ゆるり整体整骨院日記11～こむら返り

2018.02.20

こんにちわ！！！！

神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。

今日患者さんにこむら返り、足がつったとゆわれました。

よくある事なので今日はこむら返りについてお話します。

⭕水分、ミネラル不足 人は睡眠中に500ml程度の汗をかくと言われています。熱帯夜にはさらに汗の量も増えるため脱水症状になる可能性もあるそうです。汗や尿が排出されるとき同時に体内のミネラルも失われやすいのです。そのため体内のミネラルバランスが崩れると筋肉の収縮が起こることから、足がつりやすくなります。

⭕冷え 冷えによって血流が悪くなると、筋肉が緊張してしまい足がつりやすくなります。

⭕加齢 年齢に伴い筋肉量が少なくなってしまう事が考えられます。水分不足になりやすくなり、血行不良など様々な要因が重なり足がつりやすくなります。

⭕足がつった時の対処法 ストレッチをし筋肉を伸ばすと改善される事が多いです。 つったふくらはぎを伸ばす目的で、座った状態から足のつま先をつかんで身体の方に引き寄せます。

⭕予防と対策 ・ミネラル補給・冷えを防ぐ・軽い運動をする 最後に、こむら返りは脳梗塞や糖尿病が原因で起きる場合もあります。繰り返す場合や他に気になる症状がある場合は病院を受診されてみても良いかもしれません。

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