こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回も当院の治療についてですが、前回少し触れた「動的ストレッチ」について詳しく話していきます。

動的ストレッチとは、簡単に言うとストレッチ（静的ストレッチ）と運動（筋力トレーニング）を合わせたようなものです。
つまり通常のストレッチに体を動かす要素をプラスしたものです。

同じ姿勢をキープしながら筋肉を伸ばすのが静的ストレッチ。
同じ動作（運動）を繰り返しながら筋肉を伸ばすのが動的ストレッチとなります。
例えば、動的ストレッチの代表的なものといえばラジオ体操になります。

通常の静的ストレッチに比べ動的ストレッチは心拍数が上がるので
血流を増加させ、体温を高めることで、運動パフォーマンスが向上し
関節可動域を広げ柔軟性を向上させるので怪我防止にも有効です。

反対に静的ストレッチは副交感神経が優位になることで疲労回復の効果があり
運動後に行うことで、筋肉痛の軽減につながります。

ちなみにダイエットの運動を行う場合も、運動前に動的ストレッチを行っておくと新陳代謝がさらに良くなるので、
よりダイエット効果も上がりますよ！

そして本格的にダイエット、筋トレをしてみようという方には
ご存知？パーソナルトレーニングジム「TOPBODY」が併設してあります！！

私たちはゆるり整体整骨院スタッフはこれからも、患者様の望む、患者様のニーズに合わせた健康まで、
全力でサポートさせていただきます。

それでは！

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