膝の痛み④
2018.10.16
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日も膝についてお話したいと思います。
今日は膝の運動についてお話します。
痛めているところに運動？
疑問ですよね！！！
逆に痛めたから運動をするのです。
動けないほどの痛みなら運動はよくありませんがある程度治療で痛みが引いてきたら運動をお勧めします。
運動っとゆっても走ったり飛んだりではなく関節を動かせればいいのです。
最初は膝の関節の曲げ伸ばしを繰り返すだけや、
股関節の曲げ伸ばしの運動。、足首の曲げ伸ばしの運動、負荷をかけずに
10回程度でいいと思います。
慣れてきた痛みが減っていけば回数を増やしたり負荷をかけたりします。
良くなることによって運動のレベルアップをしていきます。
自重での運動（体幹トレーニングやヨガ）
重りを使った筋トレなどしていけばいいと思います。
しかしどんな動きをしたらいいかわかりませんよね。
そんな時にいるのが僕たち治療科の人間です。
専門的な知識で効率よく運動の指示ができます。
是非ご相談ください。
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