意外と身近な脳卒中②
2022.03.28
神戸市西区175号線沿いのゆるり整体整骨院、吉光です。
こんにちは。今回も、脳卒中についてお話したいと思います。
脳卒中について少し復習しましょう。
脳卒中は、脳梗塞、脳出血、クモ膜下出血に分けられましたね。
脳卒中の、はとんどを占める、脳梗塞とは何でしょう？
脳梗塞は、以前は脳軟化症と呼ばれていました。
血流が、途絶えて壊死した脳細胞がぶよぶよになるのでつけられた名前です。
脳梗塞は、３つのタイプがあります。
アテローム血栓性脳梗塞
ラクナ梗塞
心原性脳塞栓症
です。詳しくは後程述べます。
脳梗塞は、男性に多いです。脳梗塞の六割は男性です。
男性のほうが早く発症します。
男性が６８・７歳
女性が７３・６歳
自宅での発症が多い。
活動時の発症が多い。
高血圧が大きな原因
ほかにも糖尿病もあります。
それでは、脳梗塞についてさらに詳しく見ていきましょう！
アテローム血栓性脳梗塞とはどんな病気でしょうか？
原因は、太い血管の動脈硬化です。
血液中の余分なコレステロールがたまって血管が狭くなる
狭くなった部分に血小板が集まって血栓ができ始める
血栓が大きくなると血管が詰まり、血流がとだえる
ラクナ梗塞とは、どんなものでしょう？
細い血管に起きた動脈硬化が原因となって発症するのが、ラクナ梗塞です。
一回の発作の予後は良好ですが、複数個所に起きると、
認知症の原因になることもあります。
最後に、心原性脳塞栓症とは、どんな病気でしょうか？
脳以外の場所でできた血栓が血流にのって脳の動脈を詰まらせる病気です。
心臓内でできた血栓がほとんどの場合です。
脳卒中について、二回お話しました。脳卒中になってしまっても、
回復される方も増えています。次回は、脳卒中のリハビリについてお話しようともいます。
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意外と身近な脳卒中①
2022.03.21
神戸市西区175号線沿いのゆるり整体整骨院、吉光です。
こんにちは。
今回は、脳についてお話したいと思います。
特に、脳卒中についてお話したいと思います。
脳卒中、なんとなく知っているけど、、
あの人、脳卒中で麻痺が残って、、
杖やわ。こんな会話を聞いたこともあるのでは？
では、脳卒中とは詳しく言うと何なのでしょうか？
脳卒中とは、脳の血管が詰まる脳梗塞、脳の血管が破れるの脳出血
動脈瘤が破れて、クモ膜下腔に流れるくも膜下出血です。
もう一度整理します。
血管が詰まる→梗塞
血管が破れる→出血
くも膜下出血
の３つに分けられます。
この３つで最も多いのが脳梗塞です。八割を占めます。
また、脳卒中はわが国の死因の第３位で、寝たきりの第１位を占めています。
脳卒中は、とにもかくにも、一刻も早く治療することがカギです。
次のような症状が出た際は、脳卒中を疑いましょう。
ただし、個人差があります。
激しい頭痛がする。
めまいがする。
吐き気がする。
吐いた。
体の半分がしびれる。
体の半分が思うように動かせない。
どちらかの口から水や食べ物がこぼれる。
よだれがたれる。
ろれつが回らない。
視野が半分欠けている。
物が二重に見える。
まっすぐに歩けない。
意識がもうろうとしている。
意識がない。
◎自分でできる脳卒中のチェック法→FASTと覚えましょう。
F 顔がゆがむ
A 腕があがらない
S 話せない
T 時間
詳しくは次回お話します。
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食べても太らない究極の身体？！
2022.03.07
こんにちは。吉光です。
今日は、食べても太らない究極の体についてお話したいと思います。
いくら食べても太らない？！
女性にとってこんなに魅力的な響きは、ないでしょう。
もともと、日本人は欧米の人に比べ太りにくいです。
それは、欧米の人は、インシュリンが日本人に比べ沢山出ます。
高血糖の状態に、欧米の人はタフである為太りやすいです。
その太りにくい日本人が、肥満に悩まされるようになった原因は、、
食べ物の欧米化、運動不足に尽きます。
さて、本題です。
いくら食べても太らない。
実は、病気の可能性もあるのです。
フードファイターの女性を、テレビでよく見ますが、
よく見ると、目が少し出ていませんか？？
実は、幾ら食べても太らない、、
バセドウ病という病気の可能性があります。
バセドウ病とは、、
３つの症状が出ます。
眼球突出
頻脈
甲状腺腫
です。
歌手の絢香さんがなりましたよね？？
治る病気です。
体が活動的過ぎていくら食べても、
太らないのは危ないです。
フードファイターの方が、みなバセドウ病という訳ではないのですが、、
フードファイターがいくら食べても太らない他の理由は、
食物の体内滞在期間が、とてつもなく短い、、
食べたらすぐ排泄される。
胃袋があまりにも広がる。
では、普通のひとがフードファイターのようになれるのでしょうか？
答えは不可能です。
食べても太らない、、
健康的に可能にするには、やはり運動と筋トレです。
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ロコモティブシンドロームとは？
2022.02.28
神戸市西区175号線沿いのゆるり整体整骨院、吉光です。
こんにちは。吉光です。
今日は、ロコモについてお話しようと思います。
ロコモ？
携帯会社？
ハワイ？
違います。ロコモティブシンドロームです。
今までは、メタボリックシンドロームの時代でした。
今は、ロコモティブシンドロームが話題です。
ざっくり言うと、ロコモ←運動器
運動機能の問題です。
日本整形外科学会が提唱したロコモティブシンドロームとは、
加齢による筋力低下や巧緻性低下などの症状が認められる状態から、
骨粗鬆症に伴う骨折、関節リウマチによる麻痺など
はっきりと疾患が存在する状態まで、さらに、
高リスク予備軍とすでに要介護となった人までを含める、
高齢者の運動器の健康状態に対する疾患概念です。
ロコモの考え方には、人間は運動器に支えられて生きている
運動器の健康には、医学的評価と対策が重要である。という
メッセージが込められています。
治療や運動などで、ロコモを予防し、
運動器の健康を保つことが、健やかに長生きをする秘訣です。
少し話が逸れますが、、
ロコモである骨折について、天気と骨折で印象深い思い出があります。
高齢者の骨折は、折れる箇所がだいたい決まってます。
四か所です。
腕の付け根→外科頚
手首→コーレス骨折
背骨
太もも→大腿骨頚部
以上なんですが、柔道整復師の養成校時代
整形外科を教える医者が、冬に、明日は雪だから忙しくなる
おじいちゃんおばあちゃんのコーレス骨折が増えると
話していました。骨折は、高齢者にとって致命的です。
ある健康食品の宣伝で、大腿骨頚部(太ももの骨)の骨密度がカギとあります。
折れやすいとこがカギなので、ごく当たり前でしょう。
では、ロコモのチェックをしてみましょう。
片脚立ちで靴下がはけない
家の中でつまずいたり滑ったりする
階段を上るのに手すりが必要である
青信号で渡りきれない
１５分くらい続けて歩けない
２キロの荷物→牛乳パック２本
家事で掃除機や布団の上げ下ろしが困難である
一つでもあてはまれば高リスクな要介護予備軍です。
では、防ぐには、、
椅子立ちスクワット
スクワット
ダイナミックフラミンゴ療法
机に片手をつき片脚で立ちます。一分間保持します。一分間の片脚立ちは、
約５３分間の歩行に相当します。
みなさんも、鍛えて元気に過ごしましょう！
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ウォーキングの力
2022.02.21
神戸市西区175号線沿いのゆるり整体整骨院、吉光です。
皆さん、こんにちは。今回は、寝たきり予防とウォーキングについてお話したいと思います。
超高齢化社会の日本、いつまでも、元気でいたいですよね？
寝たきりと聞いて、皆さんどう思われるでしょうか？
寝たきりになると、介護、医療の面からみても大きく負担がかかります。
寝たきりになる、原因とは何だと思いますか？
平成28年の調査によると
一位、認知症
二位、脳卒中
三位、衰弱
四位、骨折
です。
この四つ、あまり相関がないように思われますが、
実は大きく関係します。骨折して衰弱する。
認知症で、運動機能が落ちるから転倒して骨折する。
骨折して、安静にして認知機能が落ちて認知症になる。
色々、複雑に嚙み合っています。
寝たきりに、ならないようにするには、私は一番はウォーキングではないかと思います。
実際、ウォーキングすると、副交感神経が優位になります。
副交感神経？
そんな方もおられると思います。
人間は、二つの神経でバランスを保っています。
交感神経と、副交感神経、この二つでバランスを保っています。
交感は、戦うモード、副交感は、リラックスモードです。
歩くとリラックスして、気分転換になった。そんな方も多いのでは？
京都の「哲学の道」も歩くと、やはりアイデアが湧く、そんなことを表しています。
では、まず歩く前に、ご自身の脚の力を理解することが大切です。
簡単なテストを提案します。
目を開けた状態で、片足で立ってみます。
１５秒未満 寝たきりリスク 高
１５～３０秒 要注意
３０秒以上 安心
歩いて鍛えられるのは、大腰筋などの体の奥の筋肉です。
認知症は交感神経がバリバリ優位な現代人に多いです。
あと、骨折も寝たきりになる原因の一つです。
よく骨粗鬆症で骨が弱くなる。
だから、骨折する。
そう思われている方も多いと思います。
実は、骨粗鬆症には二つのタイプがあります。
低回転型と高回転型があります。
詳しい話をすると、、少しお付き合いください。
人間の骨は絶えず入れ替わっています。
骨は、骨のもと骨芽細胞と壊し屋の破骨細胞からなります。
低回転型は骨が出来ないパターン、
高回転型は骨はどんどん骨は作られるが、どんどん壊されるパターン、
この骨粗鬆症を防ぐには、骨に適度な力を与えること、日光を浴びること。
カメが天気の良い日に甲羅干しをしているのは、くる病という骨の病気を防ぐためだとか、、
ちなみに、骨が弱くなるのが大人だと骨軟化症、子供だとくる病です。
歩くといいことばかりですね。
皆さんも春の足音が聞こえそうな今日この頃、ウォーキングしませんか？
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ふくらはぎの隠れた得意技？！
2022.02.14
こんにちは。神戸市西区175号線沿いのゆるり整体整骨院、吉光です。今日は、ふくらはぎについてお話したいと思います。
ふくらはぎと聞いて、どう思はれるでしょう？
身近な、存在だけど、、よく考えたことがない。
皆さんそうでしょう。跳ぶ、走る時に使う以外何があるでしょうか？
ふくらはぎについて、詳しく解剖学的にお話しすると、、
ふくらはぎは、正式には下腿三頭筋と言います。
更に、下腿三頭筋は二つの筋肉からなります。
腓腹筋とヒラメ筋からなります。少しマニアックですね。
もう少しお付き合いください。
下腿三頭筋は、二つの筋肉からと言いましたが、
この二つの筋肉の違いは何でしょう？
実は、二つの筋肉の大きな違いは、、
いくつ関節をまたぐかです。
腓腹筋もヒラメ筋もアキレス健につきます。
しかし腓腹筋は二つの関節をまたぎます。
さて、本題です！
このふくらはぎ、第二の働きは、、
実は、ポンプさ作用があります。
ふくらはぎは、第二の心臓とも言われています。
下半身の血流を頭側に、送り出します。
この作用、とても大切です。歩くこと、走ることでふくらはぎを、
鍛えると、ポンプ作用も鍛えられます。
効率よく鍛えたいな、、そんな方はゆるり整体整骨院、
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お待ちしています。
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筋トレと治療
2021.11.21
どうも！週1回筋トレをしてる鍼灸師の増田です。
「筋トレ」みなさんはどんなイメージをお持ちですか？
しんどい！
ムキムキになる！
いろいろな印象があると思います。
筋トレはたしかに大変です。
筋肉をつけるとゆうことは努力が必要です。
しかし努力した先に快適な生活が待っています。
当院の治療は筋力UPを目的とした運動療法（トレーニング）も含まれています。
患者様は肩が痛い、腰が痛いなど様々な痛みを抱えています。
しかし大半の原因は筋力の衰えにあります。
人間は衰えます。筋力、体力が低下します。
人間の身体は筋肉で支えています。
支えが悪くなると負担が大きくなり身体に痛みとして影響が出てきます。
例えば同じ重りの荷物を腕立て伏せが１０回できる人と１回も出来ない人二人を比べた時に荷物を持った時の身体への負担はどちらが大きいでしょうか？
もちろん腕立て伏せが出来ない人のほうが負担が大きです。
人間の筋力は知らない間に少しずつ低下していきいつの間にか重い荷物を持つと痛みの出る身体になってしまいます。
一生荷物を持たない生活ならいいですがそんなわけにはいきません。
できるだけ楽しい生活をおくるには痛みのない生活が重要です。
当院治療は筋力UPも含まれています。
当院に来院された方には当院との縁を大切にさせていただき痛みが出る前よりもいい身体作りを目指したいと思います。
今回はお家でも簡単にできるトレーニング「スクワット」のやり方を教えさせて頂きます。
まずは手を胸の前でクロスし、足を肩幅くらいに広げます。
お腹を凹ましながらしゃがんでいきます。
しゃがむ時にお尻をうしろに突き出すようにしながら行います。
まずは１０回できれば３０回を２日置くらいに行うのが理想です。
スクワット中お腹を意識することで足の筋肉だけでなく、お腹の筋肉をつけることができます。
主に腹直筋、大腰筋、腸腰筋、大殿筋、四頭筋、ハムストリングなどを鍛えることができます。
明日からスクワットをして腰、膝の傷まない身体を作りましょう。
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