今回もテニス肘の続きになります。
では、以前お話しした、テニス以外でテニス肘になるのを予防するのには、どうすれば良いでしょうか?
例えば、コックさん、テニス肘になります。重たいフライパンを長時間持つことで、肘に負担がかかります。
予防としては、休憩をかねて手首、を伸び縮みさせて肘の負担を減らす事です。
フライパンの重みを利用して、肘を和らげても良いかもしれません。
では、ウェイトレスさんや主婦が、テニス肘になるのを防ぐにはどうしたら良いでしょうか?
それは、おぼんを手で持つ、特に重たいおぼんを片手で持つと手首や肘に大きな負担がかかります。
少し、面倒でも1つのおぼんを両手で持つ、負担を分散するのが予防になります。
少しの対策が、塵も積もれば、大きな予防になります。そして、少しでも肘に違和感を感じたら肘を休ます。
それに、つきます。休めない、そんな時はストレッチです。
そして、時間があるなら肘周りの筋肉の強化をしましょう。
そして、どうしても改善がしないそんな時は整骨院で一緒に頑張りましょう。
それでは!
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