こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回も引き続き「熱中症予防」についてです。

大前提として熱中症にならないためには脱水状態にならない事が重要です。
そのために重要な事はおおきく３つあります。

１・こまめな水分補給と塩分補給
汗などで失われた水分を補給しなければいけません、のどが渇いていなくても水分をとることは重要です。
また今の御時世ですとマスクを常時つけていなければいけないので、お口周りが湿度によって潤った感覚になるかもしれませんが、実際には体の水分が失われていることも多いので特に注意しましょう。
また、汗というのは水分だけでなく塩分も含まれていますので塩分も取ることが重要です。
ほかには、ミネラルが多く含まれているので麦茶もおススメします。

２・体温の上昇を防ぐ
クーラーの入った涼しい部屋にいて体温の上昇をおさえるようにしましょう。
同時に湿度も上がらないようにしましょう。
また、クーラーで身体が冷えきってしまわないように、風通しを良くしたり扇風機も使いましょう。
外出時は帽子や日傘で直射日光を防ぐようにしましょう。

3・熱中症に負けない健康な体づくり
少し前述とは逆になりますが、暑さに体を慣らしていく事も重要です。
そして普段から健康的で代謝のよい汗をかきやすいお体だと、体温調節がしっかりできるようになります。
また熱中症や夏バテによって下がった免疫力を高める事は疾病の予防につながるので重要です。
食事や運動などに気を遣い、日常生活を健康的に過ごしましょう。
当院の鍼治療は免疫力アップの効果もあるのでオススメですよ！

それでは！

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