肩の痛み
2018.01.07
野球・ソフトボールにおける、投球障害について。
野球・ソフトボールなど、ボールを投げる動作で必ずとも言って良いほど起こるのが、肩や肘の痛み。
今日は肘についてお話をします。
肘と関節は曲げる・伸ばす(屈伸)の他に
肘から下を捻る動作(回内・回外)が行われていますが、投球動作による肘の痛みの多くは肘の関節の動きではなく、ボールを握る握力に関わる筋肉や、リリースする際の手首のスナップに使う筋肉の付着部による炎症で起こる痛みが大多数を占める障害です。
手を前に出してみて下さい。
肘を軽く曲げ、握りこぶしを作り
手首を手のひら方向に曲げてみると、前腕の内側の筋肉が硬くなるのが分かると思います。
これが前腕の屈筋群と呼ばれ、手首のスナップに関係する筋肉です。肘の内側の内側上顆に付着する筋肉です。
この筋肉が何十球、何百球のボールをリリースするたびに収縮を繰り返すのですが、収縮により付着部が引っ張られ続け、硬くなり炎症が起きます。
これが一般的に野球肘と言います。
投球前に手首を手の甲側に反らすストレッチが予防法なのですが、投球過多ですでに強い痛みがあるのであれば、急激なストレッチは禁物です。
過度に緊張した筋肉群が、付着している骨の表面を引っ張るようになるので、痛みが増強する恐れがあります。
まずはリリースによるスナップで使い過ぎた筋肉をほぐす所から始めます。
投球後には必ず肘をアイシングにて炎症を除去。
安静時は手首を固定する事で、日常生活の負担を減らす事ができます。
くれぐれも痛みが出た時は
自己判断でのストレッチやマッサージは控え
専門の先生に診てもらう事をお勧めします。
野球・ソフトボールは競技上必ずボールを投げないといけないので、どれだけ負担を減らせるかがカギになってきますね。
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寒い冬どうしていますか?
2017.12.12
こんにちわ!!!
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日は寒い!!!めちゃくちゃ寒いです。
こんな日は体調を崩しやすいです。
当院にも体調を壊され痛みを悪化されて来院される人が増えています。
寒さ対策皆さんは何をされていますか?
カイロを貼る?手軽でいいですよね♪
温泉に行く?かなり温まりますよね。
僕は身体を動かします!!!!
身体を動かすと体温だけでなく腸の動きも良くなります。
休みの日はだいたいジムに行くようにしています。
定期的に運動することはいい事です。
おかげで僕は33年間便秘知らずです。笑
皆様にも定期的な運動をお勧めします。
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問題解決!!引越しで腰痛悪化編
2017.12.11
こんにちわ!!!
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日患者様で腰痛の患者様が来られました。
聞けば引越しをして重い荷物などたくさん持って腰痛を悪化されたそうです。
良くある話です!!!!
元々腰痛の人が普段と違うことをして悪化させてしまう!!
何がいけないのでしょう?
重い物を持ってしまったから?
普段のケアが足りないから?
もちろんそれもあります。
ですが少しくらい違うことをしてもへっちゃらな身体作りが出来ていないからだと僕は思います。
普段のケア、マッサージだけでは不十分です。
運動が大事です!!腰痛予防の運動だけなら10分くらいです。
たった10分するだけで毎日が少し変わります。
当院は腰痛予防の運動を専門のスタッフがついて教えてくれます。
なかには1時間以上かけて来院される方もいるのでそれだけ効果があると勧めている僕も実感しています。
腰痛でお悩みの方は是非お話だけでも聞きに来てください。
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笑う門には///
2017.12.06
こんにちわ神戸市西区玉津にある、ゆるり整体整骨院です。
もういくつ寝るとお正月?月めくり2017年のカレンダーも最後の1枚になり、
今年も、忘年会、年末大掃除、年末ジャンボ宝くじ、年末セールと、クリスマスとともに
盛り上がってきましたね。
なんだかウキウキした気分になります!
笑っていると楽しくなってきます。いや、楽しいから笑っているのか?
ことわざで、「笑う門には福来る」というのがあるのですが、笑う門の門(かど)って?
どこだ?と、なんとなく思っていましたが、ついに調べました。
この門は家や家族という意味だそうです。
笑う門=笑いの絶えない家庭 明るい家庭のことだそうです。
笑顔の素敵な人はきっと周りからも好かれるでしょう。
笑顔はモテるし、ストレス解消にもなるそうです。笑顔には美容効果もあり、記憶力や
集中力をもアップさせる効果、免疫力を上げる効果もあるそうです。
顔にはたくさんの表情筋があり、それを動かさないと、肌の弾力やハリがなくなり、
たるみやしわが増えてしまいます。
運動で適度に身体の筋肉を動かしているほうが、美容と健康にいいように、笑顔によって、
表情筋を動かすことも同じことが言えるようです!
痛みがあると、正直笑えません。不安だと、ますます。
しかも、日本人は表情筋を20%しか使えていないというデータがあるらしいいです。
しかし、笑顔はトレーニングで鍛えることができるとのこと。
次回は、表情筋トレーニングについて、語ってみようと思います。
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アラフォー女子のお悩み相談室
2017.11.27
こんにちわ。神戸市西区玉津のゆるり整体整骨院です。
先日、アラフォー女子患者様達が、待合室で言っておられました。
「体重は昔と変わらんねん。問題は、体型やねん!・・・」
「ダイエットしたらな、「病気して痩せたん?」っていわれるからな、絶対。」
「痩せたら しわ、たるみが 深く残りそうやし。。」
「今までダイエットして、余計リバウンドしたから、もう、ええねん」・・・
「ストレスで過食、とめれない~」
などなど。
話に花は咲き続けます
きっと女子会でもこのネタになったら、、止まらないのでしょう。。
そんなアラサー・アラフォー世代のお悩みに耳を傾けていました。
アラサー・アラフォー女性の悩み 7選
其の一、疲れやすい
其の二、疲れが取れにくい
其の三、冷え
其の四、痩せにくい
其の五、白髪、しみ、しわ、たるみ
其の六、更年期不安
其の七、言えないカラダの悩み
其の七の誰にも言えない身体の悩み、つらいですね。。
体の痛みのことなら、ゆるり整体整骨院にはアラフォー女性柔道整復師や
アラフォー女性スタッフがおります。
安心して診療にお越しくださいませ。
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院内緑化しました。
2017.11.21
こんにちわ。
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
院内の緑を増やすのに開院当時から来てくださっている植木屋の患者様に植木を作ってもらいました。
プロは違いますね!!!!
植木一本あるだけで院内の雰囲気が全然違います!(^^)!
空気も綺麗になりそうな気がします。
ところで患者様の声でよく聞くのは「腰が痛いから植木など重い物は持たないようにしている」
それは間違いです!!!!
確かに気を付ける必要はありますが、重い物を持っても大丈夫なようにしっかりした筋肉をつけるのが重要です。
ゆるり整体整骨院に来ていただいた患者様には痛みを取るだけではなく痛む前よりいい状態、しっかりした身体作りを患者様と一緒になって行うことにしています。
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東京
2017.11.18
こんにちわ!!
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先日東京に行ってきました。
目的は観光!!!!
日帰り弾丸1人旅!!!
銀座、築地、汐留、お台場、六本木、渋谷、西麻布。
いろいろ行ってきました。
東京は面白いですね、テレビで見たものが現実にあるのが不思議な感じでした。
最後に流行りのクロスフィットジム、あのクロストレーナーAYAさんがいるジムに行って体験してきました。
めちゃくちゃハード!!!!
でも学生時代の部活みたいで懐かしくとても楽しかったです。
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