ゆるり整体整骨院日記81～ワールドカップ決勝
2018.06.25
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今世間ではサッカーワールドカップが行われています。
たくさんの感動を選手の皆さんは与えてくれます。
日本は大会前は評価が低かったところ現在1勝1分けまだ負けていません！！！
ガンバレ！！！！！！！！！！！！！日本！！！！！！！！！！！！！！
ところでサッカーをしていると怪我を良くすると思います。
当院にもサッカーをして怪我をした小学生や中高生がよくきます。
スポーツをしていると怪我は仕方ありません。
しかしなるべく怪我をしないようにするのが大事です。
小学生でもストレッチや体幹トレーニング、マッサージは大事です。
当院では治療だけでなく、そういった予防なども行っています。
アクセスはGoogle検索で
問い合わせや電話でのご予約いつでも大歓迎！！
★交通事故でのお悩み、豆知識は、こちらまで！
院内紹介などの動画はこちらから見ることが出来ます。
▼ゆるり整体整骨院のホームページあります。
整体だけでなく、鍼灸治療や産後の骨盤矯正にも興味のある方も、こちらまで。
「どんな痛みも諦めずに改善します！」
＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
▼エキテンやってます。
https://ekiten.jp/shop_37867718/
▼併設店パーソナルトレーニングジム
TOPBODY ホームページあります。
https://topbody.diet/
▼インスタグラムやってます。
https://www.instagram.com/yururi0908
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https://www.facebook.com/profile.php?id=1194316037258016
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お電話のみでの予約対応となっております。
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《電話番号》
078-921-1253
《住所》
兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1
コーナン、オートバックスが目印！！
《診療時間》
平日9:00～12:00、14:00～19:00
土曜9:00～14:00
木曜日定休日
※TOPBODYは火曜も定休日になっております。
※木曜日以外での祝日も通常通り開院しております。
ゆるり整体整骨院日記80～地震
2018.06.19
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
昨日地震がありました！！！！
皆さんは大丈夫でしたか？
僕もゆるり整体整骨院のスタッフもみんな元気です！！！！
今回は大阪方面の被害が酷かったみたいですね。
近い場所なので不安ですね。
最近では翌日は気を付けた方がいいみたいですが、
皆さんは備えは万全ですか？
お風呂の水は溜めといた方がいい！！
水は備蓄しておいた方がいい。
災害グッズは用意しておいた方がいいなどいろいろありますよね。
実際大きな地震があった時にどうなるかはわかりませんが、落ち着いて行動することが大事だそうです。
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ゆるり整体整骨院日記79～ワールドカップ
2018.06.18
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神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
サッカーワールドカップが始まりました。
過去に行われた分は日本でも大変盛り上がりました。
四年に一回という事ももちろんありますが、何より予選を突破する事で盛り上がりがさらに大きくなるような気がします。
サッカーの大きな魅力は弱いところでも勝てる可能性があるところだと思います。
ラグビーは大番狂わせが全くないスポーツで実力が均衡している同士でもない限りすべて予想通りになってしまいます。
それがサッカーでは日本がブラジルに勝ってしまう事すらあるスポーツなので見ていて楽しいですよねー。
サッカーに多い怪我といえば足関節捻挫、膝の靭帯損傷、足の甲に疲労骨折などがあります。昔と違って今は骨折すら早く治すための機械というものがあります。一般的には固定をして保存療法しかなかった昔とはずいぶん変わってきています。
いっぽでもサッカー少年が多く通院していますが、休むことが大切な怪我でもなかなか練習を休みません。練習を続けながら治す事は簡単ではありませんが、多くのサッカー少年は休まず治す選択肢をします。
そういう場合は痛みを軽減するコンビネーション施術、早期回復を促すMCR、患部への負担を軽減するテーピング療法で対応をしています。しかし本来は休んだうえで施術にあたるのが一番正しいので、顧問の先生に理解して頂くためにお手紙付きの診断書などを書いたりもします。
ただ僕自身スポーツをしてきたので苦労してつかんだレギュラーというポジションを怪我で追われるのは嫌だというのもよくわかります。
そのためにできる事はどんなことでも取り組んでいこうと考えています。
いつかいっぽに通ってくれた子たちがワールドカップで活躍する日が来るかも・・・
そんなことを思いながら今日も真剣に取り組んでまいります（＾＾）
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ゆるり整体整骨院日記78～自転車事故
2018.06.15
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
皆さん、自転車って乗ってますか⁇
どんな自転車乗ってますか⁇
僕は可愛い折りたたみの自転車とか
カッコいいビーチクルーザーとか乗りたいのですが
かれこれ15年乗ってる愛車のママチャリがあるんですね！
酔っ払って転倒したりなど、数々の単独事故を起こしましたが、なんとか毎日の通勤を支えてくれています！
で！今日はその自転車の認識ですが、
道路交通法上、自転車は「軽車両」に含まれるという事をご存知でしたか⁇
実は自転車での2人乗りや、信号無視、飲酒運転も、検問こそしていませんが、捕まれば立派な交通違反なんですね！
「ちょっとの距離やったら車より自転車の方が早いねん！あそこの道、信号多いし！」
って言うおばちゃんとか居ませんか⁇笑
「自転車やったら信号ない細道通れる」
という意味か
「自転車やったら信号無視できるから早い」
という意味か…
どうか後者でない事を祈るばかりです（笑）
その自転車の事故ですが、平成26年度のデータでは年間2281件起こっているんですね！
1日あたりでは6件の事故が全国のどこかで発生してます。
事故の原因としましては
・安全不注意
イヤホンで音楽を聴いていて、周囲の情報不足。ながらスマホ。
・一時不停止
飛び出し
・信号無視
が多いんですね！
ではもし自転車の絡む事故に遭ってしまったら…
これはもう車での交通事故と同じです。
まずは安否の確認をして下さい。
ケガはないかどうか。しているならまずは救急車を呼びましょう。
そして警察へ連絡して見聞してもらいます。
決して！！！
間違っても！
「いけますか〜？」とだけ声をかけて
「大丈夫です！」と言ってくれることをひたすら祈って、立ち去ろうとしないでください！
まず、自転車で事故を起こす時ってどんな時でしょうか⁇
正常に意識がある状態で、そんなに慌てず自転車をこいで居たらだいたい時速12キロぐらいで、異常を感知して急に両手でブレーキを握りしめたとしても、割とすぐに止まれませんか⁇
って事は、事故をする時は
・正常な意識ではない（飲酒などで）
・急いでいるので急ブレーキで止まれない
・傘を差している、スマホ見ている、よそ見、イヤホンで両耳を塞ぐなどして、周囲の異変の察知が遅れる
だいたいどれかですよね？
先日事故に遭った患者様は、ヘッドホンをした少年に自転車でぶつかられて
「おばはん、前見れや！」と罵倒されて立ち去られた最低なパターンもあるようで…
手軽に日常使う乗り物だからこそ
「自転車だから」軽く見ないで
きちんと処置して下さいね。
もしも事故に遭われた場合は
まずはお身体の状態が心配なので
一度当院にご相談下さい。
「これぐらい大丈夫」から
いつまでも痛みが長引くお身体のトラブルにつながりかねないので
なるべく早くご相談下さいね。
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ゆるり整体整骨院日記77～自動車事故
2018.06.13
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本日は自転車事故のお話。
最近は交通事故が減少傾向にあって、逆に自転車事故は増加傾向にあるそうです。
中には自転車と歩行者との事故で死亡事故に発展するようなことも・・・
自転車事故の怖いところは車のような室内とは違い、身体への直接的な衝撃が加わる為怪我の重症度も高くなる点です。
身体への直接的な衝撃は骨折や脱臼、挫傷などを引き起こし対処を間違うと重症化するケースもあります。
そして恐怖のムチウチを引き起こしてしまう事もあります。
そして一番怖いケースは交通事故ならすぐに警察を呼んでするのに自転車の接触事故はしないケースです。
先程もお話しましたがもしムチウチになった場合は一生モノの怪我になることもあります。その場での適切な対処とその後の対処が非常に大事になってきます。
ぶつかったその時は大丈夫でも翌日や二、三日後に症状が出る恐れがあります。その時に相手に請求しても後の祭り・・・
その場の事故の証明と負傷後の病院か、整骨院などの専門機関への受診が大切です。
痛めたところ以外の所が翌日痛くなっても加害者に言っていけない人が多いのは、適切な期間に適切なタイミングで行かなかったためです。
最近はスマホを見ながら自転車を運転している人をよく見かけます。思わず「危ないっ」と声を上げてしまう事も何度もありました。自転車は乗るときも注意、近くを通るときも注意するようにしないといけない時代に突入しました。
車だけでなく自転車の事故、
もし現状お身体でお困りのことがありましたらいつでもお気軽にご相談くださいね。
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ゆるり整体整骨院日記76～筋力低下
2018.06.11
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
筋肉低下は若者にもある
トレーニングなどをしていない限り、私たちの筋肉は20歳位をピークに年々衰えていきます。
具体的にどれ程の量が衰えるのか？あなたは考えてみたことがあるでしょうか？
一般的に、30歳から50歳位までは年に0.5から0.7%の割合で筋肉が減るとされます。
これは、例えば20歳のときの筋肉量を100とした場合80。2割も減ってしまう計算です。
また50歳を超えると筋肉の減少がさらに加速し、年1%から2%の割合で減ると言われています。
この場合では80歳でなんと50になる計算。
筋肉量のピークだった20歳位の筋肉量と比べて半分にまで減ってしまうのです。
こうやって具体的な数字を見て考えてみると、「ぎょっ」としてしまいますよね。
では…そんな筋肉がなくなると、私たちの体や健康にどのような悪影響があるのでしょう？
今回は「筋肉が減ることのデメリット」についてお届けします。
最近では、座っている時間が長くなったことや、無理な食事制限によるダイエットなどの影響で、 若者の間でも筋力の低下が叫ばれています。
筋肉が減るデメリットについて理解を深めて頂くことで、 運動するモチベーションにもなるかと思います！ぜひお役立て下さいませ。
筋肉が減ることのデメリットとは？
筋肉が減ることで以下の様なデメリットが考えられます。一つ一つ確認して行きましょう！
基礎代謝量が減り太りやすくなる
呼吸をしたり、内臓を動かしたり、血液を循環させるなど、 私たちが行きているだけで消費されるエネルギーのことを「基礎代謝量」と言います。
基礎代謝量は1日に消費する総消費カロリーの多く(60%ほど)を占めている為、 いかに基礎代謝量を増やすかが、太りにくい体を維持するには重要になってきます。
この基礎代謝量に大きく関わっているのが筋肉です。
基礎代謝量の内の20から30%ほどを筋肉が占めており、筋肉は常に熱を生産しています。
つまり、筋肉が衰えてしまえば基礎代謝量も減ることになります。
歳をとるとともに太りやすくなるのはこのためで、中年太りにならないためにも！ 筋肉量を維持し、基礎代謝量を高めておくことが大切です。
筋肉の減少は冷え性につながる
筋肉は血液をスムーズに流すポンプのような働きもしています。
特に心臓から遠く離れた下半身の血流促進にはふくらはぎの筋肉が重要！
ふくらはぎの筋肉が活発に動くことで、足の血流を一気に押し上げ、血液が全身を勢いよく流れます。
筋肉が減ることは、血流を流すポンプの力を弱めることに繋がります。
その結果、血流が悪化し冷え性を招くことにもつながってしまうのです。
冷えは万病の元！美容とダイエットの天敵とされます。
冷え性によって体温が1度下がれば免疫力は30%も下がるとされますので、 免疫の低下から様々な病気を招かないためにも！
筋力の維持は常に心掛けなければいけません。
見た目も中身も老化する
筋肉は、体型を中から支える「天然のコルセット」です！
筋肉がほどよくついていることが、 バストアップ、ヒップアップなど、若々しい見た目を維持することには不可欠です。
体の内側から体型を支えてくれているコルセットが衰えれば、体型や姿勢が崩れることは言うまでもありませんね。
緩んだお腹や二の腕、 タレ尻に曲がった背中など、おばさんん体型、おじさん体型を作らないためにも、 日頃から筋肉を鍛え体型をキープしましょう。
また、筋力トレーニングをすることで、 若返りホルモンである「DHEA」の分泌を促すことがわかっています。
同時に筋力トレーニングは成長ホルモンの分泌も促します。
成長ホルモンは寝ている間に分泌されるホルモンのイメージがありますが、 実はトレーニングの後にも分泌されているのですね。
運動して筋肉を維持する事は、体の中と外の若々しさに大きく影響するのです。
生活習慣病や骨粗しょう症のリスクが高まる
糖尿病や脳梗塞、心筋梗塞など、生活習慣病にも筋肉の減少が関わっているとされています。
代謝の減少から太りやすくなることと繋がる部分でもありますが、 食事から摂取する糖分の一部は筋肉で消費される為、筋肉が少ないと糖の消費量が減り、 肥満に繋がることから生活習慣病を引き起こしやすくなるのです。
また、中高年になると骨粗しょう症の予備軍が増えます。
骨粗しょう症とは、骨がもろくスカスカになって骨折しやすくなる状態の事を言いますが、トレーニングは骨を丈夫にして、この骨粗鬆症を予防する事も知られていますよ！
トレーニングは筋肉を丈夫にするだけでなく、骨も丈夫にするのですね。
特に男性よりも骨量の少ない女性は骨粗しょう症になりやすいですから、 丈夫な骨を維持するためにも、運動習慣を今から身に付けておきたいですね。
日頃から筋肉を強化してリスクをなるべく減らそう
他にも、疲れやすくなる、睡眠の質が落ちる、認知症のリスクが高まる、頻尿など、 筋肉が減ってしまう事で考えられるデメリットは沢山あります。
もちろんこれらは中高年だけの問題ではありません。
食事制限のみのダイエットでは著しく筋肉量が減ってしまうなど、 筋力の低下は若い人にとってもみじかな問題です。
筋力低下によるリスクをなるべく回避する為にも、 日頃から運動と適切な食事を心掛け、
代謝の良い体を目指して行きましょう。
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ゆるり整体整骨院日記75～矯正
2018.06.09
こんにちは！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
姿勢の乱れが引き起こす症状
こんなお悩みありませんか？
＊慢性的な肩こり・腰痛がある
＊気付くと無意識に猫背になっている
＊なで肩で、バックがずり落ちやすい
＊腕が上がり難く、四十肩・五十肩の自覚がある
＊膝を痛めやすく、脚がよくつる
＊季節問わず、足元が冷えやすい
＊むくみが気になる
＊X脚・O脚に悩んでいる
＊外反母趾に悩んでいる
ゆるり整体整骨院では、姿勢矯正施術をおこなっています。
ご自分で姿勢を正そうとしてもつい無理な力が入ってしまい逆効果になってしまうケースが少なくありません。
専門家の施術を受けることによってスムーズに姿勢が矯正されて猫背になりにくくなり、痛みの予防だけでなくスタイルアップ効果も期待できるようになります。
●姿勢が悪いとどうなるの？●
良い姿勢をいつでもキープするのは難しいものです。
しかし、猫背が続くと、首・肩の痛みや頭痛、めまい、自律神経失調症など、色々な体調不良が引き起こされてしまいます。
また、姿勢が悪いと見た目が美しくないことはもちろん、集中力の低下やイライラ体質につながるので、定期的に姿勢を見直す機会を取り入れることが大事なポイントになってきます。
人は楽な姿勢を取ろうとするので、一度誤った姿勢が脳にインプットされてしまうと、改善にも時間がかかります。
普段の生活から意識をして、姿勢を正す習慣をつけましょう。
姿勢矯正にオススメの施術
当院の姿勢矯正・猫背矯正メニューでは、事前の姿勢分析を徹底しています。
患者様の状態を詳しく把握し、一人ひとりにあった施術をおこなうことにより、スムーズな姿勢改善が実現できます。
当院の骨格矯正は頭を支える骨と骨盤、背骨に注目した施術をおこないます。
これらは特にゆがみやすい場所なので、姿勢矯正をする際にはチェックが必要です。
痛みの少ないソフトな施術をおこないますので、不安に感じられることなく施術を受けていただけます。
●まずは検査（peek a body）を実施●
ほっと整体整骨院では、治療に入る前の事前検査を徹底しています。
まずは、患者様の姿勢を分析して骨格の異常を調べていきます。
この検査によってあなたの身体を「見える化」し、詳細なデータを元に、改善までの施術プログラムを立てていきます。
事前検査を徹底することは、施術者である私たちにメリットがあるだけではありません。
データを患者様と共有できることによって、理解度が深まり、治療前後の身体の変化をより実感して頂くことができます。
●姿勢改善●
骨・筋肉へアプローチする骨格矯正です。
矯正専用のベッドを使用することで、身体に負担の少ない施術を行います。
通常の施術用ベッドと異なり、それぞれの身体の部位ごとにパーツが分かれています。
カイロプラクティックにも使われている施術用ベッドです。
骨盤と背骨の矯正をより効率的におこなうことができます。
各部位ごとにパーツが独立しているので、治療に必要な場所の高さや角度の調整が可能です。
施術する場所を調整できる矯正ベッドでは、通常のベッドのように直接患部に強い刺激を与えないため、患者様にとってできるだけ少ない刺激での施術が可能となります。
優しいケアができるので、当院では姿勢矯正に専用ベッドを使用しています。
●施術後は、痛くならない身体作りをサポート●
当院では痛みをとるだけでなく、普段の生活に置いての身体の使い方のアドバイスをさせて頂いております。
どうやって動いたら身体を痛めにくいのか、逆に「なぜ痛めてしまうのか？」を患者様にお伝えして理解を深めていきます。さ
歩き方・立ち方を変えるだけで、慢性的な腰痛や肩こり、膝への負担は激減します。
自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングについてもアドバイスさせて頂きますので、
気になることは何でもご相談下さい。
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