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猫背姿勢について

2020.10.07

今回は猫背姿勢について話していきます。

猫背とは、背中が丸まっている状態、頭が前に出ている状態を言います。
そこでまずは自分の猫背チェックをしてみましょう。

上記の画像のように壁を背にして立ってもらい「頭、背中、お尻、かかと」の4カ所を意識して壁にくっつけてください。
その際、無理やりくっつけずに力を抜いた状態でくっつけようとしてください。

頭やお尻が壁から離れてしまっていれば猫背になっている可能性が高いです。
離れないけど、離して立つ方が楽だなーという場合は猫背予備軍になっている可能性が高いです。

猫背になる原因は?

原因となるのはいろいろな動作がありますが、最も多いとされるのがソコン作業による長時間のデスクワークです。

キーボードやマウスの操作を行うと、首が前かがみになり肩が内側に入っている姿勢になりやすいです。
もちろんパソコン作業に限ったことではなく長時間の車の運転等でも、この姿勢になります。
筋肉にとって一番悪いことは「力が入った状態でなおかつ動かないでいる事」です。
前かがみの姿勢では、腹筋も背筋も使わないのでどんどん背骨を支える筋肉は衰えてしまいます。

デスクワークの仕事で猫背や猫背予備軍の人は非常に多いです。
早いうちから意識することで矯正もしやすくなるので、しっかり意識していきましょう。

それでは!

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