神戸市西区175号線沿いのゆるり整体整骨院、吉光です。

皆さん、こんにちは。今回は、寝たきり予防とウォーキングについてお話したいと思います。

超高齢化社会の日本、いつまでも、元気でいたいですよね？

寝たきりと聞いて、皆さんどう思われるでしょうか？

寝たきりになると、介護、医療の面からみても大きく負担がかかります。

寝たきりになる、原因とは何だと思いますか？

平成28年の調査によると

一位、認知症

二位、脳卒中

三位、衰弱

四位、骨折

です。

この四つ、あまり相関がないように思われますが、

実は大きく関係します。骨折して衰弱する。

認知症で、運動機能が落ちるから転倒して骨折する。

骨折して、安静にして認知機能が落ちて認知症になる。

色々、複雑に嚙み合っています。

寝たきりに、ならないようにするには、私は一番はウォーキングではないかと思います。

実際、ウォーキングすると、副交感神経が優位になります。

副交感神経？
そんな方もおられると思います。

人間は、二つの神経でバランスを保っています。

交感神経と、副交感神経、この二つでバランスを保っています。

交感は、戦うモード、副交感は、リラックスモードです。

歩くとリラックスして、気分転換になった。そんな方も多いのでは？

京都の「哲学の道」も歩くと、やはりアイデアが湧く、そんなことを表しています。

では、まず歩く前に、ご自身の脚の力を理解することが大切です。

簡単なテストを提案します。

目を開けた状態で、片足で立ってみます。

１５秒未満　寝たきりリスク　高

１５～３０秒　要注意

３０秒以上　安心

歩いて鍛えられるのは、大腰筋などの体の奥の筋肉です。

認知症は交感神経がバリバリ優位な現代人に多いです。

あと、骨折も寝たきりになる原因の一つです。

よく骨粗鬆症で骨が弱くなる。

だから、骨折する。

そう思われている方も多いと思います。

実は、骨粗鬆症には二つのタイプがあります。

低回転型と高回転型があります。

詳しい話をすると、、少しお付き合いください。

人間の骨は絶えず入れ替わっています。

骨は、骨のもと骨芽細胞と壊し屋の破骨細胞からなります。

低回転型は骨が出来ないパターン、

高回転型は骨はどんどん骨は作られるが、どんどん壊されるパターン、

この骨粗鬆症を防ぐには、骨に適度な力を与えること、日光を浴びること。

カメが天気の良い日に甲羅干しをしているのは、くる病という骨の病気を防ぐためだとか、、

ちなみに、骨が弱くなるのが大人だと骨軟化症、子供だとくる病です。

歩くといいことばかりですね。

皆さんも春の足音が聞こえそうな今日この頃、ウォーキングしませんか？

ゆるり整体整骨院、トップボディで、ウォーミングの仕方を学びませんか？

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