腰痛予防と鍼灸治療
2025.02.09
ゆるり整体整骨院ブログ：腰痛予防と鍼灸治療のすすめ
皆様こんにちは！神戸市西区175号線沿いにある、ゆるり整体整骨院の増田でございます。
本日は、多くの方が悩まされている「腰痛」とその予防、更に効果的な治療法である「鍼灸治療」についてお話します。
・腰痛の現状
腰痛は現代人にとって、非常に一般的な症状の一つです。データによると、成人の約80％が一生のうちに一度は腰痛を経験するといわれています。仕事や家庭のストレス、長時間のデスクワーク、運動不足などさまざまな要因が腰痛の原因となっています。
腰痛が発生すると、日常生活が制限されてしまい、仕事や趣味を楽しむことが難しくなることもあります。そのため、腰痛を予防し適切に管理することが重要です。
・腰痛の予防法
腰痛を予防するためには、以下のポイントに注意することが大切です。
1.**適度な運動を心がける**
定期的な運動は、筋力を強化し体全体の柔軟性を向上させるために、非常に効果的です。特に、腹筋や背筋を強化するエクササイズは、腰部を支える筋肉を鍛えることができ、腰痛予防に繋がります。ウオーキングやストレッチももオススメです。
運動は当院で併設しているジム、コアフィールドさんがお薦めです。是非体験にいらしてください！
2.**正しい姿勢を保持するには***
長時間のデスクワーク正しい姿勢を意識することが需要です。座っている時は、背中をまっすぐにし、足を床にしっかり着けること心がけましょう。また、適切な高さの椅子やデスクをしようすることで、腰への負担を軽減できます。
3.**休憩をこまめに取る**
仕事や作業を行う際には、1時間毎に短い休憩取ることが望ましいです。立ち上がって軽く体を動かしたり、ストレッチを行ったりすることで、筋肉をほぐし血流を改善します。
4.**体重管理**
過体重は腰への負担を増加させるため、適切な体重を維持することが大切です。バランスの取れた食事と運動を心がけて、健康的な体重を維持しましょう。
適度な休息や体調管理には、是非当院の治療を週一回ご利用ください。
4.2**鍼灸治療の効果**
腰痛の改善には、鍼灸治療のも非常に効果的です。鍼灸は、古代中国から伝わる伝統的な治療法で、身体の特定の経穴（ツボ）に針を打ったり、温熱を加えたりすることで自然治癒力を高める事を目的としています。
当院の鍼灸治療は、保険が効きますので低コストで治療ができます。
1.**痛みの緩和**
鍼灸治療は、痛みを軽減する効果が証明されています。鍼が刺激することで、エンドルフィンやセロトニンなどのホルモンが分泌され、痛みを和らげる手助けをします。また、筋肉の緊張をほぐす効果もあり、身体全体の血流を改善します。
2.**リラクゼーション**
鍼灸治療は心身のリラックス効果もあり、ストレスや疲労の緩和に役立ちます。自律神経を整えることで、慢性的な痛みを抱える方にとっても有効です。
3.**個別のアプローチ**
ゆるり整体整骨院では、患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイドの治療を行っています。体質や症状に応じた鍼灸治療を提供し、より効果的に症状の改善を図ります。
まとめ
腰痛に悩まされている方や、予防に取り組みたい方は、ぜひ一度神戸市西区にある「ゆるり整体整骨院」にご相談ください。当院では、専門知識を持ったスタッフがあなたの健康をサポートします。あなたの健康を一緒に守っていきましょう！
