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女性に多い、足のむくみについて②

2019.11.22

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回は足のむくみの原因となる筋力低下などについてです。

筋力の低下は、基本的に加齢によって誰しも起こります。

さらに若いころに比べて体を動かす機会自体も減りますし、また体調の悪い高齢者の方の中には
身体を動かしたくても動かせない方もいます。

歩く機会が少なくなる→足腰が弱くなる→歩く機会が減る、というながれになってしまうので
ふくらはぎの筋力も低下し、血液の流れが悪くなりさらに足がむくみやすくなります。

男性に比べて女性の方が健康や美にたいする意識は強いのですが、運動習慣があるのは男性の方が多いという統計があります。
これは女性がそもそも運動をしたことがあまりないのでやり方がわからない、慣れていない、という事が原因のようです。
確かに学生時代に運動の部活をしていた方は男子の方が多かったですね。
なので大人になり健康診断や何かのきっかけで病院に行き、ドクターに「運動しなさい」と言われても
女性はなかなかイメージがわかないのかもしれません。

またむくみの原因の一つに骨盤の歪みもあります。
骨盤の歪みがあると、周辺の筋肉が硬くなってしまい下半身への血流が悪くなってしまいます。

その他の理由としては食生活があります。
・水分をあまりとらない
「むくみ」は水分ではなく老廃物が溜まっています。
なので水分とらないと血液がさらさらでは無くなってしまい、逆に循環不全になってしまいます。

・お酒をよく飲む
アルコールに利尿作用というものがあります。(トイレに行きたくなる)
これによってお酒を飲むとトイレが近くなり、体からどんどん水分を放出して脱水状態になってしまいます。
そうして代謝がおちてしまい血液循環が悪くなります。
お酒を飲むと、のどが渇いて水を飲むのはこのためですね。

足のむくみが気になる方はこれらの原因を照らし合わせてみるといいと思いますよ。

次回は足のむくみに対する、治療、運動について説明したいと思います。

それでは!

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