こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回もストレッチについてです。

前回はストレッチのタイミングについてお話ししましたが、今回はストレッチの効果そのものについて
少し詳しく説明しようと思います。

まずストレッチとは、筋肉を柔らかくし伸びやすくすることが目的となります。

硬い筋肉の人は、関節の可動域が減ってしまいます。
関節の可動域が減ってしまうと、そのぶん関節部分に負担がかかり、腱や筋の炎症が起こってきます。

例えば歩くときにを膝を曲げたり伸ばしたりするのですが、その時に膝をあまり曲げないようにして歩くと
すごく膝のところに負担がかかっているのがわかると思います。

この時に膝をしっかり曲げ伸ばしでき、さらに筋肉に柔軟性があれば関節の骨や筋肉に余分な負担をかける事なく
歩くことができます。

このようにストレッチを行う事により、日常で体にかかる負担を軽減してくれる事につながります。

そしてもうひとつの効果は

ストレッチで筋肉が柔らかくなると硬くて圧迫されていた血管が緩むので、
血行が良くなり日常生活でたまった老廃物が血液に乗って分解されるサイクルがはやくなります。
これによって疲労回復の効果が上がってきます。

ストレッチといえば運動とセットで考えるイメージですが、日常生活動作でも当然筋肉は使います。
極端な話し、何もせずにいるだけでも人間は重力に逆らうために筋肉は働いています。

運動をしている人はもちろん、できていない人でもぜひストレッチの習慣を身につけていきましょう。

やり方がわからない、自分にあったストレッチはどうすればいいの？
といった場合は私達のような専門施設を一度訪れてみるのもいいかと思います！

それでは！

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