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筋肉と関節の専門家ブログ

膝の痛み 変形性膝関節症について 続き

2019.10.11

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

急に寒くなってきてついに秋が来たという感じですね。
9月は暑かったりちょっと涼しくなったかな、と思ったらまた暑くなったりでした。
今からはこのまま涼しい感じが続けばいいのですが、すぐに冬が来てしまいそうな気もします(笑)
みなさん体調にはくれぐれもお気をつけてくださいね。

さて前回の変形性膝関節症の続きです。

変形性膝関節症の治療期間

初期症状のものであれば一か月ほどで症状は緩和されます。
しかし痛みがおさまっても治療をやめてしまうと、また痛みが再発してくる場合もありますので
様子見しながら違和感があれば早めに来院していただいたほうが良いです。

そして変形が大きく進んでしまっている場合では、痛みを100%取り除くのは難しくなってきますので
その場合は整形外科さんと並行していただくのも良いかもしれません。
ただし手術した場合においても、それまでに行った治療によってまわりの筋肉が良い状態であると、
リハビリ期間も全然かわってきますしその後の回復状態も大きくかわってきます。

治療はおもに太ももの前がわの筋肉、特にその内側の筋肉をストレッチで緩め、筋トレで筋肉の強化を行います。
さらに電気療法も行い、症状の緩和、変形の進行を抑えていきます。

膝の変形というものはある意味誰にでもおこるもので、そこには症状の違いと程度の差があるだけです。
早めの治療を心がけ、進行を最小限におさえていきましょう。

それでは!

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膝の痛み 変形性膝関節症について

2019.10.06

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回は変形性膝関節症についてです。

変形性膝関節症とは?

膝の軟骨の摩耗によって関節が変形している状態です。
加齢による現象が主となりますが、筋力低下、肥満、O脚なども原因となります。
これらの症状(筋力低下、肥満、O脚)で、より軟骨が摩耗してしまって膝が変形してしまいます。
酷い症状ですと軟骨がすり減ってしまし、膝の骨と骨が直接ぶつかってしまっている状態もあります。
この状態ですと非常に強い痛みも伴うようになります。
また変形の進行によりO脚の症状はどんどん強くなってしまいます。

逆に言うとこれらの症状を緩和させることにより、症状の進行(摩耗)
を抑え、痛みの軽減につながっていきます。

痛みの特徴としては
階段の昇降時の痛みがあり、特に降りる時に痛みが強い事があります。
また歩きだすと痛みが出始めたり、痛みが起こって正座ができないといった症状もあります。

膝に水が溜まることもあります。
膝には関節が滑らかに動くように関節液が入っているのですが、炎症により過剰に増えてしまった状態を「水が溜まる」といいます。
この場合一般的には溜まった水を抜くのですが、無理に抜かなくても施術で治せる場合もあります。

変形性膝関節症は文字通り膝が変形してしまっていますので、根本から治すにはやはり手術しかありません。
しかしまずは症状の進行を抑える、痛みを緩和するといった保存療法から行うべきですし、はやい段階ですと手術のリスクも減るし手術自体行う必要がなくなるかもしれません。

次回はそのあたりを詳しく話していきます。

それでは!

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脛の痛み、シンスプリントについて 続き

2019.09.28

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回は、前回のシンスプリントの続きです。

痛みを感じたら

症状があさい時は運動後だけ痛くなったり、また痛くなってもウォーミングアップで消失する事もあります。
こういった症状でもシンスプリントになっている可能性は十分にあります。
我々としては、むしろこの段階で治療に入って欲しいところなので
是非この危険信号に反応してください。

どう処置すればいいの?

運動をやめ安静にしましょう。
前回にも言いましたが無理をすればするだけ治療期間もながくなってしまい、
結果的に時間がかかってしまうのが炎症です。
なによりも一番は「安静」にすることです。
次に必要なのは「アイシング」です。
この痛みは炎症による痛みなのでアイシングは必須となります。

炎症反応なので、RICE処置が必要なわけですね。(RICE処置についてはこちら

その後は、股関節、足関節、アキレス腱を中心とした下肢のストレッチと柔軟性の向上です。
このあたりは我々も十分にお手伝いさせてもらうところです。

そして圧痛が消失したらウォーキングから始めていきましょう。

シンスプリントは一時的な痛みを緩和するだけなら1週間程度治療をするだけでも楽になりますが、
その後今まで通りの運動を続けると結局再発してしまうので、
根本的治療には1~2か月、場合によってはそれ以上と、時間のかかる症状です。
何度も言いますが、早めの処置こそ治療期間を短くする最善策です。
痛みを感じたらまずは安静にして専門施設でみてもらいましょう。

それでは!

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脛の痛み、シンスプリントについて

2019.09.21

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

前回前々回から、足の裏、足首ときたので、今回は足の脛の部分の症状についてです。

シンスプリントとは、骨の表面にある骨膜に炎症が起こってしまっている症状です
別名で脛骨過労性骨膜炎ともよばれ、一般的には使い過ぎによって、骨膜に炎症が起こっている状態です。
読んで字のごとくですね。

部位としてはスネの内側下1/3の部分が多く発症すると言われています。
骨が痛いと感じるので原因は骨のように感じるのですが、
実際は骨膜が痛みの原因で、付着しているまわりの筋肉が伸縮によって骨膜を引っ張り
それを繰り返す(使いすぎる)ことによって、骨膜が耐え切れなくなり炎症が起こってしまった状態です。

もちろんスポーツ選手に多い症状ですが、立ち仕事のかたや外回りのお仕事のかたにも多く見られます。

症状としては、足の脛(スネ)の部分に生じる鈍い痛みです。
うずくような痛み、とも表現されます。
早い段階で治療をおこなえば症状は早期に改善できますが、治療の開始が遅れればそれだけ治療期間もながくなってしまいます。
さらに痛みを感じてもただの疲労だと思ってそのまま無理を続けるていると、どんどん悪化して
場合によっては疲労骨折につながる可能性もあるため、はやめの対処を心掛けてください。

シンスプリントは初期症状ですと割と無理をして放置してしまいがちな症状ですので注意してください

それでは!

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足首の痛み、アキレス腱炎について 続き

2019.09.21

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です

さて、今回は前回のアキレス腱炎についての続きです。

アキレス腱炎の治療にはまず、アキレス腱だけなくまわりの筋肉にアプローチしていくことが重要です。
まわりの筋肉とは足底筋(足の裏、土踏まず)、ハムストリングス(太もも裏)、中・大殿筋(お尻の上部)あたりです。
このまわりの筋肉をしっかりアプローチすることにより、アキレス腱へかかる負担を減らします。
こうやってアキレス腱だけでなくアキレス腱に負荷がかかってる原因を改善することでアキレス腱炎の改善を目指します。

足底筋の治療ですが、足底筋膜炎についてお話しさせていただい時と同じように
ストレッチをする、足にちゃんと合った靴を履く、靴に足底板を使いアーチを正しく保つといった事が重要です。
そして、動画にあるタオルギャザリングというトレーニングも有効です。(こちら

その他は上記のハムストリングス、中・大殿筋のストレッチと、アキレス腱と下腿三頭筋(ふくらはぎ)にもアプローチが必要です。

アキレス腱炎はなかなか痛みが治らない症状ですので、だからこそしっかり原因となっている筋肉を突き止めて
少しでも早期の改善を目指しましょう。

当院では痛みの改善だけでなく同時に筋力トレーニングも行い、同じ症状になりにくい体づくりもさせて頂いてます。

それでは!

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足首の痛み、アキレス腱炎について

2019.09.08

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回はアキレス腱炎についてです。
アキレス腱は皆さんにもなじみのある名称でありどこの部分かもわかってらっしゃると思いますが
そのアキレス腱に痛みが起こっている状態です。

痛みが起こるの部位は、アキレス腱が付着している踵に非常に近いところと、そこから上方5cmくらいにあるアキレス腱中央部です。
後者はふくらはぎの下の方、というイメージのほうがわかりやすいかもしれません。

原因はアキレス腱の使い過ぎによるものです。
オーバーユース症候群といわれるものの一つで、スポーツ障害のなかでも非常に起こりやすいものなのですが、
スポーツ選手でなくても中年以上のかたのウォーキングやランニングでよく起こります。
また特別な運動をされていなくても、扁平足(へんぺいそく)であったり靴の不適合も原因のひとつになります。

筋や腱は運動時に伸縮し血流をおくります、しかし十分な柔軟性がないときには伸縮できず
筋自体に亀裂が入ったり、筋が骨に付着している部分が剥がれたりしてしまうわけです。

アキレス腱炎は治るのに時間のかかる症状であり、軽度のものですと数週間から1か月程度ですが
重度のものですと、日常生活の過ごし方にもよりますが半年以上かかったり1年以上たっても痛みが治らない場合もあります。

次回はそのあたりと治療について話していこうと思います。

それでは!

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足の痛み、足底筋膜炎について、続き

2019.09.01

こんにちは!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

前回の足底筋膜炎に続き、今回はその治療についてです。

まず足の裏が痛く「熱をもっている」と感じたなら冷やしましょう。
これにより一時的に痛みがひいて楽になると思います。

ただしこれで終わってはいけません、そもそも足底腱膜が固まっているために起こっている痛みですので冷やしただけで終わっては、筋肉にとってはよろしくありません。

この後しっかりと温めてマッサージと軽いストレッチをしていく必要があります
ただしここでも注意点があって、何もしていないのに痛みがある場合は筋肉が損傷している可能性がありますので
マッサージは控えてください。

またできるだけ足を使わないようにするのが望ましいのですが、日常生活でなかなかそうも言ってられませんので、
インソールという靴の中に敷く中敷きを使用して土踏まずをサポートしてもらうのもお勧めです。

あと靴のサイズにも気をつけてください。
足底筋膜炎の原因に、サイズの合ってない靴を使い続けるというのもありますので
足底筋膜炎になってしまった場合ここも注意していただかないと治りません。

足底筋膜炎は足の裏の症状ということでどうしても治りが遅く時間がかかってしまい
また日常生活にも支障をきたす症状ですので
どうしても患者様にフラストレーションが溜まりやすいのですが、そこをご納得いただいて頑張って治療していきましょう。
症状が軽いうちに(発見がはやい)治療を開始しますと、もちろん治るまでの期間もはやくなるので
できるだけ専門の治療施設にいきましょう。

そして一番重要なのはもちろん足底筋膜炎になる前の予防ですから、
日頃からのストレッチを行ってしっかり防いでいきましょう。
もちろん再発の防止にも有効です。

上記の動画はタオルギャザリングといって足底筋膜炎に有効な運動です。
ポイントは親指だけでなく小指までしかり使ってタオルをたぐり寄せましょう。

それでは!

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