院長ダイエット計画～夢の50キロ台へ
2018.10.24
こんにちわ！！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今実はダイエットしてます！！！！
ゆるり整体整骨院の隣ではパーソナルトレーニングジムTOPBODYがあります。
TOPBODY公式HP
そこでトレーニングしてます。
なぜかって？
勿論モテるためです！！！！
あと趣味がスノーボードなんですが、今年は身体作りをして例年以上に本気でやろうかと思ってトレーナーにしごいてもらおうと思っています。
TOPBODYのトレーニングは専門のトレーナーがマンツーマンでついてくれて効率のいい鍛え方、ケガしにくい鍛え方、正しいフォームでの鍛え方を教えてくれます。
今回挑戦するのは2か月
どんな身体になるのか楽しみです。
TOPBODYで行うダイエットメニューの中にはトレーナーの
食事管理がついています。
世の中いろんなダイエットがありますが、
身体にあった的確な運動、質のいい食事が一番健康で痩せれる方法だと思います。
特に食事に関してはダイエットの7割をしめるほど重要なものです。
食べなさすぎは不健康ですし、偏った食事もよくありません。
質のいい食事を適量！！！
これがベストです。
量に関しては機械で正確に測ることができます。
基礎代謝っとゆうのがその日取れるカロリーです。
ちなみに僕は1400～1500くらいです。
少なすぎる！！！！
お茶碗1杯で300くらいなので。
僕の場合は白ご飯は1日1杯。
夜はサラダとササミ
朝は素うどん。
面白くない献立が続きます。
料理の特異な彼女がいたら工夫して出してくれたりするんでしょうね。
・・・・特異な彼女どころか彼女いませんけど。
話は脱線しましたがダイエットに重要なのは食事、質のいい物
タンパク質！！！
ササミ、サバなどがいいです。
ジャガイモはだめらしいです。
男子が好きな肉じゃがポテトサラダはダメなんです。
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院内紹介などの動画はこちらから見ることが出来ます。
▼ゆるり整体整骨院のホームページあります。
整体だけでなく、鍼灸治療や産後の骨盤矯正にも興味のある方も、こちらまで。
近隣の整骨院ご紹介
2018.10.20
こんにちわ！！！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日は近隣店舗のご紹介です。
きらり整体整骨院
場所は明石警察所の近くです。
女性色が強く男性院長が一人女性スタッフが4人も働いています。
美顔矯正や美容鍼などもやっており、メニューも女性にうれしいメニューがそろっています。
もちろん通常の整骨院の治療もしております。
首、肩、腰、膝の治療は保険を使って治療ができます。
痛みの治療は鍼灸治療がお勧めです。
きらり整体整骨院の院長先生は鍼灸の資格も持っている先生なのでどんな症状にも対応してくれるはずです。
きらり整体整骨院一番の売りはアットホームなところです。
患者さん一人一人ととても仲が良くいつも笑い声が聞こえてきます。
先日もスタッフの懇親会にBBQをしたそうです。
こちらで治療してもらうと痛みが治るだけでなく、心まで癒されます。
電話番号078-925-1771
住所673-0025
明石市田町2-10-1
日～金 午前診9時～12時 午後診14時～19時
土曜9時～14時
休診日木曜日
きらり整体整骨院公式HP
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周りの同世代より健康なカラダへ
▼エキテンやってます。
https://ekiten.jp/shop_37867718/
▼併設店パーソナルトレーニングジム
TOPBODY ホームページあります。
https://topbody.diet/
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【ゆるり整体整骨院 予約方法】
お電話のみでの予約対応となっております。
【TOPBODY 予約方法】
電話、メールでの予約が可能です。
【ゆるり整体整骨院】【TOPBODY】
《電話番号》
078-921-1253
《住所》
兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1
コーナン、オートバックスが目印！！
《診療時間》
平日9:00～12:00、14:00～19:00
土曜9:00～14:00
木曜日定休日
※TOPBODYは火曜も定休日になっております。
※木曜日以外での祝日も通常通り開院しております。
膝の痛み③
2018.10.15
こんにちは！！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日も膝についてお話したいと思います。
前回、前々回と膝の治療の流れや、実際膝の痛みで悩まれている患者さんの話をさしていただきました。
今日は皆さんに少し膝についてお勉強をしてもらいたいと思います。
まずは骨です。
足の上、太ももの骨「大腿骨」
足の下、脛の骨「脛骨」
最後にお皿の骨「膝蓋骨」
膝の関節この3つで出来ています。
そして骨を支えるのが筋肉です。
膝に関係する筋肉はたくさんあります。
まずは太ももの前の筋肉「四頭筋」
太ももの内側の筋肉「大内転筋、長内転筋、薄筋」
太ももの外の筋肉「大腿筋膜張筋」
裏ももの筋肉「ハムストリング」
他にも太ももの筋肉はたくさんあります。
後はお尻の筋肉やすねの筋肉も膝には関係した来ます。
後関節に大事な物は靭帯です。
靭帯は筋肉よりさらに奥の方にあり関節を支えてくれています。
こんなにも沢山の物で構成されているのが膝の関節です。
これらを上手く動かしたりほぐすことで治療になります。
次はこれらの筋肉を使い膝に効果的な運動の話をしたいと思います。
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膝の痛みと治療②
2018.10.13
こんにちわ！！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日は前回に引き続き膝の痛みについてお話させていただきます。
今日はうちに来ている患者様のお話です。
70代 男性
数年前から両ひざの痛みで悩まれていて1年半前に当院に来られました。
膝の痛みあり、歩行も困難、上向きに寝ると下半身に痛みが出て寝れないっとゆうことで相談に来てくれました。
診さしてもらった最初の感想は
THE OA（変形性膝関節症）！！！
足がO脚に曲がっており、ひざの関節も90度しか曲がりません。
最初の治療はまず徹底的に下半身の筋肉をマッサージやストレッチなどでほぐしました。
ほぐすと上向きに寝れるようになってきました。
下半身の筋肉がほぐれるとあとは筋力を作るだけです。
治療内容にマッサージ、ストレッチに加え筋トレを入れます。
筋トレっとゆっても簡単に足を上げるだけです。
こんな感じの治療を半年間週3回通ってもらいました。
今では予防に週2回通ってもらっていますが、散歩にいったり日帰りのバスツアーを楽しめるようになったそうです。
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膝の痛みと治療
2018.10.07
こんにちわ！！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日は膝の痛みについてお話したいと思います。
スポーツ中での痛みから私生活での痛みが原因での痛み。
階段の上り下りから寝ていても痛い症状。
整骨院にはいろいろな膝の悩みでこられる方がいます。
ちなみに先日も当院で膝の勉強会を行いました。
2時間だけでもたくさんの症状が治療法が出て時間が足りないくらいでした。
その中で出た膝の治療の流れを1つお話したいと思います。
まずは問診！！！患者さんから痛めた原因、悩みなどすべて聞きます。
次に検査！！！専門の知識で膝のどの部分を痛めているかを調べます。
次は治療！！！マッサージや電気治療、ハリ治療、運動療法、患者さんが合うものを一緒に探します。
最後に治療計画です。週どれくらい来院するや家での行動、数か月後の目標を一緒に考えます。
膝でお悩みの方、悩んでいるだけだは損ですよ。いつでもご相談ください。
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頭痛
2018.09.25
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です
今日のブログは「頭痛」についてです。
頭痛を甘くみてはいけませんよっ。
※頭痛の画像を添付
ありふれた症状ですが中には、クモ膜下出血や脳腫瘍から、頭痛の症状が出ているものもあります。
日本人のだいたい4人に1人はいわゆる「頭痛持ち」です。約3000万人です。
その中で○緊張性頭痛というものが約2000万人、△片頭痛が1000万人弱、約1万人が□群発頭痛です。
□群発頭痛は聞き慣れない方が多いと思いますので説明します。
頭の片側だけに目の奥に激痛が起こります。
目の充血、涙や鼻水が止まらないなどの症状も起こります。
20〜40代に多く、あえて言うならば男性が多いです。
症状は1〜2ヶ月ほどほぼ毎日起こります。
△典型的な片頭痛の症状は頭の半分に影響を及ぼすもので、拍動を起しながら4時間から72時間持続する。
症状には吐き気、嘔吐、光に過敏になる、音に過敏になる、などがある。
およそ3分の1の人は「前兆」と呼ばれる、異常な視覚的、嗅覚的、あるいはその他の感覚（片頭痛が間もなく始まることを示すもの）を経験するとされる。
○緊張性頭痛は頭痛で1番多い、一般的なタイプです。
たくさんありますので書き方を変えて紹介していきますね。
ほぼ毎日頭痛がある。
頭痛に左右差がなく、頭全体あるいは後頭部よりの痛みである。
痛みは、ジワー、ドーンとした鈍痛で、均一性（非拍動性）である。
痛みが止まったとしても、出現、消退の時期が同定できない。
痛みの程度はあまり変化せず、変化したとしても急激ではない。
夜間に痛みのために覚醒することはない。
就業は可能である。
肩こりや頸すじのこりを伴い、自発痛、圧痛に微妙な左右差があることが多い。
軽度の頭部の姿勢異常を伴っていることが少なくない。
頸を回したときに、非回転性めまいを伴うことがある。
概して神経質な性格である。
緊張性頭痛の治療としては、鍼治療をする場合、手技療法をする場合も有効とされています。
患者様より先に諦めることはありません！
ぜひ！らっく整体整骨院にお越しください！
身体を診るプロとしてお待ちしております。
今日のブログはこれで終わります！
あなたも これから らっく楽！(゜゜)それでは！！
〜〜お大事に〜〜
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肩の痛み④
2018.09.24
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今回も前回に引き続き肩の痛みについてお話さして頂きます。
今回は患者さんの症例と治療経過をご紹介します。
７０代女性
首と肩の痛みで来院。
首が上下左右に動かなくか、肩も腕を上げると痛みがでるじょうたいでした。
うつぶせに寝ることもできない状態。
横向きで寝てもらい肩の首の筋肉を手（マッサージ）で毎日来てもらいほぐしました。
１週間後うつぶせに寝れるまでは回復。
肩と首ともに痛み残っている状態。
２週目からはマッサージと運動を少しずつ取り入れ、１か月後からほとんど生活には支障のない程度に回復。
現在肩の治療と同時に以前から痛めてた腰の治療もしながら週１回来られています。
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