ばね指について
2021.07.10
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こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回はばね指についてです。
一般的なばね指の症状とは
・指を曲げ伸ばしした時にカクカクする
・指を曲げ伸ばしした時に痛みがでる
・特に朝の起床時に症状が重いが時間が経つと楽になっていく
といったものです。
手をよく使う人に起こりやすいですが、近年ではパソコン作業に加えて、
スマホ操作のしすぎてばね指になる人が増えているようです。
ばね指の原因は、指の使いすぎによる炎症症状です。
指の関節部分には「腱」と「腱鞘」という2つの組織があり
「腱鞘」というトンネルの中を、「腱」というヒモ状の筋肉が通っています。
指を使いすぎてしまうと腱が炎症状態となり、うまく関節が動かせなくなります。
カクっとなるのは、この炎症が起こっている腱が腫れてしまって、腱鞘(トンネル)の中をスムーズに滑れなくなってしまっているからです。
使いすぎが原因なのだからじゃあ使わないでいれば治るの?という話しなのですが、
それはもちろんその通りなのですが、実際の話しになると使いすぎが原因となっている人が
急に使わないように生活をするというのはとても難しい場合がほとんどです。
ですので、できるだけ使うのを控えつつも、同時に治癒能力を上げていかなければなりません。
次回はそのあたりのことを説明していこうと思います。
それでは!
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ストレッチについて②
2021.07.03
こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回もストレッチについてです。
前回はストレッチのタイミングについてお話ししましたが、今回はストレッチの効果そのものについて
少し詳しく説明しようと思います。
まずストレッチとは、筋肉を柔らかくし伸びやすくすることが目的となります。
硬い筋肉の人は、関節の可動域が減ってしまいます。
関節の可動域が減ってしまうと、そのぶん関節部分に負担がかかり、腱や筋の炎症が起こってきます。
例えば歩くときにを膝を曲げたり伸ばしたりするのですが、その時に膝をあまり曲げないようにして歩くと
すごく膝のところに負担がかかっているのがわかると思います。
この時に膝をしっかり曲げ伸ばしでき、さらに筋肉に柔軟性があれば関節の骨や筋肉に余分な負担をかける事なく
歩くことができます。
このようにストレッチを行う事により、日常で体にかかる負担を軽減してくれる事につながります。
そしてもうひとつの効果は
ストレッチで筋肉が柔らかくなると硬くて圧迫されていた血管が緩むので、
血行が良くなり日常生活でたまった老廃物が血液に乗って分解されるサイクルがはやくなります。
これによって疲労回復の効果が上がってきます。
ストレッチといえば運動とセットで考えるイメージですが、日常生活動作でも当然筋肉は使います。
極端な話し、何もせずにいるだけでも人間は重力に逆らうために筋肉は働いています。
運動をしている人はもちろん、できていない人でもぜひストレッチの習慣を身につけていきましょう。
やり方がわからない、自分にあったストレッチはどうすればいいの?
といった場合は私達のような専門施設を一度訪れてみるのもいいかと思います!
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ストレッチについて
2021.06.26
こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回はストレッチの効果について説明します。
ストレッチとは単純にいうと筋肉を伸長させること(伸ばすこと)です。
効果としては
・柔軟性を高める事によって、関節の可動範囲(動かせる範囲)を広げる
・筋肉のクッション性を高めて怪我の予防になる
・血液の循環をよくして疲労を回復させる
といったものがありますが詳しくは次回説明させていただきます。
もうひとつ重要なのがストレッチのタイミングですが運動前、運動後はいちばん大事なのですが
他に効果的とされるのが入浴後のストレッチです。
入浴後は体が温まっているので当然筋肉も温まっており血液循環が良くなっています。
普段筋肉の硬い人は特に入浴後のストレッチを行いましょう。
いつもより可動域が広がったご自身を体験できると思います!
ただし気をつけていただきたいのが、体が冷えてしまうと逆に筋肉は硬くなり怪我をしやすくなるので
体を冷やさないようにしながら行うこと、もうひとつはお風呂上がりで水分が不足しやすい状態なので
しっかりを水分補給をしてストレッチを行うことです。
普段運動をしない方でもストレッチはしたほうがもちろん良いです。
そしてどうせやるなら効率的なタイミングでやっちゃいましょう!
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手足のしびれについて②
2021.06.19
こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
前回手足のしびれは神経性だけでなく血管性があると説明させていただきましたが、今回もその続きです。
血管性とは、原因が筋肉にある場合のことになります。
筋肉内の血管が圧迫されることにより血液循環が悪くなります。
前回の長時間の正座はまさにそうですね。
その他でも歩いたり、体を動かしていてもしびれがでることもあります。
これは、たとえば人間は歩いている時でも筋肉が収縮されます。
もちろん歩くときには筋肉を使って歩きますからね。
そうして疲労がたまって硬く太くなった筋肉内の血管は常に圧迫され続けます。
その状態が続くと筋肉はやがてしびれを出します。
若くて元気な筋肉ならある程度大丈夫なのですが、だんだん年をとって筋肉が弱まっていくにしたがって
今までと同じような負担のかけ方でも筋肉はしびれのメッセージを出しやすくなります。
それは筋肉を圧迫しなくても元々の状態で硬くなってしまっているからです。
弱っている筋肉はとても硬くなりやすいのです。
そしてもともと硬いため、負担をかけて圧迫するとすぐにしびれや痛みが出てしまいます。
何もしてなくても痛い・・・という場合は、地球の重力に対してすら負けてしまっている状況ですね。
みなさんも、もし今までと特にかわった事をしてないのに痛みやしびれが出てしまっていたら
一度整骨院に行ってお体の状況を第三者的に見てもらうといいと思いますよ!
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手足のしびれについて
2021.06.12
こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回は手足のしびれについてです。
一言にしびれといっても、びりびりしたり、指先だけなにかに覆われているように鈍く感じたり、
冷たく感じたりといった感覚があります。
よく勘違いされているかたが多いのが「しびれの原因は神経が障害されている」と思っている事です。
これは半分正解ですが半分不正解です。
というのもしびれには神経性と血管性があり、前者がこれに該当します。
神経性のしびれとは、神経が骨の変形で圧迫を受けたり(ヘルニア、変形性関節など)するものです。
血管性のしびれとは、血管の障害により血流が悪くなり、その結果しびれが出てくるものです。
血管が圧迫されて神経への血流が悪くなるとしびれが起きるのです。
たとえば、正座を長時間していて足がしびれた!!
という経験はみなさん誰しも経験があると思いますが
これは長時間正座をすることにより筋肉が圧迫された状態が続き、そうすると上記のように血流が悪くなりしびれが起きます。
慢性的な手足のしびれは、放っておくと更に悪化していく事が多いですので、気になる方は是非早めの治療をおすすめします。
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疲労骨折について②
2021.06.08
こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
さて今回も疲労骨折の続きになります。
疲労骨折の治療についてですが、「骨折」ですのでなにより安静にすることが重要です。
症状がひどい場合は部位によって松葉杖やコルセットなどによる免荷(骨折部位への荷重を減らす)が必要となります。
安静により炎症症状をできるだけ除去し、超音波治療や鍼治療によって自己治癒能力を促進させます。
そして治療とは痛みの除去だけでなく、再発の防止も含まれます。
痛みが無くなったら
まずは安静にすることによって硬くなったり弱くなってしまった筋肉のリハビリです。
ストレッチで柔軟性を上げるのですがこれは疲労骨折を起こした周囲の筋肉だけでなく
原因となった筋肉は違う場所にもあったりします。
例えば、足の裏の骨に疲労骨折を起こしても、原因には膝や股関節の柔軟性も関係していたことがほとんどの場合で考えられます。
こういった筋肉の柔軟性を獲得すると同時に、トレーニングによる筋力のアップも重要です。
そして最後には疲労の蓄積をおさえるためのケアとして運動前、運動後のストレッチをしましょう。
このようにして強い体を作り、しっかりと運動のできる体を一緒に目指しましょう。
そしてまた、再度痛みや違和感を感じてしまった場合は、治療施設に早め早めに来院しましょう。
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疲労骨折について①
2021.05.30
こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
今回は疲労骨折についてです。
「疲労骨折」とは一般的にいう「骨折」とは機序が違います。
骨折とは
一回の大きな衝撃や圧力によって骨が折れてしまうことです。
疲労骨折とは
同じ部位に小さな力が少しずつ加わることでその部分の骨にヒビが入ったり折れてしまうことです。
針金(金属)を何度も曲げているとそのうちポキっと折れてしまうのと同様です。
疲労骨折でありがちなこと特に注意してほしいことは、
無理して原因となった動きやスポーツを続けてしまって症状をどんどん悪化させてしまい、
結果もとの状態に戻るのが難しくなってしまうことです。
なぜ無理をしてしまうかというと、疲労骨折の初期症状は比較的に自覚症状が少ないからです。
原因となった動きをしないかぎり日常生活動作で痛みはでない事が多く、
また運動時にでもそれほどひどい痛みが最初から出るわけではないのでついついそのまま運動を継続してしまいます。
そうしていると最初のうちは骨にわずかなヒビが入った程度でもやがては完全な骨折に至ってしまいます。
疲労骨折をよく起こす部位は腰、スネの骨、足の骨などに多く発生します。
このような場所によく負担がかかる動きをして、なんか痛いなあと思ったら
早めに治療施設で確認することをおすすめします!
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