに治療することをお勧めします。
あ、あと基本的な事ですが足に合う靴も選んでくださいね。
クッション性の高い靴ならなおのこと良しです！
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膝の痛み、鵞足炎について
2019.02.13
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
タイトルの膝の痛みについてですが、ひとことに膝の痛みといっても
膝の下の部分、外側の部分、内側の部分といったいろいろな箇所に症状がでます。
その中で今回は内側の部分に原因がある「鵞足炎」について話していきます。
鵞足炎とは、膝の内側にある部分でここに縫工筋、薄筋、半腱様筋の「腱」が付着しており
それが鵞鳥の足のように見えることから「鵞足」と名付けられ
そこに炎症が起こっている状態です。
部位的には足のスネの骨の、膝側の先っちょの内側、となります。
この部分での腱同士、または腱と骨の摩擦が原因で起こります。
動作としましては、膝を内側に入れる動作や、膝からしたを外側に回転させる動作を繰り返し行うことによって、使い過ぎが原因となって起こってしまいます。
もちろんスポーツ選手に多いのですが、日常の生活でも
足の内側に重心がきてしまうような間違った靴えらびをしてしまっている場合などで起こります。
足の内側に重心がきた状態というのは膝の内側に力がのってしまっていますからね。
症状としましては、運動時はもちろんですが日常生活においても痛みを伴ってきます。
具体例としましては、階段の昇り降りで膝の内側が痛む、椅子から立ち上がる時に膝の内側が痛む、歩いているだけでも膝の内側が痛むといった場合等があります。
次回はこういった症状での対処をまじえて説明していきたいと思います。
それではまた！
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