ゆるり整体整骨院日記66～自律神経のバランス
2018.05.23
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
季節の変わり目であるこの時期、自律神経のバランスが崩れやすい時期でもあります。
そこで、今回はすぐに活用していただけるように、自律神経の調整に効果があるツボを紹介することにします。
自律神経系とは、内臓の機能を調節する遠心性のメカニズムと、内臓からの情報を脳に伝える求心性のメカニズムを持つ、生命の維持にとても重要な神経系です。
交感神経という人体が活動する時に働く神経と、副交感神経という人体が休む時に働く神経とがあり、シーソーのように交互に働いて人体の活動を調整しています。
この働きのバランスが崩れると、体にいろいろな症状が現れます。
これが自律神経失調症です。
気候の変化・過労・生活環境の変化・ストレスなど、バランスが崩れる原因も様々で、気付かずに自律神経失調状態になっていることも少なくありません。
症状も様々で、頭痛やめまい・動悸・不眠・精神不安定などよく知られている症状から、のどの異物感や口の渇き・皮膚のかゆみなど、あげたらキリがありません。
病院に行って検査をしても何も異常が見つからない時によく診断されることが多いのも特徴といえるのではないでしょうか。
～ ツ ボ の 押 し 方 （ 全 ツ ボ 共 通 ） ～
押す力の強さは「気持ちがいいと思える強さ」にします。
強弱は好みがあると思いますが、強ければよいというものではありません。
部位によって使用する指を記載しています。
押しやすさと指による力加減を考慮しています（力の強さ…親指＞人差し指＞中指＞薬指）。
すべてツボは、ゆっくり息を吐きながら５秒ほど押し、息をゆっくり吸いながら５秒ほどかけて指の力を抜いてください。
これを一ヶ所５～10回を目安に繰り返してください。
体調によって回数を加減した方がよいでしょう。リラックスして押してくださいね。
※ツボは、「反応点（症状が現れる点）」でもあり、治療点でもあります。
触っただけでも痛みを感じる場合は、「実証」と言い、不必要な気・血・水が滞っている状態で、このような場合はさするだけで十分です。
痛みをこらえて押すと逆効果です。
逆に、押して気持ちがいい場合は「虚証」であることがおおく、これは必要な気・血・水が不足している状態と考えられます。
この場合は、ツボの押し方を実践してください。
自律神経症状
＊百会（ひゃくえ）
ツボの取り方 ： 左右の耳介（軟骨の部分）を前に折り、できたてっぺんに左右の親指を置き、それぞれの中指を頭頂部に置きます。中指の指先が当たるところ（真ん中）にあるところに取ります。
押す指 ： どちらかの中指
＊あ門(あもん)
ツボの取り方…うなじの中央にあるくぼみのまん中。
押す指…親指
＊だん中（だんちゅう）
ツボの取り方…左右の乳頭のまん中で、胸のまん中にある骨の上に取ります。第４肋骨と同じ高さになります。
押す指…中指
＊気海（きかい）
ツボの取り方…おへそから指２本分下に取ります。
押す指…中指
＊神門（しんもん）
ツボの取り方：手首（手のひら側）にある横線の内端（小指側）で、肘から手首へ小指側をなで上げると、指が止まるところに取ります。
押す指：反対の親指
＊内関（ないかん）
ツボの取り方：手首（手のひら側）にある横線のまん中から指３本分上に取ります。
押す指：反対の人差し指
＊労宮（ろうきゅう）
ツボの取り方：手のひらの中央で、指を曲げた時、中指の頭があたる部分に取ります。
押す指：反対の親指
＊公孫（こうそん）
ツボの取り方：足の親指のつけ根のでっぱった骨が終わる部分の下、足首の方から土踏まずのカーブに沿って指をなで進めて指が止まるところに取ります。
押す指：親指
朝晩と昼間の温度差が激しい時期です。寝冷えなどで風邪をひかないようにご注意ください。
秋の食べ物も出回ってきます。季節の物を美味しく食べて、元気にお過ごしくださいね
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ゆるり整体整骨院日記63～姿勢分析
2018.05.21
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日は当院の誇る姿勢分析についてご説明します。
当院で治療を受けてもらうすべての患者様に姿勢の写真を撮ります。
簡単にゆうとセンターラインから耳、肩、股関節、膝がずれていないかを診る物です。
これが意外と皆さんずれています。
一度試しに当院に撮りに来ませんか？
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ゆるり整体整骨院日記62～鍼灸治療
2018.05.19
こんいちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
今日は鍼灸治療のお話をします。
鍼灸治療！！！鍼！！！怖いイメージありますよね。
身体に刺すって行為だから当然だと思います。しかし鍼灸の鍼は超極細だから痛くはありません。
しかも僕らの手の届かないところ身体の奥深くまで治療をしてくれる優れたやつなんです。
神経痛、長年の頑固なコリ、頭痛、色々な症状にてきしています。
治療をしていてもなかなか良くならない人はお話だけでもしに来てください。
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腰の痛み、不安やストレスを感じていませんか？こんな解決方法あります。
2018.04.27
【体幹・腰痛改善】キャット＆ドッグ体操で柔軟性アップ！
こんにちは！
神戸市西区・175号線沿いにある「ゆるり整体整骨院」の増田です。
本日は、腰痛改善や姿勢の見直しにピッタリの簡単エクササイズ
「キャット＆ドッグ」をご紹介します！
腰の痛み、不安やストレスを感じていませんか？
初めて来院された患者さんから、こんな声をよく聞きます。
「もうずっと腰が重くて……毎日しんどいんです」
「どこに行ってもあまり良くならなくて不安で…」
そんなとき、私はこうお話しするようにしています。
🔸施術中の会話より
「つらかったですね。
でも、もう大丈夫ですよ。まずはしっかり身体の状態を一緒に確認して、
今できることからやっていきましょうね。」
「いきなり激しい運動じゃなくて、呼吸に合わせてゆっくり行うだけで、
腰の緊張がゆるみやすくなる体操があるんです。
“キャット＆ドッグ”っていう、ちょっと可愛い名前の体操なんですよ（笑）」
キャット＆ドッグ体操って？
この体操は、体幹部の柔軟性アップや骨盤・肩甲骨の動きをよくする効果があります。
とくに、腰回りが固まりやすい方・長時間座っている方・運動不足の方にはぴったりです。
さらに、胸椎と股関節の可動性を高めるので、
腰の負担を分散させ、腰痛の再発防止にもつながります。
やり方（自宅でも簡単！）
-
床に四つん這いになります。
-
息を吐きながら、背中と腰を**丸めて「猫」**のような姿勢に。
-
息を吸いながら、背中と腰を**反らせて「犬」**のような姿勢に。
-
ゆっくり呼吸に合わせて、5〜10回ほど繰り返します。
ポイント・注意点
骨盤と肩甲骨の動きを意識しましょう。
「猫」の姿勢のときには：
骨盤をしっかり前傾させる
肩甲骨を内側に寄せる
顔は上を向ける
患者さんへのアドバイスシーン（実際の指導の一コマ）
「無理して反らさなくて大丈夫ですよ。
自分のペースで、気持ちよく呼吸しながらやってみましょう。
背骨が“気持ちよく動いてるな”と感じられたらOKです！」
「1日1〜2分、朝や寝る前、ちょっとした合間にできるだけでも
身体はちゃんと応えてくれますよ。」
![キャット＆ドッグ体操の写真をここに挿入]
※モデルのスタッフの身体の硬さはご愛嬌（笑）
今日から毎日がんばってもらいます！
こんな方にオススメです！
慢性的な腰痛に悩んでいる方
姿勢が悪いと言われたことがある方
座りっぱなしの時間が長い方
朝起きた時に腰がつらい方
運動不足を感じている方
最後に…院長・増田からのメッセージ
「腰の不調って、身体だけじゃなく心にも影響しますよね。
少しでも“なんとかしたい”という気持ちがあれば、それは回復への第一歩です。
私たちはその気持ちにしっかり寄り添いながら、
サポートさせていただきます。
ぜひ、一緒に“心地よい体”を取り戻していきましょう。」
ご自宅でもできる「キャット＆ドッグ」、
ぜひ今日から取り入れてみてくださいね！
「ゆるり整体整骨院」では、あなたに合ったエクササイズやセルフケア方法も、わかりやすく丁寧にお伝えしています。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください！
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【神戸市西区】ゆるり整体整骨院玉津
住所：神戸市西区玉津町小山254-1
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定休日木曜日
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ゆるり整体整骨院日記51～外反母趾
2018.04.21
こんにちわ！！！！
神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。
外反母趾は切らずに治せるのか。。。？？
2013年以前は外反母趾というと程度にもよりますが手術しか治らないといわれていました。
今現在でも重症の外反母趾は手術が主流です。
しかし外反母趾の手術の再発率はだいたい１５％といわれています。痛い目して手術して15パーセント…まあまあ多いですね。
しかも1～3ヶ月術後の激痛、そして松葉づえでの生活が余儀なくされます。
外反母趾の手術の種類は100種類以上あります。その中で医師が患者さんに一番合ったものをしてくれるのですが、すべての医師が最高の選択肢で最高の手術ができているかはわかりませんよね…実際外反母趾の手術の後も痛みがなかなか取れないといった方がたくさんおられると聞きます。(みなさん言いにくいので病院では黙っているそう)
結局のところ原因は足底の筋肉のバランスが悪くなっていることがほとんどなので、筋肉のバランスを整えて正しい使い方を身に付けないと再発のリスクも上がるし、どんどんひどくなるということです。
では、どんな治療法がいいのか…という疑問が出てきますよね。
本当にひどいものは手術がやはり必要になってくると思います。
でも、その前に試してもらいたい治療法があります。それは弾性包帯を用いた『包帯療法』です。
包帯と言っても何を使ってもいいわけでなく医療用の伸縮率200％のものを使ってください。
それを寝るときに巻くだけです。巻き方は足のＭＴＰ関節のところを第1指～5指、そして足の甲まで血が止まらない強さで少しきつめに6～8周巻いてください。ＭＴＰ関節というのは、ちょうど外反母趾でふくれている関節の部分からです。
これだけです！
ある研究の結果では85％の外反母趾の人に改善が見られました。
包帯で矯正するうちに足の筋肉関節が正しい位置に戻っていきます。
だいたい２週間でなんとなく違いがわかる人が出てきます。3ヶ月で効果を感じ、8カ月で疼痛消失という方が85％です。
ただ完全に変形が治るかというとかならずしもそうではありません。すべての人に有効ではありませんが包帯を巻くだけなので手術を考えられている方は先に試されることをオススメします。
また個人で包帯を購入されて使われるのもいいのですが、今の時代ネットで検索できるので包帯療法を取り入れている整骨院、整形外科などを一度受診されることをオススメします。
また、包帯療法と合わせて疼痛が緩和してきたら足の筋肉をしっかり使える運動を一緒にしていったりなども取り入れたほうがいいです。再発予防につながってきます。
温めるのも効果的です。冷えは万病のもと…これは外反母趾にも該当します。
靴なんかもしっかりこだわったほうがいいです。五本指ソックスもＮＧです。開帳足を引き起こします。
と、まぁいろいろと注意事項だったりほかにも合わせて行いたいことがたくさんありますので一人で悩まないで適切な医療機関を受診してみてくださいね。
神戸にお住いの方は当院にどうぞ(^^)
外反母趾の専門家が揃っています。
適切な包帯の巻き方、さらにテーピング、痛みのきつい方には超音波と鍼、
冷え対策にはお灸と足湯を用意しています。トレーニング指導も足のマッサージもお任せください。
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ゆるり整体整骨院日記49～お尻の筋肉
2018.04.18
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大殿筋・中殿筋・小殿筋
こんにちは、本日は大殿筋、中殿筋、小殿筋について書いていきます。３つともおしりの筋肉です。
まず大殿筋を紹介していきます。
大殿筋も、お尻の筋肉の１つでお尻全体を覆うように表層に位置している筋肉です。筋肉の働きとしては股関節を外に開いたり内に閉じたりするときに使います。
次に中殿筋について書いていきます。
中殿筋は、股関節の外転筋です。また、片方の脚を持ち上げた時に、片足立ちしている方の中殿筋が緊張することで、他方の臀部が下がらない様にしている。この緊張がないと、他方の脚を持ち上げて歩くこともままなりません。中殿筋が弱いと、上記のように片足立ちしたときに、ぐらついたり、倒れたりしてしまいます。この筋肉の触診は、立った状態で、骨盤の腸骨稜の外側に指を当てます。この状態で脚を外転したり、戻したりすることで、この筋肉の緊張が確かめられます。
最後に、小殿筋は太ももを横に動かすです。中殿筋と働きは一緒ですが、中殿筋よりも下層(奥)に付着しています。片足立ちした時に、立っているほうの小殿筋や中殿筋は、股関節を骨盤に固定して、反対側の脚をしっかり持ち上げられるように働きます。この筋肉群が弱いと、片足立ちをしても安定しません。悪い場合は、転倒してしまいかねません。この筋肉の触診は、殆んど出来ません。中殿筋や大殿筋の下層にあるインナーマッスルです。また、中殿筋は大きく、力も強く、この筋肉と働きが同じなので、触診しても、区別がつきません。
本日はおしりの筋肉(大、中、小殿筋)について書きました。本日はこれで終わります。お大事に。
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ゆるり整体整骨院日記47～腰の痛み
2018.04.16
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腰椎椎間板ヘルニア
ヘルニアって良く耳にしませんか？
.
私の知人でも、学生時代に病院に行ったときに
.
『これはヘルニアの「け」がありそうだねー』
.
と言われた友人がいて、部活終わりに話していたのを覚えています。笑
.
ところでそのヘルニアとはなんだ！？
椎間板とは何のこと！？
.
少しご説明しますね。
背骨は２４個の骨が連なっていて、
それぞれ腰の部分に５個、胸(背中)の部分が１２個、首の部分が７個に分かれます。
その腰の部分の骨(腰椎)の間にクッションの役割をする物体が挟まっているのですがそれが何を隠そう「椎間板」です。
その椎間板の中心部に「核」というゼリーっぽい奴がいます。
色々な原因でその椎間板がペシャッとつぶされてしまい中からゼリーの奴がピュっと飛び出た状態になり背骨に沿って走っている神経を圧迫してしまう状態を「椎間板ヘルニア」と言います。
.
「ヘルニア」ってのが「飛び出す」という意味らしいです。
.
そして腰の神経は主に下半身の筋肉や感覚を支配しているので、神経を圧迫することで、腰の痛みはもちろんお尻や太腿、ふくらはぎやその前側などに痛みや痺れを起こします。
.
これが激痛みたいですね。
私はなったことはないので実際の痛みが分からないのですが
経験者の方々はそう語ります。
ホントに痛そうです。。。
.
痛みや痺れの症状は個人で様々で治療も様々です。
場所や度合は人それぞれ状況によって違うのですべてが手術適応ではないです。
手術しない治療ができるならそれが一番だと思います。
.
手術をしてしまうと腰椎や椎間板の成り立ち自体を変えることになるのでその周りに負担がかかりまた再発してしまう可能性がかなり高くなります。
.
全てではないのですが
ほとんどのケースでは３カ月、保存療法で様子を見る事が多いです。
.
椎間板ヘルニアと言われてもあきらめずにまずご相談ください！
.
ヘルニアを取り除く事はできませんが、症状を改善する事はできます！
.
骨盤矯正、背骨矯正、筋肉の調整！
これらを駆使して施術させて頂きます。
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