こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回はストレッチの効果について説明します。

ストレッチとは単純にいうと筋肉を伸長させること（伸ばすこと）です。

効果としては
・柔軟性を高める事によって、関節の可動範囲（動かせる範囲）を広げる
・筋肉のクッション性を高めて怪我の予防になる
・血液の循環をよくして疲労を回復させる
といったものがありますが詳しくは次回説明させていただきます。

もうひとつ重要なのがストレッチのタイミングですが運動前、運動後はいちばん大事なのですが
他に効果的とされるのが入浴後のストレッチです。

入浴後は体が温まっているので当然筋肉も温まっており血液循環が良くなっています。
普段筋肉の硬い人は特に入浴後のストレッチを行いましょう。
いつもより可動域が広がったご自身を体験できると思います！

ただし気をつけていただきたいのが、体が冷えてしまうと逆に筋肉は硬くなり怪我をしやすくなるので
体を冷やさないようにしながら行うこと、もうひとつはお風呂上がりで水分が不足しやすい状態なので
しっかりを水分補給をしてストレッチを行うことです。

普段運動をしない方でもストレッチはしたほうがもちろん良いです。
そしてどうせやるなら効率的なタイミングでやっちゃいましょう！

それでは！

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