こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。
前回の足底筋膜炎に続き、今回はその治療についてです。
まず足の裏が痛く「熱をもっている」と感じたなら冷やしましょう。
これにより一時的に痛みがひいて楽になると思います。
ただしこれで終わってはいけません、そもそも足底腱膜が固まっているために起こっている痛みですので冷やしただけで終わっては、筋肉にとってはよろしくありません。
この後しっかりと温めてマッサージと軽いストレッチをしていく必要があります
ただしここでも注意点があって、何もしていないのに痛みがある場合は筋肉が損傷している可能性がありますので
マッサージは控えてください。
またできるだけ足を使わないようにするのが望ましいのですが、日常生活でなかなかそうも言ってられませんので、
インソールという靴の中に敷く中敷きを使用して土踏まずをサポートしてもらうのもお勧めです。
あと靴のサイズにも気をつけてください。
足底筋膜炎の原因に、サイズの合ってない靴を使い続けるというのもありますので
足底筋膜炎になってしまった場合ここも注意していただかないと治りません。
足底筋膜炎は足の裏の症状ということでどうしても治りが遅く時間がかかってしまい
また日常生活にも支障をきたす症状ですので
どうしても患者様にフラストレーションが溜まりやすいのですが、そこをご納得いただいて頑張って治療していきましょう。
症状が軽いうちに(発見がはやい)治療を開始しますと、もちろん治るまでの期間もはやくなるので
できるだけ専門の治療施設にいきましょう。
そして一番重要なのはもちろん足底筋膜炎になる前の予防ですから、
日頃からのストレッチを行ってしっかり防いでいきましょう。
もちろん再発の防止にも有効です。
上記の動画はタオルギャザリングといって足底筋膜炎に有効な運動です。
ポイントは親指だけでなく小指までしかり使ってタオルをたぐり寄せましょう。
それでは!
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