こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回もこむら返りの続きです、今回はこむら返りを起こしてしまった時の対処法です。

こむら返りとはそもそも、ふくらはぎの筋肉が本人の意思とは無関係に収縮し続けている状態です。
ですので対処としてはふくらはぎを伸長させてあげればいいわけです。

こむら返りになったほうの足先を両手でつかみ、体のほうへゆっくりと引いてキープした後、ゆっくり戻す。
この動作を何度か繰り返します、膝はできるだけ曲げないようにしましょう。
膝を伸ばしたまま体を曲げるのがツラい場合は、タオルや手ぬぐいを足先に引っかけ、タオルの両端を左右の手で持って手前に引いてあげると良いです。（上記の画像を参照にしてください）

ちなみに稀にふくらはぎではなく、足のスネのほうがつる場合もあります。
この場合はふくらはぎとは逆になりますので、足のスネの筋肉を伸ばしてあげるようにすればよいので
つま先を足先側に伸ばしてあげる（アキレス腱側を縮める）といいわけですね。

みなさんも一度は経験のあるこむら返りですが、あらためて対処法、予防法を知ってどうでしょうか。
ふくらはぎにかぎらず、筋肉をつった時、またはその予防に役立てていただいたら幸いです。

それでは！

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