ゆるり整体整骨院日記51～外反母趾
2018.04.21
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
外反母趾は切らずに治せるのか。。。？？
2013年以前は外反母趾というと程度にもよりますが手術しか治らないといわれていました。
今現在でも重症の外反母趾は手術が主流です。
しかし外反母趾の手術の再発率はだいたい１５％といわれています。痛い目して手術して15パーセント…まあまあ多いですね。
しかも1～3ヶ月術後の激痛、そして松葉づえでの生活が余儀なくされます。
外反母趾の手術の種類は100種類以上あります。その中で医師が患者さんに一番合ったものをしてくれるのですが、すべての医師が最高の選択肢で最高の手術ができているかはわかりませんよね…実際外反母趾の手術の後も痛みがなかなか取れないといった方がたくさんおられると聞きます。(みなさん言いにくいので病院では黙っているそう)
結局のところ原因は足底の筋肉のバランスが悪くなっていることがほとんどなので、筋肉のバランスを整えて正しい使い方を身に付けないと再発のリスクも上がるし、どんどんひどくなるということです。
では、どんな治療法がいいのか…という疑問が出てきますよね。
本当にひどいものは手術がやはり必要になってくると思います。
でも、その前に試してもらいたい治療法があります。それは弾性包帯を用いた『包帯療法』です。
包帯と言っても何を使ってもいいわけでなく医療用の伸縮率200％のものを使ってください。
それを寝るときに巻くだけです。巻き方は足のＭＴＰ関節のところを第1指～5指、そして足の甲まで血が止まらない強さで少しきつめに6～8周巻いてください。ＭＴＰ関節というのは、ちょうど外反母趾でふくれている関節の部分からです。
これだけです！
ある研究の結果では85％の外反母趾の人に改善が見られました。
包帯で矯正するうちに足の筋肉関節が正しい位置に戻っていきます。
だいたい２週間でなんとなく違いがわかる人が出てきます。3ヶ月で効果を感じ、8カ月で疼痛消失という方が85％です。
ただ完全に変形が治るかというとかならずしもそうではありません。すべての人に有効ではありませんが包帯を巻くだけなので手術を考えられている方は先に試されることをオススメします。
また個人で包帯を購入されて使われるのもいいのですが、今の時代ネットで検索できるので包帯療法を取り入れている整骨院、整形外科などを一度受診されることをオススメします。
また、包帯療法と合わせて疼痛が緩和してきたら足の筋肉をしっかり使える運動を一緒にしていったりなども取り入れたほうがいいです。再発予防につながってきます。
温めるのも効果的です。冷えは万病のもと…これは外反母趾にも該当します。
靴なんかもしっかりこだわったほうがいいです。五本指ソックスもＮＧです。開帳足を引き起こします。
と、まぁいろいろと注意事項だったりほかにも合わせて行いたいことがたくさんありますので一人で悩まないで適切な医療機関を受診してみてくださいね。
神戸にお住いの方は当院にどうぞ(^^)
外反母趾の専門家が揃っています。
適切な包帯の巻き方、さらにテーピング、痛みのきつい方には超音波と鍼、
冷え対策にはお灸と足湯を用意しています。トレーニング指導も足のマッサージもお任せください。
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ゆるり整体整骨院日記50～姿勢
2018.04.20
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
姿勢と声
本日は姿勢と声について書いていきます。僕は声が小さく、姿勢も良くありませんでした。
それが、１つの事を意識するだけでセット(２つ同時)で改善されていると実感しています。
意識することはズバリ「気道を広げること」です。僕はこれで声と姿勢の問題をクリアしました。僕の場合は、周りの反応が変わりました。怒られていた事が逆に褒められるようになりました。声と姿勢に対する捉え方も良い方に変わってきているように感じています。それではさっそく自分なりの感じ方から何故そう思うのかを書いていきます。
・気道は身体の真ん中にある空洞です。まずは空洞を感じて下さい。深呼吸してみると感じやすいです。大きく深呼吸をしてみると胸が膨らんでいると思います。おなかが少しへっこんだ感じがすると完璧です。この時には勝手に背筋は伸びています。「いつでも深呼吸が出来るような空洞を作っておくこと」＝「気道を広げること」で、勝手に背筋は伸びるので姿勢は改善されます。
・気道を広げると腹から声を出せます。またまた深呼吸をしてみてください。深呼吸から吐くときに声を出すと、勝手に腹から声が出ています。つまり気道を広げることを意識すると腹から声を出すことが出来ます。腹からの声は響きが良いのか、良い声と周りから言われます。
首を伸ばしたときに首辺りがピリッとしましたら首の筋肉の緊張によるものかもしれません。そんな方は前に書いております「学び」を見て頂けたらと思います。
気道を広げると声が良くなり、姿勢も良くなり一石二鳥です。今日のブログはこれで終わります。
お大事に。
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ゆるり整体整骨院日記49～お尻の筋肉
2018.04.18
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大殿筋・中殿筋・小殿筋
こんにちは、本日は大殿筋、中殿筋、小殿筋について書いていきます。３つともおしりの筋肉です。
まず大殿筋を紹介していきます。
大殿筋も、お尻の筋肉の１つでお尻全体を覆うように表層に位置している筋肉です。筋肉の働きとしては股関節を外に開いたり内に閉じたりするときに使います。
次に中殿筋について書いていきます。
中殿筋は、股関節の外転筋です。また、片方の脚を持ち上げた時に、片足立ちしている方の中殿筋が緊張することで、他方の臀部が下がらない様にしている。この緊張がないと、他方の脚を持ち上げて歩くこともままなりません。中殿筋が弱いと、上記のように片足立ちしたときに、ぐらついたり、倒れたりしてしまいます。この筋肉の触診は、立った状態で、骨盤の腸骨稜の外側に指を当てます。この状態で脚を外転したり、戻したりすることで、この筋肉の緊張が確かめられます。
最後に、小殿筋は太ももを横に動かすです。中殿筋と働きは一緒ですが、中殿筋よりも下層(奥)に付着しています。片足立ちした時に、立っているほうの小殿筋や中殿筋は、股関節を骨盤に固定して、反対側の脚をしっかり持ち上げられるように働きます。この筋肉群が弱いと、片足立ちをしても安定しません。悪い場合は、転倒してしまいかねません。この筋肉の触診は、殆んど出来ません。中殿筋や大殿筋の下層にあるインナーマッスルです。また、中殿筋は大きく、力も強く、この筋肉と働きが同じなので、触診しても、区別がつきません。
本日はおしりの筋肉(大、中、小殿筋)について書きました。本日はこれで終わります。お大事に。
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ゆるり整体整骨院日記48～院内菜園
2018.04.17
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前にもブログで書かしていただいたのですが4月の初めからひまわりとアサガオを育てています。
植物ってすごいですね！！！！
ちゃんと土から芽を出してすくすくと育つんです。
ほかの観葉植物も春になったら自然に成長します。
生き物の神秘ですね！！！
僕も治療かとして成長しないといけない！！
植物に負けないように、元気よく働かないといけない！！
患者さん皆さんに元気を与えないといけない！！！っと思いました。
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ゆるり整体整骨院日記47～腰の痛み
2018.04.16
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
腰椎椎間板ヘルニア
ヘルニアって良く耳にしませんか？
.
私の知人でも、学生時代に病院に行ったときに
.
『これはヘルニアの「け」がありそうだねー』
.
と言われた友人がいて、部活終わりに話していたのを覚えています。笑
.
ところでそのヘルニアとはなんだ！？
椎間板とは何のこと！？
.
少しご説明しますね。
背骨は２４個の骨が連なっていて、
それぞれ腰の部分に５個、胸(背中)の部分が１２個、首の部分が７個に分かれます。
その腰の部分の骨(腰椎)の間にクッションの役割をする物体が挟まっているのですがそれが何を隠そう「椎間板」です。
その椎間板の中心部に「核」というゼリーっぽい奴がいます。
色々な原因でその椎間板がペシャッとつぶされてしまい中からゼリーの奴がピュっと飛び出た状態になり背骨に沿って走っている神経を圧迫してしまう状態を「椎間板ヘルニア」と言います。
.
「ヘルニア」ってのが「飛び出す」という意味らしいです。
.
そして腰の神経は主に下半身の筋肉や感覚を支配しているので、神経を圧迫することで、腰の痛みはもちろんお尻や太腿、ふくらはぎやその前側などに痛みや痺れを起こします。
.
これが激痛みたいですね。
私はなったことはないので実際の痛みが分からないのですが
経験者の方々はそう語ります。
ホントに痛そうです。。。
.
痛みや痺れの症状は個人で様々で治療も様々です。
場所や度合は人それぞれ状況によって違うのですべてが手術適応ではないです。
手術しない治療ができるならそれが一番だと思います。
.
手術をしてしまうと腰椎や椎間板の成り立ち自体を変えることになるのでその周りに負担がかかりまた再発してしまう可能性がかなり高くなります。
.
全てではないのですが
ほとんどのケースでは３カ月、保存療法で様子を見る事が多いです。
.
椎間板ヘルニアと言われてもあきらめずにまずご相談ください！
.
ヘルニアを取り除く事はできませんが、症状を改善する事はできます！
.
骨盤矯正、背骨矯正、筋肉の調整！
これらを駆使して施術させて頂きます。
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ゆるり整体整骨院日記46～うれしい声
2018.04.15
こんにちわ！！！！
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今回は患者様の声で嬉しかったことのお話。
私たちが普段から全員で意識して取り組んでいる事に、ただマッサージをして返すだけの整骨院にはなりたくない！という事があります。
普段から忙しい中来て頂いた患者様や遠くからわざわざ来て頂いた患者様に対して、全員で元気になって帰ってもらう事に全力を注ぐことに集中して取り組んでいます。
もちろん治す事に対しても全力で取り組んでいますが、笑って帰って頂く事にも全力で取り組んでいます。
だから日常生活での失敗や痛い目にあったりするとこれはネタになるなと辛いながらも少し喜んでしまいます。
そんな僕たちですが先日患者様から
「一生懸命治療して頂けてうれしい」
というお言葉を頂きました。
それはただ漫然とマッサージをしているだけだったら頂けなかったお言葉なのでとてもうれしかったです。
患者様の喜びが自分の喜び、といえばうそっぽく聞こえるかもしれませんが本当にそうなんです。少しでも、でもなるべく多く痛みが取れてほしい、関節の可動域が広くなってほしい、そういう思いで全力で取り組んでいて、患者様が楽になったと喜んでいただけたら本当に僕たちも嬉しいのです。
僕が人を採用するうえで大切にしている事は気持ちのある人かどうか。経験や能力は一切みません。技術や対応などは勉強すれば必ず時間差はあれど身に付きます。そんなことより、身体が不自由になったり、苦しんでいる患者様に寄り添える人の方である方がよっぽど大切です。
現在ゆるりのスタッフは想いもあって心から患者様に元気になってもらいたいという気持ちのあるスタッフがそろっています。
この自慢のスタッフたちと地域の皆様の「元気な毎日」のお力になれる様、
これからも全力で頑張っていこう！とあらためて思えた今日この頃です。
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ゆるり整体整骨院日記45～肩のストレッチ
2018.04.14
こんにちは！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
こどもの頃に比べて体が硬くなってる…と感じることはありませんか。
体が硬いと疲れやすくなったりと、さまざまな部分に影響が出てきます。
今回は体が硬いことによる影響と自分の体の柔軟性が足りない箇所をチェックしていきましょう。
柔軟性を高めるストレッチも紹介します。
筋肉が硬いと疲れやすい体に
体の硬さはさまざまなことに影響しています。
姿勢に影響すると血行が悪くなり、腰痛や肩こりを引き起こします。
ちょっと動くとすぐ疲れる、おなかが出っ張ってきたという人も体の硬さ＝柔軟性の低下が原因かもしれません。
柔軟性を高めると動きがスムーズになるだけでなく、怪我を防ぎ、疲れにくい体になっていきます。
またスポーツをしている人は、柔軟性がそのパフォーマンスに大きく影響します。
体が硬いということは、関節の可動域が小さくなります。
ダイナミックに動くことができず、結果パフォーマンスを下げてしまうのです。
さらに筋肉の硬さも柔軟性を左右します。
筋肉が硬くなると、体を動かすのにより多くの力が必要となるため、結果疲れやすくなってしまうのです。
５つのポイントで柔軟性をチェック！！
体の柔軟性は怪我の防止に繋がるだけではなく、腰痛や肩こりを防止する効果もあります。
体の硬さを測るテストで、体の緊張状態をチェックしてみましょう。
日頃運動習慣がない人もこれを機に試してみてはいかがでしょうか。
【５つの柔軟性チェック】
・背中や肩周り
前屈したとき、指先は床につかない
・腰や股関節
仰向けに寝て両手で右膝を抱えたとき、左足の膝裏が床から5cm以上浮く（左膝も同様に行う）
・太ももの前
うつぶせに寝て、右手で右足を持ち背中側に引き寄せたとき、右足のかかとがお尻につかない（左足も同様に行う）
・太ももの裏
仰向けに寝てひざを曲げずに右足を真上に上げたとき、足と床の角度が70度未満（左足も同様に行う）
・ふくらはぎ
仰向けに寝てつま先を上に向け、つま先を足首から体の方向に曲げたとき、10度以上曲がらない
これらの筋肉は、スポーツパフォーマンスに特に欠かせないと言われるものばかりです。
当てはまるものがあった人は、柔軟性が失われ筋肉が疲れやすく、怪我をしやすい状態になっている可能性があります。
柔軟性を高めるためにますまは体ほぐし
柔軟性を高めるためのトレーニングを紹介する前に、まずは「ほぐし体操」をやってみましょう。
全身の力を抜いて、体の上から順番に関節を動かしほぐしていきます。
簡単な動きばかりなので、仕事中に体をほぐしたいときにも便利です。
○上半身《手首とひじ、肩の関節を同時に緩める》
肩幅に足を開いて立ち、上半身を左右にひねってぶらぶらさせる
○両腕
肩幅に足を開いて立ち、両腕をぶらぶらさせる
○下半身
肩幅に足を開いて立ち、全身の力を抜いて右足を前後に大きく振る。
右足も同様に振る
筋肉が硬くなる原因は主に二つ。
ひとつは激しい運動の後のクールダウンが足りず、疲労が抜けていないこと。
そしてもうひとつは日常生活で筋肉をあまり使わず、同じ姿勢でじっとしていること。
動かさない筋肉はそのまま形状記憶され、その状態でコリ固まってしまいます。
結果血行を滞らせることになり、肩こりや腰痛の原因にもなってきます。
筋肉が硬い状態で柔軟性アップのトレーニングを行っても、柔軟性を正しく身につけることは難しくなります。
特に、筋肉をあまり使わずコリ固まってしまったという人は、はじめに準備運動として、このほぐし体操をしてみましょう。
リフレッシュ効果も期待できますよ。
柔軟性を高めたい筋肉は６ヶ所
健康の維持やスポーツパフォーマンスを上げるために、柔軟性を高めておきたい筋肉は6カ所あります。
自分はどの筋肉の柔軟性を高めると良いのかチェックしてみましょう。
・肩こりしやすい人やテニスなど肩関節を使うスポーツをする人は？
背中や肩周辺
・腰痛を起こしやすい人は？
腰周辺
・サッカーやテニスなど柔軟な動きが必要なスポーツをする人は？
股関節周辺
・膝に痛みが出やすい人は？
太ももの前
・ジョギングをする人は？
太ももの後ろ(肉離れを起こしやすいため)とふくらはぎ
時間があるときには、この6カ所すべてをストレッチしましょう。
時間がないときでも、気になるところはしっかり伸ばしましょう。
これらの筋肉の柔軟性を保てば、日常の動作は確実にスムーズになります。
姿勢がよくなり、肩こりや腰痛の予防にもなります。
これだけ覚えればOK！柔軟性を高める四種類の簡単ストレッチ
柔軟性を高める4種類のストレッチをご紹介。
それぞれ30秒を目安にじっくり伸ばしていきましょう。
①脚の後ろ側のストレッチ
・ 両足を前後に開き、前脚のひざを少し曲げる。
・両手を前脚の太ももにおき、前傾姿勢で後ろの足のかかとを床につけた状態でひざをまっすぐ伸ばす。
（反対側も同様に）
②太ももの前側のストレッチ
・ まっすぐに立ち、左脚を後ろにひざから曲げる。
・左足の甲を左手で持ち、お尻へ引き寄せる。
（右脚も同様に）
③肩関節のストレッチ
・まっすぐに立ち、両手を背中の下（腰の辺り）で組む。
・両腕を後ろへまっすぐ伸ばしてキープ。
＊胸を張って、肩甲骨を寄せるようにイメージしよう。
④体側部のストレッチ
・両足を肩幅程度に開いてまっすぐに立つ。
・右腕を頭の横に真っすぐ上げ、左手は腰に当てる。
・右腕を左斜め前に倒してキープ。
（反対側も同様に）
ストレッチの目的は、筋肉の柔軟性を高めてスポーツパフォーマンスをアップするだけではなく、血行の促進やリラクゼーション、疲れにくい体つくりや疲労回復の促進などにも効果的です。
運動前だけではなく、体温が上がっている入浴後の習慣にするのがコツです。
身体機能と同様に、柔軟性も10代をピークに低下しますが、高齢になってもトレーニングによって柔軟性を高めることができます。
日頃スポーツをしない方も柔軟性を高めて日常生活のパフォーマンスアップを目指してみませんか。
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