こんにちは！神戸市西区175号線沿いにある、ゆるり整体整骨院の油谷です。

さて前回に続き、変形性股関節症の保存療法についてです。

今回はそのなかで運動療法といわれるものについてです。

筋肉には体を動かすためだけでなく、関節への負担や衝撃を和らげる役目もあります。

そのため体を動かして筋肉を鍛える事により、症状の進行を抑え痛みを軽減する効果が生まれるわけですね。

ポイントとしては患部（今回の場合は痛みがでている股関節）に体重をかけないようにしながら股関節周囲の筋力強化を行うことです。

つまり「ランニングして鍛えたるぜ！」というのはこの場合非常に危険な行為となるわけです。

ただし、例えばプール内での歩行では、浮力により関節にかかる負担は少ないですので、むしろ理想的な運動療法となります。

また、有効といわれるのがお尻にある「中殿筋」という筋肉を鍛えることです。

悪い方の股関節をうえにして横向きに寝る、そして悪い方の足を少しだけ前にだし、そこから足を横に上げたり戻したりします。

正面からみると丁度扇を開いたり閉じたりする感じです。股関節の外転運動訓練というものです。

注意点は骨盤を動かさないようにすることで、テレビなどでエクササイズのおねーさんが横向きに寝た状態からよくやってるのを見ると思います。

ただし今回の場合は股関節自体に負担はかけたくありませんので、悪い方の足のしたに枕やタオルを重ねて敷くのが良いと思われます。

さらに運動療法は治療だけでなく疾患の予防にも効果があります。

そしてさらに重要なのが、もし将来手術を受けてしまう事になってしまった場合でも

筋力があれば手術の予後に大変有利であり、リハビリの期間も短くてすむようになる事です。

運動療法は時間は短くてもいいので、できるだけ毎日することが効果的です。

ということで毎日の運動を習慣づけていきましょう！

今回はこのあたりで、それでは！

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