ゆるり整体整骨院日記44~首の痛み
2018.04.13
こんにちわ!!!!
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
本日は顎をひく動作をする時にピリッとした痛みを頚辺りに感じ、そのままの姿勢ですと筋肉が緊張してましたので、頚部の筋について書いていきます。
・浅頚筋←広頚筋
・外側頚筋←胸鎖乳突筋
・前頚筋←⭕舌骨上筋群←顎二腹筋、茎突舌骨筋、顎舌骨筋、オトガイ舌骨筋
←⭕舌骨下筋群←胸骨舌骨筋、肩甲舌骨筋、胸骨甲状筋、甲状舌骨筋
・後頚筋←⭕椎前筋群←頚長筋、頭長筋、前頭直筋、外側頭直筋
←⭕斜角筋群←前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋
僕田中の場合は特に右の胸鎖乳突筋と右の舌骨筋が張ってましたので、うつ向き気味の姿勢が多かったです。今ではさーふの先生方にもおしていただいたり、自分でもおしたり、ストレッチしてみたりしたら今ではかなり改善したと思っています。あと僕は胸の位置と同じくらいに肩がありました。ほぼ横並びでした。巻き肩と呼ばれるものだったのかなと今では思っています。僕の場合は頚と同様にとても筋肉が張っていました。
胸辺りの大胸筋という筋肉でした。この筋肉は腕を動かす時や呼吸の補助もしてくれるそうです。
そして小胸筋です。小胸筋は烏口突起という前側の肩甲骨の一部から前側の肋骨に付きます。ここが張ると引っ張られますので身体が歪みます。
僕が張っていましたのは肩の前辺り、胸辺り、頚でした。姿勢を大事と言う仕事柄、自分が姿勢悪くては説得力に欠けますので、必死に悩みました。はじめは意識だけはしようと思い気を張っていましたが、他の事に気をとられたら、もとに戻ってしまうという繰り返しでした。そこで自分で筋肉を緩めてみることにして、届く範囲で指で押してみたり、ストレッチみたいなことをしてみました。それをずっとして3日後くらいに「姿勢マシになった」と言われその時とても嬉しかったです。筋肉の張りが身体を歪めていたのだと気付き、体験しました。
身体の歪みは、始まりは気持ちのちょっとしたゆるみや、リラックスしたい気持ちからかも知れませんが、後には筋肉の張りが付いてきます。はじめは筋肉の張りを取り除いてやることが姿勢改善、さらには雰囲気改善、そして負担軽減もされる近道だと感じています。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。これからは姿勢の大切さを多くの人にお伝え出来るよう、
七転び八起きの精神でやっていきます。これで終わります。お大事に。
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GWイベントのお知らせ
2018.04.11
こんにちわ!!!!
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日はGWに行うイベントのお知らせをします。
GWイベント!その名
「SP整体&SPストレッチ」
当院と併設店パーソナルトレーニングジムTOPBODYとの期間限定コラボ企画です。
期間は4/28~5/6まで
価格は1時間5000円(保険適用の症状のある方は保健証提示で1000円OFF)
内容は整体30分ストレッチ30分
整体はマッサージで身体の筋肉をほぐしながら身体の歪みを整えていきます。
ストレッチは最近流行りの「筋膜リリース」です。
ウェーブリングといった道具を使い自分で動かすことでマッサージではほぐせない身体の奥の方までやわらくします。
GWに当院で至福の1時間を是非ご堪能下さい。
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ゆるり整体整骨院日記43~治療のタイミング
2018.04.10
こんにちわ!!!!
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今回はこれは治療しなければいけないのか?そうでもないのか?の区別がつきにくく、ひどくなってしまっている方のお話。
最近パソコンをずっと使っていて、ちょっと腕伸ばした時に痛みが出たり、カバンを持った時なんかだるさを感じたり、椅子から立ち上がる時に痛いなぁと感じた時、頭痛いけど薬飲もうかなぁ。
もうそれは治療のタイミングですよぉ!
そのくらいの時にするから原因がわかって姿勢から来ているかもしれないことや根本が何か理解できます。ですが、大抵の方がさわれない状態の時に来てしまうことでご本人も痛みの伴う治療を受ける羽目に。。。
痛みが出る前の治療としてはいろんなその方個人個人の目安がありますのでよくお身体を注意して見ていただくのがいいと思います。
特に何かの動作で痛みが出る時がポイントです。
激痛になってしまってからだと改善も時間が必要です。一番良いのはまずは自分の姿勢はどんな感じか調べてみることです。知らない間に歪んでそれがそれ以外のところにも影響を出し始めると痛みが出やすいですね。代償作用が働く前に一度お身体のチェックをすることは大切です!
早速全身映る鏡の前に立って、肩の高さや、くびれのカーブ足の太さなど分かりやすいところのチェックをして違いがあるときは要注意です。
そんな時はどこかに歪みが!?
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ゆるり整体整骨院日記42~肩こりとストレス
2018.04.09
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神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
現代病ともいわれている肩凝り!社会人の3人に一人はストレス、疲労などでお悩みだとか・・・
ゆるりに来られる方の多くは、肩凝りに悩まされています!肩が凝っている人の共通点は、肩甲骨周りに凝りが多く、肩甲骨周りの筋肉がガチガチで動かない人が多いです!肩甲骨周りは多くの筋肉と繋がっている中心部でもあるので、肩甲骨周りが硬くなると・・・その部分と繋がっている首、肩、腕、背中全部が硬くなります!!
簡単に言うと、肩甲骨周りをほぐすとその周りの筋肉も緩むので肩こりも解消されやすいです!
特におすすめが肩甲骨剥がし!
やり方は簡単!
右の肩甲骨周りを剥がす場合は、右腕を後ろに回し、右の肩甲骨の中に左手を入れ右肩を後ろにそらす!!
普段猫背姿勢の方だと、肩甲骨が筋肉に付着していて硬くなっているかも・・・
自分ではできないという方。。。そのために全身ほぐしゆるりはあります!!
身体が疲れているときこそ、078-921-1253ゆるり整体整骨院にお電話!!!
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ゆるり整体整骨院日記41~花粉症
2018.04.08
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春先からたくさんの患者様が花粉症に悩まされています。
あまりの辛そうな姿に
「代われるものなら代わってあげたい・・・」
と心で思いました。
だからと言って・・・
昨日からでしょうか。目がムズムズとかゆくなりくしゃみが出てまいりました。
神様に言いたい。わかりました、その花粉症受け入れます。でもあの方の花粉症、治してあげてくださいね。
そういえば花粉症におすすめの鍼灸があると鍼灸の先生から聞いたことがあったのでせっかくなのでこれを機会に自分の身体で試してみようと思います。
ちなみにいっぽスタッフにも花粉症まっただ中のスタッフがいます。
メイクもままならないと、普段しないマスクを常用し毎日奮戦しています。
施術中以外は常にティッシュを握りしめ、鼻の奥深くまで指を入れる姿は嫁入り前の娘なのに・・・と笑って眺めていましたが近い将来僕にもやってくる姿となりそうです(笑)
花粉症対策で意外とよくいわれるのが規則正しい生活。
週8回は食べるラーメンと毎日遅くまで見てしまうYOU TUBEをこよなく愛している自分としては規則正しい生活とかけ離れた生活になっていたのでしょう。
せっかくなのでこれを機会に規則正しい生活とやらに挑戦してみようかなとラーメンを食べながら思った今日この頃でした(笑)
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ゆるり整体整骨院日記40~四股
2018.04.07
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今日はぶれない体作りに大切な運動を紹介したいと思います。
スポーツの場面で安定した足腰、年齢を重ねてもいつまでも元気で歩きたい方、必見です。
その運動方法とは…
『四股』です。
「え?四股。相撲じゃん」って思ってバカにした人いたら、実際やってみてください。
まあまあきついですよ…
大腿部、臀部、腹部周辺の筋肉を効率よく鍛えることができ、安定した身体を手に入れることができます。
★四股の方法です。
1、足の幅を肩幅の2倍ほど開きます。つま先は外。
2、しっかりと背筋を伸ばして胸を張っていきます。(猫背はダメです。胸椎も大事)
3、股関節、膝、足首が90度になるように腰を落としていきます。
4、左足に体重を乗せていきます。身体の軸を意識していって、そのまま勝手に右足が上がってくるくらいまでキープします。
5、右足を足首、膝、股関節が一直線になるように上げていきます。
6、5秒(無理なら2秒)ほどキープし、足をゆっくりおろしていきます。
7、反対も同じようにおこないます。
※片足を上げる自信のない方は最初は腰を落とすだけでも下半身の運動になりますので、しっかりおこなってください。
また柔軟性もアップしますのでケガをしにくくなります。
何度も言いますが股関節、胸椎の動きは本当に大事です。スポーツされている方はしっかりと柔軟性をアップさせてうまく使えるようトレーニングしていきましょう(^^)
何気に足首、足底も大切です。このお話はまたの機会に…
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ゆるり整体整骨院日記39~近大マグロ
2018.04.06
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昨日大阪にあるグランフロント大阪に行ってきました。
何をしに行ったかって?
近大マグロを食べに行ったのです。
近大マグロ知っていますか?
近畿大学さんがマグロの養殖に成功し、関西で新鮮なマグロが食べれるんです。
和歌山で養殖をしているみたいなんで、本当は現地に行きたかったのですが、贅沢はゆえません!!!!
でもお店の雰囲気もよく。店員さんも学生ですがしっかりとした接客をしてくれてとてもよかったです。
また行きたいと思うお店でした。
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