ゆるり整体整骨院日記54~花粉症
2018.05.06
こんにちわ!!!!
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
杉、檜、稲科植物と年が明けてから 長く花粉症でくしゃみ鼻水を止めるためのお薬を飲んでいたら 案の定 体調を崩しております
体から分泌される鼻水等を東洋医学では津液(しんえき)と呼んでおります。
津液!
せっかくなので語ってみます(笑)
津液は全身をめぐる正常な水分をあらわしており
正確には からだの中にある液体のうち、血以外の透明な液体で、害がない正常な水分とされています。
三焦(五臓六腑・・・東洋医学における臓器のこと) という臓器と臓器の隙間を主な通路とし 全身に行き渡り、体を潤します。
津液は津(しん)と液(えき)の2つに分けられます。
澄んでさらさらしたものを津、
濁ってねっとりしてるものを液といいます。
津は、全身を循環して、組織を滋潤していきます。
液は、ゆっくりと流れて、骨の中心にあるとされる髄(東洋医学では骨の中にあって、骨を強くしていもの。とされています)にたまります。
頭部の髄にたまった液は、脳に栄養分を与え、外部の刺激から脳を守ります。
関節にたまった液は、動きをなめらかにします。
さてさて
この津液 不足すると、体が乾いてきてさまざまな不調が起こります。
また 多すぎると体内のどこかで流れが滞り、たまって粘り気の多いものに変わります。
滞留してしまった津液は、正常な水分ではないので湿(しつ)や痰(たん)とよばれ、からだの不調の原因になるとされています。
ちなみに湿ができると、むくみができるとされます。湿が増えて集まって、粘りがでたものを痰といい、痰が肺やのどにあると、せきなどの呼吸器の症状が出ます。
鼻水や痰がこれらにあてはまりますよね(笑)
脱線しました
続けますね
津液が体から出るときには、汗・涙・鼻水・よだれ・つばの5つの形態をとります。これを五液とよびます。
五液は竅(きょう)からでます。
竅とは五臓六腑が外につながる穴です。
例えば、目は肝の窮とされており、涙は目から出る液なで、肝の液とも言われます。肝の状態が悪くなると、涙が減って目がかすんだり、乾きを感じるようになります。
不思議ですよね
鍼灸師は患者さんの目の乾きで
肝臓のツボも治療に取り入れてしまうのです(笑)
さらに
汗は心の液とされています。
東洋医学では、汗の量は心の状態と関連すると考え、少しの緊張でも汗を大量にかく人に対して、心の調子を整える治療をすることがあります。
更年期障害と闘っている最中の私は
突然の大汗に困っていますが
これも心の調子を整える治療で
ましになったりします。
残念なことに
ゴムのように腕は伸びず
背中のツボ等手が届かない場所は
治療ができないので
別の先生のお世話になっております・・・
残りもさらりと
書き流しますね
よだれ・・・(脾)
口の中野粘膜の保護、嚥下と消火を助ける。
鼻水・・・(肺)
鼻の中の粘膜の保護。鼻に入った異物を流しだす。
つば・・・(腎)
よだれと同じ作用。腎精を滋養する。
自分の分泌物から
風邪?とか花粉症?
なんて答えだけでなく
東洋医学的に思考を巡らせると
また人体の不思議で
感心することもあるかもしれませんね(笑)
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GWイベント
2018.04.28
TOPBODY玉津GWチラシ (1)
こんにちわ!!!!
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日からGW!!!!!
皆様どうお過ごしでしょうか?
旅行!!!
田舎に帰る!!!
お家でゴロゴロ!!!
いろんな過ごし方をされているとおもいます。
当院ではイベントを2つ用意しております。
一つは先日話しました。併設パーソナルトレーニングジムTOPBODYとのコラボ企画!!!
SP整体&SPストレッチ
整体と最近流行っている筋膜リリースストレッチを合わせた施術を1時間かけて受けることができます。
そしてもう一つはTOPBODY体験50分2000円です。
5月からTOPBODY体験50分を4000円で行えるようになりました。
ダイエットしたい、綺麗な身体になりたい、パーソナルトレーニングってどんなことするの?
つて方にうってつけのメニューをGW期間限定2000円で体験することができます。
夏のために、この機会を逃すのはもったいない!!!!
是非お電話、お問い合わせお待ちしております。
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ゆるり整体整骨院日記53~腰痛と体幹
2018.04.27
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神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
本日は体幹部まわりの柔軟性アップ、腰痛改善に効果のあるエクササイズ「キャット&ドッグ」という体操を紹介したいと思います。
「姿勢」ってとても大切ですよね。スポーツの場面ではそれがパフォーマンスの良し悪しにかなり影響します。
姿勢が崩れていってしまうと地面にうまく力を伝えられないだけでなく、ケガもしやすくなってきます。
スポーツの場面に限らず悪い姿勢は腰痛、肩こりの原因になってしまいます。
姿勢を自分でなんとかしたい方にオススメの一人ででできる「キャット&ドッグ」早速やってみましょう。
体幹部の柔軟性アップ、骨盤と肩甲骨の動きをよくする効果もあります。
なんだかダイエットにも良さそうですね~
〇やり方
1、四つん這いになります。
2、腰、背中を丸めて猫みたいな姿勢になります。
3、腰、背中を反らせて犬みたいな姿勢になります。
4、これを繰り返していきます。
〇注意点
骨盤と肩甲骨の動きをしっかりと意識することが大切です。
特に猫の姿勢のときに骨盤を前傾させて、肩甲骨を内側に顔は上を向くようにしてください。
写真を添付します。
モデルのスタッフの身体が硬いのは気にしないでくださいね(笑)
今日から毎日やってもらいます…
寝起きのストレッチ、運動前のウォーミングアップの時など取り入れていただいて、しっかりと柔軟性をアップしていきましょう。
スポーツのパフォーマンスアップに欠かすことのできない胸椎の可動性と股関節の可動性も出てきますので動きが硬い人は絶対にした方がいいと思います
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ゆるり整体整骨院日記52~寒さと筋肉
2018.04.23
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最近の寒暖差はきついですね~
朝晩の寒暖差に、一日一日の寒暖差、身体にはすごく良くないです。
毎年秋口の突然寒くなった日は必ずぎっくりの患者様が何人か来られます。
そのメカニズムは・・・
急に寒くなると筋肉はキュッと固くなります。
その硬くなった状態で暖かい日と同じように身体を動かすと固くなった筋肉はついていけずに筋肉に傷がはいってしまいます。
それがいわゆるぎっくり腰です。
特に朝一は注意!
筋肉は動かすことで柔らかくなっていきます。
夜寝ている間は動かすとしたら寝返りをうつ一瞬だけ。
という事は朝目が覚めて直ぐは腰の筋肉が一番固い状態。
それに加えて朝晩は冷え込みやすい時。寒さからさらに筋肉は固さをまします。
その状態で顔を洗ったりするとどうなるか・・・
顔を洗おうと腰を曲げた瞬間腰の筋肉を傷める事に。
その他にもぎっくりになりやすい条件として無意識に腰の筋肉を伸ばす事があります。
一般的によくあるのはくしゃみなどで一撃で痛めてしまうこと。それ以外にも無意識に腰の筋肉を伸ばした瞬間に痛めてしまいやすいのです。
ではどうすればいいか。
今から腰の筋肉を伸ばしますよと意識するだけでぎっくりのリスクを回避できます。だからくしゃみにしても出る寸前で腰に意識を持っていくことが大事です。
そして・・・
寒い日の朝のぎっくりを回避する方法もこれ、今から腰を曲げますよと意識したうえで曲げることでぎっくりのリスクが軽減されます。
だから急に寒くなった日の朝、昨日まで暑かったのにと思うと同時にそういえばと腰の筋肉を伸ばすことをイメージすることも思い出してくださいね。
季節の変わり目はぎっくりに注意!
朝一は更に注意!
腰の筋肉を伸ばす前に今から伸ばすよと意識する!
せっかくなので覚えておいてくださいね(^^)
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ゆるり整体整骨院日記51~外反母趾
2018.04.21
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外反母趾は切らずに治せるのか。。。??
2013年以前は外反母趾というと程度にもよりますが手術しか治らないといわれていました。
今現在でも重症の外反母趾は手術が主流です。
しかし外反母趾の手術の再発率はだいたい15%といわれています。痛い目して手術して15パーセント…まあまあ多いですね。
しかも1~3ヶ月術後の激痛、そして松葉づえでの生活が余儀なくされます。
外反母趾の手術の種類は100種類以上あります。その中で医師が患者さんに一番合ったものをしてくれるのですが、すべての医師が最高の選択肢で最高の手術ができているかはわかりませんよね…実際外反母趾の手術の後も痛みがなかなか取れないといった方がたくさんおられると聞きます。(みなさん言いにくいので病院では黙っているそう)
結局のところ原因は足底の筋肉のバランスが悪くなっていることがほとんどなので、筋肉のバランスを整えて正しい使い方を身に付けないと再発のリスクも上がるし、どんどんひどくなるということです。
では、どんな治療法がいいのか…という疑問が出てきますよね。
本当にひどいものは手術がやはり必要になってくると思います。
でも、その前に試してもらいたい治療法があります。それは弾性包帯を用いた『包帯療法』です。
包帯と言っても何を使ってもいいわけでなく医療用の伸縮率200%のものを使ってください。
それを寝るときに巻くだけです。巻き方は足のMTP関節のところを第1指~5指、そして足の甲まで血が止まらない強さで少しきつめに6~8周巻いてください。MTP関節というのは、ちょうど外反母趾でふくれている関節の部分からです。
これだけです!
ある研究の結果では85%の外反母趾の人に改善が見られました。
包帯で矯正するうちに足の筋肉関節が正しい位置に戻っていきます。
だいたい2週間でなんとなく違いがわかる人が出てきます。3ヶ月で効果を感じ、8カ月で疼痛消失という方が85%です。
ただ完全に変形が治るかというとかならずしもそうではありません。すべての人に有効ではありませんが包帯を巻くだけなので手術を考えられている方は先に試されることをオススメします。
また個人で包帯を購入されて使われるのもいいのですが、今の時代ネットで検索できるので包帯療法を取り入れている整骨院、整形外科などを一度受診されることをオススメします。
また、包帯療法と合わせて疼痛が緩和してきたら足の筋肉をしっかり使える運動を一緒にしていったりなども取り入れたほうがいいです。再発予防につながってきます。
温めるのも効果的です。冷えは万病のもと…これは外反母趾にも該当します。
靴なんかもしっかりこだわったほうがいいです。五本指ソックスもNGです。開帳足を引き起こします。
と、まぁいろいろと注意事項だったりほかにも合わせて行いたいことがたくさんありますので一人で悩まないで適切な医療機関を受診してみてくださいね。
神戸にお住いの方は当院にどうぞ(^^)
外反母趾の専門家が揃っています。
適切な包帯の巻き方、さらにテーピング、痛みのきつい方には超音波と鍼、
冷え対策にはお灸と足湯を用意しています。トレーニング指導も足のマッサージもお任せください。
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ゆるり整体整骨院日記50~姿勢
2018.04.20
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姿勢と声
本日は姿勢と声について書いていきます。僕は声が小さく、姿勢も良くありませんでした。
それが、1つの事を意識するだけでセット(2つ同時)で改善されていると実感しています。
意識することはズバリ「気道を広げること」です。僕はこれで声と姿勢の問題をクリアしました。僕の場合は、周りの反応が変わりました。怒られていた事が逆に褒められるようになりました。声と姿勢に対する捉え方も良い方に変わってきているように感じています。それではさっそく自分なりの感じ方から何故そう思うのかを書いていきます。
・気道は身体の真ん中にある空洞です。まずは空洞を感じて下さい。深呼吸してみると感じやすいです。大きく深呼吸をしてみると胸が膨らんでいると思います。おなかが少しへっこんだ感じがすると完璧です。この時には勝手に背筋は伸びています。「いつでも深呼吸が出来るような空洞を作っておくこと」=「気道を広げること」で、勝手に背筋は伸びるので姿勢は改善されます。
・気道を広げると腹から声を出せます。またまた深呼吸をしてみてください。深呼吸から吐くときに声を出すと、勝手に腹から声が出ています。つまり気道を広げることを意識すると腹から声を出すことが出来ます。腹からの声は響きが良いのか、良い声と周りから言われます。
首を伸ばしたときに首辺りがピリッとしましたら首の筋肉の緊張によるものかもしれません。そんな方は前に書いております「学び」を見て頂けたらと思います。
気道を広げると声が良くなり、姿勢も良くなり一石二鳥です。今日のブログはこれで終わります。
お大事に。
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ゆるり整体整骨院日記49~お尻の筋肉
2018.04.18
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大殿筋・中殿筋・小殿筋
こんにちは、本日は大殿筋、中殿筋、小殿筋について書いていきます。3つともおしりの筋肉です。
まず大殿筋を紹介していきます。
大殿筋も、お尻の筋肉の1つでお尻全体を覆うように表層に位置している筋肉です。筋肉の働きとしては股関節を外に開いたり内に閉じたりするときに使います。
次に中殿筋について書いていきます。
中殿筋は、股関節の外転筋です。また、片方の脚を持ち上げた時に、片足立ちしている方の中殿筋が緊張することで、他方の臀部が下がらない様にしている。この緊張がないと、他方の脚を持ち上げて歩くこともままなりません。中殿筋が弱いと、上記のように片足立ちしたときに、ぐらついたり、倒れたりしてしまいます。この筋肉の触診は、立った状態で、骨盤の腸骨稜の外側に指を当てます。この状態で脚を外転したり、戻したりすることで、この筋肉の緊張が確かめられます。
最後に、小殿筋は太ももを横に動かすです。中殿筋と働きは一緒ですが、中殿筋よりも下層(奥)に付着しています。片足立ちした時に、立っているほうの小殿筋や中殿筋は、股関節を骨盤に固定して、反対側の脚をしっかり持ち上げられるように働きます。この筋肉群が弱いと、片足立ちをしても安定しません。悪い場合は、転倒してしまいかねません。この筋肉の触診は、殆んど出来ません。中殿筋や大殿筋の下層にあるインナーマッスルです。また、中殿筋は大きく、力も強く、この筋肉と働きが同じなので、触診しても、区別がつきません。
本日はおしりの筋肉(大、中、小殿筋)について書きました。本日はこれで終わります。お大事に。
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