こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回は免疫力についてです。
新型ウィルスやインフルエンザが社会現象となって混乱しまくっているこの時期だからこそ
これは話しておかねば!と思いました。(ちょっと遅い気もしますが・・・)
そもそも免疫力とは
自分の力で自分を守る機能の事です。
この免疫力によってウイルスや感染症に抵抗して、病気にならないようにします。
ですので病気にかかりにくい丈夫な身体を保つためには、免疫力を高めることが重要となります。
また免疫力はアレルギー症状にも関与します。
例えば、花粉症でお困りの方は免疫力を上げてもらう事を意識していただくと症状が治まる可能性もあります。
もともと備わっている免疫力が高いか低いかは個人差がありますが、後天的な免疫力は生活習慣によって大きくかわる傾向にあります。
ここでいう生活習慣とは、適度な運動、規則正しい生活リズム、食習慣、といった
ごく普通?の事です。
このなかで食習慣のことを詳しくいいますと、主に腸内環境のことになります。
なぜかというと免疫細胞の7割が腸内に集中しているとされるからです。
腸内環境をよくするには、例えば発酵食品が非常に良いとされています。
ヨーグルト、納豆、味噌、酢といったものが該当します。
他には食物繊維も良いとされています。
逆に肉類などの脂肪やたんぱく質はあまり良くないとされています。
腸内環境を整えて免疫細胞を強くすることは、免疫力を大幅に向上させる効果を期待できます。
みなさんも上記のような食品を食べて新型コロナやインフルエンザに負けないようにしましょう!
それでは!
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