猫背姿勢について その②
2020.10.13
今回も猫背姿勢についてです
前回に説明させていただきましたが、猫背の姿勢になってしまう一番の原因はデスクワークとそして現代人にとって一番注意してもらいたいのがスマホの使用です。
多くの人がスマホを使うときに、頭を下にして画面を覗き込みます。
この首が前傾になった姿勢で長時間すごしていると、ストレートネックという状態になります。
ストレートネック自体もよくない姿勢なのですが、さらに猫背を引き起こす原因になります。
「猫背矯正のベルトってのを見かけたけど意味あるの？」ということ聞かれた事があります。
道具を使って正しい姿勢をとる、というのはもちろん悪いことではありません。
ただし、その道具を24時間ずっとつけたまま生活するというのは不可能ですし、なにより不便です。
そして道具を外せば姿勢は元に（猫背の状態に）もどってしまいます。
正しい姿勢を自分の体に学ばせる、自分で体感してみる、という点では非常に良いものだと思います。
しかし根本から姿勢を治すには、やはり自分の力で体を変えるしかありません。
正しい姿勢を自力で保つためには、それに必要な筋力、柔軟性、姿勢を脳に習慣づけるといった事が必要だからです。
(上記画像は猫背を矯正するための肩甲骨を内側によせるトレーニングです、血液循環もよくなるので肩こりの解消にもオススメですよ！)
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猫背姿勢について
2020.10.07
今回は猫背姿勢について話していきます。
猫背とは、背中が丸まっている状態、頭が前に出ている状態を言います。
そこでまずは自分の猫背チェックをしてみましょう。
上記の画像のように壁を背にして立ってもらい「頭、背中、お尻、かかと」の4カ所を意識して壁にくっつけてください。
その際、無理やりくっつけずに力を抜いた状態でくっつけようとしてください。
頭やお尻が壁から離れてしまっていれば猫背になっている可能性が高いです。
離れないけど、離して立つ方が楽だなーという場合は猫背予備軍になっている可能性が高いです。
猫背になる原因は？
原因となるのはいろいろな動作がありますが、最も多いとされるのがソコン作業による長時間のデスクワークです。
キーボードやマウスの操作を行うと、首が前かがみになり肩が内側に入っている姿勢になりやすいです。
もちろんパソコン作業に限ったことではなく長時間の車の運転等でも、この姿勢になります。
筋肉にとって一番悪いことは「力が入った状態でなおかつ動かないでいる事」です。
前かがみの姿勢では、腹筋も背筋も使わないのでどんどん背骨を支える筋肉は衰えてしまいます。
デスクワークの仕事で猫背や猫背予備軍の人は非常に多いです。
早いうちから意識することで矯正もしやすくなるので、しっかり意識していきましょう。
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膝の痛み、ジャンパー膝について その②
2020.10.03
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回もジャンパー膝についてです。
ジャンパー膝の症状は炎症症状、つまり急性症状となります。
膝蓋靭帯やその靱帯が付着している部分に繰り返して負荷がかったことによりおきます。
前回説明したとおり大腿四頭筋の緊張が膝により負担をかけてしまう原因となっています。
ジャンパー膝の治療には、まず急性症状をおさえるために機械をつかった超音波治療をさせてもらいます。
これは筋肉の表面だけでなく、音波を内部に伝えて奥の筋肉にもアプローチして炎症部位の回復をはやめてくれます。
痛みはないので、手で直接さわりにくい状態の急性症状には、特に効果を発揮する偉いやつです！
治療は痛みをとっただけで終わりではなく、動かせなかった期間の間おちてしまった筋力を戻すことが重要です。
そこを疎かにしてしまうと、また同じことを繰り返してしまいます。
むしろ休養中に筋肉が衰えてしまっているぶん、余計に同じ症状が起こりやすくなっています。
ジャンパー膝の予防には大腿四頭筋の柔軟性を高めることが何より大切です。
運動前だけでなく運動後にもしっかりとしたストレッチをして、疲労をとってきましょう。
そこから筋力アップを目的とした、大腿四頭筋を中心としたトレーニングをしていくのが理想です。
言い忘れましたが、ジャンパー膝は使いすぎ（オーバーユース）が原因なのでまずはしっかり膝を休めましょう。
早期に治療を開始すればそれだけ膝を休める期間を短くでき、結果早期の復帰ができます。
まずはあせらずしっかり膝を休めて治療に専念しましょう。
それでは！
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膝の痛み、ジャンパー膝について
2020.09.26
（画像 はジャンパー膝の好発部位です）
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回はジャンパー膝についてです。
「ジャンパー膝とは」
正式には「膝蓋靭帯炎」といいます。
膝蓋靭帯とは膝蓋骨（膝のおさらの骨）と脛骨（スネの骨）を繋いでおり、大腿四頭筋が効率よく力を発揮するための靭帯です。
ジャンパー膝の症状としては、ジャンプする際や着地する際に痛い、走ると痛い、座ったり正座する時に痛い等があります。
また痛みが治ったと思ってもまた繰り返し痛くなるのも特徴です。
痛みはお皿周辺の、特にお皿のすぐ下によくみられます。
押すと痛い（圧痛）という特徴もみられます。
「ジャンパー膝とはどういう症状なの？」
ジャンプ（飛び跳ねる運動）による腱の使いすぎ「オーバーユース」で膝蓋靭帯に負担がかかりすぎて、
炎症症状を起こしている状態です。
起こしやすい原因としては、太ももの大腿四頭筋の硬さや、太ももの裏のハムストリングスの硬さや筋力などが関与すると言われています。
大腿四頭筋は膝を伸ばす働き（伸展）、ハムストリングスは膝を曲げる働き（屈曲）をします。
重要なのは大腿四頭筋の柔軟性や大腿四頭筋とハムストリングスの筋力バランスです。大腿四頭筋は膝のお皿（膝蓋骨）の上を通り、膝蓋骨の下の方にある骨の出っ張り（脛骨粗面）に付着しています。
大腿四頭筋に柔軟性がなく硬い筋肉の状態になっていると、膝蓋骨の動きを制限し、膝蓋靭帯の牽引力を増強してしまいます。また大腿四頭筋とハムストリングスの筋力バランスが不均一な状態で運動を行い続けることでも膝蓋靭帯へかかる負担を増加する原因に繋がることもあります。
その他にはハムストリングスの柔軟性が不足していると、膝を伸ばすときに、より大腿四頭筋に力を入れなければ膝を伸ばせなくなるため、膝蓋靭帯へかかる負担の増加に繋がります。
その結果膝蓋靭帯周辺に負担が増えてしまい、その状態での繰り返しのジャンプ動作を行うと炎症が起きてしまう場合があります。
ジャンパー膝は疼痛が強くなると歩行時痛も出現することもあり、歩くのも困難になるばあいもあります。早期の治療が非常に重要となります。
次回はそのあたりを説明させてもらいます。
それでは！
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ふくらはぎの痛み、こむら返りについて その②
2020.09.15
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回もこむら返りの続きです、今回はこむら返りを起こしてしまった時の対処法です。
こむら返りとはそもそも、ふくらはぎの筋肉が本人の意思とは無関係に収縮し続けている状態です。
ですので対処としてはふくらはぎを伸長させてあげればいいわけです。
こむら返りになったほうの足先を両手でつかみ、体のほうへゆっくりと引いてキープした後、ゆっくり戻す。
この動作を何度か繰り返します、膝はできるだけ曲げないようにしましょう。
膝を伸ばしたまま体を曲げるのがツラい場合は、タオルや手ぬぐいを足先に引っかけ、タオルの両端を左右の手で持って手前に引いてあげると良いです。（上記の画像を参照にしてください）
ちなみに稀にふくらはぎではなく、足のスネのほうがつる場合もあります。
この場合はふくらはぎとは逆になりますので、足のスネの筋肉を伸ばしてあげるようにすればよいので
つま先を足先側に伸ばしてあげる（アキレス腱側を縮める）といいわけですね。
みなさんも一度は経験のあるこむら返りですが、あらためて対処法、予防法を知ってどうでしょうか。
ふくらはぎにかぎらず、筋肉をつった時、またはその予防に役立てていただいたら幸いです。
それでは！
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ふくらはぎの痛み、こむら返りについて
2020.09.08
こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回は「こむら返り」についてです
みなさんも一度は経験があると思います、「足がつった！！！」というやつですね。
若い方ならスポーツを頑張りすぎて、ご年配の方なら久々に運動した時や、寝ている時、寝起きなどに良く起こります。
原因としては、運動不足、筋肉疲労、水分不足がよく言われますが、ミネラル不足も原因となります。
特に中高年の方や妊婦の方はこのミネラル不足が原因となっていることが多いようです。
中高年は汗や尿と一緒にミネラルが多く排出されてしまう、妊婦は胎児にミネラルを供給しているためといった理由です。
糖尿病の方や肝硬変の方も起きやすいです。
予防としては
運動不足と筋肉疲労に関しては自分の筋肉量に対して運動がオーバーワークになってしまっている状態です。
部活等で運動量を減らせない方は、ある意味ではどうしようもありません（汗）
ただし水分をしっかりとる、ミネラルをしっかりとる、マッサージやストレッチで血流を良くする。
といった事に気をつけていただくと、こむら返りを起こしにくくする事はできます。
重要なのは血流なので、冷やさない事も重要です。
今の季節、冷房をつけっぱなしで寝ている人は特に注意が必要ですね！
こむら返りは意外と睡眠の妨げになってしまう事も多いので、困っている人は上記の事を是非試してください。
次回は実際にこむら返りを起こしてしまった時の対処法を説明させていただきます。
それでは！
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治療費0円・無保険事故にも対応。安心して通える整骨院
2020.09.01
交通事故の痛みと不安に、私たちは最後まで寄り添います
― 治療費0円・無保険事故にも対応。安心して通える整骨院として ―
交通事故に遭った直後、多くの方がこうおっしゃいます。
「体が痛いけど、どうしたらいいかわからない」
「病院に行くべき？整骨院でも大丈夫？」
「治療費って自分で払わないといけないの？」
突然の事故は、心にも体にも大きな負担をかけます。特に初めて交通事故に遭われた方は、不安でいっぱいになるのは当然です。
ゆるり整体整骨院では、そんな不安を少しでも軽くできるよう、これまで数多くの交通事故患者様と向き合ってきた経験をもとに、安心して治療を受けられる環境を整えています。
事故直後は痛みが軽くても、後から症状が出ることがあります
交通事故によるケガで多いのが、
首のむち打ち
肩・背中の張りや痛み
腰痛
手足のしびれ
頭痛・めまい・吐き気
事故直後は気が張っていて痛みを感じにくく、「大丈夫そう」と思っていたのに、数日～数週間後に症状が強く出てくるケースも少なくありません。
「こんなことで通院していいのかな…」
そう思わなくて大丈夫です。
痛みや違和感は、体からの大切なサイン。放置せず、早めにケアすることが後遺症を防ぐ第一歩です。
治療費は原則0円。自己負担なく通院できます
交通事故治療では、自賠責保険が適用される場合、
治療費の自己負担は原則0円
通院にかかる交通費や休業補償の対象になることもあります。
「整骨院ってお金がかかるんじゃない？」
と心配される方も多いですが、正しく手続きを行えば、整骨院での施術も保険適用が可能です。
当院では、
保険会社への連絡方法
通院先として整骨院を選ぶ際の注意点
書類の流れや手続き
こうしたわかりにくい部分も丁寧にサポートしています。
難しい説明はせず、患者様が安心できる言葉でご説明しますのでご安心ください。
相手が保険に入っていない事故でも、あきらめないでください
「相手が任意保険に入っていないと言われた…」
「10対0の事故だけど、どうなるの？」
こうしたケースでも、治療をあきらめる必要はありません。
事故の状況によっては、自賠責保険の活用や、適切な法的サポートを受けることで治療を続けられる可能性があります。
ゆるり整体整骨院では、
交通事故に強い専門弁護士
交通事故治療に理解のある整形外科
と連携し、患者様一人ひとりの状況に合わせた最善の道を一緒に考えます。
「誰に相談していいかわからない」
そんな時こそ、私たちを頼ってください。
整形外科と連携した“安心できる治療体制”
交通事故治療では、
医師による診断
画像検査（レントゲン・MRIなど）
整骨院でのリハビリ・手技療法
この両方がとても大切です。
当院では、信頼できる整形外科と連携し、
医師の診断をもとにした施術
症状や経過の情報共有
保険会社への説明が必要な場合のサポート
を行っています。
「病院と整骨院、どちらか一方じゃないとダメ？」
そんなことはありません。併用通院も可能です。
痛みだけでなく、心の不安にも寄り添います
事故後、患者様からよく聞く言葉があります。
「ちゃんと良くなるのか不安で…」
「周りに迷惑をかけている気がしてつらい」
交通事故は、体の痛みだけでなく、心にも大きなストレスを与えます。
私たちは施術だけでなく、気持ちに寄り添うことも治療の一部だと考えています。
どんな小さな不安でも構いません。
「こんなこと聞いていいのかな？」と思うことこそ、遠慮なくお話しください。
ゆるり整体整骨院が大切にしていること
これまでの交通事故治療の豊富な経験
専門弁護士・整形外科との連携
治療費0円でも安心して通える体制
一人ひとりの痛みと不安に寄り添う姿勢
交通事故の治療は、**「どこで、誰と治療するか」**がとても重要です。
私たちは、患者様が「ここに来てよかった」と思える場所であり続けたいと考えています。
最後に ― 今、痛みや不安を抱えているあなたへ
事故後の不安や痛みを、ひとりで抱え込まないでください。
あなたの体と心が少しでも楽になるよう、私たちは全力でサポートします。
「まずは相談だけでも大丈夫かな…」
その一歩で構いません。
ゆるり整体整骨院は、いつでもあなたの味方です。
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土曜のみ9時～14時
日、祝も診療しています。
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