ゆるり整体整骨院日記14～疲労
2018.02.24
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
疲労の原因はなぜ？
疲労は極端に体力や持続力が不足しているために、体から疲れが抜けていかないことで起こると考えられています。
体が硬直してしまっているので、疲れを逃がすための筋肉をゆるめる働きが弱っているのです。
良い疲労であれば横になればすぐに眠れるので疲れは睡眠によってとれます。
一方、悪い疲労は体が全体もしくは一部、が極度に疲労して寝ても取れない場合です。
筋肉の緊張からくる疲労と、
血行が悪くなってむくんでしまうことが原因です。
特に血液などの体液は、体中を循環してますが、
じ～っとしていると重力の関係でどうしても体の下部に溜まりがちになってしまうのです。
歩きすぎでも足裏などに負担がかかり、筋肉の疲労とともに着地から受ける衝撃で脚部・腰にまで疲労が溜まり、腰痛の原因などにもなります。
偏平足（へんぺいそく）の人は、歩き過ぎると足の裏が痛くなりやすい傾向にあります。
そのような場合は、下記の歩き方を意識すれば良いそう
・ 姿勢よく、背筋を伸ばして歩く
・ 前後左右どこかに体重が偏らないようにする
・ かかとから足を着地させて、足の指で地面を踏み出す
・ 片足どちらかばかりに体重がかからないようにする
歩きすぎた時の疲れ解消方法
足マッサージ
1．足首回し
足の指の間に手をしっかり入れて、指の間を広げ、左右にゆっくり丁寧に回します。
2．足の指回し
足の指を1本づつ引っ張ります。次に１本づつ回します。
3．足裏の指圧
乗せている足を床におろします。両手の指で、足裏やふくらはぎを体重をかけて押します。
リンパマッサージ
１．脚の付け根
太ももの付け根にある鼠径部（そけいぶ）リンパ節を
ゆっくりと手のひらで１０秒間程押し、その後ゆっくり手を離す。
２．ひざの裏側
ひざの裏のリンパ節を両手の指4本でゆっくりと１０秒間押し、
その後ゆっくり指を離していきます。
３．足首
足首を両手で包み込むように握り太ももにかけて、
包み込むように握り、交互にさすりあげます。
リンパは皮膚のすぐ下にあるので、グイグイ強くしないでさする程度で大丈夫ですよ。
3～5回ずつするといいです。
2月24日 14:36
こんにちは、こんばんは！ゆるり整体整骨院 六本木・全身ほぐし整処ゆるり六本木店
の増田です！＾＾
本日は、将来の寝たきりを招く「ロコモ」について投稿します。
「ロコモティブシンドローム」という言葉をご存知ですか？日本語に訳すと「運動器症候群」。運動器とは、骨や関節、筋肉など、からだを支えて動かす役割がある器官の総称です。
ロコモは、運動器の障害により、要介護になるリスクが高い状態をいいます。メタボリックシンドロームと並び、近年注目されています。
厚生労働省の調査によると、日常生活に支援が必要となる原因の一位は「関節疾患」です。要介護の原因としても、脳卒中、認知症、高齢による衰弱についで4番目に入っています。
このように、ロコモはほおっておくと、将来、寝たきりを招く可能性が高いので、適切な対処が必要です。
骨には骨粗鬆症や簡単に骨折してしまうことなどの影響が。
背骨や関節には変形性膝関節症、変形性脊椎症、脊柱管狭窄症などの影響も・・・
神経・筋肉には神経障害やサルコペニア、脊柱管狭窄症由来の下肢の痺れや麻痺、運動障害などなど多大な影響を及ぼすものです。
①痛い→動かさない→関節の可動域減少→バランス力の低下と連鎖してきます。
②立ち上がることが困難になる→バランスが保てずフラフラしてしまう→運動することに恐怖心が伴う→杖などを使用しないと歩くことが出来なる→筋力低下促進
③人から支えてもらわなければ歩行できなくなる→日常生活に支障がでる→寝たきり状態になってしまう
こういった経過をたどっていく方がかなりいます。上記のような方はあくまで内臓は病気になっていない方でです。当然内科的疾患があれば弱っていく過程はもっと短縮して、早期に寝たきり状態になっていくことは間違いないのです。
普段何気なく動かしている「体」ですが、私たちが自由に体を動かすことができるのは、「運動器」の働きによるものです。「運動器」とは、骨や筋肉、関節のほか、脊髄や神経などが連携し、体を動かす仕組みのこと。どこか1つでも障害されると、体はうまく動かなくなるのです。
いわゆる「体力」とは筋肉・骨がしっかりしていて健康な「血液」を作る骨髄や身体の熱を産生する筋肉があってはじめて「免疫力」がつくので、動けなくなるということはそれらすべてが低下していくということなのです。
正しい運動の仕方、正しいケアをして健康になりましょう！
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ゆるり整体整骨院日記13～五十肩
2018.02.23
こんにちわ！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
本日は、四十肩、五十肩についてお話ししたいと思います。四十肩、五十肩は病名でも診断名でもありません。ただ、四十歳や五十歳ぐらいの年齢になると起こる方が多いのでそう呼ばれているだけで、肩関節周囲炎と診断されることが多いかと思います。簡単に言うと、肩関節周囲に起こる炎症だからです。
では、いったいどういう病態かというと、肩関節は肩甲骨と上腕骨からなる関節で、腕の重さを腱板といわる筋肉群が支えています。年齢とはもにその支えている筋肉が摩耗してくるのです。
そうすると、支えてきている筋肉が炎症をおこし、痛み出します。それが炎症期です。その時期は夜間痛が有ったりして、眠ることさえできないこともあります。その時期に肩を動かさなくなるために、炎症期が抜けても関節や筋肉が拘縮しているために動かすと痛いという状況になります。
これが凍結肩いわゆる、フローズンショルダーと言われる状態です。そうなってしまうと、なおるまでに、数年かかる方も出てきます。
「肩凝り」という言葉や症状は日本人特有なんて言われていますが、この「五十肩」の症状は世界共通にあるのです！
アメリカ人であろうが、イタリア人であろうが、ケニア人であろうが・・・
では、そうならないためには日ごろから肩甲骨を意識して動かしてほしいのです。肩甲骨を動かすことで、肩関節の動きのサポートになります。常日頃から肩甲骨を動かす習慣を身につけましょう。
「でも腕は仕事でいっぱい使ってるよ」とか「一日中物を運んでいたりして使っているはず・・・」こんな事思ってますよね！
肩関節をよく動かすという運う動は「ぶら下がる」とか「うんてい」をする、「鉄棒をする」とか「アスレチックに行く」とかぐらいやって初めて「動かしました」というものです。
人間の肩関節はチンパンジーやオランウータンのように木から木へ飛び移ったりできるように元々亜脱臼（半分外れる）ようにできているのです。だから股関節のように嵌っているわけではないのです。
周囲の筋肉が肩関節を連結させているので、肩の筋肉が萎縮したり減ったりすれば当然肩関節の機能が落ちていってしまうのです。
「うんてい」と「ハイハイ運動」、「ぶら下がり」、「登り棒」などなどアスレチックには全て入ってますよ。
今度の休みにはアスレチックに行きましょう！
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ゆるり整体整骨院日記12～ファスティング
2018.02.21
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
まだまだ寒い日が続いていますが、皆様如何お過ごしでしょうか？
ついつい食べ過ぎてしまったり、寒くて動くのが嫌になったりしていませんか？
そんなときにはこれ！！！！！！
TRIPLECUTTER GRANPRO CALORIE SUPPORT SUPPLEMENT
食事で後悔しないために。
『油』 『炭水化物』 『糖』 に着目
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高カロリー食の三大元凶「油」「炭水化物」「糖」にアプローチ！
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『食べたい』に役立つ４つの素材を配合し高カロリー食の三大元凶にアプローチ！！
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『油』
ネオプンティア ６００mg配合(一包あたり) 食物繊維のネオファイバー、ネオマイセルを豊富に含むウチワサボテンが主原料。欧米では「体重管理のサプリメント」として、実績があります。
フェンファイバー ３５０mg配合(一包あたり) マメ科の植物コロハの種子から抽出したエキスで、水溶性食物繊維ガラクトマンナンが主成分。吸着・排出サポート素材として知られています。
『炭水化物』
ファセオラミン ３６０mg配合(一包あたり) 1940年初頭より米国での研究開発がスタート。ボディメイクサポート素材として広く認知される白インゲン豆の抽出物。
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こんな方にオススメです
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飲み方としては、標準プログラムとして、夕食前に一包飲んでから夕食をとっていただくか
推奨プログラムとしては、昼食と夕食前に一包ずつ飲んでから食べて頂くかです。
スティックタイプの包みになっているので、持ち歩きも便利ですし、
ピーチ味になっているのでとても飲みやすくなっていますね(* ´ ▽ ` *)
※「トリプルカッター®」は、エステプロ・ラボ®社の「サロン専売品」です。
※当社「株式会社HCC®」は、エステプロ・ラボ®認定サロンです。
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ゆるり整体整骨院日記11～こむら返り
2018.02.20
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日患者さんにこむら返り、足がつったとゆわれました。
よくある事なので今日はこむら返りについてお話します。
⭕水分、ミネラル不足 人は睡眠中に500ml程度の汗をかくと言われています。熱帯夜にはさらに汗の量も増えるため脱水症状になる可能性もあるそうです。汗や尿が排出されるとき同時に体内のミネラルも失われやすいのです。そのため体内のミネラルバランスが崩れると筋肉の収縮が起こることから、足がつりやすくなります。
⭕冷え 冷えによって血流が悪くなると、筋肉が緊張してしまい足がつりやすくなります。
⭕加齢 年齢に伴い筋肉量が少なくなってしまう事が考えられます。水分不足になりやすくなり、血行不良など様々な要因が重なり足がつりやすくなります。
⭕足がつった時の対処法 ストレッチをし筋肉を伸ばすと改善される事が多いです。 つったふくらはぎを伸ばす目的で、座った状態から足のつま先をつかんで身体の方に引き寄せます。
⭕予防と対策 ・ミネラル補給・冷えを防ぐ・軽い運動をする 最後に、こむら返りは脳梗塞や糖尿病が原因で起きる場合もあります。繰り返す場合や他に気になる症状がある場合は病院を受診されてみても良いかもしれません。
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ゆるり整体整骨院日記10～チーズダッカルビ
2018.02.19
こんにちわ！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
先日会社の仲間と最近はやりだとゆわれているチーズダッカルビを食べに行きました。
甘辛く焼いた鶏肉の上にチーズを乗せて食べる物です。
味？
サイコー！！！！
サンチョなどの野菜で巻いて食べるのでヘルシーでいくらでも食べれちゃいます。
そして仲間と飲みながら食べるのもサイコーですね。
僕は仲間は財産だと思っています。
教科書には載っていないことをたくさん教えてくれます。
楽しいときもつらい時も共有してくれます。
仲間が多ければ多いほどいいものですね。
仕事がつらいとき誰にだってあると思います。
僕もありました。そして助けてもらいました。
ただ話を聞いてもらっただけなのにとても救われました。
仲間サイコー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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ゆるり整体整骨院日記9～バレンタイン
2018.02.18
こんにちわ！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
2/14はバレンタインですね。
17日の現在今年は4つ貰いました。
仕事関係で4つ・・・・・
プライベートで・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・シクシク
この仕事をしているとチョコをたくさん患者様からいただきます。
日頃お世話になっているからと感謝のこもったチョコをいただきます。
とてもありがたい事です。
本命チョコなんかよりも数百倍嬉しいです。
本命チョコいつ以来貰ってないでしょう・・・・・・・
チョコをもらうために仕事をしているわけではありませんが、
人に感謝される仕事はとてもやりがいを感じます。
人と人がとても近い関係を築く仕事だけにプレッシャーもありますが、
感謝された時に声はとても嬉しいです。
僕はこの仕事がとても好きです。
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ゆるり整体整骨院日記8～坐骨神経痛
2018.02.17
こんにちわ！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日当院に新しく来た患者さんで坐骨神経痛の方が来られました。
よく聞く症例なのでごしょうかいします。
40代 男性。
当院にこられる前に整形外科を受診。
整形外科で坐骨神経痛と診断
過去に腰のヘルニアがあると診断されたこともあるみたいです。
症状は腰の痛み、左の足のしびれ（とくにすねの部分）、足に力が入りくいなどがありました。
骨神経痛の方のほとんどはこうゆう症状です。
そしてだいたいの人が体が固く、運動不足です。
治療方法はすごくシンプルです。
筋肉を柔らかくして、筋力をつけるだけなのです。
ですが痺れるまで悪くなっている身体は大変です。柔らかくなりにくいですし。運動もちょっとずつしないとだめです。
ものすごく根気が要ります。
でも根気よく頑張れば必ず良くなる症状です。
これを読んでくれている方で足にしびれなどある方は根気よく治療をお勧めします。
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