こんにちは！神戸市西区175号線沿いにある、ゆるり整体整骨院の二見です。

今回は寝違えについてのお話をさせていただきます。

朝起きたら前触れもなく首が痛くて動かせない。こんな経験をされた事がある方は多いと思います。

寝違えの多くは寝ている時の無理な姿勢により起こります。通常、頭部は首の幅に対し中間の位置にありますが、睡眠中は理想の位置からかけ離れ、おかしな方向に曲がったまま長時間過ごしてしまうこともあります。

その無理な姿勢により首の筋肉が部分的に阻血状態になり、起床時にその状態から急に頭や首を動かすと寝違えが発生するのです。

寝違えの多くは首の筋肉や靭帯に急性の炎症がおきている状態です。

［どんな状況で起こりやすいか］

・床や狭い場所で寝てしまった
・泥酔状態で寝てしまった
・過度に疲れた状態で寝た
・慣れない寝具で寝た

このような場合は寝違えを起こしやすいので注意しましょう。

［寝違え直後にやってはいけないこと］

・首をグルグル回す
首に違和感があるからといってグルグル回すのはＮＧ！！
余計に筋線維を痛めてしまい症状が悪化してしまいます。

・長時間お風呂で温める
寝違いの直後に温めるのはＮＧです。
首の筋肉に炎症を起こしている可能性があるので長時間温めると症状を悪化させてしまいます。シャワーをおすすめします。

［寝違えたらどうすればよい？］

とにかく安静にしてください。

熱を持っている場合は冷やしましょう。しかし長時間冷やすことはおすすめできません。

10分～15分アイシングして1時間程度間隔をあけて、また10分～15分アイシングする方法が好ましいです。短い時間のアイシングをこまめにしてください。

炎症がおさまればお風呂に浸かっても大丈夫です。痛みが和らぐ安定期に入ったら温めて血流をよくしましょう。

［鍼治療］

当院では鍼治療をおすすめします。

鍼治療はマッサージでは届かない深部のコリや炎症をダイレクトにやわらげる効果があります。当院ではきわめて細い（髪の毛より細いぐらいの）ステンレス鍼を使用しますので、痛みはほとんどありません。

ステンレス鍼は弾力があり折れる心配はありません。

また鍼は使い捨てのものを使用しますので衛生的です。

安心、安全に治療を受けていただくことができます。

首や肩の痛みがあるときは是非ご来院ください。

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神戸市西区　整骨院

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