ゆるり整体整骨院日記21～整骨院ってどんなとこ
2018.03.06
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
よく言われます。
「整骨院って何する所？」
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整骨院で提供されているモノについてご紹介させて頂きます。
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関節の捻挫
「捻挫」と聞くと、一般的には段差で足をひねった、だとか、階段でけつまずいて起こした「捻挫」を想像する人が多いかもしれませんが、他にも「ひじ」であったり「ひざ」「肩」などの関節をひねってしまったようなものも「捻挫」です。
朝起きてなんだか首から肩にかけて痛い…といった「寝違え」も「捻挫」ですし、ある日突然起こる腰の激痛を伴う「ぎっくり腰」も「捻挫」の一種ですね。
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肉離れ(筋肉の痛み)
「肉離れ」というと、スポーツ選手などがよく起こしているイメージですが、これも日常的に起こる症状です。
眠っているときに突然「こむらがえり」という状態になった場合など、しっかりケアしておかないと「肉離れ」の状態にまでなってしまうことがあります。
起こる場所は「ふくらはぎ」や「太もも」、「わき腹」や「腕」の筋肉の場合もありますね。
正式には「筋挫傷」といわれます。
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打撲(打ち身)
これも日常的によく起こるものですね。
年齢を重ねると、思ってもいないところでどこかぶつけたり、といったことが増えますので、そういったときには速やかに「整骨院」にいきましょう。
よくあるのが、足の小指をタンスや棚の角にぶつけてしまうケース。。。
痛いですよね～
じつはアレ、実は骨折していました。
なんてケースも結構あるので痛みが強い、引かない様でしたら絶対に医療機関、整骨院にいきましょう！
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骨折・脱臼
スポーツをしていて、また日常生活の中で「骨折」や「脱臼」を起こしてしまったときにすぐ「整骨院」に行くこと、これは速やかにできるだけ元のように動かせる状態に回復させていくのに効果的です。
基本的にこれらの症状を的確に処置することができるのが「整骨院」の技術ですので、覚えておくと良いでしょう。
ただし外傷を伴っていたり手術を必要とするような症状は処置できない場合があります。
整骨院で処置してもらった後はその先生の指示に従い、病院へいきましょう。
整骨院で骨折や脱臼の治療管理やリハビリは病院のドクターの同意が必要になります。
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『美容』にいいメニューやリラクゼーションメニュー
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最近は実費にて行うメニューも増えてきました。
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骨盤矯正によるダイエット・体型戻し
骨盤は体のリンパの流れなどに深く関わっていることから、きちんと整えることで滞りを無くし、むくみや冷えも改善され、ダイエットにつながるとのこと。
女性の場合、出産を経験すると、そこで骨盤の状態が大きく変わるため、これが正常な状態に戻せていないと体型が崩れる原因にもなります。
これらを調整することなどで、体型を整えていくという施術です。
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姿勢・Ｏ脚・Ｘ脚の矯正
生まれつき足の骨の状態がＯ脚やＸ脚であったり、猫背など姿勢が悪いなどといった美容にも良くない骨格の矯正も行えます。
自分では分からない日常の癖なども指摘、アドバイスいただけるので、根本的に改善をはかることができます。
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疲れを癒すマッサージメニュー
日々のストレスや疲れは仕事の生産性ダウンの一番の原因。
効率よくお体をケアして、日々のお仕事に挑むのも出来る男・女の象徴です！
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整骨院で扱う症例によって様々なメニューをご案内させて頂いております。
日々、スタッフ一同、皆様にとって
オーダーメイドの施術をご提供できるよう奮闘中です。
何かお困りの際はいらしてみてくださいね(^^)
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ゆるり整体整骨院日記20～ダイエット
2018.03.05
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
さて、健康とダイエット。。。について
まず…週末断食ダイエットから
週末断食ダイエットが人気だが、長寿にも良い影響を与えるとも言われている。
人間の体に備わっている長寿遺伝子は、週末断食ダイエットをすると短期間だが飢餓状態が訪れる。
すると長寿遺伝子が働き生き伸びるために体の細胞は最大限の能力を発揮するようになる。細胞が活性化されて生き生きするともいわれています！
そして「悪い脂肪」について・・・
マーガリンはトランス脂肪酸を最も多く含む食品の代名詞だった！
自然界には存在しないトランス脂肪酸は、悪玉コレステロールを増やし、善玉コレステロールを減らすほか、ガン、高血圧、心臓疾患などの原因になるとも言われています。
現在の市販品マーガリンは、新製法により飽和脂肪酸となっているのです！
・そして次は・・・「肥満指数」について
肥満指数BMIが25～30未満の過体重のグループのほうが、BMIが18.5～25未満の普通体重のグループよりも死亡リスクが6％も低いという説がある。
日本人男性の平均身長170センチだと、BMI22が63.6キロ、BMI27が78キロだから、かなり太っていてもOKということになる。
・大切な有酸素運動。。。
体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂肪を燃焼させ、エネルギーを生み出します。
負荷は軽度～中等度なので、長い時間の継続が可能なのが特徴です。
代表的なものには、ウォーキングやジョギング、水泳、縄跳び、サイクリングなどがあります。
深い呼吸で酸素を取り入れながら、ゆっくりエネルギーを燃やす運動です。
有酸素運動では下半身の大きな筋肉を使うため、血行がよくなって健康維持につながるほか、美肌やむくみ解消効果が期待できるともいわれているので、やはり少しずつ始めると体に良いですよね＾＾
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ゆるり整体整骨院日記19～体幹
2018.03.04
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
スポーツの場面で大切な体をひねる動き…野球のバッティング、ピッチング、ボクシングなどでストレートを打つとき、テニス、バレーほかにも…なんでも、そうですが、ほとんどのスポーツで体を捻る動きが出てきます。
体が回っているからといって体幹部が回旋を使っているとは限らないです。
腰から肩のあたり(特に胸らへん)が固まってしまい上半身が1つのブロックになって動くことは体幹の動きをうまく使うことが不可能です。
胸椎(胸のあたりの背骨)を柔らかく使うことがかなり重要になってきます。
胸椎を柔らかくして可動域を上げて動きをよくするワークはこころのインスタで先月あげてるのでチェックしてみてください。
(わからないときは直に聞いてね)
また胸椎が柔らかいだけでは体はうまく使えません。
足の先から体の反射を使いうねりあげるように体を使わないとパワーが伝わりません。
そのために股関節の動きがとても大切になってきます。
股関節優位の動きをしっかりマスターしましょう。
股関節のブログは先月あげているので、またそちらを見てみてください。
スポーツできる人ってのは、たいがい何をやらせてもうまくできてしまいます。
それは体の使い方が上手だからなんですよね。
生まれつきそれを身につけてる人もいますが、みんながみんなそうではありません。
いくつになってもパフォーマンスは上げられます！！
専門家にお任せください(^^)
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ゆるり整体整骨院日記18～腰の痛み
2018.03.03
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日は「腰痛」について少し、、、
腰痛は男性では１位、女性では２位とほとんどの人が経験しているものです。
ではなぜ腰痛が起こるのか？
痛みの原因は、腰にある５つの骨【腰椎】に負担がかかり易いからです。
腰痛のうち原因が分かるのが１５％で代表的なものは、圧迫骨折や椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などレントゲンで分かるものです。
残り８５％はレントゲンを撮っても原因がはっきりとしない物がほとんどです。
なかでも生活習慣が大きく関係しています。
まず、食生活ですね、、、
暴飲暴食で一気に体重が増加しポッコリお腹になり出てきたお腹を支えようと腰に負担がかかり痛みが出てきます。
ファストフードやお菓子を多く食べる生活をされている方は要注意ですね(*_*)
次に仕事です
長時間のデスク作業や立ちっぱなしの作業の方も要注意です！
同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなり神経や血液の流れが悪くなり痛みが出やすくなります。
最後に癖です
足を組む、鞄を片側によくかける等など日常生活の中で知らず知らずのうちに負担がかかり背骨や骨盤が歪んでしまいます。
片方の腰が痛いって方は歪んでいる可能性絶大です！！
ココで簡単な歪みチェックの方法を
①靴の底の減り方が左右違う
②ズボンの裾の長さが左右違う
③鏡を見て、左右どちらかの肩の高さが違う
などなど左右違うとしたら歪んでいる証拠です(T_T)
改善方法として、
硬くなった筋肉を緩め、神経の流れ、血液の流れを良くする事です。
また、足を組んだりするのもやめましょう!(^^)!
ゆるり整体整骨院では、姿勢分析というのを来院された患者様全員に行っております。
後ろからと横からの写真を撮影しどこに負担がかかり易いのか、どこに負担がかかって痛みが出ているのかの分析を行います。そこから骨盤がどのように歪んでいるかを導き出し骨盤矯正を行います。
姿勢分析数ナンバー１のゆるり整体整骨院にお任せください＼(^o^)／
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ゆるり整体整骨院日記17～肩の痛み
2018.03.02
こんにちは！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
よく聞くようになった「ストレートネック」って！？どういうものですか？？？
ストレートネックの症状は・・・
肩こりだけでなく、頭痛やめまい、手や腕のしびれ、自律神経失調症などが代表的です。
本来軽度前湾の頚椎の「カーブ」が「真っ直ぐ（ストレート）」に変形してしまった事をいいます。
確かに首だけを見るとストレートですが、実際の患者さんの身体を見ると一番目を引くのは「背中」です。
首が真っすぐになり斜め下ばかり見ていると、当然背中は丸くなります。そして、その下の腰まで丸くなっている人が多いです。
姿勢の上では腰は軽度前湾、背中は軽度後弯、首は経度前湾の「S」の形が理想なのです。
あまり難しいことを言ってもなかなか実行できないので、とにかく腰は「立てる」ことと、「顎を引く」ことだけ実行してください！
仰向けに寝てテニスボール大のボールを腰と首の入れて顎を引いてください。これで良い姿勢になっていきます。壁に身体をつけても同じことができますよ＾＾
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ゆるり整体整骨院日記16～寒い季節
2018.02.26
こんにちわ！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
だんだん、暖かくなってきたとはいえ、まだまだ寒い日が続きますね。
そんな人に、自宅で簡単！極上南国エステ気分を味わっていただけるんです。
ハーブの蒸気熱がじわ～っと気持ちいい～□
薬草ホットパック
・腎臓を温める
腎臓の位置、背中の両脇で、だいたい肘の高さあたりにあります。とても冷えに弱い臓器です。
・肝臓を温める
肝臓の位置は右の肋骨の下にあります。疲れたときにオススメです。
・胃、腸を温める
胃を温める場所はみぞおちから左側を中心に温めて下さい。腸はお腹全体を！免疫細胞の70%が集まっています。リラックスしたいとき、眠れない時もオススメします。
・子宮、卵巣を温める
女性特有の悩みには下腹部をしっかり温める。
・脇を温める
脇のリンパの流れを良くします。体がゆるみますよ！！
腹と腰をサンドすると効果UPです！！
・首、肩、肩甲骨を温める
血流が良くなり筋肉がほぐれます。
・仙骨を温める
場所はおしりの割れ目の上の骨になります。温まり感が非常に高い場所です。女性ホルモン、感度UP！！
・足首、足の裏、ふくらはぎ、膝を温める
だる～い時、むくみ、冷えに良いです。
・目を温める
パソコン、スマホなどの疲れに良いです。
(じわーっとした温かさとハーブの香りがなんともいえない心地よさで、いつでもあなたのココロとカラダを温かく包み込み大切にしてあげてください)
楽草ホットパックの特徴
① レンジで簡単！何度でも繰り返し使えます。中身は自然に還る素材のみを使用しています。(ハーブ、穀物、ミネラルなど)
② じーっとした気持ちのよい蒸気温熱とハーブの香りが緊張を和らげ癒してくれます。優しさの中の力強い温かさで体の芯まで温めてくれます。
③ 水蒸気の中にハーブの香りと有効成分が含まれ自然のエネルギーを吸収できます。
④ 全身どこでも使え、簡単に温熱療法と植物療法が同時に味わえる優れものです。
⑤ お肌に優しく安全、20～30分程度で温度がさがりますので低温やけどになりずらく、おやすみの時にも朝まで安心です。
⑥ ほどよい温もり、重さ、フィット感により包まれてるような安心感があります。
⑦ タイの伝統の薬草療法てま有名なオールドメディカルホスピタルから新鮮な極上のハーブを仕入れ真心と愛情を込めて日本で制作しています。
⑧ 美と健康のために内から美しくなりたい方にオススメです。
⑨ 女性特有の悩みに、ツラーイ時、冷える時、リラックスしたい時、眠れない時など、どんな時もあなたのセラピストです。
⑩ これからの時代の先端をゆく、予防医学、代替医療のためのものです。
⑪ オールシーズン使えます。夏場の冷え、冷房対策にもオススメです。
⑫ 一日の終わりに、毎日のセルフケアに、お役立て下さい。
気持ちよくて癖になってしまい、ホットパックタイムが待ち遠しくなるかもしれませんね。
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ゆるり整体整骨院日記15～高齢者の骨折
2018.02.25
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近年では、高齢者が転けてしまって尻もちをついたり、前側に倒れてしまって足の付け根を骨折してしまい、骨が付くまで入院生活となり、ベッド上などにいる時間がとても長く続いてしまって寝たきりになる人がとても多くなってきています。
後は高齢者の外に出る回数が減ってきたり、遠くに行くにも家族の車などで行ってしまって足を動かす量も減っているのが現状です。全身の筋力量が一番早いのは脚の筋肉です。特に、太もも（大腿）が早く落ちやすいです。
大腿の筋肉が落ちないするための方法
１つ目:椅子を使った方法です。
背もたれのある椅子でしたら少し浅めに座り腰が前屈みにならないように姿勢を真っ直ぐにして（前側に持つものがあれば持って）膝を真っ直ぐにするように下腿をあげる運動で大腿前面の筋力（大腿四頭筋）が鍛えれます
２つ目:手すりを使った方法です（スクワット）
立った状態で腰を曲げずに顔は壁の方を見るようにして、手すりを掴み膝をゆっくりとしゃがみ込みまたゆっくりと立ち上がると大腿後面の筋肉（ハムストリング）が鍛えれます。
※手すりだけで怖い人は後側に椅子を置いて座面に触れたら立ち上がるようにしましょう
３つ目:階段をを使った方法です
階段の手すりを掴み階段を一段目を昇降運動するだけでハムストリングなど脚のほとんどの筋肉が鍛えれます
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