神戸マラソン後の膝の痛みでお悩みの方へ～また走りたい方へ～
2022.06.13
― ゆるり整体整骨院で整えて、また走れる身体づくりを ―
皆さまこんにちは。
神戸市西区175号線沿いにある ゆるり整体整骨院 です。
今年も神戸マラソンが終わり、走り終えたランナーの皆様から
「膝が痛くて階段がつらい…」
「走っている最中から膝の外側がズキズキし始めた」
「ふくらはぎがパンパンで歩くのもしんどい」
など、多くのご相談をいただいています。
走りきった達成感がある一方で、身体は確実にダメージを受けています。
特に膝は、走行中に体重の3〜5倍もの負担がかかるため、マラソン後に痛みが強く出やすい部位のひとつです。
今回は、神戸マラソンで膝を痛めた方に向けて、
痛みの原因、当院での治療法、そして実際に当院で1年間サポートさせていただいた40代女性の例をご紹介します。
🦵 神戸マラソン後の膝痛、その原因は？
膝が痛くなる理由は様々ですが、特にランナーに多いのは次の3つです。
① 膝周りの筋肉の疲労
太もも前（大腿四頭筋）、外側（腸脛靭帯）、内側の筋肉が疲れ切ると、膝の安定性が低下し痛みが出ます。
② ランニングフォームの崩れ
疲労してくると着地の衝撃が膝に集中し、痛みが悪化します。
③ 柔軟性の不足
ふくらはぎや太ももの筋肉が硬いと、膝への負担が増えます。
特にマラソン後は、筋肉の「微細損傷」が多く起こっており、
痛みが出てからのケアがとても重要。
🌀 当院の治療が選ばれる理由
ゆるり整体整骨院では、膝痛に対して次のような施術を行います。
手技療法
筋肉の緊張を優しくほぐし、炎症や痛みを軽減。
鍼灸治療
神経・血流にアプローチし、深い部分の筋疲労を改善。
「走った後の重だるさがスッと軽くなる」
と多くのランナーに喜ばれています。
超音波治療
腱や靭帯の損傷にピンポイントでアプローチ。
姿勢・フォーム改善
膝痛の根本原因となる身体の使い方を改善し、再発予防にもつなげます。
🌟 1年間の治療とトレーニングで神戸マラソンを走破した40代女性
ここで当院に通われていた40代女性の例をご紹介します。
その女性は、最初は歩くのも辛いほど膝が痛く、
「いつか神戸マラソンを走ってみたいけど、この膝だと無理かな…」
と不安を抱えておられました。
しかし、
週1〜2回の治療
自宅でできるトレーニング指導
走り方の見直し
を続ける中で、少しずつ痛みが改善。
さらに当院の「ランナー向け筋力トレーニング」を継続されたことで、
フォームが安定し膝への負担も大幅に減少しました。
そして1年後…
ついに念願の 神戸マラソンを完走！
「膝の痛みが怖かったけど、スタートラインに立てたことがすでに嬉しかったです。」
「走り終わった後、泣いちゃいました。」
と、感動のお話を聞かせてくださいました。
治療とトレーニングを続けた結果、
身体は確実に変わります。
🧡 痛みに寄り添う当院の声掛け
当院では、痛みで不安な気持ちを抱えて来院される方へ、
こんな言葉をお届けしています。
「膝の痛みで不安だと思います。でも大丈夫。今の状態から一緒に立て直していきましょうね。」
「走りたい気持ちを大事にしながら治療を進めていきます。無理のないペースで一緒に頑張っていきましょう。」
痛みだけではなく、
「その人の生活」
「その人の目標」
に寄り添うことを大切にしています。
🏃♂️ 神戸マラソンで痛めた膝のケアは“早め”が大切
マラソン後に膝が痛む方の多くは、
「そのうち良くなるかも」
と放置してしまい、痛みが慢性化してしまうことがあります。
早めにケアを始めることで、
炎症の悪化を防ぐ
治療期間を短くできる
走れる体に戻るのが早くなる
というメリットがあります。
🌈 最後に…ランナーの皆さんへ
神戸マラソンを完走した皆さん、
そして途中で痛みが出て走れなかった皆さんも、
どうかご自分を責めないでください。
走るという行為は、
身体を酷使しながらも、
心を前向きにしてくれる素晴らしいスポーツです。
その挑戦を続けるために、
私たち ゆるり整体整骨院が全力でサポートします。
「膝の痛みを抱えて不安になっているあなたへ。
また走れる身体に戻れるよう、一緒にケアを始めませんか？」
皆さまのランニングライフがもっと楽しく、もっと軽やかになりますように。
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【神戸市西区】ゆるり整体整骨院玉津
住所：神戸市西区玉津町小山254-1
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日、祝も診療しています。
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「もしかして大腿骨骨頭壊死かも？」と不安を感じたら…
2022.06.06
はじめに：こんなお悩みありませんか？
股関節が痛くて歩きづらい
立ち上がるときにズキッと痛む
長く歩くと疲れて、休まないといけない
整形外科で「大腿骨骨頭壊死の疑い」と言われて不安…
このようなお悩みを抱えている方に向けて、今日は「大腿骨骨頭壊死（だいたいこつこっとうえし）」という症状と、当院でできるアプローチについてご紹介します。
大腿骨骨頭壊死とは？
大腿骨とは、太ももの骨のこと。その上部（股関節を形成している部分）が「骨頭」と呼ばれます。
この骨頭への血流が滞ることで、骨が壊死（死んでしまう）してしまう状態が「大腿骨骨頭壊死」です。
原因はさまざまで、ステロイド薬の副作用、アルコールの多量摂取、外傷、または原因不明（突発性）で起こることもあります。
主な症状
股関節の痛み（徐々に強くなる場合も）
動き出すときの痛み（起床時、立ち上がりなど）
歩くと痛い、長時間歩けない脚をひきずるような歩き方になってしまう
初期には症状が少ないこともありますが、徐々に進行すると日常生活に大きな影響を及ぼします。
整形外科での診断と限界
整形外科ではレントゲンやMRIによって診断され、多くの場合、経過観察や薬の処方、場合によっては手術（人工関節置換術）が提案されます。
ただし、「まだ手術するほどじゃないけど痛い…」
「できれば手術をせずに日常生活を続けたい…」
そんな思いを抱える方が、当院にも多く来院されます。
ゆるり整体整骨院でできること
私たちは、**「痛みと上手に向き合いながら、日常生活の質を落とさない」**ことを目的とした施術を行っています。
姿勢と歩行のバランス調整
骨盤や股関節まわりの筋肉・関節の動き、姿勢や重心の癖を分析し、バランスを整えます。
筋肉の負担を減らす手技療法
股関節を支える筋肉（大臀筋・中臀筋・腸腰筋など）の硬さや負担を和らげる施術を行います。
鍼灸による痛みの緩和
ツボ（経穴）への鍼刺激やお灸の温熱によって、血流を促し、自然治癒力の向上を図ります。
ご自宅でできるセルフケア指導
今の状態に合わせた無理のないストレッチや体操をお伝えし、日々の負担を軽減していきます。
院長からあなたへ：不安な気持ちに、まず寄り添います
「整形で“経過観察”と言われたけど、何をしたらいいか分からない」
「手術しかないと言われてショックを受けている」
そんな患者様の声を、私たちはたくさん聞いてきました。
どうか、今すぐ答えを出そうとしなくて大丈夫です。
まずは、あなたの今の痛みや不安を聞かせてください。
ゆるりと、しっかり寄り添いながら、できることから一緒に始めていきましょう。
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スポーツ障害
2022.05.30
神戸市西区175号線沿いのゆるり整体整骨院、吉光です。。
本日は、スポーツ障害についてお話したいと思います。
1. 野球
野球は、日本でも人気のあるスポーツですが、少年野球などでは怪我や、障害も多く報告されています！
そこで野球で起こりやすい障害についてまとめて見ました！
野球で発生しやすい障害部位は！！
１. 肘関節
２. 肩関節
３. 腰部
では障害が一番発生しやすいと言われている肘の障害にはどのようなものがあるがご説明いたします。
◎野球肘
投球動作の中で肘関節に筋肉の張力と筋肉の付着部に強い力が加わったり、
回旋動作などにより骨同士の摩擦が起こり、回旋ストレスが繰り返し肘にかかる
ことで炎症や骨の異常が起こるのが野球肘という。
野球時の分類には、肘の痛むところで分類できます。
内側、外側、後方の３つに分かれます。
深刻のなは、肘の外側が痛む場合です。
外側が痛む場合の野球肘は、骨や軟骨がこすれて部分的に
折れたり剥がれたりすることがあると言われています。いわゆる、遊離物、関節ネズミが
出現することがあります。これに比べ内側が痛む場合は比較的軽症のことが多いと言われています。内側の野球肘は靭帯損傷や成長軟骨の損傷のことが多く、痛みがあるのに頑張って練習を続けていると成長軟骨が剥がれて野球ができなくなることもあるようです。
野球肘の予防と治療は、使い過ぎの予防です。
特に、少年野球はカーブを投げない、変化球を投げない。投げすぎない
事です。痛みが続く場合は整骨院で治療を行うのがお薦めです。
二番目に障害が発生しやすい肩の障害はどのようなものがあるかご説明いたします。
◎野球肩
投球の繰り返しで肩の腱板（棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋）
骨、腱などに炎症が起こったり傷がつくことが、野球肩です。
野球肩にも色々あり、骨と骨が衝突するインピンジメント症候群
腱板（筋肉）が損傷する謙損傷
成長軟骨の成長が阻害される成長軟骨障害
などがあります。
症状 内側へねじると痛くて肩が上がらない。
投球、特にワインドアップして一度腕が止まり、前方へ振り出す過程で痛みが
強く出ます。安静時、夜間時痛は症状が進んでいる証拠である。
予防と治療 フォームの変更も有効である。
2. サッカー
サッカーも日本では人気のあるスポーツの一つです。人とぶつかることも多いスポーツなので、当然怪我や障害も多く発生します。サッカーで怪我や障害が多い部位をまとめて見ました！
サッカーで発生しやすい障害部位は！！
１. 足関節
２. 膝関節
３. 大腿部
◎フットボーラーズアンクル
足首の底背屈により、余分な骨が少しづつ増殖する障害である。
衝突性外骨腫ともいう。
症状 圧痛とつまる感じがする。
予防と治療 テーピング、骨折があれば手術をする。
◎オスグッド・シュラッター病
小学校高学年から中学生の成長期に発生する障害です。膝蓋靭帯の牽引により生じる。正座で痛む。治療の最大の味方は、時間です。
3. バレーバール
バレーボールも日本では若年層から高齢者まで楽しめるスポーツとして人気があるスポーツです。
こちらも障害の発生部位を調べてみました！
バレーバールで発生しやすい障害部位は！！
１. 膝関節
２. 肩関節
３. 腰部
◎ジャンパー膝 大腿四頭筋に繋がる膝蓋靭帯に負担がかかることにより
炎症が起きることを言います。お皿の下が痛む、こう言われる方が
多いです。十分なウォームアップとクールダウンがお薦めです。
ランニングでウォームアップをするのは避けた方が良いです。
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肩こり・頭痛・めまいに悩む女性への治療＆サポート
2022.05.02
〜ゆるり整体整骨院が寄り添う根本改善のサポート〜
皆さまこんにちは。神戸市西区175号線沿いにある ゆるり整体整骨院 です。
「最近、肩のこりがひどくて…」
「頭痛まで出て仕事に集中できない…」
「ふわふわしためまいがあって不安になる…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
現代ではパソコンやスマートフォンを使う時間が大幅に増え、
肩こりは20代〜40代の女性に特に多い症状の一つとなっています。
今回は、肩こりから起こる頭痛やめまいの原因、そして当院で行っている治療方法をご紹介します。
💻 PC・スマホが肩こりの原因？
デスクワークやスマホ操作が続くと、
頭が前に出る
肩がすくむ
猫背姿勢になる
など、首や肩に負担がかかる姿勢が習慣化してしまいます。
この姿勢が続くと…
頚部から肩周りの筋肉が硬くなる
→ 血流低下、老廃物が蓄積
自律神経が乱れやすくなる
→ 頭痛・めまい・寝つきの悪さ
といった不調につながります。
特に女性は筋力や血流の関係で症状が強く出やすく、日常生活に支障をきたすことも珍しくありません。
🤕 放置するとどうなるの？
「そのうち治るはず…」
「鎮痛剤飲めばなんとかなるし…」
と我慢してしまうと、
慢性頭痛
吐き気
集中力低下
睡眠障害
首の神経症状（手のしびれ等）
に進行してしまうケースもあります。
早めのケアが大切です。
🌿 ゆるり整体整骨院での治療方法
当院では症状の原因を丁寧に確認し、状態に合わせた治療を行います。
🔸 手技療法
固まった筋肉の緊張を丁寧にほぐし、血流改善
🔸 鍼灸治療
深い筋肉・自律神経にもアプローチ
頭痛の緩和
めまいの軽減
首肩周りの血流改善
「終わった後に頭がスッキリする！」と好評です✨
🔸 姿勢改善＆運動指導
「なぜ肩こりになるのか？」
の原因を取り除き、再発予防にも効果的
🗣 患者様に寄り添う声掛け
当院が大切にしているのは、痛みだけを見るのではなく “あなた” を見ること。
「毎日、家事や仕事お疲れ様です。肩こりは心や生活の負担が反映されることも多いですよ。一緒に体を整えていきましょう」
「痛みを我慢せず、少しだけご自身の体を大切にする時間を作りましょうね」
と、心の不安にも寄り添います。
🗓 週2回通うと良い理由
「時間が取れないし、そんなに通えるかな…」
と思われる方も多いですが、
✅ 週2回通院は改善スピードが段違い！
・施術効果がしっかり蓄積
・筋肉の状態が安定
・頭痛やめまいの再発予防に◎
さらに、
🌱 定期的に体を整える習慣がつく
→ 日常の不調が減る
→ ストレスや疲れにも強くなる
忙しい女性こそ
「自分のための時間」が必要です。
そのお手伝いをしたいと思っています。
📍 通いやすい環境づくり
予約優先で待ち時間が少ない
清潔で落ち着いた空間
優しいスタッフが対応
仕事帰りでも、家事の合間でも気軽に立ち寄れます◎
🌸 まとめ
PC・スマホの使いすぎによる肩こりは、
頭痛やめまいなど 全身の不調につながる ことがあります。
ゆるり整体整骨院では、
手技＋鍼灸＋姿勢改善で根本からケア。
「痛みに振り回される毎日を終わらせましょう。
あなたの体と心に “余裕” を取り戻すお手伝いをします。」
少しの勇気で、体は変わり始めます。
肩こりや頭痛に悩まれている方はぜひ一度ご相談ください🌷
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【神戸市西区】ゆるり整体整骨院玉津
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女性を悩ます外反母趾
2022.04.25
こんにちは。
神戸市西区175号線沿いのゆるり整体整骨院、吉光です。
ブログを任されて半年になります。
皆さん、どんなネタがお好みか、日々悩みながら書いてます。
わかりやすさを、心がけていますが感想等をゆるり整体整骨院にお越しになった際に言って頂くと
更に頑張れそうです。今日は、女性を悩ます、外反母趾についてお話したいと思います。
親指が、体の中心線から見て外側に向いているため外反母趾と言われます。
発症には、ハイヒールなどの靴が、大きく影響しています。幅の狭いつま先が細い靴を履くと、親指の付け根から先が圧迫されて変形。ヒールの高い靴は、さらに付け根に力が加わり変形を強くします。生まれつき、親指がひとさし指より長いエジプト型の足、偏平足、関節の緩み等が挙げられます。
症状
歩行時の痛み
タコが出来る
治療方法
◎靴の指導 親指が動かせる先の広い靴を選ぶ。ヒールの高い靴は避ける。
◎装具療法
◎運動療法 足指ジャンケン 足の指を使ってグー、チョキ、パーを作る。
足のアーチの再構築
◎上記のことでも改善されないときは、手術療法を行います。
どうでしょう？参考になりましたか？
最後まで、読んでいただいてありがとうございます。
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野球肘
2022.04.18
神戸市西区175号線沿いのゆるり整体整骨院、吉光です。
こんにちは。前回に、続き歩行についてお話しようと考えてましたが内容を変更してお話しようと思います。球春到来、ロッテの佐々木投手の偉業達成、大谷選手の活躍、今回は野球の障害についてお話しようと思います。野球肘についてお話します。
野球肘とは、上腕骨内側上顆炎を主に指します。内側上顆とは、肘の内側を指します。
この野球肘は、主にピッチャーに多く見られます。投球時、に肘の骨がぶつかり合い、蓄積し痛みが生じます。日本では、最近まで肘、肩は投げて作ると言われてきましたが、メジャーでは、肩は消耗品とされています。
野球肘の分類
内側型
外側型
後方型
症状
内側型
内側上顆部の疼痛、腫脹、圧痛、軽度の肘進展障害、投球動作時に疼痛があり、内側上顆炎、内側上顆裂離骨折、前腕回内筋群・内側側副靭帯損傷など。内側上顆炎の場合、日常生活において物を持ち上げたり力を入れる動作で疼痛の増強を訴える。
外側型
関節遊離体、俗称ねずみ、を生じ、関節内にロックすると突然発症します。将来的には、変形性関節症にいたることもあります。
後方型
成人では、肘の疲労骨折や上腕三頭筋の炎症が生じます。
治療、投球を控えます。ポジションを、失う可能性もあるので精神的にサポートすることも必要です。痛みが少ない時は、バッティング練習はしても構いません。
筋肉の再教育を行う。ストレッチを行う。
予防
早期発見、早期治療が大切です。どのくらい、投げても良いのでしょうか？目安として、小学生一日５０球、一週間２００球。中学生一日７０球、一週間３５０球。高校生一日１００球、一週間５００球を超えないことが大切です。
余談になりますが、日本で活躍した選手がメジャーリーグで結果を残せないことがありますが、それはメジャーリーグのボールの硬さが挙げられます。硬いので強く握るので肘に負担がかかります。
ゆるり整体整骨院には、野球で汗を流す方も沢山来られます。
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歩き方から分かる事！①
2022.04.11
神戸市西区175号線沿いのゆるり整体整骨院、吉光です。
こんにちは。今回は、少し身近な話題をお話したいと思います。前回まで、脳卒中について三回にわたりお話しました。少し、掘り下げた内容で難しかったかもしれませんでした。今回は、歩き方から分かることについて、お話しようと思います。歩き方から、どんな事が分かると思いますか？歩き方とは、専門的には歩容と言います。歩容から、その人の特徴が分かる事も多いのです。少し、断っておきたいのが歩きにくい歩き方を跛行（はこう）と言います。
それでは、細かく見ていきましょう。
有痛性跛行
脊柱有痛性跛行
脊椎の振動による疼痛を避けるように小股で静かに歩く。多くは脊椎カリエスでみられる。
腰仙痛跛行
腰に疼痛がある場合に衝撃を和らげるために体を前に傾ける。側方に痛みが、ある場合は体を同じ方向に傾ける。
筋肉に問題がある時の跛行
大殿筋跛行
股関節伸筋の麻痺。体重支持性の不足を股関節を過伸展させて重心線を股関節軸より後方に落とし、腸骨大腿靭帯の緊張によって体重を支持させる。このため足が地面を踏ん張る時に股関節は過伸展し、体幹は後方に傾く現象がみられる。
中殿筋跛行
側方向に対する体重を股関節で支持できず、このため足で踏ん張る時に骨盤が良い方に著しく傾く、トレンデレンブルグ歩行と言います。体幹も悪い方に傾ければ、ドゥシャンヌ現象と言います。
脳卒中からくる跛行
ぶん回し歩行
パーキンソン病からくる跛行
小刻み歩行
少し分かりにくいかもしれませんね。次回は、もう少しかみ砕いていきましょう。
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