こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回は足のむくみに対する、治療、運動について説明したいと思います。
まず負担がかかっているふくらはぎの筋肉にたいし、硬くなっている部分の筋肉を施術で緩めます。
ストレッチも行って血行を良くしていきます。
そしてある程度状態が良くなってきたら、今度は再発防止のための運動をしていきます。
そしてもう一つ、ふくらはぎの筋肉は実は腰の働きがとても重要で、
腰痛などで腰を支える筋肉のバランスが悪くなると、それに伴い骨盤の高さや股関節の位置の左右差が大きくなり、
アンバランスな姿勢になってしまいます。
その時ふくらはぎの筋肉に大きな負担がかかってしまう場合があります。
これらのような根本の原因を見極めしっかりアプローチして行くことが重要です。
最後にふくらはぎの筋トレの「かかと上げ」を紹介します。
・足を肩幅にあわせて開いてまっすぐ立つ、安定するように壁に手を付けて頂いてもかまいません。
ただしこの時つま先が外側や内側に向いていないか注意してください。
・かかとをグッと上げて、つま先立ちになる。
・かかとをゆっくり下ろす。ここは上げる時と違い、力をいれながらゆっくり下ろしてください。
・これを無理のない範囲で行ってください、いけそうなら30回くらい行っても大丈夫ですよ。
ちなみによりランクを上げるのであれば、
かかとを下ろすときに地面につくまで下ろしきらずに、途中からまたグッとあげる→ゆっくり途中まで下ろす
を繰り返していただくといいですよ!
そろそろ寒い季節がやってきたので、足のむくみだけではなく
体調管理にはくれぐれもご注意くださいね!
それでは!
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