こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回は、前回のシンスプリントの続きです。

症状があさい時は運動後だけ痛くなったり、また痛くなってもウォーミングアップで消失する事もあります。
こういった症状でもシンスプリントになっている可能性は十分にあります。
我々としては、むしろこの段階で治療に入って欲しいところなので
是非この危険信号に反応してください。

運動をやめ安静にしましょう。
前回にも言いましたが無理をすればするだけ治療期間もながくなってしまい、
結果的に時間がかかってしまうのが炎症です。
なによりも一番は「安静」にすることです。
次に必要なのは「アイシング」です。
この痛みは炎症による痛みなのでアイシングは必須となります。

炎症反応なので、RICE処置が必要なわけですね。（RICE処置についてはこちら）

その後は、股関節、足関節、アキレス腱を中心とした下肢のストレッチと柔軟性の向上です。
このあたりは我々も十分にお手伝いさせてもらうところです。

そして圧痛が消失したらウォーキングから始めていきましょう。

シンスプリントは一時的な痛みを緩和するだけなら１週間程度治療をするだけでも楽になりますが、
その後今まで通りの運動を続けると結局再発してしまうので、
根本的治療には１～２か月、場合によってはそれ以上と、時間のかかる症状です。
何度も言いますが、早めの処置こそ治療期間を短くする最善策です。
痛みを感じたらまずは安静にして専門施設でみてもらいましょう。

それでは！

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